Prekonanie neistoty v priateľstvách a vzťahoch

Prekonanie neistoty a sebaúcty

Pocity neistoty a nízke sebavedomie sú emócie, ktoré pozná každý, prejavujú sa tým, že vo vás vyvolávajú váhavosť a neistotu v súvislosti s vašimi rozhodnutiami a činmi. Bojujete s úzkosťou, paranojou a tvrdo sa odsudzujete za svoje zlyhania. Neistota vás tiež vedie k vytváraniu nezdravých pripútaností k iným, spoliehate sa na partnera alebo priateľov, aby vám zvýšili sebavedomie. Keď vás sklamú, znova a znova sa ponoríte hlbšie do svojej neistoty. Väčšina neistôt pramení z minulých tráum, skúseností z detstva, zlyhaní, odmietnutia, negatívnych presvedčení, perfekcionizmu a kritického rodiča alebo partnera.Je celkom normálne, že sa niekedy cítite neisto, skutočný problém je, keď sa väčšinu času cítite neisto a ovplyvňuje to spôsob, akým fungujete a ako sa správate s ľuďmi okolo vás. Keď vás vaša neistota a nízke sebavedomie ochromia a bránia vám ísť za tým, čo skutočne chcete, a byť šťastnými. Ak sa ocitnete v takejto situácii, určite hľadáte spôsoby, ako prekonať svoju neistotu. Aj keď to nie je ľahké, v skutočnosti ich môžete získať tým správnym prístupom, nástrojmi a podporou. Pomôže vám to vybudovať si sebavedomie, zmeniť spôsob, akým sa vnímate a ako reagujete na ostatných. Pozrime sa na niektoré skutočné kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste prekonali neistotu vo svojich vzťahoch a priateľstvách.

Prekonanie neistoty v priateľstve

1. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

V tomto veku sociálnych médií, kde je život všetkých ostatných vždy vo vašej tvári, je veľmi ľahké cítiť sa nehodný a neistý. Máme tendenciu porovnávať svoje životy s okázalým, očarujúcim a dobrodružným životným štýlom, ktorý neustále vidíme na Facebooku a Instagrame. Čo si nepamätáme, je, že ľudia zdieľajú len letmé pohľady do svojich životov, zameriavajú sa len na to pozitívne a aj oni majú vzostupy a pády ako každý. Ak tomu rozumiete a neporovnávate sa s ostatnými, je menej pravdepodobné, že budete mať neistotu a problémy s nízkou sebaúctou.Porovnávanie sa s ostatnými nie je vôbec zdravé, buď sa budete cítiť menejcenní ako oni a pokúsite sa im porovnať, alebo sa budete cítiť nadradení, čo vám dáva falošný pocit sily a sebadôvery, ktorá sa zrúti, keď si nedokážete udržať svoju „pozícia“. Prestaňte sa teda porovnávať s ostatnými a akceptujte, kto ste, uvedomíte si, že každý je svojím spôsobom jedinečný. Všetci máme svoje silné a slabé stránky, talenty, vedomosti a zručnosti. Vo chvíli, keď sa s tým zmierite, automaticky sa zbavíte všetkých svojich neistôt.

2. Prestaňte súdiť

Hoci každý je vinný za to, že súdi druhých, niektorí ľudia to posúvajú na úplne novú úroveň, odsudzujú všetko a všetkých vrátane seba. Tento druh postoja je veľmi škodlivý pre vašu sebaúctu a pre vaše okolie. Pustite svoje zlyhania a svoju minulosť, prijmite svoje skúsenosti a urobte to isté pre svoje okolie. Obmedzte svojich priateľov a oceňte ich takých, akí sú.Zakaždým, keď cítite nutkanie niekoho odsudzovať, pochváľte sa a potom, ak je to voči vám, dajte kompliment aj sebe. Keď to budete cvičiť denne, stanete sa neodsudzujúcimi, vaši priatelia sa budú okolo vás cítiť skvele a vy sa budete cítiť dobre.

3. Zmeňte svoj postoj k životu a ľuďom

Perspektíva je všetko, existuje známe príslovie, ktoré hovorí „ak sa vám nepáči vaša realita, zmeňte ju; ak to nefunguje, zmeňte svoj postoj.' To do značnej miery zhŕňa skutočnosť, že máte moc určiť, ako sa cítite o sebe, svojich okolnostiach a ľuďoch okolo vás. Všetko záleží na vás, aby ste boli skutočne šťastní, musíte vynaložiť vedomé úsilie, aby ste ocenili dobré veci vo vás, vo vašich priateľoch a rodine.Zmeňte svoj pohľad na život, začnite si vážiť ľudí vo svojom živote a ukážte im, že vám na nich záleží, dávanie lásky podnieti ostatných, aby vás na oplátku milovali, a to vás ochráni pred pocitom neistoty. Nakoniec sa budete cítiť hodní, milovaní a výnimoční a nenecháte priestor pre neistotu.

Súvisiaci článok: 10 skvelých tipov na bozkávanie pre chlapov Chcete, aby vaša dáma videla vašu zvodnú a očarujúcu stránku? Chceš byť chlapom jej snov? Vyskúšajte týchto 10 nezabudnuteľných tipov na bozkávanie.

4. Začnite oceňovať svoju vlastnú jedinečnosť

Prijmite skutočnosť, že ste iní, ľudia majú tendenciu nenávidieť sa len preto, že sa cítia iní ako tí okolo nich. Toto je veľmi častý znak neistoty, ktorý vedie k sebanenávisti. Najlepší spôsob, ako to prekonať, je obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás skutočne milujú takého, aký ste. Ak nemôžete mať niekoho po svojom boku, nezabudnite sa milovať a vážiť si svoju vlastnú hodnotu a dobré veci budú nasledovať.

vres locklear prsty na nohách

Prekonanie neistoty vo vzťahoch

5. Identifikujte svoje neistoty

Prvým krokom k prekonaniu neistoty vo vzťahu je identifikácia koreňa vašej neistoty, musíte si byť vedomí toho, s akými druhmi neistoty bojujete, skôr než budete vedieť, ako ich poraziť. Podľa Melanie Greenberg, Ph.D. licencovaný klinický psychológ a životný kouč, kľúčom k identifikácii vašich základných neistôt je položiť si nasledujúce otázky:- V čom presne mám tendenciu cítiť sa neisto?- Aké obavy alebo strach vo mne vyvolávajú pocit neistoty?- Prečo sa v týchto veciach cítim neisto?- Aké základné iracionálne presvedčenia sú jadrom týchto neistôt?- Čo je hlavnou príčinou všetkých týchto neistôt?Hlavnou príčinou väčšiny neistôt sú spomienky, ktoré si uchovávate z minulých skúseností, a spôsoby, akými teraz ovplyvňujú váš život. Spôsob, akým tieto skúsenosti interpretujete, ovplyvňuje spôsob, akým reagujete, rozhodnutia, ktoré robíte a ako sa cítite.

6. Nebuď na seba taký tvrdý

Máme tendenciu posudzovať sa ťažšie ako ktokoľvek iný, pokiaľ ide o druhých, väčšina ľudí prejavuje súcit a prijatie viac, než by sami sebe. Kritický hlas v zadnej časti mozgu je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa cítite neisto. Aby ste s tým mohli bojovať, musíte prestať byť na seba príliš prísni, skrotiť svojho vnútorného kritika, kedykoľvek budete mať chuť dať sa dole za to, ako vyzeráte alebo za niečo, čo ste urobili, prestaňte. Tento vnútorný kritik sa vás pokúsi presvedčiť, že nie ste dosť dobrí pre svojho partnera alebo vzťah. Nezabudnite prejaviť trochu súcitu, pripomeňte si, že sila cítiť sa bezpečne a milovaná vo svojej vlastnej koži je vo vašich rukách.

7. Meditujte

Meditácia je dobrý spôsob, ako zbaviť telo stresu a úzkosti, niekoľko minút meditačnej aktivity denne vám môže pomôcť vybudovať vašu sebaúctu a minimalizovať neistoty vo vašom vzťahu. Venujte aspoň 5 minút sústredeniu sa na pozitívne myšlienky a uvoľnenie negatívnej energie. Vyčistite svoju myseľ od myšlienok, ktoré často spúšťajú vašu neistotu, a nahraďte ich pozitívnymi afirmáciami. Môžete dokonca pozvať svojho partnera, aby sa k vám pripojil v tomto cvičení. Napríklad opakujte frázy ako:

• Som sebavedomý a schopný
• Som krásna a múdra
• Môžem urobiť ….
• Som hodný dobrých vecí
• Som zdravý a v poriadku.

8. Pustite myšlienky na dokonalosť.

Snaha byť dokonalá je istá cesta k neúspechu a sklamaniu, je v poriadku snažiť sa o to najlepšie, pokiaľ neočakávate, že všetko bude dokonalé. Majte ciele a snažte sa ich dosiahnuť, ale akceptujte, kde v živote ste, a vyťažte z toho maximum bez negatívnych myšlienok a emócií. Nesnažte sa mať dokonalý vzťah, byť dokonalou priateľkou, manželkou alebo matkou, buďte sami sebou a akceptujte svoje nedostatky.

9. Prijmite veci, ktoré nemôžete zmeniť

Každý vzťah má skutočnosti, ktoré sa nedajú zmeniť, nie je potrebné smútiť nad takýmito problémami, akceptujte veci, ktoré nemôžete zmeniť, namiesto toho, aby ste ich nechali živiť vašu neistotu. Vedzte, že výzvy, ktorým vy a váš partner čelíte, sú súčasťou života a že tak isto existujú dobré časy, ale budú aj zlé. Keď sa prestanete obávať a trápiť sa vecami, ktoré v skutočnosti nemôžete opraviť, z vašich pliec sa zdvihne obrovské bremeno.

10. Veďte si denník úspechu

ryan madison wiki

Ďalšou dlhodobou stratégiou, ktorá vám pomôže prekonať vaše neistoty, je viesť si denník. Sledujte všetky svoje úspechy a úspechy, zapisujte si pozitívne afirmácie, ktoré si môžete prečítať, keď ste na dne, urobte si zoznam svojich silných stránok a vlastností a prejdite si ich, keď budete potrebovať podporu. Nájdite si každý deň 5 minút a prečítajte si denník, pretože časom sa všetky veci, ktoré ste napísali, stanú skutočnosťou, napumpujú vám sebavedomie a vybudujú sebavedomie. Dôslednosťou sa všetky vaše neistoty rozplynú.

Citáty o neistote

1. Dôvod, prečo bojujeme s neistotou, je ten, že porovnávame naše zákulisie s natáčaním všetkých ostatných.- Steven Furtick

2. Keď všetci hráme na istotu, vytvárame svet maximálnej neistoty.- Dag Hammarskjold

3. Svet je však stále viac vzájomne závislý. Akciové trhy a ekonomiky rastú a padajú spoločne. Dôvera je kľúčom k prosperite. Neistota sa šíri ako nákaza. Ľudia teda túžia po stabilite a poriadku.- Tony Blair

4. Moja veľmi návyková osobnosť a všelijaké bašty sú pre mňa minulosťou. Avšak koreňom každého jedného z týchto problémov bola neistota, s ktorou som bojoval od detstva.- Beth Moore

5. Nezáleží na tom, akého ste pohlavia, alebo nezáleží na tom, z akého prostredia pochádzate: každý sa zaoberá neistotou.- Katy Mixon

3 najlepšie knihy o prekonaní neistoty

1. Insecure In Love od Leslie Becker-Phelps