Prekvapivé výhody cvičenia v noci

Možno sa ti bude páčiť

21 dôvodov, prečo bežecký pás nemusí sať

V mojich 20 rokoch som mal v piatok večer vyraziť do klubov. Ale namiesto pripútania na bodcoch som šnuroval crossové trenažéry a narazil do iného druhu klubu - klubu zdravia. To je pravda, bol som jedným z tých úbohých sap, ktoré vidíte cez okno telocvične, potiac sa počas tréningu, zatiaľ čo všetci ostatní smerovali k baru,filmy, alebo reštaurácia. Ľudia, ktorí sa prechádzali okolo, ma asi ľutovali. Ale tu je pravda: JaMilovalto. Moje večerné potné slávnosti neboli iba jednými z najintenzívnejších tréningov, aké som kedy absolvoval, ale boli aj tým najzábavnejším.

Čo však so všetkým hrozným výskumom varujúcim pred večerným cvičením? Možno ste počuli tú p. potné sedenia by mohli priniesťnespavosť. Alebo takvečerní cvičencije menej pravdepodobné, že sa budete držať tréningovej rutiny. (Hej, na konci dlhého pracovného dňa môže byť televízia lákavejšia ako televíziabežecký pás.) Ale tvrdím, že ak cvičíte správne, je to oveľa zábavnejšie ako epizódyŠkandálaAko uniknúť vražde. (Prepáč, Shonda !)

Vypnutie karaoke prekickboxvždy nebol môj M.O. predsa. Osvojil som si túto rutinu, pretože to bol jednoducho jediný čas, kedy cvičenie zapadalo do môjho harmonogramu. Ale akonáhle som si uvedomil všetky úžasné výhody nočných cvičení (vrátane šialenej skupiny nočných sov, ktoré sa stali mojimi blízkymi priateľmi), bol som zahnutý. Ak ste dostali svojranné mojopracovať pre vás, vo všetkých ohľadoch udržujte svojea.m. cvičenie. Ale pre tých z nás, ktorí sa desia prebudenia za úsvitu a prirodzene majú viac energie v noci, je tu 12 skvelých dôvodov, prečo sa stať členom Spoločnosti večerných cvičencov. (Členstvo má svoje privilégiá!)

1. Nemusíte bojovať s davmi.

Pokiaľ ide o zarytých cvičencov, ranných škovránkov je viac ako nočných sov. A zatiaľ čo ranné vtáča môže dostať červa, neskoré dostanú extra uteráky, výber bežeckého pásu a extra priestor na lakte naváhová podlaha. Boli ste niekedy v posilňovni počas špičkového ranného zhonu? Choďte v noci a už nikdy neodrazíte zlé oko, kým ho budete napĺňaťextra veľká fľaša na vodupri fontáne na pitie. Navyše, teraz je ideálny čas na nastavenie toho kruhového tréningu, ktorý si vyžaduje 15 samostatných častí vybavenia, na ktoré ste už umierali!

2. Máte menej pravidiel.

Chcete používať kardio prístroje dlhšie ako 30 minút alebo vyskúšať niektoré z osobných tréningových zariadení?Pravidlá telocvičnenikdy by ste ani nepomysleli na to, že sa zlomíte počas denného svetla, zrazu sa oveľa uvoľnenejšie, keď ste to len vy a nočná posádka. Zatiaľ čo stále nemôžete chudnúťplavecký bazén(prepáč), často nechajú skĺznuť niektoré z menších vecí.

ako vyzerať atraktívne pre vašu lásku

3. Z nudnej triedy môžete urobiť bash.

Jeden z mojich pravidelných večerných učiteľov bežne učil našu triedu pri svetle diskotékovej gule, zatiaľ čo sa študenti obliekali do bláznivých šiat a priniesli žiara. A to nebol ojedinelý incident. Vďaka tejto nočnej atmosfére, čo sa dá, som absolvoval hodiny hip hopu s teplejšími pohybmi ako ktorákoľvek VIP miestnosť, kurzy telesnej pumpy, ktoré sa zmenili na speváčky Beyonce apowerjogatriedy, ktorá sa cítila ako Cirque du Soleil. Áno, veľa telocviční sa usiluje priviesť toto napínanie na všetky svoje hodiny, ale je oveľa jednoduchšie nastúpiť na ten párty autobus v piatok večer oproti pondelkovému ránu.

4. Môžete trénovať dlhšie.

Veľa výskumov zameraných na načasovanie tréningu sa zameriava na vašu myseľ, ale ukázalo sa, že vaše telo môže byť neskôr najviac pripravené. Jeden štúdium zistil, že vo večerných hodinách okrem absorpcie a využitia kyslíka vrcholy svalovej funkcie a sily. To znamená, že môžete urobiť Kanyeho hrdým a ísť tvrdšie lepšie rýchlejšie silnejšie . (Bonus: Táto mantra sa môže zdvojnásobiť ako vašazoznam skladieb.)

toxický súrodenecký kvíz

5. Môžete zažiť slobodu nočných behov.

Nočné sovy majú tiež možnosti vonkajšieho cvičenia. Už ste niekedy behali potme za teplej letnej noci? Pripadá mi to ako lietať. Len si byť istývhodne sa oblečia uvedomujte si svoje okolie!

6. Môžete byť viac spoločenskí.

Ranní cvičenci nie sú, samozrejme, chatrnou partiou. Pred triedou alebo skorou schôdzkou sa ponáhľajú zapadnúť do potu. Nie je čas porovnávať poznámky o obľúbených inštruktoroch alebo viesť konverzáciu o tom, kde kto dosiahol svoje skórechladné kopy. Ale večerní cvičenci si z telocvične často robia svoj jediný večerný plán, takže dostali čas na spoločenskú zábavu. Medzi týmto veselým davom je ľahšie ho nájsťcvičiaci kamoši,pozorovatelia váhových miestností, alebo dokonca len zdieľanýusmievať saa smiech nad vyčerpávajúcou triedou.

7. Môžete opustiť frustrácie z náročného dňa.

Každý má tie chvíle, keď ide o diktátorského šéfa, frustrujúceho priateľa alebo premávku na ceste, kde chcete iba niečo udrieť. Cvičenie v noci vám môže pomôcť vyrovnať sa so všetkým týmto zúrivosťou pozitívnym spôsobom, takže si so sebou do postele nevezmete všetok ten hnev. Tip: Škrtenie vášhovankúškedy by ste mali chytaťzavrieť okonemá rovnaké výhody.

8. Budete mať pokojnejšie ráno.

Tento bod sa môže javiť ako zrejmý, ale nemusí sa baliťtvoja taška na telocvik, pracovná taška, veci v skrinke a potom stlačenie tréningu pred behom do kancelárie (alebo školy) znamená, že budeš mať ráno menej uponáhľané. Možno budete mať čas aj na poriadnuraňajkynamiesto toho, aby som chytil agranolový barna ceste. Ale najlepšia časť? Už žiadne 30-sekundové sprchy v telocvični! Môžete si urobiť čas večer. Možno si dokonca užiťsaunu.

9. Môžete sa stresovať.

Nie všetky tréningy musia byťslávnosti potu na plný plyn. Hodina jogy neskoro večer môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste sa zbavili stresu dňa, aby ste sa mohli skutočne uvoľniť a odpojiť.ObnovujúciaYinjóga sú cvičebné verzie práce po prácipohár vína.

10. Môžete požiadať o pomoc.

Všetci si radi myslíme, že sme majstrami telocvične, ale ani tí z nás, ktorí už roky cvičíme, nevediavšetko. Uvoľnená nočná atmosféra to znamenáosobných trénerovbude mať viac času na zodpovedanie vašich otázok, personál telocvične sa nerozdeľuje medzi toľko zákazníkov a dokonca aj ďalší patróni vám pravdepodobne poskytnú miesto alebo vám ukážu, ako upraviť stojan na drepy.

11. Môžeš lepšie spať.

Je to pravda: niektoré štúdie zistili, že cvičenie pred spánkom môže sťažiť zaspávanie, ale jedna štúdia zistili, že ľudia, ktorí večer dvíhali činky, mali vyššiu kvalitu a dĺžku spánku ako ľudia, ktorí si ráno zacvičili rovnako. Takže aj keď vám môže trvať niekoľko minút, kým vyrazíte, budete lepšie spať.

zábavné letné účesy

Chcieť viac? Čo sú éterické oleje (a na čo sú dobré)?