Vitamín C a koronavírus: Môže pomôcť zvíťaziť nad COVID-19?

Uznajte: história vášho vyhľadávania za posledných niekoľko mesiacov bola plná spôsobov, ako udržať vás a vašich blízkych v bezpečí pred COVID-19. A niečo, čo sa vo vašom Googlingu pravdepodobne objavilo, je vitamín C a koronavírus.

Ale hoci vitamín C môže prospieť vášmu telu a imunitnému systému, dokáže vás skutočne udržaťCOVID-19-zadarmo? Nie práve. Tomôcťpomôcť posilniť váš imunitný systém, ale neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že môže liečiť alebo predchádzať chorobe spôsobenej infekciou SARS-CoV-2.

Tu je to, čo vieme o vitamíne C a koronavírusoch.

Emilija Manevska / Getty Images

Čo sa vlastne týka vitamínu C?

Vitamín C je dôležitá živina, ktorá pôsobí ako silná látka antioxidant , ktorá vás chráni pred poškodením buniek voľnými radikálmi (čo sú nestabilné zlúčeniny nachádzajúce sa vo vašom tele). Zvyšuje tiež liečivé sily pokožky, pomáha telu vstrebávať železo a posilňuje imunitný systém.

sexy špinavé textové správy

Priemerný dospelý človek by mal dostať a denná hodnota (DV) od 75 miligramov (pre ženy) do 90 miligramov (pre mužov). Na množstve vitamínu C, ktoré vaše telo potrebuje, majú vplyv aj faktory, ako je tehotenstvo, určité podmienky alebo lieky a výber životného štýlu (napríklad fajčenie).

Stretnutie s DV je zvyčajne ľahké, ak jete a vyvážená strava . Veľa ovocie n ‘vegetariáni sú plné dobroty C, napríklad:

• citrusové ovocie
• brokolica
• ružičkový kel
• jahody
• guava
• papriky

Môžete si tiež zvoliť užívanie doplnkov výživy, ak vaša strava neposkytuje potrebnú dávku C.

Ako pomáha vitamín C imunitnému zdraviu?

Môžu pomôcť antioxidačné vlastnosti vitamínu C. zlepšiť imunitnú funkciu .

Vitamín pomáha zvyšovať aktivitu fagocyty , čo sú imunitné bunky vo vašom tele, ktoré „prehĺtajú“ zlé baktérie a iné nepríjemnosti (mňam!).

A vitamín C je kľúčom k pomoci ďalšiemu typu imunitných buniek, známemu ako lymfocyty . Tieto bunky zvyšujú vaše cirkulujúce protilátky, ktoré vás chránia pred škodlivými útočníkmi vo vašej krvi.

Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že vysoké dávky vitamínu C môžu znížiť zápal pľúc u pacientov s ťažkým ochorením dýchacích ciest spôsobeným vírusmi ako H1N1 (alias prasacia chrípka). Je však potrebný ďalší výskum, aby ste to vedeli naisto.

Vitamín C je tiež kľúčovým hráčom v zdraví pokožky, podporuje hojenie rán, zvyšuje produkciu kolagénu a pomáha vašej pokožke vylučovať škodlivé zlúčeniny, ktoré sa snažia vstúpiť do vášho tela.

A hoci to nemôže zabrániť prechladnutiu, vitamín C.môcťpomôcť skrátiť dĺžku a závažnosť bežné nachladnutie , pokiaľ ho užijete skôr, ako prechladnete. Hej, vezmeme to.

Môže teda vitamín C pomôcť pri liečbe COVID-19?

TBH ... nevieme. Zatiaľ čo vysoké dávky boli použité ako súčasť niektoré liečebné plány pre závažné prípady koronavírusu nie je k dispozícii dostatok výskumu na stanovenie jeho účinnosti.

V súčasnosti prebiehajú klinické skúšky Čína , Taliansko a USA , ale výsledky stále čakajú.

V jednom 2020 metaanalýza z deviatich klinických skúšok z roku 2018 sa kontrolná skupina porovnávala so skupinou, ktorá dostávala IV infúzie vitamínu C.

Zatiaľ čo sa účinok vitamínu medzi štúdiami líšil, vedci zistili, že pomohol skrátiť dĺžku mechanickej ventilácie v priemere o 14 percent, je však potrebné poznamenať, že išlo o látku pred COVIDOM.

Pre-COVID-19 sa uskutočnili aj ďalšie kľúčové štúdie skúmajúce používanie vitamínu C, niektoré však preukázali pozitívne výsledky u kriticky chorých pacientov:

• TO Metaanalýza 2019 z 12 štúdií zistilo, že infúzie vitamínu C viedli k skráteniu pobytov na JIS o 7,8 percenta.
• Rovnaká analýza tiež zistila, že v 3 pokusoch sa potreba mechanickej ventilácie znížila o 18,2 percenta.
• TO 2018 štúdia ľudí s ťažkým zápalom pľúc v nemocnici v Kórei porovnávalo 2 skupiny pacientov v 2 rôznych časových obdobiach - jednej skupine bol podaný infúziu vitamínu C, tiamínu a hydrokortizónu a druhej nie. Tí, ktorí dostali infúziu, mali lepšie výsledky a bolo menej pravdepodobné, že zomrú. Táto štúdia je však obmedzená, pretože išlo o retrospektívnu observačnú štúdiu, a nie o randomizovanú kontrolovanú štúdiu.
• V Skúška 2019 , účastníci so sepsou a akútnym respiračným zlyhaním dostali infúziu placeba alebo vitamínu C. Zatiaľ čo u tých, ktorí dostávali vitamín C, nedošlo k významnému zlepšeniu skóre merajúceho závažnosť orgánových porúch alebo zápalov, menej z tejto skupiny zomrelo.

Môže užívanie vitamínu C zabrániť COVID-19?

Bez súčasnej liečby respvakcína, je dôležité nájsť spôsoby, ako zabrániť šíreniu COVID-19. Opäť je toho toľko vírusu, o ktorom stále nevieme.

Vitamín C je jedným z niekoľkých vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje pre čo najlepší výkon. Uistite sa, že máte dostatok tejto živiny, môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, čo môže pomôcť zabrániť COVID-19. Kľúčové slovo: MOŽNÉ.

Nájdenie tej najlepšej zhody: Výber doplnku vitamínu C.

Konzumácia stravy bohatej na ovocie a zeleninu vám môže poskytnúť dennú dávku vitamínu C, ale ak sa namiesto toho rozhodnete pre doplnok, pri hľadaní toho pravého pre vás je potrebné zohľadniť niekoľko vecí:

• Vyberte si doplnok od renomovaného výrobcu.
• Vyhľadajte produkty testované treťou stranou.
• Pozrite sa na dávkovanie (a neužívajte viac ako 2 000 mg denne!).
• Prejdite recenziami produktu a získajte skúsenosti ostatných s produktom.

Potrebujete nejaké dôkladné recepty? Dostaneme vás pokrytých niektorými z najlepšie doplnky vitamínu C.

Ďalšie úžasné vitamíny zvyšujúce imunitu

Vitamín C nie je jediný spôsob, ako pomôcť vášmu imunitnému systému zostať silným. Aj keď sa nepreukázalo, že nič z toho pomáha predchádzať alebo liečiť Covid-19, môžete o nich uvažovať vitamíny a doplnky pre zdravé posilnenie imunitného systému:

• Vitamín D. Okrem tohoto posilňovanie váš imunitný systém, nejaký výskum zistil, že vitamín D. môže pomôcť zabrániť ochoreniu dýchacích ciest.
• Vitamín A. Rovnako ako vitamín C, vitamín A. je antioxidant. Aj keď je najpozoruhodnejší z hľadiska vplyvu na videnie, pomáha aj pri imunitných funkciách a je dôležitý pre údržbu vašich pľúc, srdca a ďalších orgánov.
• Vitamín E. Tiež antioxidant, vitamín E. pomáha chrániť bunky pred určitými voľnými radikálmi.
• Zinok. Tento esenciálny minerál udržuje váš imunitný systém v špičkovej forme A môže skrátiť životnosť prechladnutia (zatiaľ však nie sú žiadne informácie o jeho účinnosti proti lieku COVID). Príliš málo zinku vo vašom systéme môže viesť k narušeniu imunitnej funkcie.
• Selén. Ďalším antioxidantom, selén je minerál, ktorý pomáha najlepším funkciám určitých imunitných buniek.
• Probiotiká. Zdravé črevo je šťastné črevo a probiotiká pomôžte tomu byť obom. Čo je preto dobré veľká časť nášho imunitného systému sa nachádza v našich črevách.

Tipy, ako zabrániť COVID-19

Aj keď na COVID-19 (zatiaľ!) Neexistuje liek, existujesúspôsoby, ako môžete pomôcť zabrániť jeho rozšíreniu . The CDC odporúča nasledujúce jednoduché tipy, ktoré môžete pridať do svojej „novej normálnej“ rutiny:

• Umyte sa. Ruky. Ponorte do mydla a vody 20 sekúnd je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov.
• Použite dezinfekčný prostriedok na ruky. Sanitizer je vynikajúci pre časy, keď dôkladné umývanie rúk jednoducho nie je možné.Pro tip: vyberte dezinfekčný prostriedok, ktorý obsahuje najmenej 60 percent alkoholu.
• Noste masku. Keď ste na verejnosti alebo v okolí iných, zakryte si ústa a nos. Pozrite si nášho sprievodcu hľadaním najlepšej masky pre vás.
• Sociálna vzdialenosť. Všetci majú radi nové zvučné slovo „sociálny dištanc“, ktoré tu zostanú. Aby ste sa vyhli zdieľaniu choroboplodných zárodkov s ostatnými, držte sanajmenej6 metrov medzi vami a tými, ktorí nie sú vo vašom určenom karanténnom vrecku (alebo s kýmkoľvek vo vašom vrecku, ktorý ochorie!).
• Zostať doma. Momentálne je to svet COVID a my v ňom iba žijeme. Tak si užívaj život doma a vyhýbajte sa zbytočným výletom a ľuďom mimo vášho podu. * narážka na kolektívne povzbudzovanie introverti všade *
• Všetky veci vydezinfikujte. Ukážte nejaké čistiaca láska na všetky veci, ktorých sa pravidelne dotýkate, ako sú kľučky dverí, kľučky, pulty atď.
• Snažte sa nedotýkať sa tváre alebo úst. Aj keď sa to môže zdať ľahké, je to ťažšie, ako sa zdá (kto iný si uvedomil, ako často sa vďaka tejto pandémii dotýkajú svojej tváre ?!).

Ocitnete sa pod počasím alebo sa ukážete príznaky látky COVID-19? Udržujte si odstup a zostaňte doma (pokiaľ nepotrebujete ísť k doktorovi!).

Spodná čiara

Nezaškodí brať vitamín C ako súčasť vášho preventívneho plánu COVID-19, ale nie je to spoľahlivé. Aj keď vitamín C vám môže pomôcť udržať zdravý imunitný systém, neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že by vitamín C alebo akýkoľvek iný vitamín alebo doplnok mohol liečiť alebo predchádzať novému koronavírusu.

Existuje veľa prebiehajúcich výskumov s pozitívnymi výsledkami pri používaní infúzií vitamínu C ako liečby. Nie je však dosť informácií, aby ste si mohli byť istí, či je účinný proti COVID-19.

Momentálnym najlepším spôsobom, ako sa chrániť pred novým koronavírusom, je prijať preventívne opatrenia a posilniť imunitný systém. Svoj imunitný systém môžete udržať silný tým, že zabezpečíte, aby bola vaša strava bohatá na základné vitamíny a živiny, ako je napríklad vitamín C.