Zistite Svoj Počet Anjela
Keď som sa bol pozrieť, bol som na vysokej školedrahý Johnmnou. Bolo to prvýkrát, čo som bol v divadle sám, už len kvôli tomu, že filmová ukážka naznačovala, že budem škaredo plakať ako pri každom vystúpení. Čím menej ľudí ma v tom štáte uvidí, tým lepšie.
Akokoľvek som bol ochotný lietať sólo, jednoducho som & rdquo; bola by to hrozná doba. Vedel som & rdquo; že nemať priateľa, s ktorým by som sa mohol počas ukážok porozprávať alebo sa cítiť trápne utešene, keď som stratil kontrolu nad svojimi slznými kanálmi, malo priniesť zážitok, ktorý by som poprel, že by sa to niekedy stalo neskôr. Takže si predstavte moje prekvapenie, keď som si nielen užíval, ale ďalší mesiac som to robil znova. A nezastavil som sa pri tom.
Je to len ja, moje myšlienky, malé reči a nejaké cestoviny. Je to perfektné.
Moje novonadobudnuté ocenenie (dovolím si tvrdiť, že preferujem) pre samotný čas si našlo cestu do reštaurácií a na koncertné sály. Iste, priniesol by som knihu alebo sotva skontrolovaný twitterový zdroj, aby som sústredil svoju pozornosť od cudzincov so smutnými očami, ktorí sa pýtali, či mám priateľov alebo či sa ma niekto postaví - ale tí odpadli, keď som si uvedomil, že mi je to úplne jedno (moc) o tom, čo si ľudia môžu myslieť.
melissa levine ted levina
Teraz, namiesto toho, aby som sa cítil trápne myšlienkou, že sa objavím niekde sám, cítim sa oprávnený. Je to len ja, moje myšlienky, malé reči a nejaké cestoviny. Je to perfektné.
A dovoľte mi, aby som vás oboznámil s malým tajomstvom: Osamelý čas - aj keď to znamená prísť o spoločenské udalosti alebo aktivity - je tiež zjavne dobrý pre nás všetkých.
Potreba vedieť
Samotný čas sa odborne nazýva samota alebo čas, ktorý venujete spoznávaniu samého seba Skúsenosti samoty: rozmanitosť, prostredie a individuálne rozdiely . Long, C. R., Seburn, M., Averill, J. R. a kol. Katedra psychológie, University of Massachusetts, Amherst, MA. Bulletin Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Môže byť ťažké prijať túžbu po samote ako normálnu a zdravú vec, pretožespoločnosť má tendenciu uprednostňovať extrovertov(alebo ľudia, ktorým sa darí v spoločnosti a aktivitách) a niektoré vedecké ukážky odchod je väčším ukazovateľom šťastia . Potom sú tu aj sociálne médiá, ktoré sú predovšetkým o sila sociálnej interakcie . Zoberte všetky tieto faktory dokopy a nie je divu, že samota dostane za kratší koniec.
Napriek tomu môže byť v týchto sólo hodinách toľko radosti - alebo to, čo blogger Anil Dash prvýkrát nazval JOMO (radosť z toho, že zameškal) v populárnom príspevok v blogu pred takmer dvoma rokmi. Inými slovami, JOMO je opakomFOMO(strach z chýbania). Je to vychutnávanie si samého času, zbavenie sa potreby byť & ldquo; vo vedomí & rdquo; aodpojeniez e-mailov, textov, sociálnych sietí a udalostí v snahe objať samotu a kultivovať vzťah jedného človeka k vlastnému ja.
Ak samota v poslednej dobe nepatrí na prvé miesto v zozname vašich úloh, môže to znieť úmyselne tráviť čas osamote, dobre, nudne. ale nie všetka nuda sa vytvára rovnako . Propaguje napríklad snívanie tvorivosť , zatiaľ čo pokojná vonkajšia stimulácia môže povzbudiť nás, aby sme išli za svojimi cieľmi . Výskum medzitým ukazuje, že iba čas môže s niektorými zvýšiť aj kognitívnu schopnosť a celkovú pohodu najlepšie nápady a práca pochádzajúca z tichého vnútorného miesta .
Pravidelné užívanie si času osamote je pre naše celkové zdravie rovnako dôležité ako chodenie do posilňovne alebo príprava zdravej večere.
Asi najdôležitejšie je, že samota nám umožňuje venovať sa tomu, čo nazýva psychológ Anders Ericsson Zámerná prax . Je jednoduchšie obrátiť naše zameranie dovnútra a vyriešiť (alebo vylepšiť) osobné problémy a správanie, ak vás nič nerozptyľuje. A prehľad získaný z tejto praxe je tým, čo spoločnosť Ericsson tvrdí, že je kľúčom k mimoriadnym úspechom a úspechom Úmyselná prax a získanie znalostí odborníkov: všeobecný prehľad . Ericcson KA. Akadémia urgentnej medicíny. 2008 Nov; 15 (11): 988-94 ..
joe rogan s manželkou
Jedlo so sebou? Prestávky v neustálom pripojení, aby sme si mohli vychutnať čas sami, sú pre naše celkové zdravie rovnako dôležité ako návšteva posilňovne alebo príprava zdravej večere.
Váš akčný plán
Sólové filmy a jedlá sú určite jedným zo spôsobov, ako stráviť viac času osamote, ale existuje tisíc spôsobov samoty (ako je vidieť v úžasnom videu vyššie). Pre začiatočníkov a skúsených pôžitkárov samoty, tu je návod, ako odhaliť radosť z toho, že prídete o život.
1. Nechajte si spočiatku byť nepríjemné.
Aj keď vás samota láka, je to niečo, čo sa niektorým typom osobnosti (prečítajte si: introverti) môže štandardne javiť ako pohodlnejšie. Ak si nie ste istí, že budete tráviť čas osamote, začnite s malou. Vyskúšajtepokojne sedieť 10 minútalebo neprinesiete telefón so sebou na 15 minút chôdze - hej, je to začiatok! Je tiež užitočné zvoliť si aktivity, ktoré vás bavia, či už sedíte vonku v tráve alebo cvičíte jogu, hovorí Susan Cain, autorka Tichý: Sila introvertov vo svete, ktorý prestane rozprávať .
2. Vezmite so sebou „bezpečnostné prikrývky“.
Knihy, telefóny, a dokonca aj notebook a pero sú všetko, čo môžete pri praktizovaní samoty priniesť k doslovnému stolu. Zameraním na to, čo je pred vami, je menej pravdepodobné, že sa budete obávať, že sa budete pozerať na cudzích ľudí a čo si o vás môžu myslieť. Keď sa stanete pohodlnejším, môžete mať pocit, že je potrebné tieto prikrývky nechať doma. Nie je tu však náhlenie alebo pravidlo, ktoré hovorí, že to nie je skutočná samota, ak ich máte pri sebe (najmä netradičné prikrývky). Opäť začnite od malého. Aj keď je ideálne tráviť čas osamote bez prístupu k sociálnym médiám, urobte niekoľko detských krokov, ak ich potrebujete, a to tak, že si pri prvých pár vystúpeniach sólo vezmete so sebou technické vychytávky.
3. Posaďte sa k baru.
Mať niekoho, kto na vás počká v jedálni plnej ďalších priateľov a rodín iných ľudí, môže byť zastrašujúce - takže posaďte sa do baru namiesto toho. Nielenže to môže byť pohodlnejšia voľba pre prvých sólo hostí, ale tiež si všimnete, koľko ďalších ľudí je tu, aby si mohli vychutnať drink alebo jedlo sami.
posielanie špinavých textov
4. Naplánujte si samotu každý deň.
Akonáhle sa samota začne cítiť pohodlnejšie, každý deň si ju ceruzkou upravte tak, ako by ste cvičili alebo na obed, hovorí Cain. Vďaka tomu budete zodpovední sami sebe.
5. Odpojte zo zásuvky po celý deň.
Nemôžete využívať výhody samoty, ak vás telefón upozorňuje na každý nový e-mail, text alebo správu. Rovnako tiché sedenie neznamená tiché posúvanie sa v informačnom kanáli Twitter. Keď raz absolvujete „detské kroky“, fáza, skúsodstráňte túto stimuláciuna niekoľko minút, hodín alebo dokonca celý deň v kuse - či už je to ponechanie telefónu v inej miestnosti alebo úplné vypnutie - aby ste sa skutočne mohli sústrediť a odraziť sami od seba.
6. Meditujte.
Meditácia je obzvlášť vynikajúci spôsob, ako cvičiť samotu, a dá sa ju dosiahnuť len za málo 60 sekúnd denne . Výskum zistil, že prax tiež zmierňuje stres,prospieva mozgua môže znížiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody . Nie ste zvyknutí meditovať? Máme10 neočakávaných spôsobov, ako začať.
7. Experimentujte s tým, čo vám vyhovuje.
Čítate knihu v parku? Skvelé. Odvážte sa z mesta sperfektne spracovaný zoznam skladiebzúčastniť sa miestneho knižného veľtrhu? Rovnako skvelé, ak nie ešte lepšie. Akonáhle je vytvorená osamelá komfortná zóna, môže sa zvýšiť ante obohatiť svoje skúsenosti . Dáva vám tiež príležitosť preskúmať a zistiť, čo skutočne radi robíte, a nájsť hodnotu v tom, čo ste už robili.
8. Verte ako Bukowski.
Autor Charles Bukowski raz napísal že & ldquo; izolácia je dar. & rdquo; A má pravdu. Kreatívna a reflexívna sila, ktorá pochádza zo samoty, stojí za to si oddýchnuť od sociálnych médií a skupinových výletov. To neznamená, že by ste nikdy nemali tráviť čas so svojimi priateľmi a rodinou, len že je dôležité pamätať na to, že tráviť čas so sebou môže byť rovnako radostné. Nechajte sa teda potešiť a buďte vďační za všetko, čo vám jediný čas dáva.
