Zistite Svoj Počet Anjela
Šťastné črevá, šťastný život.
Tak sa hovorí, však?
krásne ženy bez podprsenky
Ok, to vlastne nikto nehovorí - ale ukazuje sa, že je na tom dosť veľa pravdy. Je dokázané, že zdravie čriev ovplyvňuje všetko od duševného zdravia cez imunitný systém až po kožné ochorenia.
Dizajn: Wenzdai
Ako presne? Možno ste už počuli výraz „ dobrý mikrobióm ”Predtým. Črevný mikrobióm označuje všetky mikroorganizmy a baktérie, ktoré žijú v našom zažívacom trakte - všetkých 100 biliónov z nich.
S takou armádou nie je divu, že črevá ovládajú toľko nášho celkového zdravia.
Vláknina, probiotiká a prebiotiká sú hviezdami zdravého zdravia. Spravidla vieme, ako sa k nim dostať prostredníctvom potravín, ale čo vaše kravaty?
Postupujte podľa nášho jednodňového nápojového lístka, aby sa vaše črevo lesklo. Sip, sip, hurá!
1. Najprv na rade: Kefír pri raňajkách
Jogurt = probiotiká = šťastné črevo. Rovnicu poznáme.
Ale stretli ste sa s kefírom? Dovoľte nám, aby sme vás predstavili.
Kefír má konzistenciu podobnú pitnému jogurtu, čo z neho robí perfektnú voľbu na cestách.
Neuveriteľné pre zdravie čriev a trávenie, kefír je v skutočnosti silnejšie probiotikum ako jogurt a môže obsahovať desiatky rôznych kmeňov kvasiniek a baktérií. Väčšina jogurtov má iba a málo .
To je dobrá správa, pretože probiotiká sú spojené so zdravými Riadenie hmotnosti , mentálne zdravie dávky a všeobecné liečby a prevencie gastrointestinálnych chorôb.
2. Poludňajšia prestávka: Upokojujúci vývar z kostí
Channel Baby Yoda-sipping-bone-bujón-vibrácie. Mmm. Útulný.
Na toľko potrebnú poludňajšiu prestávku si zohrejte upokojujúci vývar z kostí.
Kostný vývar má dlhú históriu používania ako tráviace tonikum na upokojenie zápalu. Dve z jeho hlavných zložiek, želatína a glutamín, sú skvelé pre črevá.
Želatína môže pomôcť pri liečbe zápal a črevnú výstelku v zažívacom systéme, zatiaľ čo sa ukázalo, že pomáha aminokyselina glutamín deravé dobre .
3. Zelerový džús s obedom
Zelerová šťava = dobré trávenie.
Zelerový džús je prírodný protizápalové ktoré môžu zlepšiť trávenie a obnoviť zdravie čriev. Môže tiež pôsobiť ako mierne prírodné preháňadlo, keď sa cítite trochu zálohovaní.
keď ťa tvoja spriaznená duša zradí
A ako bonus môže pomôcť znížiť vaše krvný tlak .
Popíjanie zelerového džúsu s obedom, najmä ak ten obed obsahuje trochu bielkovín, zabezpečí šťastné črevo.
4. Na večeru zamieňajte víno za kombuchu
Pitie kombuchy s večerou je skvelou voľbou pre zdravie čriev. A ak chcete, môžete ho dokonca vložiť do efektného pohára na víno.
Kombucha nás privádza späť k probiotikám. Kombucha je druh čaju, ktorý je fermentovaný a všetko, čo je fermentované, je prirodzene veľkým zdrojom probiotík.
Odkedy kombucha je vyrobený z čaju, môžete tiež využívať všetky tieto výhody - vrátane antioxidačných a protizápalových polyfenolov.
5. Sladké sny so zázvorovým čajom
Myslíte si, že sme po večeri hotoví so zdravím čriev? Nie! Ďumbier sa po celé storočia používa na upokojenie gastrointestinálneho traktu a nikam nevedie.
Štúdie to preukázali zázvor zvyšuje vyprázdňovanie žalúdka a môže byť prospešné pre tých, ktorí majú žalúdočné ťažkosti a poruchy trávenia.
Ďumbier tiež stimuluje produkciu určitých črevných bakteriálnych druhov, ktoré pôsobia ako a prebiotikum .
Navyše budete mať všetky ďalšie výhody tohto postupu mocná rastlina !
Nezabudnite na vodu
Najdôležitejšie pre zdravie čriev? Neperlivá voda.
Voda udržuje veci v pohybe, vyvažuje dobré baktérie v čreve a chráni črevá. Zvážte popíjanie alkalickej vody, ktorá podporuje zdravé hrubé črevo a podporuje rast probiotík.
