Ahoj, extroverti! Tu je 7 dôvodov, prečo je čas skutočne dôležitý pre vás

Byť neustále zaneprázdnený nulovým časomzdá saideálne pre extroverta - a ak sa považujete za jedného, ​​pravdepodobne máte tendenciu preplniť svoj rozvrh, udržiavať úplný spoločenský kalendár a zúčastňovať sa spoločenských stretnutí v dňoch, ktoré nezačínajú F alebo S. Ale extroverti potrebujú čas sami tiež z mnohých dôvodov. Než sa však do toho všetkého pustíme & hellip;

Čo sú to vlastne extroverti a introverti? A čo je sakra ambivert?

Podľa slávneho psychoanalytika Carla Junga, ktorý tento výraz vytvoril vo svojej knihe,Psychologické typyExtroverti získavajú energiu tým, že sú okolo ľudí - že sú spoločenskí - zatiaľ čo samotný čas môže vyústiť do pocitov osamelosti. & ldquo; Niektorí z mojich extrovertných pacientov musia neustále robiť veci, & rdquo; hovorí klinický psychológ Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; Keď sa všetko zastaví, začnú sa vypínať a budú sa cítiť sami. & rdquo;

Naopak, introverti sa resetujú a dodávajú energiu iným ľuďom; oni zvyčajne potrebujú dobiť sám. Introvert je pravdepodobne prvým človekom, ktorý opustil večierok; zvyčajne sa cítia pohodlnejšie ďaleko od vysokoenergetických, hlasných davov a vyhýbajú sa veľkým ľudským udalostiam, ako je mor.

Väčšina ľudí samozrejme nie je jedným alebo druhým - spadajú niekam do spektra. & ldquo; Zdravý a dobre integrovaný človek má aspekty extroverzie aj introverzie, & rdquo; Hovorí Mullen. Väčšina z nás sú vlastne ambiverti, čo znamená, že máme charakteristiky oboch. Ak ste zvedaví, kam spadáte do spektra, váš Myers-Briggs dokáže zmapovať váš typ osobnosti.

Byť extrovertom sa javí ako ľahší spôsob života, však? Po prvé, keď budete v okolí, ľudia vás budú dobíjať, takže je pravdepodobnejšie, že si ľahšie získate priateľov. Jedna štúdia dokonca zistila, že je silná súvislosť medzi extraverziou a šťastím. Táto sila však môže byť aj slabinou: Extraverti majú tendenciu zostať čo najviac zaneprázdnení. Ako hovorí Mullen: & ldquo; Existuje implicitná predstava, že je zlé byť sám. & Rdquo;

Čo sa teda stane, keď extroverti nezostanú sami?

Z vlastnej skúsenosti môžete skončiť s rozcuchanými, neumytými vlasmi; nie je čas na práčovňu; a štiepaný lak na nechty. Čo je však dôležitejšie, nadmerné vypätie energie vás môže nechať vyčerpaných a vystresovaných.

herec alebo brien

Každý potrebuje prestoje: Všetci musíme spať a venovať sa aktivitám starostlivosti o seba, ktoré nás udržiavajú zdravými. Ak budeme neustále s ľuďmi a nenecháme na seba čas, môžeme sa staťvyhorenéemocionálne a fyzicky a dokonca prejavujú extrémy v správaní. Osobne som bol raz taký ohromený a vyčerpaný, že som sa definitívne rozplakal, keď vyšli z mojej obľúbenej marcipánovej tyčinky z tmavej čokolády v mojom miestnom bodegu. To je trochu extrém.

& ldquo; Mohli by ste byť nadmerne stimulovaní do bodu, keď by ste sa cítili psychoticky alebo manicky, & rdquo; Hovorí Mullen. & ldquo; Predtým by ste sa mohli cítiť vyčerpaní, depresívni a možno úzkostní. & rdquo;

Samotný čas - zbavený technológií a aktivít zameraných na cieľ - je prospešný pre extrovertov, introvertov a všetkých medzi nimi, & rdquo; hovorí psychológ z New Yorku Sevan Basil , Ph.D. & ldquo; Hlavný rozdiel je v tom, že samota sa necíti byť životne dôležitá pre každodenné emočné prežitie extroverta tak, ako je tomu pre introverta. & rdquo;

Aké sú teda výhody samostatného času pre extrovertov?

1. Nájsť si čas na skutočné objavenie samých seba.

Pre extrovertov je dobré dozvedieť sa, kto sú - ďaleko od davu. Aké sú naše ciele? Ak obvykle ideme s vecami len preto, že to robí zvyšok skupiny, čas sám nám môže pomôcť pochopiť naše potreby a potreby, ktoré sa nám páčia a nepáčia, a správne pestovať svoje chápanie samých seba.

čo je cvičenie s nízkym dopadom

& ldquo; Samotný čas je dôležitý, pretože poskytuje príležitosť lepšie sa zoznámiť so sebou samými, & rdquo; Hovorí Basil. & ldquo; V zhone každodenného života môže byť ťažké zostať v kontakte s našimi vnútornými svetmi - našimi myšlienkami a pocitmi - kvôli silnému ťahu vyvíjanému vonkajším svetom: prácou, rodinnými povinnosťami a spoločenskými záväzkami. Ide o to, že čím sme sa viac odcudzení od svojich vnútorných svetov, tým menšia sloboda musí byť pri našich veľkých a malých voľbách zámerná a autentická. & Rdquo;

2. Získanie novo získaného ocenenia pre kvalitných ľudí v našom živote.

Časom na rozmyslenie môžeme získať nový pohľad na to, kto sú skutočne úžasní ľudia v našom živote - ľudia, ktorí nás pozitívne tlačia a robia život trochu svetlejším. & ldquo; povzbudzujem všetkých ľudí, aby si našli čas na premyslenie toho, aký vplyv majú na ne rôzne vzťahy, emocionálne a psychologické; & rdquo; Hovorí Basil.

& ldquo; Nie všetky vzťahy sú výživné. Možno k tomu introverti inklinujú prirodzenejšie, intuitívne vedia, že ich rezervy na socializáciu sú obmedzené. To sa môže naučiť každý, a to tak, že si zvykne venovať pozornosť tomu, ako sa cíti počas a po čase strávenom s priateľmi. & Rdquo;

3. Venujte čas pozitívnym zmenám (alebo využite naše kreatívne stránky).

& ldquo; Tým, že spomalíme a vytvoríme priestor pre samotu, dávame si v istom zmysle záväzok, že nebudeme utekať pred sebou, & rdquo; Hovorí Basil. & ldquo; Úžasné a desivé veci sa môžu stať, keď sme sami so sebou týmto spôsobom: Mohli by sme vziať do ruky knihu, ktorá posúva náš svetonázor, všimnúť si strom prvýkrát za oknom našej spálne a cítiť sa inšpirovaný jeho načrtnutím alebo vymyslením vynikajúci nový recept s piatimi ingredienciami, ktoré zostali v chladničke. & rdquo;

4. Spracovanie emócií, ktoré by sme za normálnych okolností neskúmali.

Keď sme sami, táto skúsenosť nie je vždy zábavná - ale je to stále dôležité, hovorí Basil.

& ldquo; Mohli by sme zažiť nepríjemné pocity, ktoré nás predtým odrazili od nášho podnikania, smútok spojený so stratou, pocity nedostatočnosti, o ktorých si nedovolíme hovoriť, alebo nejednoznačnosť ohľadom romantického záväzku, & rdquo; ona povedala. Mohli by sme byť nútení čeliť nevyliečeným emocionálnym zraneniam, nedávnym aj dlhodobým. & rdquo;

Aj keď ide o ťažké aspekty života, ktoré je v súčasnosti potrebné zvážiť, dokonca aj strašidelné, je to užitočné úsilie. & ldquo; Problém je možné vyriešiť, iba ak sa najskôr potvrdí jeho prítomnosť, & rdquo; Hovorí Basil.

5. Cvičenie starostlivosti o seba.

Iste, je to módne slovo, ale starostlivosť o seba je tiež naozaj, naozaj dôležitá - najmä pre ľudí, ktorí trávia veľa času starostlivosťou o ostatných ľudí a nedostatočne sa sústredia na seba. & ldquo; Keď si sám, neobťažujú ťa ostatní & rsquo; potreby - alebo nemusíte byť. Môžete si teda zdriemnuť, nabrať energiu domácou jogou alebo absolútne nič nerobiť, & rdquo; Hovorí Mullen.

6. Porážka blues v sociálnych sieťach.

Ak ste ten typ extroverta, ktorý príliš otáľa (alebo jednoducho príliš dlho bdie) tým, že sa príliš potĺka po sociálnych sieťach, potom je tu pre vás. Jedna štúdia zistila, že používanie písomných platforiem sociálnych médií je & ldquo; negatívne spojené s pozitívnym duševným zdravím premenných a významne pozitívne pri depresii, úzkosti a stresových symptómoch. & rdquo; A Používanie sociálnych médií môže oddialiť zníženie hladiny kortizolu - čo podľa inej štúdie vedie k tomu, že sa cítite vystresovaní. Takže keď ste sami doma, stačí stlačiť vypínač na vašom telefóne a oddychovaťskutočnesám, budeš sa cítiť oveľa lepšie.

wiki jenny garth

7. Hľadanie spôsobov, ako celkovo cítiť menší stres.

Prednosť našich vlastných potrieb pred ostatnými & rsquo; a nestarať sa o to, aby ste ostatných neustále potešili, nesmierne znižuje hladinu stresu. Menej sa stresujte požiadavkami, ostatní & rsquo; očakávania a potešujúce ľudí. & ldquo; Niektorí ľudia majú pocit, že ich spoločenské kalendáre sa len & lsquo; zapĺňajú & rsquo; mimo ich kontroly a nakoniec sa cítia vyčerpaní týmto nadmerným plánovaním, ale zdá sa, že sa to nemôže zmeniť, & rdquo; Hovorí Basil.

Aj keď by si o sebe mohli začať myslieť, že sú extroverti, je možné, že iba prostredníctvom zámerného času zistia, že samota je pre nich energickejšia a obohacujúcejšia ako reflexívna socializácia - a že možno boli viac introvertní ako extrovertní. po celú dobu! & rdquo;

Samotný čas nie je taký strašidelný. Možno je čas sa toho sobotňajšieho večierku zbaviť a dať si kanvicu.

Kari Langslet je vášnivá rodáčka, impulzívna dobrodruh, neoficiálna terapeutka pre priateľov a rodinu a milovníčka zvierat. Zvyčajne ju nájdete v potápačskom bare, kde hrá Jengu so svojím psom alebo ako búcha hlavu do zabudnutia na prehliadke v Brooklyne. Stalkujte ju na Instagrame a Twitteri @karilangslet .