Zistite Svoj Počet Anjela
Mal si ch-ch-ch-chia maznáčik dospievanie? Rovnaká rastlina chia, ktorá rástla ako vlasy z terakotových postáv zo starej školy, je stále populárna. Pripravte sa na to, že sa zamilujete do nového trendy priateľa: oleja zo semien chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Výhody pre vašu pokožku
Rastlinné oleje (hovoríme o nosných olejoch ako organické chia semienko, kokos , jojoba a šípka) sú stúpajúce superhviezdy starostlivosti o pleť.
Štúdie naznačujú tieto oleje môžu znižovať zápal (dobrá správa pre boj proti vyrážky a akné ). Môžu dokonca pomôcť pri hojení rán a opraviť vašu kožnú bariéru.
Pomáha zvlhčiť vašu pokožku
„Olej zo semien Chia pochádza z púštnej rastliny, takže je vyrobený tak, aby zadržiaval vodu a vlhkosť v náročných prostrediach,“ vysvetľuje dermatológ s osvedčením o správnej rade. Dr. Scott Paviol .
„Obsahuje množstvo esenciálnych mastných kyselín - omega-3 a omega-6 - ktoré pomáhajú vytvárať bariéru proti vlhkosti medzi pokožkou a vonkajším prostredím, čím minimalizuje transepidermálnu stratu vody (TEWL), ktorá ju dehydratuje.“
Výskum dokonca ukázal, že chia olej zo semien môže pomôcť pacientom s konečným štádiom ochorenia obličiek udržiavať pokožku hydratovanú. (Ide o skupinu, ktorej hrozí väčšie riziko popraskané , suché alebo Svrbivá pokožka .)
„Najlepšie je naniesť chia olej zo semien po sprchovanie alebo kúpanie, keď pokožka absorbuje vodu najlepšie, “odporúča Paviol. 'Pomáha zadržiavať vlhkosť, a preto je kyprá a.' hydratovať tvoja pokožka.'
Chráni pred niektorými kožnými problémami
„ Pretože chia olej zo semien obsahuje antioxidanty a polyfenoly pomáha predchádzať poškodeniu DNA slnečným žiarením a prostredím, “hovorí Paviol.
O 68 percent oleja v semenách chia je kyselina alfa-linolénová (ALA) , omega-3 mastná kyselina nachádzajúca sa v rastlinných potravinách. ALA sa považuje za „ liečivý tuk „Pre vašu pokožku. Sľubuje sa ako bezpečná liečba mnohých kožných porúch, napr ekzém , psoriáza a akné .
Výhody pre vaše vlasy
Dôležitú úlohu pri oleji zohrávajú aj oleje chráni vaše vlasy pred poškodením. „Olej chia semienka, podobne ako jeho výhody pre pokožku, pomáha udržiavať vlhkosť a hydratáciu vašich zámkov,“ hovorí Laura DeCesaris , lekár funkčnej medicíny a odborník na klinickú výživu.
'Vysoký obsah tuku a bielkoviny ich obsah vyživuje vlasy a lokálne použitie oleja udržuje vlasovú stopu zdravú a zabraňuje lámaniu. “
Preto kondicionéry zvyčajne obsahujú prírodné (rastlinné) alebo syntetické (silikónové) oleje. Štúdie ukážte, že pomáhajú minimalizovať statickú elektrinu, zvyšovať lesk a objem a robiť vaše vlasy zvládnuteľnejšie .
Tieto oleje sa počas tuhej látky ľahko umyjú šampón sesh, takže je dôležité doplniť ich vašimi kondicionér .
Výhody pre vaše zdravie
Chia semienka môžu byť malé, ale sú veľké na výživné látky. „Semená Chia sú plné bielkovín, vlákniny a zdravých tukov,“ hovorí DeCesaris.
To znamená, že prichádzajú s niektorými príjemnými sladkými výhodami pre váš organizmus, ak požijete chia olej zo semien.
Zdravie srdca
Mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia vášho srdca. Štúdie naznačujú, že omega-3 sú dôležitým spôsobom, ako pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Ale aj keď sú omega 3- a 6-mastné kyseliny nevyhnutné pre funkciu buniek vášho tela, tieto látky nevyrábajú prirodzene. Organické chia semienko olej je vynikajúci spôsob na rastlinnej báze, ako získať viac týchto dôležitých živín.
Pre informáciu:Len nezabudnite, že chia semiačkový olej má iba jeden typ omega-3 : ALA. Vaše telo to môže využiť na výrobu ďalších foriem (EPA a DHA), ale je to veľmi neefektívne. Stále budete musieť jesť veľa jedál bohatých na EPA a DHA (napríklad ryby ) alebo si vezmite doplnok omega-3 aby ste získali najväčšie výhody pre svoje srdce.
Zdravie mozgu
Mastné kyseliny v oleji z chia semiačok sú dobré aj pre vaše bielkoviny. Omega-3 a omega-6 sú nevyhnutné pre zdravie vášho mozgu , takže sa musíte ubezpečiť, že ich máte v strave dostatok.
Jedna štúdia naznačuje, že chia semienka môžu pomôcť zlepšiť vašu pamäť a dokonca zvýšiť vašu inteligenciu. Tento výskum sa ale zameral iba na skupinu mladých dospelých.
„Sú potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či sú tieto výsledky použiteľné pre celú populáciu,“ hovorí DeCesaris.
Oliver Hudson Wiki
Protizápalové
„Olej zo semien Chia je jedným z najbohatších botanických zdrojov omega-3 mastných kyselín, o ktorých je známe protizápalové vlastnosti “, Hovorí DeCesaris.
„V mnohých štúdiách sa preukázalo, že omega-3 tuky, aké sa nachádzajú v oleji zo semien chia, majú pozitívne, neuroprotektívne účinky na mozog pri doplnkovom použití a ako súčasť protizápalová strava . “
tl; dr
Štúdie spájajú živiny v oleji zo semien chia s mnohými výhodami. Možno zistíte, že vám poskytne šťastnejšiu pokožku a vlasy, zníži hladinu cholesterolu a zlepší pamäť.
