Zistite Svoj Počet Anjela
Či už ste počuli o ich údajných výhodách od priateľa, alebo ste videli farebné reklamy na sociálnych sieťach, bzučanie okolo probiotík je dosť ťažké prehliadnuť. A ak ste stáli v uličke obchodu s potravinami a premýšľali ste: „Stojí vám táto fľaša doplnkov v hodnote 35 dolárov skutočne za to?“, Sme tu s vami.
Budeme na rovnakej úrovni s vami: veda za účinnosťou probiotík je všade. Aj keď existuje veľa sľubných výskumov, ešte stále nemáme ďaleko od toho, aby sme mohli tvrdiť, že probiotiká súurčiteefektívne pre akékoľvek ich populárne použitie.
Je tiež dôležité vedieť, že probiotiká sú doplnky, takže nie sú regulované vládou tak prísne ako lieky. To znamená, že mnoho značiek nemá žiadne testy tretích strán a minimálny dohľad a môžu uvádzať najrôznejšie nedokázané zdravotné tvrdenia.
Aby sme vám pomohli porozumieť tejto mätúcej téme, hovorili sme s niektorými odborníkmi a hľadali možnosti výskumu. Čítajte ďalej a zistite, či sú probiotiká hodné humbuku.
Probiotiká 101
Probiotiká sú živé mikroorganizmy nachádzajú sa vo fermentovaných potravinách a doplnkoch. Sú podobné dobrým baktériám, ktoré sa prirodzene vyskytujú vo vašom tele.
Logika užívania probiotík spočíva v tom, že konzumácia väčšieho množstva dobrých baktérií pomáha udržiavať váš mikrobióm vyrovnaný, čo podporuje mnoho procesov vo vašom tele, vrátane trávenie a zdravé imunitná funkcia .
Zdravý mikrobióm sa skladá z rovnováhy dobrých a zlých baktérií, a keď sa táto rovnováha vyhodí z miery, hrsť vecí sa môže pokaziť.
'Všetci máme v útrobách asi trilión mikróbov.' Čokoľvek, čo naruší motilitu a rytmické čistenie nášho GI traktu, spôsobí bakteriálny premnoženie, “hovorí Lisa Ganjhu , gastroenterológ a klinický docent medicíny na NYU Langone Health.
Probiotiká a antibiotiká
Užívanie antibiotík je častou príčinou bakteriálneho premnoženia.
„Antibiotiká nezabíjajú iba„ zlých ľudí “spôsobujúcich infekciu, ale zabíjajú aj„ dobrých ľudí “,“ hovorí Dr. Mary Jane Minkin , klinický profesor na katedre pôrodníctva, gynekológie a reprodukčných vied na Lekárskej fakulte Univerzity Yale.
To môže viesť k vzniku antibiotík hnačka a droždie a infekcie močových ciest u ľudí s vagínou, tvrdí Minkin.
Ak máte obavy, že antibiotiká spôsobujú príznaky ako hnačka alebo vaginálne infekcie, je možné, že vám môže pomôcť probiotický režim. Pred začatím liečby je však dôležité porozprávať sa s lekárom, pretože vaše príznaky možno pripísať odlišnému lekárskemu problému.
bláznivé účesy ľahko vyrobiteľné
Na čo iné by mohli byť probiotiká dobré?
Vedci skúmajú účinky probiotík na širokú škálu zdravotných problémov. Zatiaľ čo je výskum stále mladý, probiotiká môžu byť prospešné pre nasledujúce zdravotné ciele:
- Zápal. TO Prehľad štúdií z roku 2014 našiel dostatok dôkazov o tom, že probiotiká majú protizápalové účinky.
- Redukcia stresu. Podľa a 2015 štúdia , užívanie probiotík môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť.
- Zdravie srdca. TO Prehľad štúdií z roku 2014 zistili, že probiotiká môžu byť prospešné pre kardiovaskulárny systém.
- Zdravie pokožky. Je to sľubné výskum tvrdiť, že probiotiká môžu liečiť atopickú dermatitídu a dokonca môžu mať účinky na hojenie rán a na akné.
Ak máte záujem o použitie probiotík na pomoc v jednej z týchto oblastí, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Probiotické vs. prebiotické potraviny
Zdravie svojich čriev môžete tiež zvýšiť konzumáciou potravín, ktoré obsahujú dobré baktérie. Probiotické jedlá sú vykvasený , takže obsahujú rovnaké užitočné živé mikroorganizmy, aké sa dodávajú v doplnkoch.
Prebiotiká sú bohatý na vlákninu potraviny, ktoré kŕmia baktérie vo vašom čreve, čo zlepšuje celkové zdravie vášho mikrobiómu.
Pred užitím probiotík sa poraďte s lekárom
Ak máte príznaky, ktoré by podľa vás mohli súvisieť s nerovnováhou vo vašom mikrobióme, mali by ste sa najskôr obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Môžu pomôcť určiť, či sú probiotiká pre vás najlepšou voľbou alebo či sa so zdravím deje niečo iné.
'Predpisovanie probiotík je trochu umeleckou formou,' hovorí Ganjhu.
Ak sa vyskytne krátkodobý problém, môže to byť dôsledok antibiotík alebo záchvatu otravy jedlom, pravdepodobne nebudete musieť dlhodobo brať probiotiká.
Ak ste pod veľa stresu alebo piť veľa alkoholu, možno budete musieť brať probiotiká dlhšie, pretože toto správanie neumožňuje rast zdravého mikrobiómu, hovorí Ganjhu.
Môže to trvať trochu pokusov a omylov, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. V prípade pochybností si vypočujte odporúčania poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Nerozkývajte sa s člnom
Ak nemáte žiadne zažívacie ťažkosti ani bolesti a zvyčajne mávate pravidelne stolicu, váš mikrobióm si pravdepodobne vedie dobre. Nie je žiadny skutočný dôvod, aby ste užívali probiotikum.
Navyše, vyskúšanie „pre zábavu“ môže viesť k novým problémom. Užívanie probiotík, keď ich nepotrebujete, môže dokonca vyvrátiť prirodzený rytmus vášho čreva, čo ovplyvní jeho pohyblivosť a spôsobí celý rad problémov.
Existujú aj také všelijaké probiotiká vyrobené z rôznych kmeňov určených na liečbu rôznych stavov, ako sú hnačky, IBS, ekzémy, vaginálne infekcie a infekcie močových ciest. Probiotikum, ktoré vyradí jednu chorobu, by mohlo druhého rozčúliť.
Ak ste začali užívať probiotiká a všimli ste si, že došlo k zhoršeniu trávenia (zamyslite sa: nadúvanie , nevoľnosť, reflux), okamžite ich prestaňte užívať.
