Zistite Svoj Počet Anjela
Všetci sme ľudia. Prikladáme predmety k cenným spomienkam a pocitom. Ale vytváranie príliš veľa neporiadku a neschopnosť sa s ním rozlúčiť môže vážne pokaziť váš život. A keď to dosiahne, posunuli ste sa z trochu sentimentálneho stavu do potenciálneho hromadenia peňazí.
Ťažké rozdávanie majetku je zložitá záležitosť, ktorá niekedy súvisí s obavami z opúšťania minulosti, obavami z márnotratnosti alebo len s nevedením, kde začať organizovanie tvoja hora majetku. A niekedy existujú skutočné súvislosti mentálne zdravie .
Ale je možné prekonať tieto prekážky a zbaviť sa toho, čo vám už neslúži.
Marija Savic / Stocksy United
Čo je hromadenie? Viac ako neporiadok
Prispieť môže to, keď utratíme všetko, čo sme si kedy kúpili, dotkli sa nás alebo sme si vyfúkli nos stres a stresujúce životné udalosti môže byť tiež príčinou hromadenia.
A neustále sa musím poobzerať okolo toho všetkéhonaozajpatrí do najbližšieho smetiarskeho vozidla alebo do darovacej schránky smerujúcej k tým, ktorí to skutočne potrebujú, môže vyvolať pocity viny a úzkosti.
Hromadiaca porucha (HD), podľa posledného vydania Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch , je diagnostikovateľný stav. Aj keď vyhodenie veľa vecí môže byť pre väčšinu ľudí jednoduché, pre ľudí s hromadiacou poruchou vytvára intenzívne utrpenie.
Vedci to odhadujú 2,5 percenta ľudí v USA má poruchu hromadenia, ktorá im bráni v plnom využívaní ich životného priestoru a v zasahovaní do ich každodenného života.
Či už máte poruchu hromadenia (a ak máte pocit, že sa tak cítite, mali by ste vyhľadať konzultáciu s psychologickým zdravotníckym pracovníkom) alebo jednoducho potrebujete naplánovať spôsob, ako si zariadiť život, dovoľte nám, aby sme vám poskytli úplný návod.
Príznaky a príznaky poruchy hromadenia
Niekto, kto žije s poruchou hromadenia, zvyčajne vykazuje tieto príznaky:
- charakteristickým príznakom neschopnosti rozlúčiť sa s majetkom bez ohľadu na jeho hodnotu
- vážne utrpenie alebo úzkosť pri konfrontácii s odhodením tohto majetku
- pocity hanby, viny, podozrenia alebo hnevu
- obsedantné myšlienky o vyčerpaní vecí, náhodnom vyhodení niečoho alebo o potrebe vecí v budúcnosti
- akumulácia oveľa viac majetku, ako je potrebné z dôvodu tejto tiesne, ktorá ohrozuje ich životné podmienky alebo kvalitu života
- problémy s ich zamestnaním, financiami, zdravím alebo spoločenským životom kvôli ich životnej situácii
Príčiny poruchy hromadenia
Zatiaľ nie je jasné, čo spôsobuje hromadenie, hoci vieme, že je to spojené s obsedantno-kompulzívnou poruchou osobnosti (OCPD), obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) , Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) a depresia . Okolo 75 percent ľudí má súbežné duševné zdravie.
Niektoré rizikové faktory pre hromadenie porúch zahŕňajú:
- rodinná anamnéza ostatných, ktorí s touto poruchou žili
- vyrastal v dezorganizovanom prostredí
- stresujúce udalosti v živote alebo zbavené detstvo
- vek, ako to zvykne byť zhoršiť ako človek starne
- žiť sám
Získanie pomoci pri hromadení porúch
Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa zdá byť väčšina študovaná a doteraz účinná liečba hromadenia. CBT pomáha ľuďom dozvedieť sa, prečo majú tendenciu hromadiť peniaze, ako zvládať úzkosť z vyradenia predmetov a postupy, ktoré im pomôžu usporiadať si priestor a život.
Jeden 2018 štúdia ľudí s hromadenou poruchou dokonca zistilo, že skupinové terapeutické sedenia vedené rovesníkmi boli rovnako účinné ako sedenia vedené psychológmi. Či už teda niekto hľadá pomoc od odborníka na duševné zdravie alebo podpornej skupiny, v liečbe pravdepodobne pokročí.
Niektorí klinici Zaujíma vás, či môže pomôcť aj pomoc ľuďom pri skutočnom znižovaní tlaku. Ale porota stále nie je v otázke, aké užitočné alebo škodlivé by to bolo pre ľudí, ktorí majú tento stav.
V súčasnosti neexistujú lieky na liečbu hromadenia a štúdie sú stále obmedzené . Ak sa však HD prekrýva s inými stavmi, ako sú úzkosť alebo depresia, existujú lieky, ktoré vám môžu pomôcť tieto príznaky zvládnuť.
Čistite vzduch (a podkrovie): Váš akčný plán má klesať
Ak pracujete s profesionálom v rozlíšení HD alebo sa len cítite pripravení prevziať úlohu odstraňovania odtieňov, vyskúšajte tieto tipy a sledujte, ako neporiadok zmizne, nie Anglická guvernantka požadovaný.
1. Na čistenie si každý deň vyhraďte asi 20 minút
Takto sa nemusíte báť, že vás skrinka na šaty celý pohltí a vyprevadí do Narnie, alebo že nastúpite do práce, ktorú nikdy nedokončíte. Možno nebudete mať všetko upratané, ale zvyknete si na zdravý zvyk a nebude sa to zdať taká zastrašujúca úloha.
Našli sme nejaké spôsoby, ako pracovať so zdravšími návykmi do tvojho dňa.
mám cvičiť, ak ma bolí
2. Spýtajte sa na svoje zdôvodnenie
Spýtajte sa sami seba: Ponechávate si tento predmet, pretože vám robí radosť? Alebo preto, že si myslíte, že by ste si ho mali nechať?
Ak je to to druhé, vyhoďte rozbitého Tamagotchiho do koša. Potom už nebudete musieť upratovať ani tamagoči. To je poriadokv rámciporiadok. Čistota .
3. Vysporiadajte sa s „maybes“
Keď prechádzate vecami na rozdávanie, urobte z nich hromadu predmetov, ktoré „možno“ potrebujete, a schovajte ich niekde na mesiac. Alebo ak žijete s niekým iným, prinútte ho, aby to urobil.
Ak v priebehu toho mesiaca zistíte, že ich nepotrebujete ani raz, pravdepodobne nie sú dosť dôležité na to, aby ste ich uchovali. Do koša ( alebo recyklácia ) s nimi.
4. Pamätajte, že vaše spomienky nie sú vo fyzických objektoch
Sú vo vašej mysli. Je ťažké rozdávať sentimentálne predmety, ako je súprava riadov u prarodičov, ale držanie za súpravu riadov neznamená, že zabudnete na prastarých rodičov.
Navyše, ktokoľvek si pamätáte, nerád by si myslel, že visenie na tomto fyzickom objekte spôsobuje toľko utrpenia. Možno by ste si mali nechať trochu času na to, aby ste si skutočne posedeli s ich pamäťou, a nie hromadiť a zabúdať na cenné predmety, ktoré sú s nimi spojené.
A ak stále visíte na starom svetri svojej bývalej, musíte zabudni na ne pronto .
5. Zložte hromadu starých časopisov
Ak ste ich ešte nečítali, pravdepodobne nebudete. Ak ste si ich už prečítali, je nepravdepodobné, že by ste si ich už znova prehliadli. Namiesto toho si nechajte priečinok s vašimi obľúbenými výstrižkami z časopisu a zvyšok zbierky darujte miestnej knižnici (alebo recyklujte).
6. Osviežte svoj šatník
Vyskúšajte tento trik: Na začiatku novej sezóny otočte všetky vešiaky tak, aby smerovali doprava.
Po jednorazovom nosení otočte jeho ramienko otočením smerom doľava. Po skončení sezóny majte iba oblečenie na vešiakoch smerujúce doľava. (Tak dlhý kostým Spice Girls z Halloweenu '98! Priateľstvo nikdy nekončí.)
Ak sa chystáte vyčistiť zásuvku na spodnú bielizeň, mali by ste si položiť tieto otázky päť otázok najprv.
7. Vyhýbajte sa nebezpečenstvu!
Je pravdepodobné, že v skrinke v kúpeľni sa skrývajú nejaké lieky po expirácii a starý make-up. Vyhnite sa náhodnej dávke 20-ročného Tylenolu a vyhoďte ho. (Nasleduj týchto usmernení na bezpečnú likvidáciu.)
Dátumy spotreby sú dôležité. Pozreli sme sa na to, čo skutočne znamenajú.
8. Digitalizujte to
Vyhoďte staré potvrdenky, ktoré nepotrebujete za daňový deň alebo položky, ktoré nevraciate. Potom naskenujte zvyšné príjmové doklady, faktúry a ďalšie finančné doklady a uložte ich do kyberpriestoru. Môžete dokonca iba odfotiť svoj telefón - práca je hotová. Tieto papiere sa nemusia zdržiavať.
9. Zarobte nejaké peniaze
Pomocou toho starého mixéra, ktorý sedí v podkroví, vybičujte hotovostné smoothie. Nepoužité položky (ktoré stále správne fungujú) skúste predať online alebo vo výpredaji na záhrade, namiesto toho, aby ste ich vyhodili do koša.
10. Darujte veci na charitu
Túto stierku na palacinky môžete použiť niekedy v budúcom storočí, ale pravdepodobne je tu niekto, kto ju práve teraz potrebuje.
Nečakajte na sviatky, aby ste urobili dobrý skutok: vyskúšajte miestnu armádu spásy alebo dobrú vôľu alebo sa pozrite tento zoznam charitatívnych organizácií, ktoré prijímajú použité knihy, športové potreby a hudobné nástroje.
Môžete dokonca darovať staré autá, ktoré zaberajú miesto na príjazdovej ceste, na predaj za náhradné diely.
Buzz vedieť, že ste niekomu pomohli (charitatívna organizácia aj osoba, ktorá potrebuje lacnú špachtľu na palacinky tak zle, že ju kúpi od spoločnosti Goodwill), je dobrou náhradou za uistenie, ktoré získate pri zavesení na staré predmety.
Tu je postuppredaj svoje haraburdya urobte si poriadok.
11. Najmite si profesionálneho organizátora
Pomoc od čistenie môže byť nákladná, ale ak je neporiadok vážny problém, možno by to stálo za to, ak potrebujete vážny náskok pred rokmi na bric-a-brac. K dispozícii je tiež certifikát Konzultanti KonMari ak sa chcete dozvedieť viac o * umení * znižovania tlaku a nájsť to, čo vám skutočne prináša radosť.
To však nebude na nič, ak si nebudete udržiavať tento prehľadný stav, takže skôr, ako zahodíte doláre na profesionála, urobte kroky smerom k jasnejšiemu hlavnému priestoru.
Svoju chladničku si môžete zorganizovať sami. Tu je postup .
12. Nastavte systém
Do budúcnosti sa pokúste pravidelne riešiť neporiadok a ihneď sa zbavte starých nákupných tašiek, použitých batérií a škaredých darčekov.
Darujte množstvo nežiaducich vecí každý mesiac alebo dokonca každý týždeň. A zabráňte pretečeniu svojej spálne: Zakaždým, keď si kupujete nový predmet, zbavte sa starého. Nenechajte sa pripraviť o lesklé nové veci, ale zabezpečte, aby sa z vás cez noc nestala hromada zatuchnutých starých vecí.
tl; dr
Ak máte pocit, že hromadenie aktívne narušuje váš život, pravdepodobne máte hromadenie poruchy . Ide o diagnostikovateľný zdravotný stav, ktorý si vyžaduje aktívnu liečbu, preto vyhľadajte konzultáciu so zdravotníckym pracovníkom.
Len čo začnete touto cestou (alebo zistíte, že ide iba o všeobecnú dezorganizáciu a nie o diagnostikovateľnú vec), môžete zvládnuť úlohu organizovania.
Skutočným trikom je, že sa zdá byť menej zastrašujúci, ako je v skutočnosti, a zisťuje, čo pre vás objekty skutočne znamenajúteraz, a nie to, čo by pre vás v budúcnosti mohli znamenať.
Už robíte niečo, čo vám môže pomôcť usporiadať si život ako celok, vylen si to neuvedomujte.
