Zistite Svoj Počet Anjela
Cholesterol: nepolapiteľný, ale stále prítomný sasquatch alebo Taylor Swift. To sa čoskoro zmení.
Čo je to vlastne cholesterol?
Každý má cholesterol, žlto-biely vosk lipid (aka tuk), ktorý je v každej bunke vášho tela. Cholesterol udržuje vaše bunky a orgány správne fungujúce. Hrá tiež dôležitú úlohu pri produkcii hormónov, vitamínov a tráviacej tekutiny.
Cholesterol pochádza z dvoch zdrojov - 80 percent sa prirodzene produkuje vašou pečeňou a črevami a vaša strava predstavuje posledných 20 percent.
Príznaky, že váš cholesterol je príliš vysoký
Vysoký cholesterol je plazivý stav - zvyčajne nemá žiadne príznaky. Môže to zostať nezistené, až kým nedostanete krv alebo vážne zdravotné ťažkosti, ako je mŕtvica alebo infarkt.
Fyzické príznaky
Niektorí ľudia môžu dostať vklady cholesterolu pod kožu očných viečok. Tieto malé, ploché, žltkasté tukové usadeniny - nazývané xanthelasma - zvyčajne neovplyvňujú vaše videnie ani schopnosť žmurkať.
Cholesterol sa môže ukladať pod kožou aj na iných miestach tela, ako sú lakte, kolená, ruky alebo nohy. Tieto sa nazývajú xantómy .
Komplikácie: Často prvý príznak vysokého cholesterolu
Pretože vysoký cholesterol zvyčajne zostáva nezistený, je dobré poznať príznaky komplikácií ako infarkt a mŕtvica .
Ischemická choroba srdca a infarkt
Ischemická choroba srdca (aka srdcová choroba) sa vyvíja, keď sa v tepnách hromadí cholesterol a blokuje prietok krvi. Zvyčajne sa prejavuje ako angína (bolesť na hrudníku) alebo srdcový infarkt.
Medzi príznaky patria:
- bolesť alebo nepríjemné pocity na hrudníku, rukách alebo ramene
- závraty, točenie hlavy, slabosť, nevoľnosť alebo studený pot
- lapanie po dychu
Ochorenie periférnych artérií
Ochorenie periférnych artérií (PAD) sa stane, keď akumulácia cholesterolu zabráni tomu, aby sa krv dostala do obličiek, žalúdka a končatín.
Niektoré príznaky, ktoré by ste si mali uvedomiť:
baran muž rakovina žena v posteli
- únava v nohách
- bolesť, kŕče alebo bolesti nôh alebo chodidiel
- zmeny vzhľadu kože alebo vlasov na nohách alebo chodidlách
- pocit pálenia alebo modrasté sfarbenie vašich prstov na nohách
- zhrubnuté nechty na nohách
- jedna noha alebo chodidlo sa cítia chladnejšie ako druhá
- vredy na nohách alebo chodidlách, ktoré sa hoja pomaly alebo vôbec
Mŕtvica
Nahromadenie cholesterolu, ktoré zabraňuje prenikaniu krvi do mozgu, môže spôsobiť mozgovú príhodu. Príznaky mŕtvica prišli veľmi náhle.
Bežné príznaky sú:
- strata citu alebo sily v tvári, ruke alebo nohe (často iba na jednej strane tela)
- ťažkosti s rozprávaním
- problémy so zrakom
- dezorientácia alebo zmätok
- závrat
- ťažkosti s chôdzou, rovnováhou alebo koordináciou
- naozaj strašná bolesť hlavy
Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto, s kým ste, máte srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, ihneď zavolajte na telefónne číslo 911.
Máte vysoký cholesterol?
Jediným spôsobom, ako diagnostikovať vysoký cholesterol, je objednanie lekára jednoduchý krvný test pri rutinnej fyz.
Chrumkavé čísla
Budete chcieť venovať pozornosť tieto čísla pri ďalšom krvnom teste:
- Úroveň HDL: čím vyššie, tým lepšie
- Úroveň LDL: čím nižšie, tým lepšie
- triglyceridy: čím nižšie, tým lepšie
- celkový cholesterol: súčet vašich HDL, LDL a 20 percent vašich triglyceridy
- pomer cholesterolu: celkový cholesterol vydelený vašou HDL
The ideálne hodnoty každý z nich závisí od vášho veku a pohlavia.
Dospelí by sa mali vo všeobecnosti zamerať na:
- HDL vyšší ako 60 mg / dl
- LDL pod 100 mg / dl
- hladina triglyceridov pod 150
- celkový cholesterol 200 alebo menej
- pomer cholesterolu 5 alebo menej
Váš lekár vám môže poradiť s cieľovými rozsahmi, ktoré majú zmysel pre váš osobný zdravotný profil.
Prečo je však môj cholesterol taký vysoký?
Vysoký cholesterol sa vyskytuje, keď je v krvi príliš veľa cholesterolu - z lekárskeho hľadiska to je hypercholesterolémia. Tento stav ovplyvňuje takmer 1 z 3 dospelých . Wow!
Ako sa teda vaša krv dusí týmto tukom? Mnoho z potenciálnych príčin vysokej hladiny cholesterolu súvisí so životným štýlom - strava, cvičenie atď. Avšak vaša rodinná anamnéza a ďalšie zdravotné problémy môžu mať vplyv aj na váš cholesterol.
Sedem smrteľných hriechov
Tieto zlozvyky a návyky môžu zvýšiť riziko vysokého cholesterolu:
- nadmerné pitie
- fajčenie
- nečinnosť
- nedostatočné spať
- príliš veľa stres
- strava s vysokým obsahom nasýtených tukov
- strava s vysokým obsahom tukov
Možno sa s tým narodila
Vysoký cholesterol spôsobený genetikou sa nazýva familiárna hypercholesterolémia (FH). Ľudia s FH sa narodili s vysokým obsahom cholesterolu, pretože ich telo nedokáže správne spracovať LDL.
FH je jednou z najbežnejších dedičných chorôb, ktorá ovplyvňuje 1 z 220 dospelých . Ľudia s FH majú a 13-krát väčšie riziko srdcových chorôb. Neliečený FH môže mať za následok chronicky vysoké hladiny cholesterolu a srdcové choroby.
Má to so sebou aj cholesterol?
Niektoré zdravotné ťažkosti tiež prichádzajú so zvýšeným rizikom vysokého LDL cholesterolu:
- cukrovka
- ekzém
- vysoký krvný tlak
- HIV
- nedostatočná činnosť štítnej žľazy
- zápalové ochorenia
- ochorenie obličiek
- obezita
- PCOS
Ďalšie rizikové faktory
Váš rizikový profil ovplyvňuje aj vek, pohlavie a etnická príslušnosť.
Vysoký cholesterol sa zvyšuje s vekom. Je to preto, lebo sa mení vaša biochémia a vaše telo funguje menej efektívne.
Niektoré demografické skupiny - ako napr nehispánske biele ženy - majú vyššiu hladinu celkového cholesterolu.
Takže ... čo môžete urobiť, aby ste upravili svoje hladiny cholesterolu?
Prevencia výhry
Nemôžete úplne vylúčiť svoje riziko, ale niektoré vylepšenia životného štýlu môžu pomôcť obmedziť rizikové faktory.
Zjedz toto…
Prevencia vysokej hladiny cholesterolu je chutnou snahou! Tu je niekoľko rád, ako začať:
- Jedzte jedlá bohaté na vlákninu, ako sú ovsené vločky, fazuľa a strukoviny.
- Povedzte „áno“ nenasýteným tukom, ako sú avokádo a oleje zo zeleniny a väčšiny orechov.
- Naplňte svoj tanier dúhou ovocia a zeleniny.
Rýchle vyhľadávanie na internete vás dovedie k ďalším zdravé recepty než by ste mohli variť za celý život.
Nie, že
Znížte spotrebu alkoholu a potravín s vysokým obsahom cukru, solí, tukov a nasýtených tukov. Trans-tuky pridávajú výrobcovia do spracovaných potravín a nasýtené tuky sa nachádzajú v produktoch na živočíšnom základe.
sara bareilles joe tippett
Je dobré obmedziť príjem:
- pečivo
- rýchle občerstvenie
- vyprážané jedlá
- plnotučné mliečne výrobky
- hydrogenované oleje
- margarín
- červené mäso
- rafinované cukry
- rafinované zrná
Tieto potraviny sú príležitostne jemné a v malom množstve, ale ich zníženie alebo vylúčenie môže pomôcť prirodzene znížte hladinu LDL a celkového cholesterolu .
Váha, váha - nehovor mi to
Kľúčom je k udržujte si zdravú váhu . Vaše telo funguje najlepšie, keď je v poriadkutvojoptimálna váha. Správna výživa a pohybové návyky sú pre reguláciu hmotnosti nevyhnutné pre celý život.
Žiadne zadky
Fajčenie znižuje hladinu HDL cholesterolu a poškodzuje vaše cievy, čo zvyšuje riziko aterosklerózy, ktorá môže viesť k mŕtvici alebo infarktu.
Ak potrebujete pomoc so záchytným vozíkom, obráťte sa na mnohé z nich zdrojov na dosah ruky a osloviť svojho lekára.
Liečba vysokého cholesterolu
Váš lekár môže v závislosti od vašich konkrétnych okolností odporučiť jednu alebo viac z týchto ošetrení:
Musíš to pohnúť, pohni to
Výskum ukázal že cvičenie môže zvýšiť hladinu HDL a znížiť triglyceridy.
The Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby dospelí absolvovali týždenne 150 až 300 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity alebo 75 až 150 minút intenzívnej fyzickej aktivity. A deti vo veku od 6 do 17 rokov by mali mať hodinu alebo viac aktivity s miernou až intenzívnou aktivitou denne.
Liečba znižujúca hladinu lipidov
Mnoho liekov môže znížiť LDL cholesterol. Poďme si to rozdeliť:
Statíny
Videli ste televízne reklamy na značkové statíny. Títo muži udrú úderom dva až trikrát tým, že pomôžu telu obmedziť produkciu cholesterolu a vyčistiť viac LDL z krvi.
Iné lieky
- Sekvestranty žlčových kyselín používajú vašu žlč na odstránenie LDL z krvi.
- Niacín , druh vitamínu B, vylučuje zlý tuk z vašej krvi a súčasne zvyšuje dobré dávky (HDL).
- Fibráty znižujú výdaj LDL v pečeni a urýchľujú odstránenie LDL z tela.
- Injekčné lieky sú novším typom liekov, ktoré väčšinou používajú ľudia s FH.
Prírodné terapie
Skrinka na lieky Matky Zeme obsahuje niektoré potenciálne lieky, ktoré zatiaľ nie sú podporované vedeckým výskumom. Prírodné doplnky ako hawthorne, astragalus, ľanové semienko a cesnak pravdepodobne prispievajú k zlepšeniu cholesterolu, je však potrebný ďalší výskum.
Rovnako ako pri každej doplnkovej alebo doplnkovej liečbe, predtým, ako to vyskúšate, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Jadro veci
Cholesterol ovplyvňuje každú jednu bunku, orgán a biologický proces, ktorý vás robí. Každý ho má a každý ho potrebuje - cieľom je však mať viac dobrého druhu a menej menej dobrého druhu.
Vysoký cholesterol sa zvyčajne prejaví bez varovania - v skutočnosti sa nemusíte spoliehať na žiadne fyzické príznaky. Ak sa vysoký LDL cholesterol nelieči, môže viesť k srdcovým chorobám, mŕtvici a ochoreniu periférnych artérií.
Spravte si pravidelne fyzický a krvný test! Je to jediná spoľahlivá detekčná metóda.
Vysoký cholesterol je liečiteľný. Spravidla sa to zvláda pomocou liekov a zmien životného štýlu. Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste zabránili (a zvrátili!) Vysoký cholesterol:
- Držte sa zdravej výživy.
- Pravidelne cvičte.
- Nepite príliš veľa alkoholu.
- Vyhnúť sa fajčenie .
- Získajte psa (samozrejme pre úľavu od stresu).
