Kompletný zoznam všetkého, čo by ste v tehotenstve skutočne nemali robiť (plus niekoľko, ktoré * môžete * moderovať)

Ak čakáte, pravdepodobne dúfate, že vo svojom živote budete počuť oveľa viac „áno“ (* ahem * Vytváranie života tu! Uctievajte ma!). Bohužiaľ, s týmto pozitívnym výsledkom tehotenského testu prichádza niekoľko „nie“.

Počas nosenia nového prírastku sa nezmení iba vaše telo, ale musí sa zmeniť aj váš život, aby ste sa ubezpečili, že malý arašid je bezpečný.

Pretože prechádzanie zdanlivo nekonečným zoznamom vecí, ktoré môžete a čo nemusíte mať pocit, že bojujete v kopci (zatiaľ čo ste tehotná, nie menej), tu je zoznam veľkých záporov, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte v rúre buchtu.

Jedlo

Aj keď vaša strava pravdepodobne zostane počas tehotenstva rovnaká, existuje niekoľko jedál, od ktorých by ste sa mali vyhýbať.

Keď ste tehotná, váš imunitný systém je skutočne oslabený, aby umožnil dieťaťu rásť vo vašom tele, vďaka čomu ste náchylnejší na choroby prenášané potravinami ako vaše netehotné ja.

Tu sú hlavné jedlá, ktorým sa treba vyhnúť:

Nepasterizované mlieka a syry

Mäkké dovážané syry ako brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort a syry v mexickom štýle (áno, milovaný queso blanco a queso fresco pre taco utorok) nie sú nijaké, pokiaľ nehovoria, že sú vyrobené z pasterizovaného mlieka.

Nepasterizované mlieka a syry vás vystavujú riziku Listéria , čo je nepríjemná baktéria, ktorá môže tehotným ženám skutočne ochorieť.

Obedove maso

Vaše lahôdkové dni skončili - každopádne najbližších 9 mesiacov. Rovnako ako nepasterizované mliečne výrobky, aj deli mäso môže niesť listériu. Ak sa naozaj neviete vzdať údenín, pokúste sa ohriať deli mäso v mikrovlnnej rúre, kým sa nezačne v pare. To zabije každú listériu, ktorá sa tu motá.

Nedovarené hovädzie mäso

Pískanie steakov je minulosťou a vaša nová realita bude „dobre urobené“. Vzácne a nedostatočne tepelne upravené hovädzie mäso vás vystavuje riziku koliformných baktérií, toxoplazmóza a salmonela , čo všetko môže viesť k chorobám a komplikáciám spôsobujúcim potrat.

Surové vajcia

Opäť s treskou Listeriou. Vajcia, ktoré nie sú úplne uvarené, vás vystavujú riziku (rozlúčka, súdruhové cesto na sušienky). Aj vaše obľúbené vajcia, ktoré sú chránené slnečnou stranou hore, vás môžu ohroziť.

Sushi a nedovarené morské plody

Rovnako ako nedostatočne tepelne upravené hovädzie mäso, aj surové alebo nedostatočne tepelne upravené morské plody sú kvôli baktériám a parazitom veľkou nádejou. Nedostatočne tepelne upravené ryby a mäkkýše - vrátane ustríc, mušlí a mušlí - vás tiež vystavujú riziku choroby, ktorá by mohla ublížiť vášmu dieťaťu.

Údené morské plody sú tiež na zozname Nejedzte. Lososa si určite objednajte dobre.

Ryby s vysokým obsahom ortuti alebo znečisťujúcich látok

Varené ryby sú v tehotenstve v poriadku a ryby s vysokým obsahom omega-3 (napr. Losos) majú skutočne veľa výhod, ale buďte prieberčivé pri výbere druhov rýb, ktoré konzumujete.

Ryby zo znečistených vôd môžu mať vplyv na vaše zdravie. Pamätáte si, keď sa v Zálive vyskytla taká obrovská ropná škvrna? Áno, nechceli by ste, aby vaša morská večera pochádzala z toho oceánu v roku 2004, a môžete stále nie dnes .

Pre istotu sa držte divo ulovených rýb s udržateľným zdrojom bez pridania farieb alebo hormónov.

prvá sexuálna párty

Budete tiež chcieť pridať ryby, ktoré môžu mať vysoký obsah ortuti. Ortuť môže viesť k poškodeniu mozgu a oneskoreniu vývoja. Keď tehotná žena konzumuje ryby s ortuťou, prenesie tieto účinky na svoje nenarodené dieťa.

Konzervovaný kus tuniaka je obyčajný bezpečne jesť s mierou, pretože obsahuje nižšie hladiny ortuti.

Neumyté ovocie a zelenina

Budete toho veľa počuť o toxoplazmóze, ale začnime tu. Ak je váš mačací priateľ Snowball infikovaný toxoplazmou a kaká vo vašej záhradnej záhrade, pôda je teraz kontaminovaná.

Ak si idete dať čerstvú paradajku a nečistoty dôkladne nevymyjete, kým ich zjete, ste tiež teraz infikovaní. Tehotné ženy, ktoré sú infikované toxoplazmózou, môžu mať ťažké ťažkosti komplikácie , ako sú problémy s vývojom plodu alebo potrat.

Uistite sa, že ovocie alebo zeleninu, najmä z domácich záhrad, dôkladne umyjete jemným mydlom a vodou alebo zeleninou.

Nápoje

To jedlo musíš niečím umyť, však? Aké nápoje teda nie sú v ponuke?

Alkohol

Možno by ste si mysleli, že by ste boli tá skvelá európska mama, ktorá by ešte mohla piť pohár červeného vína s roztomilou hrčou, ale nie, v skutočnosti nie je dostatok výskumu, ktorý by dokázal, že akékoľvek množstvo alkoholu je bezpečné počas tehotenstva.

Pitie alkoholu dáva vášmu dieťaťu priamy obraz o týchto chlastavých účinkoch prostredníctvom placenty, ktoré môžu viesť k fetálny alkoholový syndróm .

Príliš veľa kávy (alebo všeobecne kofeínu)

Poďme z toho: Mýtus, že nemôžete piť kávu, keď ste tehotná, je mýtus. Vymôcťdaj si kávu! Choďte povedať starej pani, ktorá vás zlobí pre to malé latté, aby sa vydala na túru.

Budete však musieť výrazne obmedziť, ak ste kávičkári za deň viac šálok alebo fanatik na dietu Coke.

Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť problémy, pretože kofeín môže prechádzať priamo cez placentu k nenarodenému dieťaťu. Štúdie dokonca spájali kofeín s potratom.

Štúdia z roku 2015 zistili, že riziko potratu sa zvýšilo o 19 percent pri každom zvýšení kofeínu o 150 miligramov denne a o 8 percent pri každých ďalších dvoch šálkach kávy denne.

The March of Dimes odporúča držať sa 200 miligramov kofeínu denne , čo znamená asi 12-uncu šálky kávy, v závislosti od sily záparu. V kvóte pre kofeín nezabudnite tiež na kofeínovú sódu a čaj.

Energetické nápoje

Naozaj to potrebujeme vysvetliť? Potrebujete Red Bull, aby ste dali svojmu dieťaťu krídla? Energetické nápoje a tehotenstvo sa nemiešajú.

Energetický nápoj s objemom 16 uncí môže obsahovať 240 miligramov kofeínu , nehovoriac o množstve ďalších stimulantov, ktoré váš rastúci plod rozhodne nepotrebuje.

Činnosti

Existuje veľa vecí, ktoré by ste nemali robiť, keď ste tehotná, a dúfame, že vám to nemusíme vysvetľovať (napríklad bungee jumping). Tu je zúžený zoznam odmietnutí, keď narazíte.

Fajčenie

Fajčenie nie je dobrý nápad pre nikoho, tehotnú alebo nie. Je však nesmierne dôležité nefajčiť a vyhýbať sa fajčeniu, keď ste tehotná.

Podľa CDC , fajčenie a pasívne fajčenie môžu poškodiť nenarodené dieťa. To platí pre cigarety, trávu a všetko, čo môžete fajčiť.

A nenechajte nás začať vapingom. Aj keď sa vaping predáva ako bezpečná alternatíva k fajčeniu cigariet, vaping stále predstavuje riziká, ktoré by mohli poškodiť vaše tehotenstvo.

Nelegálne drogy

Len nerobte drogy, deti. A rozhodne nedávajte drogyprevaše deti. The Obrysy CDC že akékoľvek užívanie návykových látok nie je priame pre vaše dieťa.

Tetovanie a piercing

Pretože tehotenstvo spôsobuje, že ste oveľa náchylnejší na infekcie, tetovanie a piercing sú vonku. Mnoho antibiotík nie je k dispozícii, keď ste tehotná, takže vyčistenie infekcie by sa mohlo stať veľkým problémom.

Lietanie v treťom trimestri

Lietanie počas tehotenstva je úplne v poriadku, ale lietanie blízko konca tretieho trimestra je zakázané. Chceš si vziať tú svoju snovú priateľskú svadobnú cestu s Instagramom? Urobte to skôr, ako sa chystáte vyskočiť (podľa Mayo Clinic ).

Aj keď samotné lietanie nepredstavuje zdravotné riziko, nechcete riskovať, že pôjdete do práce v lietadle, ak by sa niečo zhoršilo. Pretože pôrod vo výške 30 000 stôp nie je veľkým pôrodným plánom, naplánujte si výlety podľa toho.

Vírivky a sauny

Horúce tubusy sú tento rok vonku, ak ste preggo. Môžu to spôsobiť extrémne teploty vo vírivkách a saunách problémy s vývojom plodu a dokonca potrat .

Podľa CDC , telesná teplota nad 102,2 stupňov Fahrenheita vystavuje tehotné dámy riziku dehydratácie, vyčerpania z tepla a úpalu - a vírivka alebo sauna určite zvýšia vašu teplotu.

Jazdy v zábavnom parku

Počas tehotenstva sa pravdepodobne nebudete cítiť dosť dobre, aby ste čo i len pomysleli na jazdu na horskej dráhe - ale pre každý prípad to tiež nemôžete urobiť. Brucho, trhané pohyby, prevraty spôsobujúce barf, vaše brucho ... je to len všadeprítomný zlý nápad.

Ťažké zdvíhanie

Tehotné ženy nie sú v žiadnom prípade slabé (doslova budujete ľudskú bytosť!), Ale keď sa chystáte variť dieťa, nie je čas na nadmerné úsilie.

Stále môžete zbierať veci, ale nezabudnite sa ohýbať v kolenách, nie v bokoch a najťažšie zdvíhanie nechajte na svoju rodinu a priateľov.

Dôsledné cvičenie, na ktoré nie ste zvyknutí

Dobrá správa: Stále môžete cvičiť, keď ste tehotná!

Podľa Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov , cvičenie nezvyšuje vašu pravdepodobnosť potratu alebo predčasného pôrodu ani šancu vášho dieťaťa na nízku pôrodnú hmotnosť. Prečo je to teda na zozname?

Keď ste tehotná, väčšina lekárov vám odporučí, aby ste podľa potreby mohli pokračovať vo svojich súčasných fitness programoch s úpravami. To znamená, že nie je čas začať trénovať na maratón, ak ste nikdy v živote nebežali deň.

Najlepšie je vyhnúť sa kontaktným športom (a iným činnostiam, pri ktorých existuje riziko pádu), aby nedošlo k zraneniu seba a hrude.

Tiež sa uistite, že sa neprehrievate a dbajte na svoju rovnováhu a aktivity, ktoré majú veľký vplyv. Vaše hormóny preggo uvoľňujú vaše väzy, čo môže zvyšovať riziko zranenia.

Poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o tom, aké činnosti sú pre vás a vaše tehotenstvo bezpečné. Potom konzultujte s trénermi alebo inštruktormi, s ktorými cvičíte, ďalšie úpravy, ktoré by mohli byť potrebné, aby ste boli v bezpečí.

Cvičenie je neuveriteľne dôležité, takže niektoré z nich začleňte priateľské k tehotenstvu tréningy do svojej rutiny. Dokonca aj elitní športovci pokračujú v práci počas tehotenstva a štúdie ukázali, že veci dopadnú dobre.

Niektoré éterické oleje

Zatiaľ čo éterické oleje majú veľa zdravotných výhod, mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti vám povie, aby ste sa od nich počas tehotenstva držali ďalej, pretože nie je k dispozícii dostatok výskumov na to, aby sa dalo povedať, že sú úplne bezpečné.

Nemusíte však nevyhnutne odpisovať všetky éterické oleje. The Mayo Clinic uznáva, že existujú bezpečné spôsoby, ako používať éterické oleje v tehotenstve.

Medzinárodná federácia profesionálnych aromaterapeutov radí aby ste sa vyhli olejom obsahujúcim veľké množstvo fenolov, éterov a aromatických aldehydov a topické oleje vždy zriedte o 1 percento alebo menej.

Lieky

Už len preto, že si ho môžete kúpiť v Target neznamená, že je to bezpečné keď si tehotná Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, obráťte sa na svojho lekára alebo pôrodnú asistentku.

Tu sú niektoré, ktoré určite patria do zoznamu Neužívajte a môžu zvýšiť pravdepodobnosť potratu alebo spôsobiť problémy s vývojom plodu.

Krása

Ak ste tehotná, je pravdepodobné, že sa nebudete cítiť celkom ako vy, takže úplná zmena vašej rutiny starostlivosti o seba znie ako veľký pleskáč. Ale, bohužiaľ, môže to byť nevyhnutné.

Aj keď vám nebudeme hovoriť, čo môžete a čo nemôžete nosiť, pôjdeme do toho, čomu by ste sa mali vyhnúť, pokiaľ ide o krásu. (Aj keď bodce sú pravdepodobne zlý nápad, keď rovnováhu odhodí narastajúca hrčka.)

Soláriá a samoopaľovače

Rovnako ako vírivky a sauny aj solária pravdepodobne príliš zvyšujú vašu teplotu, aby to vyvíjajúce sa dieťa zvládlo. Okrem toho môže príliš veľa UV žiarenia (falošné pečivo alebo to pravé) vyčerpaný folát , ktorá je nevyhnutná pre vývoj dieťaťa.

diandra luke douglas

Súčasťou je aj opaľovanie veľa rizík ktoré nie sú špecifické pre tehotné osoby - vrátane zvýšeného rizika rakoviny kože, možného poškodenia očí a potlačenia imunitného systému. Prečo využiť šancu?

Samoopaľovacie krémy a gély nie sú nevyhnutne nie, ale skôr možno. Zatiaľ čo tieto výrobky sú všeobecne považované za bezpečné , nebolo veľa výskumov o tom, či sú počas tehotenstva konkrétne v poriadku.

Zložky sa absorbujú do vašej pokožky a pravdepodobne prejdú do vášho dieťaťa v určitej miere. To isté platí pre rozprašovače - a zabráňte vdýchnutiu spreja za každú cenu, pretože dihydroxyacetón (DHA) v soláriách môžu byť pri požití škodlivé.

Niektoré zložky starostlivosti o pleť / kozmetické prísady

Zatiaľ čo my, milovníci starostlivosti o pleť, môžeme milovať náš retinol a kyselinu hyalurónovú, rastúce deti nie. Opäť neexistuje konečné rozhodnutie, že niektoré zložky starostlivosti o pleť sú v tehotenstve zlé.

Ale na základe viacerých štúdie spájanie niektorých zložiek s nepravidelnosťami a komplikáciami plodu, väčšina lekárov pochybuje kvôli opatrnosti a hovorí vám, aby ste niektoré zložky pridali do svojej rutiny.

Je čas dopriať si starostlivosť o pleť, keď ste tehotná. Prísady bojujúce proti akné, ako sú hydroxykyseliny, kyselina salicylová a benzoylperoxid, sú vylúčené.

Lokálne retinoidy ako retinol nevykazujú veľké riziko v štúdiách , ale kvôli známej súvislosti medzi problémami vývoja plodu a perorálnymi retinoidmi vám lekári môžu kvôli bezpečnosti odporučiť, aby ste retinol nepoužívali, keď ste tehotná.

Botox (kozmetický postup)

Botox je vlastne toxín, takže sa zdá celkom zrejmé, že nie, keď ste tehotná.

Botox sa vyrába z purifikovaného toxínu rovnakých baktérií, ktoré môžu spôsobiť botulizmus (veľmi zriedkavá, smrteľná forma otravy jedlom), ale zdá sa, že to nie je problém, ak sa podáva injekčne v malom množstve.

Aj keď neexistuje žiadny výskum, ktorý by konkrétne tvrdil, že botox nie je bezpečný počas tehotenstva, mnoho lekárskych orgánov vrátane Clevelandská klinika , povedzme to preskočiť. Rovnako je potrebné pozastaviť kozmetické operácie a zákroky, ako sú výplne pier.

Domáce práce

Bohužiaľ, veľa enviromentálne faktory ktoré by mohli byť hrozbou pre vaše tehotenstvo, neboli lekármi správne preskúmané alebo vyšetrené. Tu je niekoľko vecí, o ktorých by ste si možno ani nemysleli, že budú nasledujúcich 9 mesiacov mimo stôl.

Toxické čistiace prostriedky (bez rukavíc alebo ventilácie)

Už ste niekedy drhli sprchu niečím extrémne chemickým a cítili ste sa dosť bezstarostný alebo dokonca natiahnutý? Áno, pravdepodobne to nerobte, keď ste tehotná.

Aj keď je s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečné pokračovať v používaní čistiacich prostriedkov, ako sú bielidlá, v malom množstve, uistite sa, že ste múdri, alebo požiadajte svojho partnera alebo priateľa o pomoc.

Miesto, ktoré čistíte, vyvetrajte a noste rukavice. Ak nemôžete vetrať tesný priestor ako sprchový kút alebo rúra, požiadajte o pomoc.

Prečítajte si štítky na všetkých čistiacich prostriedkoch, ktoré používate, aby ste sa ubezpečili, že ich môžete bezpečne používať počas tehotenstva. A nie zmiešajte chemikálie ako amoniak a bielidlo, čo je toxická kombinácia pre každého, kto dýcha.

Záhradníctvo a pesticídy

Dobre, takže technicky máte povolené záhradníctvo, keď ste tehotná, ale nikomu nehovoríme, ak chcete tento rok vynechať práce na záhrade.

Dôvodom, prečo záhradníctvo môže predstavovať zdravotné riziko pre vás a vaše nenarodené dieťa, je opäť otravná toxoplazmóza. Ak záhradníčite, noste rukavice a potom si dôkladne umyte ruky.

Záhradníctvo s pesticídmi je absolútne č. Podľa CDC , vystavenie pesticídom môže zvýšiť pravdepodobnosť potratu alebo problémov s vývojom plodu.

Spreje na ničenie škodcov

Rovnako ako v prípade pesticídov, aj v domácnosti sa budete chcieť vyhnúť vdýchnutiu výparov z postrekov od mravcov a plotíc. Ak sa potrebujete zbaviť nepríjemného nepozvaného hosťa, nechajte si za vás dom postriekať niekým iným a pred návratom ho vyvetrajte.

Maľba

Niektoré výskum spája vystavenie účinkom výparov farieb v prvom trimestri tehotenstva s rizikom problémov s vývojom plodu, celkovo však nie je k dispozícii dostatok údajov na úplné potvrdenie tohto tvrdenia.

Váš lekár vám pravdepodobne povie, aby ste sa držali ďalej od výparov farieb a aby ste pre istotu nechali maľovať škôlku niekým iným.

Výmena vrhu pre mačiatka

Pamätáte si dobrú ol ‘toxoplazmózu? Je to späť. Rovnako ako vaša mačka môže kontaminovať vašu záhradu,Toxoplazmavo vrhu pre mačiatka môžu byť prítomné baktérie.

Ak nemôžete získať niekoho iného, ​​aby sa postaral o pieskové toalety vašej mačky, CDC odporúča dennodenne meniť podstielku, používať rukavice, ktoré môžete hodiť, a potom si umyť ruky.

Dúfame, že tento zoznam spôsobil, že ste sa namiesto trápenia cítili oprávnení. Dobré „nie“ dokáže s vašim duševným zdravím zázraky, takže sa nebojte ozvať a požiadať o pomoc, kým urobíte doslova zázrak a vytvoríte život.