Zistite Svoj Počet Anjela
Stačí sa porozhliadnuť: Naša kultúra utvrdzuje myšlienku byť & ldquo; tučná & rdquo; o čom svedčí vládne iniciatívy , chudnutie módy a každodenná konverzácia.
Zoči-voči takémuto ohromnému impulzu je táto prevládajúca stigma zriedka spochybnená, ale výskum naznačuje, že sme boli príliš úzkoprsí s našimi názormi na váhu . Napriek všeobecnej viere nemusí byť tuk sám o sebe nezdravý. V skutočnosti môže dokonca ponúkať zdravotné výhody - tuky; a & ldquo; zdravie & rdquo; nemusíme nevyhnutne korelovať v spôsoboch, ktorými sme všetci vedení k viere. Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo je čas zaujať nový pohľad na váhu.
Stručná história obezity
Ľudia s nadváhou neboli vždy vysmievaní , a vysvetlenie tohto problému sa spája s jedným kľúčovým biologickým faktom: tuk si ukladáme z nejakého dôvodu. Skladovanie tuku malo pre prvých ľudí úžitok, pretože potenciálne nebezpečenstvo nadváhy nebolo nič v porovnaní so skutočným rizikom hladu. Lovcom a zberačom nikdy nebolo zaručené ich ďalšie jedlo.
Aj po zrode poľnohospodárstva a rozmachu zložitej civilizácie sa málokto obával nadváhy. V skutočnosti, vo veľkej časti sveta a počas väčšiny ľudských dejín bolo bytie tukom znak úspechu a bohatstva ktoré preukázali, že si môžete dovoliť dostatok jedla na pridanie tých kíl navyše. Keď sa na konci 19. a na začiatku 20. storočia zvýšili dodávky potravín v niektorých oblastiach, bolo to menej pôsobivé; aby si mohol dovoliť dobre sa stravovať, nadváha sa postupne stigmatizovala a nakoniec aj bola považovať za zdravotné riziko .
Novšie štúdie tvrdia, že negatívne zdravotné dôsledky nadmernej hmotnosti mohli byť prehnané.
Naši nositelia však nemusia mať posledné slovo o zdravotných rizikách (alebo ich nedostatku) tukov. Novšie štúdie áno argumentoval že negatívne zdravotné dôsledky nosenia nadmernej hmotnosti môžu boli prehnané Je epidémia obezity prehnaná? Áno . Basham, P. a Luik, J. BMJ, 2. februára 2008; 336 (7638): 244. Ďalej, byť & ldquo; tučný & rdquo; môže byť pre vás dobré Je epidémia obezity prehnaná? Áno . Basham, P. a Liège, J. BMJ, 2. februára 2008; 336 (7638): 244.
Klam tučnosti
& ldquo; Nadváha & rdquo; ako výraz je nejednoznačný. Zatiaľ čo miera & ldquo; tučnosti & rdquo; sa časom zmenili, najpopulárnejšou metrikou v súčasnosti je stupnica indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorá je notoricky nespoľahlivý . BMI sa počíta vydelením hmotnosti človeka jeho výškou, čo znamená, že metrika nerozlišuje medzi tukom a chudým tkanivom (t.j. svalom). Je to dosť hrubá miera určenia tučnosti, ktorá je skutočne užitočná iba pri hľadaní štatistických trendov v populáciách (čo je to, čo bol pôvodne navrhnutý robiť). BMI pôvodne nebol určený na určovanie zdravia jednotlivcov.
Vezmime si ďalší príklad: Mám nadváhu Americké normy a obézny tým Japonské normy . Malo by ma to znepokojovať? Nechám vás rozhodnúť sa - tu je fotka:
Vypadá to, že som vo fyzickom stave, ktorý by mal vyvolávať obavy o moje zdravie? Odpoveď, myslím, že (a dúfam!), Že budete súhlasiť, je nie. (Pre podobnú poznámku nezabúdajme, že veľa prijímačov so širokou škálou NFL kvalifikovať sa ako obézny . Ďalšie fotodokumentácie chýb BMI nájdete na stránke Ilustrované kategórie BMI projekt.)
Je jasné že BMI je zo svojej podstaty chybný ako miera zdravia. Hranica nebezpečenstva pre nadváhu je zjavne omnoho vyššia ako indikátory BMI a toto nebezpečenstvo stále závisí od množstva ďalších zdravotných faktorov presahujúcich samotnú váhu, ako napr. fyzická aktivita , genetika , a ďalšie faktory životného štýlu . Okrem toho, aj keď niekto vyzerá chudo, môže si ničiť telo aj inak, napríklad cvičením alebo nesprávnym stravovaním. Inými slovami, tučnosť (ako zdravotný problém) je hra na hádanie.
aká vysoká je valeria lukyanova
Výhody tuku
Podľa definície patrím do tej skupiny ľudí, ktorí spadajú pod široký zastrešujúci pojem „tučný“ - kyprý, nesúci pár kíl navyše, krivky, veľké kostice - ako to chcete nazvať. Podľa štandardov väčšiny ľudí by som sa mal obávať o svoje zdravie. Ale nie som, z veľkej časti kvôli nedávnemu výskumu.
Štúdia za štúdiou dospieva k záveru, že to, čo ovplyvňuje zdravie najviac, je fyzická aktivita a výživa - nie telesná hmotnosť.
Štúdium za štúdiom z toho vyvodzuje záver to, čo najviac ovplyvňuje zdravie, je fyzická aktivita a výživa —Nie telesná hmotnosť. Jedna štúdia dokonca zistili, že nadváha, ale nie obezita (definovaná ako BMI medzi 25 a 30), je spojená s dlhšou dĺžkou života ako s klinicky normálnou hmotnosťou (BMI medzi 18,5 a 25). To slúži ako ďalší dôkaz toho, že & ldquo; normal & rdquo; BMI nemusí nutne znamenať lepšie zdravie .
Je pravda, že existujú štúdie že význam do Nájsť presne opačné výsledky. Ale ak niečo, tieto rozpory to dokazujú je prakticky nemožné presvedčivo dokázať, že nadváha je škodlivá pre zdravie človeka .
V skutočnosti nadváha možnodobrepre nás . Niekoľko štúdie mať nájdené že nadbytočný tuk poskytuje počas chorôb toľko potrebnú energiu. A človek s nízkym obsahom tuku v tele je viac ako štyrikrát pravdepodobnejšie zomrieť na srdcové choroby ako pacient s nadváhou s rovnakou diagnózou.
Záver je jednoduchý: Nielen že sú zistenia o predpokladaných zdravotných rizikách tukov nepresvedčivé, ale do veľkej miery sú založené na systéme merania, ktorý je žalostne neadekvátny. Možno tvrdiť, že je to presne takprečozistenia sú také nepresvedčivé - pretože BMI je (do istej miery) svojvoľné. Môžete tvrdiť, až kým nebudete modrí zoči-voči, že nadváha vedie k zvýšenému riziku úmrtia, ale to neznamená, že jedinec s BMI 25,1 je pravdepodobnejšie, že zomrie ako iný jedinec s BMI 24,9. Štatistické zovšeobecnenia nedefinujú zdravie človeka.
TheReálnyNebezpečenstvo nadváhy
Na základe týchto údajov sa zdá, že najväčším problémom, ktorému ľudia s nadváhou čelia, nie je ich váha, ale sociálna stigma . Udržiavame kultúrne pohŕdanie ľuďmi s nadváhou nesie vážne dôsledky .
ako prestať milovať niekoho, kto ťa nemiluje
Najväčším problémom, ktorému čelia ľudia s nadváhou, nie je ich váha, ale sociálna stigma.
Napríklad ľudia s nadváhou sú menej pravdepodobné byť prijatý ako tradične & ldquo; atraktívni uchádzači & rdquo; a čeliť diskriminácii na pracovisku, aj keďrobiťvysadiť prácu. Pravdepodobne im bude čeliť aj viac vzťahové ťažkosti a dokonca aj opovrhovanie lekármi a sestrami kvôli stigme. Tuková stigma môže byť tiež prekážkou pre ľudí s nadváhou, ktorí chcú ísť do posilňovne a cvičiťstrach zo zosmiešňovaniapre ich fyzický vzhľad. Hovorte o kontraproduktívnych.
Opustenie stigmy obklopujúcej tučnosť by pravdepodobne umožnilo čoraz väčšiemu počtu ľudí nájsť vlastnú verziu toho, čo je zdravé a šťastné; znamená pre nich —Bez strachu z výčitiek alebo stigmatizácie.
Takeaway
Dokonalé zdravie je úplný mýtus. Každý z nás existuje v spektre od tých najmenej zdravých po najmenej zdravé a tieto označenia sú ovplyvnené obrovskou škálou faktorov, od genetiky, výživy, fitnes až po socioekonomiku. Neexistuje presvedčivý dôkaz, že jednoduchá nadváha znamená, že zdravie človeka je v ťažkostiach.
Dokonalé zdravie je úplný mýtus.
Je dokázané, že je dôležitejšie venovať pozornosť zdravotným návykom človeka ako jednej váhe. Jete dobre? Cvičíte pravidelne? Tieto otázky sú dôležitejšie ako číslo na stupnici, čo niekedy nie je nič iné ako rozptýlenie. Keď majú ďalšie faktory, ako je výživa a fyzická aktivita, oveľa priamy vplyv na zdravie, fixácia na chudnutie je zlá stávka. Je lepšie zamerať sa na základy, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie .
Moje BMI je 26. Technicky to znamená, že mám nadváhu. & Rdquo; Trpí moje zdravie kvôli hmotnosti? Nie nijako, čo by mi prekážalo. Jem veľa dobrého jedla a pravidelne cvičím podľa štandardov väčšiny ľudí. Mám starosť s väčšími vecami než s tým, čo takmer dve storočia stará forma merania hovorí o mojom zdraví.
Všetci áno.
Tom Ewer je zakladateľom stránok pre zdravie a fitnes Zdravo dosť . Názory vyjadrené v tomto dokumente sú jeho. Tom je na misii stať sa čo najviac fit a zdravým, zatiaľ čo si stále užíva všetky veci, ktoré miluje, a chce pomôcť čitateľom dosiahnuť to isté.
