Zistite Svoj Počet Anjela
Vyvolávajú vo filmoch scény z kúpeľne „White Chicks“ a „Bridesmaids“ osobnú obeť? Máte veľmi dôverný vzťah k toaletnému papieru? Myslíte si niekedy, že stretnete svoj zánik na toalete (s alebo bez T-Rex )?
Ak ste na ktorúkoľvek z týchto otázok odpovedali „áno“, pravdepodobne veľmi kakáte. Koľko je však príliš veľa? Je to normalne? Poďme zistiť.
Ako často by ste skutočne mali ísť na č. 2?
Podľa Clevelandská klinika , v skutočnosti neexistuje zlaté pravidlo pre hovienka za deň. Normálna frekvencia dumpingu môže byť medzi trikrát denne do trikrát týždenne .
Všetko je o vašom osobnom kakanícom (alebo PPP, ako by sme to radi nazvali). Je pravdepodobné, že pravdepodobne dobre poznáte svoje PPP. Niektorí z nás si možno dajú po káve (PCP) po silnej šálke ráno a budú mať jasno.
Iní by mohli zhodiť nejaké bomby po každom jedle alebo mali jedno popoludňajšie / večerné očistenie, aby sa pripravili na nový deň (alias každý otec v histórii existencie).
Ak ste človek, ktorý predstiera, že nekakáte (pozerá sa na vás, dámy), urobte si láskavosť a zdvorilosť - robíme to všetci. A dobrá správa? Štúdie ukázali, že ženy kakajú menej ako muži, takže ak ste žena, pravdepodobne máte na obzore menej času na toaletu ako vaši mužskí priatelia.
Podľa a Štúdia 2016 „Akí ste„ pravidelní “, skutočne záleží na vašej strave, cvičení a životnom štýle, ako aj na mikróboch prítomných vo vašom čreve.
Ak ste zosynchronizovaní so svojím PPP a všimnete si, že ste dostali pár ďalších súborov cookie, pravdepodobne sa niečo deje s vašimi útrobami.
Mali by ste sa obávať kakanie do veľa ak spozorujete typickú konzistenciu a vzhľad vašich hovienok.
The Mayo Clinic načrtáva hovädzieho dobytka označeného červenou vlajkou ako „úzke stoličky podobné stužke“ alebo „voľné, vodnaté stolice“. Časté č. 2 spojené s bolesťami brucha, krvou, hlienom alebo hnisom v kuse sú navyše známkami toho, že je čas zavolať lekára.
ofina pre diamantovú tvár
Takže ste zistili, že vaše kúpeľňové výlety pribúdajú, ale čo presne spôsobuje vaše nadmerné kakanie? Držte sa zadku, máme niekoľko odpovedí.
13 dôvodov častých BM
1. Diéta
Ste to, čo jete, a to, čo jete, sa mení na hovienka. Jesť korenené thajské jedlo alebo obrovský surový šalát môže viesť k niekoľkým výletom do kúpeľne navyše.
Stravovanie vegetariánskej stravy je spojené aj s väčším kakaním, a to je len veda. Rastlinná strava obsahuje veľa vlákno , čo vás núti ísť.
Pre vegánov je to ešte častejšie. Štúdia výživy a pohybu čriev zaznamenal medzi 30 percentami účastníkov na rastlinnej báze vyššiu frekvenciu poopingu.
Pikantné jedlo môže tiež podráždiť vaše črevá, čo vás núti chodiť častejšie (najmä v štýle horúcej lávy). A je samozrejmé, že konzumácia rozmaznaného jedla vás môže ochorieť, čo vás vedie k tomu, že budete toaletu využívať viac ako obvykle.
2. Choroba
Viac návštev porcelánového paláca súvisí často s chorobami. Môžu to byť bakteriálne, vírusové, parazitárne alebo dokonca komplikácie telesných funkcií alebo orgánov, z ktorých vás robí nevoľnosť.
Niektoré choroby spojené s častým kakaním patriaJe to ťažké(čo môže byť naozaj zlé, ak nenavštívite lekára), červy alebo prvoky, divertikulitída, pankreatitída, problémy so žlčníkom,H. Pylori, alebo črevné problémy.
3. Cvičenie
Existuje dôvod, prečo ostrieľaní bežci tvrdia, že „nikdy never prd.“ Cvičenia ako beh môžu veci rozhýbať. Vedci kriedou navštevujte telocvične, ktorí viac kakajú na stiahnutie a natiahnutie tráviaceho traktu spojené so sekrétmi a zníženým prietokom krvi.
Okrem toho to, čo konzumujete cvičením, môže narušiť činnosť vášho hrubého čreva. A 2015 štúdia zistili, že triatlonisti, ktorí pred závodom konzumovali kofeín, energiu alebo sacharidy, mali pri cvičení väčšiu pravdepodobnosť zvýšeného GI stresu. Súťažiaci, ktorí ráno vypili kofeín, mali pri spustení ešte väčšie ťažkosti s GI traktom.
4. Káva
Pitie vášho veľkého studeného nápoja vás prinúti vyraziť do kúpeľne? Káva vás núti ísť viac za pár dôvodov , ale kofeín je veľký.
Štúdia z Lekárska fakulta Univerzity v Iowe hlásení účastníci, ktorí pili kofeínovú kávu, zaznamenali o 60 percent vyššiu aktivitu hrubého čreva v porovnaní s pitnou vodou a o 23 percent viac ako bez kofeínu.
Dodatočné štúdie v priebehu rokov sa zistili podobné výsledky pri podávaní kávy kofeínom, čo prinieslo všeobecný konsenzus, že konzumácia kofeínu núti ťa ísť .
5. Stres
Stres môže v tele veľa pokaziť, vrátane hormónov, hmotnosti a vášho imunitného systému. Nie je prekvapením, že to môže mať vplyv aj na vaše vyprázdňovanie.
Stres vás môže prinútiť kakať viac, pretože môže rozhádzať tráviaci systém z rany , čo vedie k ďalšiemu kakaniu so stranou hnačky.
6. Obdobie
Ten čas v mesiaci môže tiež skutočne vylepšiť plán kúpeľne. Štúdia zo 156 žien, ktorá sa uskutočnila v roku 2014, zistila, že 73 percent žien malo počas alebo pred obdobím ťažkosti s gastrointestinálnym traktom a 28 percent hlásilo hnačky.
Keď teta Flo príde na návštevu, uvoľňovanie tela hormonálne látky nazývané prostaglandíny, ktoré pomáhajú maternici sťahovať sa (ahoj kŕče!). Tieto otravné prostaglandíny môžu tiež spôsobiť, že sa vaše svaly čriev viac stiahnu, čo povedie k ďalším výletom do záchoda.
7. Intolerancia laktózy
Ak budete jesť to, čo nesúhlasí s vašim telom, môže to tiež spôsobiť, že budete častejšie navštevovať toaletu. Ak si Intolerancia na laktózu , konzumácia mliečnych výrobkov môže spôsobiť dosť výbušné bábiky, alebo ak máte šťastie, stačí zvýšiť počet výletov do kúpeľne.
Je to preto, že človek, ktorý neznáša laktózu, nedokáže stráviť laktózu, cukor v mlieku a mliečne výrobky ako syr a jogurt.
Intolerancia laktózy môže behať vo svojej rodine a je ešte častejšia u ľudí s ázijským, africkým, mexicko-americkým a indiánskym dedičstvom.
8. Celiakia a lepok
Ľudia v dnešnej dobe nachádzajú veľa dôvodov, prečo nenávidieť lepok, ale ak veľa kakáte, môže byť vinníkom lepok. Niekto, kto má citlivosť na celiakiu lepok nedokáže správne spracovať lepok, čo môže spôsobiť podráždenie GI, ktoré vedie k tvorbe plynov a častým poruchám č. 2.
Celiakia je oveľa vážnejšia ako citlivosť na lepok. Toto ochorenie je vlastne autoimunitné ochorenie, pri ktorom konzumácia lepku spôsobuje imunitnú odpoveď, ktorá napáda tenké črevo. To môže z dlhodobého hľadiska viesť k skutočne vážnym problémom.
The Nadácia pre celiakiu odhaduje sa, že touto chorobou trpí 1 zo 100 ľudí na celom svete. Berte na vedomie, čo jete, a ak si spojíte s vašimi BM lepkové jedlá, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
9. IBS
Ak máte Syndróm dráždivého čreva (IBS) ste náchylní na bolesti brucha a zmeny stolice, ako sú hnačky, zápcha alebo ich kombinácie. Takže ak máte IBS a častý plán kakania, tieto dva by mohli byť určite prepojené.
Zlou správou je, že lekári stále nevedia čo spôsobuje IBS a s najväčšou pravdepodobnosťou vám poradí, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky alebo nasadili lieky. Niektorí zistia, že ich vzplanutie IBS súvisí s potravinovými alergiami a stresom.
10. Crohnova choroba
Crohnova choroba je zápalové ochorenie čriev (IBD), ktoré vedie k zápalu tráviaceho traktu. Môže sa dokonca rozšíriť do vrstiev črevného tkaniva, čo spôsobí väčšie bolesti a problémy.
Crohnova choroba môže byť nepríjemná príznaky vrátane bolesti brucha a hnačky. Krvavá stolica je tiež indikáciou Crohnovej choroby a znakom, ktorý je potrebné čo najskôr zavolať lekárovi (Crohnova choroba môže viesť k život ohrozujúcim problémom).
Rovnako ako IBS zatiaľ neexistuje liek na Crohnovu chorobu. Ak máte podozrenie, že je to dôvod, prečo by ste mohli veľa kakať, naplánujte si schôdzku s lekárom.
11. Lieky
Lieky môžu tiež ovplyvňujú tvoje črevá a rozprúdi tvoje hrubé črevo. Okrem zrejmých preháňadiel alebo zmäkčovačov stolice (duh) existuje niekoľko liekov, na ktoré treba dávať pozor:
- antibiotiká
- antacidá
- NSAID ako ibuprofén a naproxén
- metformín (lieky na cukrovku)
- lieky na pálenie záhy a žalúdočné vredy (menej časté, ale možné)
- lieky na potlačenie imunitného systému, ako je mykofenolát
- chemoterapeutické lieky
Akýkoľvek nový liek môže mať vplyv aj na drážku kúpeľne vášho tela. Ak sa stav nevráti do normálu a máte alarmujúce príznaky ako horúčka, bolesti brucha, nevoľnosť, vracanie alebo krvavá stolica, ihneď zavolajte lekára.
12. Pitie
Väčšina z nás pravdepodobne zažila pivné večere po chlastovom festivale. Tiež známa ako stolica po pití (láskyplne nazývaná DADS v skratke), výlety do kúpeľne po vypití 12 bielych pazúrov môžu byť nočnou morou.
Nápoje s nižším obsahom alkoholu, ako je víno a pivo, obzvlášť urýchľujú činnosť vášho gastrointestinálneho traktu vyprázdniť . A ohnutie lakťa skutočne zvýši vašu spotrebu etanolu, čo je chemická zlúčenina v alkohole zodpovedná za urýchlenie pohybu GI, keď sa konzumuje vo veľkom množstve.
13. Cestovanie
Existuje dôvod, prečo cestujúci profesionáli nosia skrýšu Imodium. Cesta do inej krajiny môže skutočne spôsobiť, že budete musieť viac kakať a viesť k cestovateľským hnačkám.
Cestovateľská hnačka je zvyčajne spôsobená konzumáciou kontaminovaných potravín alebo vody v zahraničí. Okrem toho môžu vaše črevá rozrušiť malé faktory, ako je rôzne podnebie alebo hygiena.
TO Štúdia 2017 zo 628 medzinárodných cestujúcich z oblasti Bostonu zistilo, že u 33 percent sa vyskytla cestovateľská hnačka.
Ako dostať svoje črevá pod kontrolu
Keď zistíte potenciálne dôvody častého vyprázdňovania, vráťte sa do normálu pomocou niekoľkých rôznych prístupov:
- Zmeňte svoje stravovacie návyky a skúste jesť menej vlákniny alebo dráždivé / korenené jedlá.
- Obmedzte spotrebu kávy (sľubujeme, že prežijete na jednej šálke denne).
- Pred cvičením si dajte pozor na to, čo jete.
- Pri cestách do zahraničia urobte určité preventívne opatrenia týkajúce sa potravín:
- Pred použitím na pitie, na čistenie zubov alebo dokonca na opláchnutie skontrolujte bezpečnosť vody z vodovodu.
- Nejedzte surové ovocie alebo zeleninu bez toho, aby ste ich opláchli v čistej balenej vode.
- Hrajte na istotu a jedzte iba ovocie a zeleninu, ktoré sú varené alebo majú šupku, ktoré si môžete sami odtrhnúť.
- Znížte pitie.
- Ak ste v strese alebo úzkosti, zvážte meditáciu alebo návštevu terapeuta.
- Zistite, aké lieky užívate.
- Naplánujte si u svojho lekára wellness kontrolu, kde prediskutujete potenciálne choroby, choroby alebo citlivosť na jedlo, ktoré môžu byť vinníkom.
Opäť platí, že ak zažívate čudné, nepárne, krvavé alebo vodnaté hovienka, zavolajte lekárovi. Vo vašom hrubom čreve sa môže diať niečo zlovestnejšie.
Kakanie PSA
Doprajte svojim vnútornostiam čistý zdravotný stav tým, že sa dostanete do rozvrhu hovienok, ktorý je hodný a jogurt komerčný .
Tu je niekoľko základných krokov, vďaka ktorým budete mať svoje kúpeľňové prestávky pod kontrolou:
- Pite dostatok vody (jednoduché, ale účinné!).
- Jedzte plnohodnotnú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, orechov a obilnín.
- Prestaňte jesť jedlá, na ktoré nemáte intoleranciu alebo citlivosť - aj jedno malé podvádzané jedlo môže dole spôsobiť katastrofu.
- Dajte si dostatok pohybu.
- Nie držať v vaše hovienka!
- Upravte svoj uhol poopingu (toto je ideálny čas na vydanie Squatty Potty, ktorý ste dostali ako darček pre dávenie!).