Zistite Svoj Počet Anjela
Taurín je nevyhnutný a všade vo vašom vnútri - niečo ako láska a káva. Ale pravdepodobne o tejto mocnej zlúčenine neviete veľa, ak vôbec nič.
Zoznam výhod taurínu je dlhý, vrátane udržiavania tela v chode. Aj keď príliš veľa tejto dobrej veci ... nemusí byť taká dobrá vec.
Doplnky taurínu sa považujú za bezpečné, ak sa užívajú správne, ale je možné to prehnať.
Takže, čo je taurín?
Taurín je aminokyselina ktoré sa nachádzajú vo vašich tkanivách. Je to súčasť žlče. Taurín je nevyhnutný pre správne fungovanie vašich orgánov a systémov, vrátane nervového a imunitného systému.
Prirodzene sa vyskytuje u zvierat (vrátane vás, ya špinavé zviera !). Ak teda vaša strava obsahuje živočíšne produkty, vo svojom jedle už získavate ďalší taurín.
Aj keď vaše telo vyrába taurín prirodzene, niektoré výskum navrhuje, aby ľudia dodržiavajúci prísnu rastlinnú stravu (čítajte: vegáni a vegetariáni) môže byť potrebné užívať taurín doplnkov aby udržali svoje úrovne pod kontrolou.
7 z najväčších výhod taurínu
Štúdie nachádzajú väzby medzi taurínom a tým, čo sa javí ako každá časť tela a funkcia. Tu je sedem dôvodov, prečo sa ubezpečiť, že vo svojej strave prijímate dostatok taurínu.
1. Podporuje váš metabolizmus
Taurín je nevyhnutný pre vaše metabolické a tráviace procesy . Pomáha to vášmu pečeň vyrábať žlčové soli, ktoré sa rozkladajú tuky vo vašich črevách.
predaj raja tmavej oblohy
2. Zvyšuje fyzickú výkonnosť
Kopa štúdie demonštrovať, ako taurín zvyšuje výkonnosť cvičení. Výskum naznačuje, že taurín môže pomôcť zlepšiť hladinu energie, bojovať proti únave spojenej s cvičením a znížiť poškodenie svalov. Skórovať!
3. Chráni váš pohybový aparát
Táto zázračná aminokyselina vleje trochu TLC do vašich kostí a svalov.
Môže pomôcť taurín chrániť pred parodontu a môže uľahčiť postexercise svalové zotavenie . Dôkazy poukazujú na to, že taurín je účinný pri liečbe porúch kostrového svalstva, ako je svalová dystrofia, je však potrebný ďalší výskum.
4. Robia vaše oči a uši dobré
Výskum u zvierat naznačuje, že taurín môže pomôcť vyriešiť tinnitus (zvonenie v ušiach) a v niektorých prípadoch môže dokonca zlepšiť sluch.
TO štúdium navrhovaný taurín by mohol byť vážnym kandidátom na liečbu očných porúch, ako je glaukóm a diabetická retinopatia pretože zdá sa, že nízka hladina taurínu ovplyvňuje tieto typy chorôb.
5. Chráni vaše srdce
Zistenia zo štúdií na ľuďoch a zvieratách naznačujú, že taurín môže pomôcť zmenšiť vysoký krvný tlak, zlepšiť prietok krvi , a podporovať zdravie vášho tepny .
Štúdia z roku 2004 tiež ukazuje, že taurín môže chrániť pred rizikovým faktorom srdcových chorôb, vysokým telesná hmotnosť .
K dispozícii je tiež dôkazy že sa zdá, že suplementácia taurínu zosilňuje cvičebné úsilie ľudí so srdcovým zlyhaním tým, že znižuje ich hladinu cholesterolu a úrovne zápalu.
6. Bojuje proti starnutiu mozgu
Taurín môže byť malou fontánou mladosti vášho mozgu. Podľa niektoré štúdie na zvieratách , suplementácia taurínu môže byť prospešná pre učenie a pamäť.
Tiež jedna štúdia zistili, že doplnky taurínu môžu zlepšiť kognitívne funkcie u starších dospelých s demenciou.
7. Bojuje s rôznymi podmienkami
Suplementácia taurínu môže byť prospešná pre ľudí s určitými stavmi, vrátane:
- cukrovka
- zápalové stavy, ako je artritída
- neurologických stavov, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba
- hepatitída
Môže tiež obsahovať taurín vylepšiť vaše duševné zdravie. Štúdie zistili, že modulácia taurínu alebo znížený stres , úzkosť a depresia u zvierat.
Je pre vás taurín zlý?
Ak je vaše telo vašim chrámom, je užitočné vedieť, či taurín poteší alebo rozladí vašich telesných bohov. Mierna hladina taurínu nemá žiadne známe vedľajšie účinky, takže ak ste zdravotne v poriadku a prijímate iba odporúčané množstvá, mali by ste byť v poriadku.
Predpokladá sa, že je doplnok taurínu bezpečné a nesúvisí s nepriaznivými účinkami na zdravých ľudí, ale pri užívaní taurínu treba pamätať na niekoľko rizík.
1. Energetické nápoje
Akonáhle začnete pridávať ďalšie ingrediencie ako cukor a kofeín na taurín, váhy sa môžu posunúť. Problémy často spôsobujú ďalšie zložky - alebo ich kombinácie a proporcie - v energetických nápojoch.
Napríklad, príliš veľa kofeínu môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu, zvracaniu a záchvatom. Nie je jasné, či sa v súvislosti s týmito zippy bevmi stáva taurín tiež problematickým.
2. Existujúce zdravotné podmienky
Ak máte zdravotné problémy, pravdepodobne ste už veľmi ostražití, pokiaľ ide o doplnky, ktoré užívate, a taurín by nemal byť výnimkou. Napríklad sa všeobecne uznáva, že aminokyselinové doplnky môžu poškodiť ľudí s určitými problémami s obličkami.
3. Súčasné a budúce deti
Aj keď na túto tému nie je veľa výskumov, odporúča sa, aby tí, ktorí sú tehotná a dojčenie sa vyhýbajte doplnkom taurínu. Nie je dostatok dôkazov na potvrdenie, či je doplnenie taurínom bezpečné. Ak máte obavy, že vo svojej strave nemáte dostatok taurínu, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
K dispozícii je tiež veľmi málo informácií o účinkoch suplementácie taurínu u detí. Deti by nemali používať doplnky taurínu, pokiaľ im ich lekár nepredpíše.
4. Zmiešavanie a zväčšovanie dávky vašich práškov, práškov a elixírov
Všetko, čo prehltnete, sa stane súčasťou série chemických reakcií, takže nezabudnite na kombá a množstvo liekov a doplnkov, ktoré užívate (a tiež potraviny, ktoré konzumujete!). Mysli na to:
- Taurín môže reagovať určitými predpismi, voľnopredajnými a nelegálnymi drogami.
- Užívanie vysoké dávky taurínu (viac ako 3 000 mg denne) po dlhú dobu môže so sebou prinášať riziká.
Spodný riadok
Taurín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina vo vašom tele. Dodatočný taurín môžete získať konzumáciou mnohých živočíšnych potravín alebo doplnkami výživy.
Výskum ukazuje, že taurín prospieva vášmu zdraviu ochranou pred alebo zlepšovaním stavov súvisiacich s vašimi životne dôležitými orgánmi a telesnými funkciami.
Ak je taurín užívaný s mierou zdravými ľuďmi, nemá žiadne známe nežiaduce vedľajšie účinky. Pre ľudí s určitými zdravotnými dôvodmi alebo ako doplnok energetických nápojov môžu existovať riziká.
Ak uvažujete o doplnkoch taurínu, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
