Zistite Svoj Počet Anjela
Aj keď výskum naznačuje, že existujú zdravotné výhody, FDA nemonitoruje ani nereguluje čistotu alebo kvalitu éterických olejov. Je dôležité porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete používať éterické oleje, a nezabudnite preskúmať kvalitu výrobkov značky. Vždy urobte a patch test pred vyskúšaním nového éterického oleja.
'Skúšali ste levanduľový olej?' Túto vetu ste už pravdepodobne veľa počuli - a to z dobrého dôvodu. Táto bylinná kvetinová vôňa je obľúbeným fanúšikom anekdotických dôkazov aj výskumov.
Štúdie preukázali, že levanduľový éterický olej v skutočnosti áno príznaky úzkosti , špeciálne pre ľudí s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).
Všetko sa spája s tým, ako levanduľa posiela správy do mozgu. Vedci sa domnievajú, že vdychovanie levandule sa aktivuje limbický systém .
Limbický systém nám pomáha vyrovnať sa s emóciami a jeho súčasťou je hypotalamus, kde signály úzkosti a hipokampus, ktorý pomáha regulovať úzkosť.
Levanduľa však nie je žiadnym trikom (v výhodách aj v aplikácii!). Tu vám môže pomôcť, vaše príznaky úzkosti a vaše prostredie.
Roc Canals / Getty Images
Prečo levanduľa účinkuje na vaše príznaky úzkosti
Aj keď levanduľový olej nelieči alebo vás nezbaví úzkosti, niektorým môže pomôcť príznaky úzkosti ako strach, pocit na hrane, nespavosť , hyperventilácia, trasenie a svalové napätie. Tu uvádzame ďalšie výhody levanduľového éterického oleja.
Môže byť fyzicky upokojujúci
Levanduľový olej môže aktivovať parasympatický nervový systém , ktorá je súčasťou nášho nervového systému zodpovedným za relaxáciu. Týmto spôsobom vás môže upokojiť a tiež znížiť somatické (fyzické) príznaky úzkosti .
Znižuje príznaky úzkosti u ľudí s GAD
Kedy požití ústami , bol ukázaný prípravok z levanduľového oleja Silexan v štúdiu zmierniť príznaky úzkosti u pacientov s GAD keď sa užíva v denných dávkach 160 alebo 80 mg.
Pripomienka: Akokoľvek to znie lákavo, nikdy žiaden neprehltnite esenciálny olej priamo. Vyššie uvedená kapsula je špeciálne zloženie, ktoré sa nemôže a nemalo skúšať doma.
Zlepšuje kvalitu spánku
Ľudia prežívajúci úzkosť majú často problémy so spánkom , tiež. Vedci našli aromaterapia levanduľovým olejom znížila hladinu úzkosti a zlepšila kvalitu spánku.
očné linky pre malé oči
Zmierňuje anticipačnú úzkosť
Štúdie ukazujú, že aromaterapia s levanduľovým éterickým olejom môže upokojiť úzkosť vedúcu k konkrétnej udalosti.
Jedna štúdia podávala pacientkam s chirurgickým zákrokom na prsiach buď levanduľový olej, alebo aromatickú liečbu s neparfumovaným olejom, ktorá viedla k operácii. Olej, ktorý mierne lepšie pracoval na zníženie úzkosti? Levanduľa
Ďalšia podobná štúdia mal rovnaké výsledky, keď zistil, že aromaterapia levanduľovým éterickým olejom priniesla pozitívny rozdiel v hladinách úzkosti, ktoré hlásili sami.
Prospieva depresii a stresu
Depresia, stres a úzkosť obyčajne existujú navzájom. Jedna štúdia sledovalo 140 žien, ktoré buď dostali levanduľovú aromaterapiu, alebo boli po narodení telefonicky sledované. Po viacerých registráciách v priebehu 3 mesiacov tí, ktorí používali levanduľu, hlásili menšiu depresiu, stres a úzkosť.
Prípustné pre vonkajšie použitie
Vedci to určili používatelia levanduľový olej dobre znášajú na aromaterapiu. V týchto prípadoch je toxicita nízka a otrava levanduľovým olejom je zriedkavá. Navyše má pečať schválenia FDA, ktorá má pre nás názov zmierňujúci úzkosť: Všeobecne uznávaná ako bezpečná.
Ak však chcete použiť lokálne, musíte to vždy urobiť poriadne rozriediť v nosnom oleji a urobte a patch test najprv.
Schválená voľba cez internet nespôsobí závislosť ani výber
V jednom z výskumné práce sme sa predtým spojili, zhrnula štúdiu, ktorá sledovala účastníkov týždeň po ukončení liečby Silexanom (tiež známy ako Calm Aid). Účastníci neuviedli žiadne abstinenčné príznaky.
Ako sa to používa
Perorálne (lieky)
Ak sa zameriavame na výhody, a metaanalýza rôznych štúdií s levanduľovým olejom určilo, že perorálne užívanie levandule môže byť účinnejšie ako inhalácia. Avšak éterické oleje nie sú určené na prehltnutie. Perorálna verzia byliny je vyrobený produkt, ktorý sa nedá replikovať doma.
Silexan je prípravok, ktorý výskumníci študovali a ponúkali v dávkach 80 miligramov a 160 miligramov. Silexan nájdete v produktoch ako napr Príroda Way CalmAid .
Štúdie ukazujú že 80 miligramov môže priniesť výsledky už za 6 týždňov a 160 miligramov môže priniesť výsledky za 4 týždne.
A pretože sa to opakuje: Neprehĺtajte doma svoj vlastný éterický olej !
Masáže
Získať prospešné výsledky , masírujte 10 až 15 minút. Môžete použiť levanduľový éterický olej zriedený v nosnom oleji, ako je olivový olej alebo mandľový olej. Alebo môžete vyskúšať vopred namiešaný masážny olej naplnený levanduľou, ako napríklad 100% prírodný levanduľový masážny olej .
Neaplikujte na pokožku nezriedený levanduľový olej.
Vdýchnutie
Vyskúšajte výhody levanduľového oleja pomocou aromaterapie s difuzérom. Použite vysokokvalitnú fľašu éterického oleja , ako Cliganic 100% čistý organický levanduľový olej .
Ak nemáte difúzor, dajte pár kvapiek éterického oleja na vatový tampón, nechajte ho ležať blízko seba a odtiaľ nechajte difundovať. Vdýchnite arómu 15 až 30 minút. Len sa uistite, že nie je v dosahu vašich domácich miláčikov!
Možné vedľajšie účinky, ktoré je potrebné zvážiť
Levanduľový olej je všeobecne bezpečný, ale je treba vziať do úvahy niekoľko vecí.
- Potenciálne narušenie endokrinného systému: Pre levanduľový olej „trvalé vystavenie“ bol pridružený s hormonálnymi interferenciami u malých detí. Pamätajte, že toxicita je o dávkovaní.
- Potenciálne vedľajšie účinky na žalúdok: Užívanie levanduľového éterického oleja orálne jeneodporúča saako éterické oleje môžu byť toxické. Pritom môže spôsobiť gastrointestinálne vedľajšie účinky.
- Nadmerný prísľub marketingu: Marketingové tvrdenia o výrobkoch sú často vysoké, takže nezabudnite použiť levanduľu s realistickými očakávaniami a nezabudnite, že to vašu úzkosť nevylieči.
- Citlivosť na pokožku: Ak máte ekzém, dávajte si pozor na jeho užívanie levanduľa výrobkov, pretože zlúčenina v levanduli môže spôsobiť kontaktnú alergiu . Používanie éterických olejov vrátane levanduľového oleja môže navyše viesť k slnečnej citlivosti, preto buďte opatrní. Môže sa vyskytnúť aj všeobecná citlivosť pokožky. Môže byť ťažké určiť, či reagujete na samotnú levanduľu, pomer zriedenia (príliš veľa levandule, málo nosného oleja) alebo na iné prísady vo výrobku zakúpenom v obchode.
Ak sa u vás vyskytne kožná reakcia, ako je podráždenie, začervenanie alebo žihľavka, požiadajte o pomoc svojho lekára. Ak máte ťažkosti s dýchaním a máte opuchy, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť, pretože by mohla dôjsť k anafylaxii.
keď nenávidíš svojho manžela
Okrem toho, ak vášmu každodennému fungovaniu prekáža úzkosť alebo sú vaše príznaky oslabujúce, možno budete potrebovať viac ako levanduľový olej. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý vám môže pomôcť nájsť terapeuta, ktorý bude pracovať na vašej úzkosti.
Alternatívne vône
Ak levanduľa nie je vašou obľúbenou vôňou, existuje veľa ďalších éterických olejov, ktoré môžete použiť prirodzene znižovať úzkosť .
- Jazmín: Aromaterapia s jazmínom sa preukázala podporovať pocit pohody .
- Bergamot: Štúdie ukazujú že citrusový bergamot môže znižovať úzkosť a stres a tiež zlepšovať náladu.
- Clary šalvia: Systematické preskúmanie zistili, že táto bylinka dokáže znížiť hladinu stresu znížením hladiny kortizolu, stresového hormónu.
- Ruža: Aromaterapia s ružami môže znížiť hladinu úzkosti, našla sa štúdia .
Rekapitulácia levanduľového oleja pre úzkosť
Levanduľový olej alebo iné éterické oleje nemôžu samy liečiť alebo liečiť úzkosť. A ako dobre na vás levanduľový olej účinkuje, bude závisieť okrem závažnosti aj od zdroja a príčin vašej úzkosti.
Ak hľadáte jemný spôsob, ako sa upokojiť a uzemniť levanduľový olej však môže byť skvelým nástrojom. Zaraďte ju na zoznam spôsobov starostlivosti o seba alebo pre ňu vytvorte upokojujúcu rutinu v noci sa kľukatí .
