Zistite Svoj Počet Anjela
Príliš vysoká, príliš nízka alebo správna? Ak váš sexepíl nie je nažive a netočí sa, mali by ste sa obávať? Libido, alias sexepíl, sa líši od človeka k človeku a medzi partnermi.
Aj keď stereotypy rozhodne existujú (myslím: tínedžeri so zúrivými hormónmi), sexepíl je veľmi osobný. A vaša túžba po sexe môže kolísať v závislosti od faktorov, ako je váš vek, úroveň stresu a stav vzťahu.
Ako teda zistiť, či máte vysoké alebo nízke libido alebo či je to úplne normálne? A ak niečo nie je v poriadku, čo s tým môžete urobiť?
Všetko o tejto základni (riadok)
Nemôžete analyzovať zdravie svojho libida bez zohľadnenia toho, čo je pre vás normou. Sexuálny terapeut a najpredávanejší autor New York Times Ian Kerner, PhD, hovorí, že „normálne je také elastické slovo ... záleží na tom, aké je vaše základné libido.“
Aj keď to môže byť úplne bežné, že tí chtivejší z nás túžia po sexe raz denne (alebo viac), je tiež normálne, že tí, ktorí majú nízke libido, majú nulový záujem o sex.
Ale keď ste boli celý čas v sexe a náhle vás prepadlo nutkanie - práve vtedy musíte odhodiť tie hodvábne plachty a pozrieť sa, čo sa pod nimi vlastne deje. Kerner hovorí, že zmena libida sa stáva problémom, keď to robí problém vám alebo vášmu partnerovi.
Skutočne neexistuje „normálne“ množstvo, po ktorom túžite po sexe (alebo skutočne urob skutok ). Odborníčka na sex a vzťahy Emily Morse poznamenáva, že pokiaľ ide o libido, niektoré páry jednoducho nie sú synchronizované. Možno každý večer dávate zhyby, zatiaľ čo váš partner ťažko prechádza.
A predstava, že muži neustále myslia na sex, je mýtus. Podľa jedného prieskumu majú muži špinavé myšlienky 19-krát denne, ale to zďaleka nie je konštantné. A dokonca aj ženy uvažujú o sexe 10-krát denne. Fisher T a kol. (2011). Sex v mozgu ?: Vyšetrenie frekvencie sexuálneho poznávania ako funkcie pohlavia, erotofílie a sociálnej žiaduce. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability
Vaše libido je jedinečné, rovnako ako všetky ostatné. Ale ak máte pocit, že sa to pohybuje v spektre hore alebo dole, existuje niekoľko možných dôvodov.
Možno sa ti bude páčiť
Ako dosiahnuť, aby bol akýkoľvek konvoj súvisiaci so sexom menej nepríjemnýPrečo mám také vysoké libido?
Ak je sex vo vašej mysli v strede pozornosti každú sekundu dňa, možno by vás zaujímalo: „Prečo je môj sexepíl taký vysoký?“ Mať neobvykle vysoké libido však nemusí byť nevyhnutne zlá vec.
Rovnako ako v prípade nízkeho libida, ani v učebnici neexistuje definícia vysokého pohlavného styku. Aj význam pojmu „sex“ sa líši v závislosti od toho, koho sa pýtate. Má orálny sex počítať, alebo to musí byť penetrácia na plný výkon?
Vyvinutá sexuálna túžba sa stáva problémom, iba ak vedie k problémom v sexuálnom živote a v živote mimo sexu. Toto je známe ako hypersexualita , nutkavé sexuálne správanie alebo sexuálna závislosť.
bozk na druhom rande
Tu je niekoľko znakov, pre ktoré vám sex urobil problém:
- Aktivitu nemôžete zastaviť. Či už je to sex s cudzími ľuďmi, alebo sledovanie porna , stále niečo robíte, aj keď to má negatívny vplyv na váš život.
- Plížiš sa okolo. Aby ste dosiahli potrebný sex, máte pocit, že nemôžete byť úprimní k tým, ktorým na vás záleží.
- Sex využívate ako únik zo svojho života. Robíte to rovnako, ako by niekto mohol siahnuť po nápoji alebo zjesť celý Pizza.
- Robíš to stále. Stále to však pre vás nerobí nič. Potom sa * vždy * budete cítiť nenaplnený alebo prázdny.
Rovnako ako v prípade nízkeho libida, aj veľa vecí môže spôsobiť, že vaša sexuálna túžba bude raketovo stúpať na nezdravé miesto.
Určité zdravotné podmienky
Nie, tá svadobná fáza nového vzťahu, keď prerušujete prácu / život / pranie bielizne kvôli nahému partnerovi, nie je „psychologickým stavom“ (ako môžu argumentovať vaši zanedbaní priatelia).
Existujú však vážne duševné poruchy, vďaka ktorým môže byť sex prioritou. Podľa Kernera môže byť sex pre niekoho formou samoliečby ľudia s úzkosťou . Nízka sebaúcta, nevyriešená hanba a ďalšie hlboko zakorenené pocity môžu tiež zvýšiť sexepíl.
Abnormálne vysoká túžba po sexe môže byť psychickým stavom, ak máte nutkanie, ktoré vám spôsobuje nepríjemné pocity alebo ktoré neviete ovládať, alebo sa opakovane venujete sexu, ale nemáte z toho uspokojenie. Ak sú vaše túžby dostatočne intenzívne na to, aby ste sa vyrovnali so svojím životom a vzťahmi, môžete mať „hypersexuálnu poruchu“. Engel J a kol. (2019). Hypersexuálne správanie vo veľkej vzorke online: Individuálne vlastnosti a znaky nátlakového sexuálneho správania. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16
Fantazírovanie o vašom roztomilej spolupracovníčke je celkom normálne (a dokonca zdravé), ale opakované preskakovanie v práci, keď sledujete, ako niekto trepe internetom, môže signalizovať, že niečo nie je v poriadku.
Drogy
Niektoré lieky môžu posielať libido do nebies. Mnohé z nich sú rovnaké stimulanty, ktoré otravujú váš mozog kokaín , extáza, pervitín a kofeín.
Lieky nazývané substituované katinóny dodávajú používateľom energiu, pocity prepojenia a vysoký sexepíl. Zvýšené libido je vedľajším účinkom jedného z týchto liekov, Wellbutrinu, ktorý lekári predpisujú, aby pomohol ľuďom nastúpiť od fajčenia. Paillet-Loilier a kol. (2014). Nové zneužívané drogy: súčasné perspektívy substituovaných katinónov. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substited-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR
Čo sa deje s mojím nízkym libidom?
Ak je vaša predstava „ dostať sa na to “Si hodí svoju obľúbenú mikinu a potom sa usadí na noci Netflixu, je čas hlbšie sa zaoberať príčinou nízkeho libida. Pamätajte, že rôzne faktory môžu mať na rôznych ľudí rôzny vplyv (uhádli ste ...) odlišne.
Skontrolujte svoje zdravie
Nenaznačujeme, že ste chorí, ale zdravotné problémy môžu znížiť vaše libido na virtuálnu neexistenciu. Bolesť, stres a úplné vyčerpanie zo života s rakovinou, artritídou, cukrovkou alebo iným chronickým ochorením môžu skutočne zmierniť vašu túžbu po sexe.
Váš psychický stav má tiež veľký vplyv na váš sexepíl. Strata libida môže byť v skutočnosti jedným z prvých varovaní príznaky depresie .
Antidepresíva, ktoré môžete užívať na zlepšenie nálady, vám tiež nemusia robiť sexuálny život. Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako je fluoxetín (Prozac) a sertralín (Zoloft) a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), ako je duloxetín (Cymbalta), bránia vášmu mozgu v absorpcii serotonínu, chemickej látky, ktorá ovplyvňuje túžbu.
Tieto antidepresíva môžu nielen tlmiť vaše libido, ale tiež sťažiť dosiahnutie orgazmu, keď sa konečne dostanete do nálady. Montejo AL a kol. (2015). Sexuálne vedľajšie účinky antidepresív a antipsychotík. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198
Ak máte podozrenie, že je to váš prípad, lieky ako bupropión (Wellbutrin) môžu byť lepšie na zmiernenie depresie bez toho, aby sa znížila vaša sexuálna túžba.
V ironickom duchu môže rovnaká metóda, ktorú používate na zabránenie tehotenstva, zabrániť tomu, aby ste sa dostali do situácie, kedy by k tomu mohlo dôjsť. V skutočnosti 1 z 5 používateľov antikoncepčných tabliet stratí záujem o sex a asi polovica z nich v dôsledku toho odíde. Boozalis A, et al. (2016). Sexuálna túžba a hormonálna antikoncepcia. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286
Aby ste zostali chránení bez toho, aby ste stratili pohlavný styk, môže byť v poriadku zmena metódy. Výskum naznačuje, že medené vnútromaternicové telieska vedú k menšej strate libida ako injekcie, implantáty a krúžky. Boozalis A a kol. (2016). Sexuálna túžba a hormonálna antikoncepcia. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286
Hormóny
Za všetko viníme hormóny čokoládové chute do výkyvy nálad . Pokiaľ ide o sexuálnu túžbu - alebo jej nedostatok - časť viny nesú hormóny ako estrogén, progesterón a testosterón.
Tí z nás, ktorí sú našimi partnermi tesne pred príchodom nášho mesačného obdobia, môžu poďakovať estrogénovým špičkám za našu erotickú horlivosť. Hladina tohto hormónu vrhaná do hĺbky je tiež dôvod, prečo počas menopauzy klesá záujem o sex.
Pokiaľ ide o túžbu, T je kľúčový.Nízky testosterónmôže skutočne spôsobiť, že vaše libido bude trpieť. U niektorých ľudí, ktorí sú obzvlášť nízki, by tento hormón mohol pomôcť znovu oživiť ich sexuálny život. Corona G a kol. (2016). Endokrinologická kontrola sexuálnej túžby a vzrušenia / erekcie mužov. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007
môže vám depresia spôsobiť fyzickú nevoľnosť
Kamenné vzťahy
Ak ste vy a váš partner ustúpili do oddelených strán postele, anposúdenie vášho vzťahuje v poriadku. Skalná romanca by si mohla vyžiadať vašu daň na vašom libide (a partnerovom partnerovi).
Čokoľvek, čo negatívne ovplyvňuje pár, má potenciál obmedziť žiadostivosť. Zlá komunikácia, hnev, pocity zranenia a dokonca nuda sú častými vinníkmi.
Zotavenie sa z nevery môže u niektorých spôsobiť nízke libido. Vždy buďte k svojmu partnerovi otvorení a čestní k tomu, ako sa cítite.
Život prekáža
Prepracovanosť, nedostatok času, vyčerpanie alebo všetky vyššie uvedené tendencie znižujú sex na zoznam priorít. Dobrý deň, dospelí.
Čerství rodičia môžu byť obzvlášť náchylní na sexuálne problémy. Schlagintweit H, et al. (2016). Nové dieťa v spálni: Frekvencia a závažnosť popôrodných sexuálnych obáv a ich asociácie so vzťahovou spokojnosťou u nových rodičovských párov. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Kto si môže myslieť, že sa bude cítiť špinavo po tom, čo bude mať lakte v špinavých plienkach? My nie, to je isté.
Ako vyrovnať svoje libido
To, či potrebujete úpravu libida, a čo máte napraviť, závisí od toho, či je vaše príliš nízke alebo príliš vysoké a ako veľmi to trápi vás a vášho partnera.
Ak máte vzťah, zistite, čo si myslí váš partner o vašom sexepíle. Ste vy dvaja úplne nesynchronizovaní alebo sa veci pekne zhodujú?
Ak sa vy a váš partner cítite OK, koľko sexu chcete, je pravdepodobné, že vaše libido je v poriadku. Len buď v pokoji a choď do toho.
DIY pre problémy s libidom
Ak vo vašom sexuálnom živote nie je žiadne tlie, môže váš oheň zapáliť niekoľko vecí. Najskôr doprajte sebe a svojmu partnerovi trochu času navyše. Ceruzkový sex a intimitu zahrňte do svojho harmonogramu, priamo tam, kde sú pracovné stretnutia a večere s priateľmi.
Keď už hovoríme o jedle, pár ich možno nájdete prírodné afrodiziaká priamo vo vašej kuchyni. Banány, avokádo a čokoláda vám môžu pomôcť dostať sa do nálady (banánovo-avokádovo-horúce fondány, niekto?). Aby ste okorenili svoj sexuálny život, posypte si predkoitálne jedlo trochou bazalky alebo cesnaku.
natasha richardson wikipedia
Buďte kreatívni aj v spálni. Misionárska pozícia je v poriadku, ale môže byť otrasná. Ak chcete urobiť veci zaujímavé, vyskúšajte vývrtku, reverzného kovboja alebo výstredného džokeja (sú skutočné - vyhľadajte ich, ale uvedomte si, že sú to NSFW).
Jeden erotogénna zóna môžete prehliadať svoje ústa (a nie z dôvodov, ktoré by ste si mohli myslieť). Porozprávajte sa so svojím partnerom. Povedzte im, v čom sa cítite dobre, a opýtajte sa, čo im robí potešenie.
Pamätajte, že libido sa nevytvára iba v spálni. Cvičenie vás môže urobiť cítiť sa svižnejšie (okrem toho, že odbúrava stres a lepšie sedí vaše džínsy). A dostatok spánku vám dodá energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste boli milenkou, a nie chrápačom.
Vysoké libido, poznamenáva Kerner, nespôsobuje príliš veľa sťažností, pokiaľ sa vaše libido nezhoduje s partnerovým alebo nie je súčasťou sexuálneho nátlaku.
Ak prežívate emočné ťažkosti alebo ak vaši blízki vyjadrujú znepokojenie, je najlepšie sa porozprávať so svojím partnerom alebo sa stretnúť so sexuálnym terapeutom.
Stimulujte svoj sexepíl
Stratené libido niekedy vyžaduje lekársky zásah. Oprava môže byť taká jednoduchá, ako prechod z lieku, ktorý tlmí váš sexuálny apetít.
Lieky na predpis, ako je bremalanotid (Vyleesi), môžu zapáliť oheň pri nízkej túžbe, ale majú určité veľké nevýhody. Táto liečba si vyžaduje, aby ste si dali pred sexom výstrel - nie najlepšie afrodiziakum.
Iné lieky na trhu môžu trvať niekoľko mesiacov, kým začnú pracovať, alebo môžu mať vážne vedľajšie účinky, ako sú mdloby alebo poklesy krvného tlaku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá droga, ak existuje, má pre vás zmysel.
Ďalším možným riešením je hormonálna terapia. Estrogén vo forme tabliet, krému alebo krúžku môže zmierniť vaginálnu suchosť, ktorá spôsobuje, že sex je bolestivý. Testosterónové doplnky môžu pomôcť vzkriesiť klesajúci sexuálny apetít. Požiadajte o radu svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti alebo OB / GYN.
Pozri profíka
Ak váš sexepíl rýchlo a strmo nabral nos do priepasti, spomeňte to pri najbližšej schôdzke lekára. Porozprávať sa s lekárom o vašom sexuálnom živote sa môže javiť ako trápne AF, ale hej, už to všetko videli (a počuli). Problém môže mať dosť priamu lekársku pomoc.
Ak minulá trauma alebo hlboko zakorenený vzťahový vzťah si vyžiada daň z vášho libida, cestou bude vyriešiť základný problém. Poraďte sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na páry a / alebo sexuálnu terapiu.
Niektoré vzťahy by ste mohli vyriešiť sami. Ale psychiater alebo sexuálny terapeut môže riešiť závažnejšie príčiny nízkeho alebo vysokého libida a pomôcť vám a vášmu partnerovi navzájom lepšie komunikovať. Títo odborníci sú tiež vaším zdrojom, ktorý sa zameriava na riešenie sexuálnych nátlakov alebo iného sexuálneho správania, ktoré spôsobuje emočné ťažkosti vám alebo vašim blízkym.
Spodná čiara
Zahoďte všetky svoje predstavy o „normále“. Sexepíl je veľmi osobný. Nízke alebo vysoké libido sa stáva problémom, iba ak vám spôsobuje ťažkosti, ovplyvňuje každodenný život alebo poškodzuje váš vzťah s partnerom.
Ak sa vás niečo z toho týka, stojí za to zistiť prečo. Porozprávajte sa o tom so svojím búchom, informujte o tom problém pri najbližšom vymenovaní lekára a zvážte návštevu terapeuta.
Možno budete tiež chcieť okořeniť veci hore (alebo dole) úpravou životného štýlu, ako je adekvátne cvičenie, afrodiziakálne jedlá a techniky zvládania stresu.