Zistite Svoj Počet Anjela
Spomínam si na svoje mladšie roky, keď som bol v spoločenských situáciách nesmierne spoločenský a cítil som sa vyčerpaný fyzicky a emocionálne. Na vysokej škole som zbožňoval život na akademickej pôde obklopený priateľmi, ale nepáčilo sa mi žiť v malej miestnosti s ktorýmkoľvek z tých priateľov celé 2 semestre.
Takže si viete predstaviť, aké to bolo mätúce, keď ma počas kurzu psychológie požiadali, aby som sa konceptualizoval v spektre introvertizmu a extrovertizmu.
Môžete byť introvert aj extrovert
Ak vo vás rezonuje problém definovať sa binárne, nezabudnite, že neexistuje správny alebo zlý spôsob, ako byť jednoducho vy. Bez ohľadu na to, aký rámec používate, ctite rôzne faktory, ktoré vytvorili vaše preferencie a skúsenosti.
Napríklad to, že som jedináčik a mám chronické choroby a úzkosti, ma formuje rôznymi spôsobmi - napríklad tým, že potrebujem čas na odpočinok a načerpanie energie - vrátane toho, ako si predstavujem seba samého v rámci introverzie / extroverzie.
Rovnako ako mnoho vecí v živote, aj pojmy „introvert“ a „extrovert“ sú tekutejšie ako iba identifikácia jedného alebo druhého. Nie sú ani polarizujúcimi osobnosťami (aj keď popkultúra by podľa vás bola normou) a ich definovanie nie je také jednoduché ako „extroverti sú lepší vodcovia“, „introverti sú intelektuálne nadaní,„„Extroverti majú viac pozitívnych osobností!“ alebo „introverti sú plachí!“ buď.
Najmä keď si myslíte, či by ste mohli byť obaja / a.
A podľa môjho profesionálneho názoru ako terapeuta je internalizácia týchto stereotypov viac škodlivá ako užitočná. Vytvára takmer vynútené a často falošné pochopenie seba samého.
Ale ak si dáte povolenie existovať v spektre, môžete predefinovať spôsob, akým využívate a získavať energiu pre svoj každodenný deň.
Vráťme sa teda späť: čo vlastne znamená introverzia a extroverzia?
Tieto psychologické koncepty sa datujú od Carla Junga na začiatku 20. storočia a vzali si svoj vlastný život.
- Introverzia je definovaný ako záujem hlavne o váš duševný život, vnútro vášho mozgu a vaše myšlienky. Tak tedabyťintrovert sa často píše ako „tichý človek, ktorého viac ako spoločné chvíle s inými ľuďmi zaujímajú jeho vlastné myšlienky a pocity “.( Oxford )
- Extroverzia sa často definuje ako činy alebo vonkajšia existencia, ktoré sú zamerané na vonkajšie uspokojenie pre seba. Vďaka tomu je extrovert zobrazený ako „živý a sebavedomý človek, ktorý má rád byť s ostatnými ľuďmi “( Oxford ).
Živo si pamätám, ako som bol na svojom výcviku somatického psychoterapeuta požiadaný, aby som kontaktoval miesto, kde som spadol na toto spektrum. Naučili ma používať jazyk „introvertný-extrovertný“ (alebo ten, kto sa viac prikláňa k / má korene skôr v extroverzii, ale s introvertnými vlastnosťami) a „extrovertný-introvertný“ (alebo ten, kto sa viac prikláňa k / má korene viac v introverzii). , ale s extrovertnými vlastnosťami), čo vedie k ďalšiemu slovu…
- Ambivert . Menej známy pojem / pojem, ktorý označuje osobu, ktorá má vlastnosti ako introvert, tak aj extrovert.
Už ste zmätení? Cítite, že prichádza mierna kríza identity? Máte nutkanie kričať ... ale aj sa schovávať ...? Môže to znamenať, že ste viac ambivert !
Bez ohľadu na to, kde v spektre ležíme, je dôležitá obnova a dobíjanie
Nie je to také jednoduché, ako keď sa introvert dobíja sám a extrovert dobíja čas s ostatnými. Ide skôr o kvalitu času a úroveň pohodlia, s kým to možno stráviť.
V skutočnosti neverím tomu, že je potrebné sledovať korene našej introverzie a extroverzie, pokiaľ ide o výber, ako sa posunúť v živote ďalej. Všetci sme podporovaní hľadaním vlastnej rovnováhy medzi vzťahmi, ktoré máme s ostatnými, a vzťahom, ktorý máme sami so sebou.
Napríklad si veľmi dobre uvedomujem, že celá moja kariéra terapeuta (a jogína) sa točí okolo nájdenia emočnej a fyzickej rovnováhy. Ja sám, ako aj mnoho somatických kolegov, sme boli vyškolení, aby sme našli rituály, ktoré podporia našu vysoko nabitú emocionálnu prácu. Často na sebe neustále držím kryštály alebo skaly a rovnako aktívne uvoľňujem energiu späť na zem po sedeniach rukami a pohybom tela.
S týmto vedomím teda nájdite svoje miesto v nabíjacej stanici, ktorá pracuje pre vás:
Stanica „dobíjania“ pre introvertov
Introverti (ako všetci ľudia) sa často zaseknú v našich príbehoch alebo príbehoch a odpoja sa od fyzických vnemov tela, ktorých prístup nás môže nakoniec viesť k lepšiemu porozumeniu nás samých a našich potrieb.
Všetky tieto možnosti sú sústredené okolo individuálneho spojenia so sebou, ako aj emocionálneho zapojenia vášho spojenia mysle a tela. Vitajte v aktivitách, ktoré podporia vašu schopnosť znížiť hlasitosť vášho vnútorného monológu pre skutočné chvíle pokoja a pohody.
Stanica „dobíjania“ pre extrovertov
Extroverti (ako všetci ľudia) často uviaznu vo vzrušení z vonkajšieho sveta a odpoja sa od jadra svojich vlastných myšlienok / pocitov, ktoré v konečnom dôsledku poskytujú veľa vhľad do seba.
Všetky tieto možnosti sú sústredené okolo komunitných väzieb a podpory, ako aj fyzického zapojenia vášho prepojenia mysle a tela. Môžete sa zapojiť do aktivít, ktoré podporia vašu schopnosť upokojiť chaos života okolo vás pre skutočné chvíle odpočinku a relaxácie.
Alebo si postavte vlastnú stanicu!
To, čo potrebujete na dosiahnutie odpočinku, môže byť potrebné experimentovať a môže spočívať v tom, že budete so svojimi priateľmi, ale nebudete spolu komunikovať, napríklad čítať v tej istej miestnosti alebo sa vydať na túru s ľuďmi, ale bez rozhovorov.
Všetci si zaslúžime odpočinok
Či už sa identifikujete ako introvert alebo extrovert, najdôležitejšou vecou je zabezpečiť, aby ste si ctili chvíle dobíjania. Všetci si zaslúžime odpočívať, relaxovať, povzbudzovať a nachádzať vzrušenie svojimi vlastnými spôsobmi. Všetci si zaslúžime vytvoriť si život, ktorý nám umožní splniť tieto potreby.
Okrem okamihov dobitia je veľmi dôležité uprednostniť to, čo chcete, a odolať potenciálnemu nutkaniu porovnávať sa alebo ponúkať sa niekomu inému.
tetovanie dračí kruh
V skutočnosti aktívne pracujte na internalizácii tejto základnej pravdy: zaslúžite si dobíjať svojimi vlastnými spôsobmi; vyjadriť svoje potreby a dosiahnuť ich splnenie, aj keď to tak nie je vždy. Všetci áno.
Rachel Otis je somatická psychoterapeutka, ktorá má záľubu v telesnej spravodlivosti, ľudských právach a prierezovom feminizme. Nasledujte ju ďalej Instagram .
