Zistite Svoj Počet Anjela
Onanovanie, trenie jedného, šľahanie fazule - Bez ohľadu na to, ako to nazývate, je masturbácia super zábava. Má tiež pôsobivé zdravotné výhody. Napriek tomu si niektorí ľudia myslia, že existuje vzťah medzi masturbáciou a depresiou. Tu je dohoda.
Ilustrácia od Bretónska v Anglicku
Môže masturbácia skutočne spôsobiť depresiu?
Krátka odpoveď: Nie. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokázali, že masturbácia môže priamo spôsobiť depresia . Prečo si teda peeps myslí, že vás sebaláska môže urobiť smutnou?
Ľudia spájajú depresiu a masturbáciu pre storočia - hlavne preto, lebo veľa náboženstiev a kultúr tvrdí, že je to veľké nie - nie. Aj keď masturbácia nemôže fyzicky spôsobiť depresiu, mohlo by to viesť k pocity viny a úzkosti kvôli svojej zbytočnej tabuizovanej povahe.
Má depresia problém s vašim sexepílom?
Depresia môže mať negatívny vplyv na vašu sebadôveru, sebaúctu, spánok, náladu, stravu a (áno) sexepíl.
Depresia môže zbaviť vašu túžbu po sexe (dokonca aj po samote). Jeden štúdium zistili, že depresívni účastníci hlásili nižšie libida. Ďalší štúdium zistili, že veľké depresívne epizódy u starších ľudí môžu spôsobiť sexuálnu dysfunkciu (najmä u ľudí s penismi).
Výhody masturbácie
Či už jazdíte sólo alebo to robíte s partnerom (partnermi), sebaláska má niekoľko úžasných výhod. Masturbácia môže:
- znížiť stres
- podpora relaxácie
- robiť sex lepším
- zlepšiť spánok
- zvýšiť sebaúctu
- uvoľniť sexuálne napätie
- spevnite panvové dno
- zvýšiť sexuálnu citlivosť
- zmierniť menštruačné kŕče a svalové napätie
- vám pomôže preskúmať a porozumieť vašim želaniam a potrebám
Aké sú vedľajšie účinky masturbácie?
Masturbácia neprichádza so zlou fyzickou stránkou vedľajšie účinky . (Možno mínus cítiť sa boľato, keď ste na to príliš tvrdo #NoRegrets.) Ale váš čas môže spôsobiť emocionálnu reakciu, ak si myslíte, že robíte niečo zle.
nízke hladiny kortizolu a prírastok hmotnosti
Masturbácia viny je bežná - najmä ak ste vyrastali v kultúre, ktorá si myslí, že je to nemorálne alebo špinavé (správy News, to nie je!). Pamätajte, masturbácia je úplne prirodzená a nemusíte sa za ňu hanbiť.
Je príliš veľa masturbácie vecou?
Nie je stanovený žiadny limit koľko niekto by mal masturbovať. Je však možné, že budete mať psychický alebo emocionálny dopad, keď máte dočinenia s hypersexualitou, kompulzívnou masturbáciou alebo mimo kontroly sexuálneho správania. Medzi príznaky tohto správania patria:
ako sa dostať preč zo zlého vzťahu
- chýbajúce denné aktivity na masturbáciu
- ťažko sa sústrediť na iné veci
- zažívanie negatívnych účinkov masturbácie na vaše romantické a / alebo osobné vzťahy
- pocit, že masturbácia je chronické nutkanie, nie potešenie
Kedy požiadať o pomoc
Zaslúžite si cítiť sa ako najlepšia verzia vás. Ak depresia začína ovplyvňovať váš život, navštívte odborníka na duševné zdravie, sexuálneho terapeuta alebo lekára.
Niektoré príznaky depresie zahŕňajú:
- problémy so spánkom
- zažívacie problémy
- zmeny hmotnosti
- znížená tolerancia bolesti
- odstúpenie od priateľov alebo rodiny
- pocity podráždenosti, hnevu a úzkosť
Dobré správy. Existuje množstvo úžasných spôsobov, ako to dosiahnuť liečiť svoju depresiu . Váš lekár vám môže odporučiť terapiu alebo lieky.
Tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť depresiu
Niekedy nie je možné navštíviť lekára alebo terapeuta okamžite. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete zvládnite svoju depresiu sami kým nebudete môcť získať profesionálnu pomoc.
Stiahnite si terapeutické aplikácie
Online terapeutické aplikácie sú úžasným zdrojom. Môžu vám pomôcť:
- spravovať spúšťače
- vyrovnať sa s tým, čo sa deje
- dostať sa do kontaktu so svojimi emóciami
Niektoré aplikácie ponúkajú terapeutické tipy, denníky, zoznamy úloh a každodenné postupy. Iní majú dokonca živých terapeutov v pohotovosti. Môže to byť lacnejšie ako tradičná terapia tvárou v tvár.
Pre informáciu: Niektoré online terapeutické aplikácie akceptujú poistenie .
Zostaňte v kontakte s rodinou a priateľmi
Zdržať sa v depresii môže byť veľkou výzvou. Skúste však svojich blízkych nevystrihnúť. Ak budete mať okolo seba ľudí, ktorí majú podporu, skutočne vám to pomôže cítiť sa lepšie.
Pripomienka: Máte dovolené vystrihnúť ľudí, z ktorých máte depresiu alebo sa k vám nesprávajú tak, ako si zaslúžite.
Poďme na to fyzicky
Cvičenie je skvelé (a dokázané ) spôsob uľahčenia úzkosť a depresia. Nezabudnite, že nemusíte mať stav celokovovej bundy. Aj 20 minút chodiť na reg môže zlepšiť náladu.
bol som znásilnený a cítil som sa dobre
Odrežte alkohol
Prasknutie fľaše s bublinkami sa môže javiť ako dobrý nápad, keď sa cítite modro. Ale alkohol je depresívny. Vaše príznaky sa to iba zhorší, najmä ak ako mechanizmus na zvládanie bolesti použijete chlast. Snažte sa teda obmedziť príjem alkoholu.
Pokračujte v rutine
Depresia môže vyradiť celý váš rytmus zo synchronizácie. Ale denne rutina môže mať veľký rozdiel. Môže vám pomôcť nadobudnúť pocit normálnosti. Môže to tiež pomôcť vylepšiť vaše jesť a spánkové návyky .
Zabite svoju starostlivosť o seba
Či už je to čítanie knihy, kúpanie sa alebo sledovanie obľúbeného filmu - každý deň urobte niečo len pre vás. Robiť jednoduché veci, ktoré vás bavia, vám môže pomôcť, aby ste sa znova cítili ako vy.
Sebaláska nie je sebapoškodzovanie
Masturbácia nemôže priamo spôsobiť depresiu. Ani vďaka tomu nedochádza k ochlpeniu dlaní. Môže to však súvisieť s pocitmi viny a úzkosti vďaka kultúrnym tabu. Len nezabudnite, masturbácia je zdravá a normálna. A ak sa cítite depresívne, vedzte, že nie ste sami. ️️