Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Tento keto život milujete, až na jednu vec: Vaša obľúbená šťava z otravovania je nabitá sacharidmi.
Dobré správy! Predtréningovky prešli dlhou cestou. Môžete mať svoje keto a cítiť sa tiež opuchnuté.
Pokračujte v posúvaní, kde nájdete ďalšie informácie o tom, čo je „predtréningovka“, ako sa hodí do keto životného štýlu, a výhody absolvovania predtréningovky,viacsúhrn najlepších doplnkov a občerstvenia keto pred tréningom z roku 2021.
Chcete iba rýchly zoznam? Nech sa páči:
Pred tréningom: Dajte mi definíciu, prosím?
Doplnky pred tréningom sú vytvorené na načerpanie ďalšieho potu. Väčšina receptúr prichádza ako prášok, ktorý sa zmieša s vodou a chrlí 30 minút pred tréningom.
Recepty pred tréningom sú štandardom pre profesionálnych športovcov, ale uchytili sa aj v hlavnom prúde.
Pretože sú na trhu desiatkami, môže byť ťažké zistiť, ktoré z nich sú legitímne. Trvá tiež istý čas nájsť ten, ktorý je najlepší - a najbezpečnejší - pre vaše ciele.
Ako to zapadá do keta?
The ketogénna strava požaduje stravu s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, ktorá povzbudí vaše telo k tomu, aby využívalo svoje tukové zásoby ako palivo. The základné rozdelenie keto stravovania je 55 až 60 percent tukov, 30 až 35 percent bielkovín a 5 až 10 percent sacharidov.
Keď vaše telo nemá sacharidy na energiu, vstúpi vaša pečeň. Premení váš tuk na niečo, čo sa volá ketóny, ktoré sa namiesto toho dajú na energiu spáliť. Akonáhle vaše telo začne tento proces spaľovania tukov, nazýva sa to „byť v stave ketózy“.
Pre ľudí na internete keto diéta , je dôležité zvoliť si predtréningovku, ktorá * udrží * ich telo v ketóze.
Čo je teda v doplnkoch keto pred tréningom?
TBH, odpoveď sa od produktu k produktu veľmi líši. Niektoré uvidíte bežné prísady v predprípravkách ako pre mainstream, tak aj pre keto.
Aminokyseliny
- Beta-alanín . Toto neesenciálna aminokyselina zvyšuje výkonnosť podporou rovnováhy pH vašich svalov.
- dobytok . Veda hovorí môže to zlepšiť bežecký výkon.
- Citrulín . Nosič na dosiahnutie maximálnej vaskularizácie.
- Tyrozín . Pozdravte adrenalín a dopamín - neurotransmiter „cítiť sa dobre“!
Kofeín
Presne to, čo si myslíte: Posilnite svoju energiu a zlepšite svoj výkon.
Vitamíny skupiny B.
Od tiamínu (B1) po kobalamín (B12) sa používa: Vitamíny skupiny B. = šťava z mozgu a krviniek, ktorá pomáha telu bežať na všetkých valcoch.
Umelé sladidlá
Stevia. Sacharín. Títo muži vám pripravia šťavu z otrasov.
Beta-hydroxybutyrát
Beta-whaaat? Vzorce keto pred tréningom sa líšia od ostatných vzorcov dvoma spôsobmi: Spravidla nemajú viac ako 1 sacharid na porciu * a * obsahujú beta-hydroxybutyrát .
Posledný výskum naznačuje, že recepty pred tréningom s elektrolytmi a beta-hydroxybutyrátom zvyšujú výkonnosť cvičení o viac ako 10 percent u ľudí s ketózou.
Ďalšie bežné zložky
Väčšina receptov pred tréningom obsahuje soli na doplnenie elektrolytov stratených z potu, prírodné alebo umelé arómy a niekedy zmes bylín alebo vitamínov.
Nejaké výhody alebo proby s keto predtréningovkami?
Samozrejme! Rovnako ako väčšina doplnkov, aj predtréningovky prichádzajú s vedľajšími výsledkami podloženými výskumom a osobnými tvrdeniami.
Výhody
Vďaka obsahu kofeínu zvyšuje väčšina doplnkov pred tréningom vašu energiu. A káblové automatické zaostrovanie zvyšuje vaše šance, že pôjdete tvrdšie, rýchlejšie a silnejšie.
Výhody kofeínu idú tiež nad rámec zrejmých. Výskum naznačuje, že zvyšuje výkonnosť pri cvičení a znižuje bolestivosť svalov po tréningu .
Vyššie uvedené zložky - esenciálne aminokyseliny a beta-hydroxybutyrát zvyšujúci výkon - tiež zvýšia pumpu a pomôžu vám splniť vaše ciele v oblasti cvičenia.
Nevýhody
Je tu celá tá vec „proprietárnej zmesi“. Tieto zmesi sú regulované iba FDA, takže existuje potenciál pre tajomné typy a množstvá prísad.
Doplnky pred tréningom nikdy nebudú také priame ako jednoduché vajíčko pred tréningom, avokádo alebo iné občerstvenie na celé jedlo. A dokonca aj pri dávkovaní esenciálnych aminokyselín a vitamínov riskujete, že ich prídete príliš dobrá vec .
Nakoniec vždy existuje šanca, že sa váš tréning pred tréningom nebude dobre miešať s ostatnými doplnkami alebo liekmi na predpis. Skôr než začnete s novým vzorcom pred tréningom, poraďte sa s opatrnosťou a poraďte sa so svojím lekárom.
Ako predcvičiť ako profesionál
Maximalizácia vášho tréningu je predovšetkým o príprave.
Načasovanie je všetko
Väčšina receptov pred tréningom je navrhnutá tak, aby sa užila 20 až 30 minút pred cvičením. To dáva prísadám čas, aby sa prejavili.
Ak túžite po náraze kofeínu, načasovanie je o niečo zložitejšie, pretože kofeín účinkuje 45 až 60 minút potom, čo to skonzumujete.
Vaša najlepšia stávka? Tento nápoj pred tréningom si doprajte 30 minút pred zahriatím. Aminokyseliny a vitamíny už budú vo vašom systéme prúdiť a kofeín sa čoskoro naštartuje.
Kedy zapnúť intenzitu
Spravidla si vyberiete doplnok pred tréningom, ktorý obsahuje správne ingrediencie pre vaše konkrétne ciele. Niektoré ingrediencie vám dajú veľkú pumpu na zdvíhanie, zatiaľ čo iné zvyšujú vašu vytrvalosť.
Vyberte si predtréningovku, ktorá zodpovedá vášmu cvičebnému štýlu a cieľom.
Chcete podporiť svoju pumpu počas ketózy? Hľadajte beta-hydroxybutyrát.
Potrebujete veľkú šťavu z otrasov HIIT ? Choďte na kofeín a komplex B.
Dúfate, že prekonáte svoj zdvíhací rekord? Chyťte predtréningovku pomocou kreatín , obľúbená prísada športovcov na zvýšenie sily a sily.
Vyberáme najlepšie keto predtréningovky
Je veľká vec, že predtréningovky nie sú schválené FDA. Ak je tá vaša plná nezmyselných plnív, v najlepšom prípade utrácate peniaze. Prinajhoršom by ste mohli poškodiť svoje telo namiesto toho, aby ste ho napumpovali na špičkový výkon.
Pre istotu by si profesionálni alebo študentskí športovci mali nechať schváliť doplnky pred tréningom trénerom alebo dietológom.
Nie ste profesionál? Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek škodlivé interakcie s vašimi ďalšími doplnkami alebo liekmi na predpis.
Ako sme si vybrali
Z hľadiska bezpečnosti sme hľadali predtréningovky, ktoré sú vysoko hodnotené z hľadiska zloženia šetrných keto, vplyvu tréningu, spoľahlivosti a chuti (ak sú k dispozícii).
Úplné zverejnenie: Ako sprievodca sme použili zoznam bestsellerov spoločnosti Amazon a produkty s najvyšším hodnotením.
29 najlepších doplnkov a občerstvenia keto pred tréningom z roku 2021
Naše hľadanie ukázalo 11 klasických práškov pred tréningom. Ale tiež sme našli rôzne zabijaky pred tréningom, ktoré oživia váš ďalší pot.
11 najlepších doplnkov pred tréningom vhodných pre keto
Tieto doplnky a práškové recepty sú klasické predtréningovky - ale v keto forme! Zmiešajte ich s vodou a chugujte asi 30 minút pred tréningom.
Perfektné keto vystúpenie
Potrebujete vyzdvihnúť ráno? Toto citrusové predcvičenie ponúka kofeín z extraktu zeleného čaju. Je tiež bez mliečnych výrobkov a bez lepku - ideálne pre citlivé brušká.
Ak vás krotké balenie znepokojuje, nechajte tieto obavy za sebou: Toto pred tréningom má silné zložky, ako je beta-hydroxybutyrát a MCT.
Osviežujúca príchuť pochádza zo stévie, čo znamená, že na jednu porciu je menej ako 1 gram sacharidov. # výhra
Cena: $$$
Kúpte si Perfect Keto Perform online.
Kino Octane
Aminokyseliny! Vitamíny! Stabilný prísun kofeínu! TBH, Kino Octane je jedným z najobsiahlejších spôsobov, ako zvýšiť energiu, doplniť elektrolyty a všeobecne načerpať svalovú kapacitu.
Peep tieto ingrediencie: 6 000 miligramov L-citrulínu, 300 mikrogramov vitamínu B7, 100 miligramov tiamínu (vitamín B1) a žiadny cukor.
Cena: $$
Športový ketogénny doplnok pred tréningom BPI
Pozdravte jeden z prvých doplnkov pred tréningom navrhnutý špeciálne pre keto ľudí!
S mastnými MCT pre palivo, soľami BHB, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a všetky potkany s ketom v telocvični beta-hydroxybutyrátom to poznajú a milujú, prináša táto trefa s citrónovým ľadom testovaná treťou stranou.
Máte problémy s textúrou? Pozor. Recenzenti tvrdia, že tento je nešikovný.
Cena: $
Kúpte si doplnok BPI ku športovým ketogénnym pred tréningom online.
Originálny prášok pred tréningom Cellucor C4
Chcete mať pravú modrú pred tréningom? Toto je prednáška amerického tréningu pred tréningom a vzorom idola Mata Frasera, ktorá sa uprednostňuje. Preto sme ho nazvali aj jedným z najlepšie celkové doplnky pred tréningom z roku 2021 .
Ale počkajte - je toho viac! Je testované treťou stranou. Vďaka menej ako 1 gramu sacharidov je to tiež keto priateľské AF.
Tri povzbudenia pre transparentné výrobky, ktoré fungujú!
Cena: $
Kúpte si originálny prášok pred tréningom C4 online.
Keto Drive
Vďaka vyčerpanej prísade A + - žiadne sacharidy, žiadny kofeín, žiadny cukor! - Keto Drive je sakra chutný. Vyberte si z dvoch príchutí: čierna čerešňa alebo limonáda matcha.
Keto Drive je zabalený do obvyklého arzenálu doplnkov pred tréningom a je tiež formulovaný so zmesou „patentovaných beta-hydroxybutyrátov (BHB)“, ktoré podporujú rýchly nástup ketózy.
Citlivý žalúdok? Ľahko do tohto - niektorí recenzenti tvrdia, že im to dalo zabehanie a bolesti brucha.
Cena: $$
Vega Sport
Nie veľa doplnkov pred tréningom je vegetariánskych alebo vegánskych. Je to preto, lebo sú plné kolagénu alebo aminokyselín na báze zvierat. Takže nás pobúrilo, keď sme našli Vega Sport, ktorá je rastlinná * a * bezlepková.
Receptúra má vanilkovú, moka alebo bobuľovú príchuť, takže je ideálna na zmiešanie s vašou obľúbenou rastlinné mlieko alebo zmiešaním do a keto smoothie .
Cena: $$
Rozdrviť na Keto
Máme ďalšie BHB v dome! Recenzenti zálohujú tvrdenie pred tréningom s príchuťou čerešní: Podporuje pumpu, aby ste mohli rozdrviť svoje ďalšie cvičenie.
Žiadne sacharidy v dohľade, ale Crush on Keto obsahuje 2 000 miligramov beta-alanínu, 400 miligramov L-taurínu, patentovanú keto zmes, ktorá obsahuje L-arginín AKG a BHB a ohromné množstvo 250 miligramov kofeínu . Ak vás teda kofeín tvrdo zasiahne, začnite s touto lyžičkou pol odmerky.
Fanúšikovia zvyčajne toto predtréningové cvičenie spárujú so značkovými Napáliť na Keto doplnky, ale vždy je najlepšie sa poradiť s lekárom skôr, ako si do rutiny pridáte pilulky.
Cena: $
Kúpte si Crush na Kete online.
Hlúpy jednoduchý MCT2GO
Ako už názov napovedá, je to také základné ako predtréningovka. Nemá žiadny cukor, žiadne sacharidy ani kofeín, takže by vás mohlo zaujímať, čo je * v týchto malých balíčkoch pred tréningom.
Stopercentne čistý MCT olejový prášok. To je všetko.
Recenzenti tvrdia, že MCT vám poskytnú zameraný AF ... a veda hovorí, že MCT pomáhajú ľuďom dosiahnuť špičkový výkon v telocvični.
Cena: $$
Kúpte si Stupid Simple MCT2GO online.
Obnova elektrolytu Plus
Aj keď sa elektrolyty predávajú na doplnenie hydratácie po tréningu, pumpovanie tela minerálmi pred tréningom tiež zvýši vašu energiu a vytrvalosť a nakoniec vašu pumpu.
Pretože ide v podstate o hydratačný náraz, Obnova elektrolytu Plus získava ocenenie „Najkrotkejšie pred tréningom“. Nenechajte sa však zmiasť silou elektrolytov!
Ako hovorí jeden recenzent: „Cítim sa úplne úžasne. Cítim sa oveľa silnejšia. “ Máte chuť na formuly pred tréningom? Dajte tomu vír!
Cena: $
témy pre chlapčenské bábätká 2016
Kúpte si Electrolyte Recovery Plus online.
Old School Labs Real Keto
S nulovým obsahom sacharidov alebo kalórií je Old School Labs Real Keto tým pravým riešením. Kofeín a huby adaptogény sú len čerešničkou na vrchole.
Fanúšikovia zúria nad schopnosťou tohto pred tréningu akcelerovať intenzitu tréningu bez toho, aby obetovali dodržiavanie keto.
Hľadáte vzorec bez nárazov? Roztočte to a dajte nám vedieť, čo si myslíte!
Cena: $$
Kúpte si Old School Labs Real Keto online.
Keto Rise
Zmiešaný v zariadení regulovanom FDA (* mdloby *), vzorec organického kofeínu Keto Rise mohol zmeniť každú nočnú sovu na skorú stúpačku.
Osviežujúca príchuť OJ? Skontrolujte. Vitamíny A, C, D a K naštartujú váš deň? Skontrolujte. Soli pre optimálny hydratát? Samozrejme.
Tento doplnok je tiež nabitý L-karnitín , ktorý je známy zlepšením regenerácie po cvičení a schopností spaľovania tukov.
Cena: $$
10 keto predtréningových snack barov
Potrebujete prestávku od chuggingu? Načítajte si do týchto keto-priateľských barov miesto príležitostného občerstvenia pred tréningom.
Perfektné keto bary
Perfect Keto Bars s prísadami celého jedla a 10 gramami bielkovín na jednu porciu spĺňa svoje meno. Náraz čistej a mastnej energie by možno stál za kus zmeny.
Cena: $$$
Kúpte si tyčinky Perfect Keto online.
Stoka Bar
To, čo Stoka Bars chýba v kofeíne alebo aminokyselinách, si doplnia v lahodných bielkovinách a mastných palivách. A dovoľujeme si vás nemilovať ketolicious sladkosť príchuti PB&J!
Cena: $$$
Kúpte si tyčinky Stoka online.
Len syrový bar
Pamätaj vtedy omdleli sme nad týmito keto grilovanými syrovými tyčinkami? Áno, stále ich milujem. Tieto občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom bielkovín, bez lepku a bez cukru sú chutným spôsobom, ako naštartovať vaše víkendové cvičenie.
Cena: $$
Kúpte si tyčinky Just the Cheese online.
Myslieť si! Keto proteínové tyčinky
Tieto tyčinky s keto certifikáciou sú vynikajúcim občerstvením pred tréningom, ktoré potláča hlad. Čo nemilovať? No ... sacharidy, TBH. Pri 4 čistých sacharidoch na bar sú vynikajúcou * príležitostnou * energizujúcou pochúťkou.
Cena: $$
čo robiť pri rozluke manželstva
Kúpte si Think! Keto proteínové tyčinky online.
Nepriestrelné tyčinky s kolagénovým proteínom
Tieto bielkovinové tyčinky neobsahujú pšenicu a srvátku, ktoré by potenciálne znepokojovali bruško, a napriek tomu vám dodajú energický punc. Cvičenie poháňaný MCT olej je iba na prove.
Cena: $$$
Kúpte si tyčinky s nepriestrelnými kolagénovými proteínmi online.
Dang Keto Bar
Niektoré keto bary sú známe tým, že spôsobujú problémy s trávením - ale nie Dang Keto Bars. Recenzenti vždy ravujú o príchuti, uspokojivej textúre a chrumkavých orieškoch a semienkach zakomponovaných do tyčiniek. Ak máte chuť na sladké, pripravte si z nich občerstvenie pred tréningom.
Cena: $$
Kúpte si tyčinky Dang Keto online.
Žiadna kravská bielkovinová tyčinka
Väčšina občerstvenia keto pred tréningom obsahuje živočíšne produkty ako kolagén alebo srvátka. Inak to nie je ani v prípade tyčiniek No Cow Protein. Tieto tréningy obohatia vaše tréningy, či už ste keto vegáni, alebo si jednoducho potrebujete oddýchnuť od ťažkých mäsových a mliečnych nosov.
Cena: $$
Kúpte si tyčinky bez bielkovín kravy online.
IQ Bar
Tu je ďalšia rastlinná voľba pre vašu zásuvku keto občerstvenia! IQ Bars majú tiež MCT a leví hrivu (húbový adaptogén) na podporu intenzívneho a sústredeného tréningu.
Cena: $$
Keto tyčinky, mäta čokoládová
Mätová čokoláda pred tréningom má niečo extra pikantné. Je to skvelé pre začiatočníkov na potlačenie keto dychu. Je tiež zaváraný tukom, ktorý podporí vašich opakovaní.
Cena: $$$
Kúpte si tyčinky Keto (mäta čokoládová) online.
Jimmy! Proteínová tyčinka
Keď ste v ketóze, vaše telopotrebytuk na doplnenie tréningu. Tieto tyčinky obsahujú 15 gramov mastnej dobroty z kokosového oleja, mandlí a makadamových orechov. Sú tiež nabité žuvacou vlákninou, aby váš tráviaci systém fungoval hladko.
Cena: $$
Kúpte si Jimmy! Proteínové tyčinky online.
8 skvelých keto pred tréningových občerstvenia
Väčšina produktov pred tréningom je formulovaná s energizujúcou, načerpávajúcou koncentráciou vitamínov a aminokyselín. Nezabúdajme však, že # úžasné, základné potraviny môžu zvýšiť vašu energiu a podporiť tiež zotavenie.
Superfatové maslo z keto orechov
Tuk = palivo. (Ale ak jete keto, už to viete!)
Tieto kóšer vrecká s mastným palivom s nízkym obsahom sacharidov a bez cukru sú takmer rovnako dobré ako šťava z otrasov. Nalejte si ho na šalát, na syr (tuk na tuk, však ?!) alebo priamo do úst.
Cena: $$$
Kúpte si maslo z ketokonosových orechov superfat.
Tvaroh Dobrá kultúra
Mám probiotiká ?
TBH, mastný, krémový tvaroh je ako OG keto občerstvenie. Čistý tuk podporí váš tréning a celkový nedostatok cukru vás udrží v raji ketózy.
Cena: $
Kúpte si tvaroh Good Culture online.
People’s Choice Jerky
Áno, táto cesnakovo-zázvorová dobrota má pár sacharidov. Nechcem @ nás.
Pravdou je, že v dňoch, keď sa vlečiete a prekonáte spodok svojho pravidelného pred tréningu, je v poriadku dosiahnuť dávku energie bez obsahu dusičnanov a bielkovín.
Cena: $$
Kúpte si trhaný produkt People’s Choice online.
Kalahari Biltong
Viac trhané ?! Áno, a tento je bez cukru. Kalahari Biltong je keto favorit, pretože je nabitý bielkovinami pred tréningom bez akýchkoľvek prísad.
Skontrolujte týchto šesť ingrediencií: hovädzie mäso, ocot, soľ, koriander, korenie a čili prášok. #PeakTransparency
Cena: $$$
Kúpte si Kalahari Biltong online.
Orechové maslo z morskej soli KetoBrownie z tmavej čokolády
Tukové bomby, ako ťa milujeme. Posypte trochou soli (elektrolyty!) A sme v keto nebi.
Ale vážne, sústo tohto orechového masla obsahuje bielkoviny, MCT kokosového oleja a iba 1 gram cukru. Nie je to každý deň pred tréningom, ale je to zábava, ktorú môžete pridať k rotácii.
Cena: $$$
Kúpte si orieškové maslo z morskej soli KetoBrownie z tmavej čokolády online.
Revol Snax Coconut Bites
Dostať sa do telocvične je z 90 percent duševný, 10 percent skutočný pohyb. Revol Snax dokazuje, že môžete uspokojiť svoje chute * a * dostať sa na HIIT mastným kokosovým pred tréningom s nízkym obsahom sacharidov.
Ako povedal jeden recenzent: „Každý, kto má keto, vie, že je ťažké nájsť sladké občerstvenie, ktoré chutí dobre s nízkym obsahom sacharidov. Je to ako jednorožec! “
Cena: $$
Kúpte si Revol Snax Coconut Bites online.
Whisps Cheese Crisps
Ranný zdvihák? Aj z nich je ľahké občerstvenie po tréningu.
Rovnako ako v prípade ostatných chrumiek v tejto kategórii, ťažko by sme ich nazvali vaším produktom pred tréningom. Syrové lupienky Whisps Cheese Crisps sú však prekvapivo sýte, mastné a s nízkym obsahom sacharidov. Povedali by sme, že je to výhra pre jednoduchosť a transparentnosť (napríklad, sú to * len * syry).
Cena: $$
Nakúpte lupienky so syrovým syrom online.
HighKey Brownie kousne
Hm, brownies pred tréningom? Áno. Vypočujte nás.
Ak chodíte večer do posilňovne, je pravdepodobné, že budete potrebovať vyzvednutie medzi prácou a tréningom. Robí to oveľa viac, ako keď vám dá šmrnc tuku a šťastia? Negatívne. Ale niekedy sa musíte liečiť sami sebou.
Cena: $$$
Kúpte si HighKey Brownie Bites online.
Prírodné jedlá pred tréningom, ktoré vás načerpajú
Doplnky, tyčinky a tukové bomby majú svoje miesto, ale základom vražednej sady opakovaní je správna výživa. Keto kladie kibosh na sacharidy, takže zisťuje rôzne možnosti občerstvenie pred tréningom a jedlo môže byť trochu zložité.
Budovanie jedla zo základov keto - vysoký obsah tukov, mierny obsah bielkovín a málo alebo žiadne sacharidy - vás dostanú do zóny pre beh alebo triedu HIIT. Tu je niekoľko nápadov na noshing pred tréningom bez doplnkov.
Ak ste ranné vtáča v telocvični ...
- Rozhodnite sa pre príjemne chaotický, mäsitý raňajkový sendvič ktorá zamieňa v dvoch kolách párky za klasický anglický muffin.
- Vyskúšajte vaječnú omeletu plnú zeleniny, avokáda a bielkovín, ako je rozpadnutá klobása alebo nakrájané kuracie mäso.
- Niektoré vybičujte karfiol hash hnedý so stranou praženej zeleniny. Slaná dokonalosť!
Ak idete na obed do posilňovne ...
Príprava jedla na váš keto obedy je kľúčom k dodržiavaniu stravovacieho plánu! Niektoré z našich obľúbených položiek:
- Keto avokádový feferónový šalát
- Grécke kuracie mäso s nízkym obsahom sacharidov
- Plnené papriky so syrom Philly
Ak si p.m. zdvihák elektrárne ...
Profesionálny tip: V nedeľu si pripravte niekoľko večerí vhodných pre keto, aby ste si ich mohli zahriať medzi kanceláriou a triedou spin. Alebo si nechajte jednoduchý zoznam keto večere, ktoré zvládnete za 30 minút (Áno vážne).
- Naložený karfiol , niekto?
- Snažte sa o to, aby to bolo jednoduché s mäsom (ryby, kuracie, hovädzie a morčacie mäso - vyberte si jed!) A so zeleninou.
- Toto keto krevety krevety je bomba.
Posledné slovo o keto predtréningovkách
Produkty pred tréningom si veľa tvrdia, od bezhraničnej energie a regenerácie svalov až po lepšie zisky a mentálne zameranie. Rýchla štúdia zoznamu prísad vám poskytne dobrú predstavu o tom, či sú tieto tvrdenia vedecky podložené alebo humbuk.
Keto predtréningovky sú navrhnuté tak, aby vám poskytli maximálny výkon s minimálnym obsahom sacharidov. Je to všetko o cvičení, zatiaľ čo zostanete v ketóze.
Pamätajte, že cieľom každého predtréningovky je zlepšiť svoj výkon. Ak vás teda vaše keto pred tréningom bolí hlava, trasenie alebo hnačka, prestaňte ho užívať! Na trhu je veľa vzorcov pred tréningom a zistenie, čo pre vás funguje, môže trvať určitý pokus a omyl.
V okamihu nechajte jedlo pred použitím precvičiť. Od keto-priateľských papričiek až po jedlá náročné na tuky a bielkoviny, existujú spôsoby založené na jedle, ktoré zvyšujú vaše zisky.
