Zistite Svoj Počet Anjela
Tu v spoločnosti Greatist milujeme dobrý trend. Páči sa nám obchádzať a rozhodovať sa nad tým, či by sa naše peňaženky (a vaše) mali otvoriť pre toto #WorthIt spiel, pošleme text našim BFF - a pokúsime sa to urobiť skôr, ako vyjde slovo. Pretože nič neutlmí a maloobchodná terapia ponáhľať sa ako čakateľ.
Darren Boucher / Getty Images
Ale vzhľadom na spôsob, akým rok 2020 otriasol člnom, a nie tak jemné náznaky, že rok 2021 nebude oveľa lepší, je zrejmé, že na to, aby sme tento rok prešli, budeme potrebovať oveľa viac ako mikrogreen a krátke nohavice. Budeme potrebovať niečo podstatné - dokonca aj dlhodobé výhody.
Hovorím o spánkoch
Musím sa priznať, že som nikdy nebol človek na zdriemnutie. Berte ma ako chlapa zZelené vajcia a šunka: Nemal som rád šlofíka v dome s myšou, ani tu, ani tam. Iba sa cítili ako vynútené využitie môjho času.
Potom prišli šaty na spánok.
Šaty na zdriemnutie, ktoré minulý rok v lete obľúbila spoločnosť Hill House Home, najlepšie vystihuje Rachel Syme v Newyorčanke : „Vyzeralo to ľahké a sladké ako pusinka. Vyzeralo to strašidelne ľahko. “
„Strašne ľahko škvrnité“ som mal pocit, že som si zdriemol. Zvykol som si ľahnúť na 10-minútový spánok a nakoniec som tam ležal celé hodiny. (Mal som na mysli slovo „škvrna“? „Totálna strata času“.)
aktualizácie Paríža Hilton
Ale šaty na spánok vyzerali tak luxusne. Zdalo sa mi, že mi hovorí: „Ľahké a sladké je to, ako by si sa mal cítiť po zdriemnutí.“ A pretože som nechcel minúť 200 dolárov na šaty, rozhodol som sa: Najskôr sa pozrime, či si šaty zaslúžim. Nechám si zdriemnuť.
Dosť trápne, to bolo to, čo som potreboval, aby som uvidel driemajúce svetlo. A môj bože, keby som prišiel o.
Výhody a blaženosť spánku v polovici pracovného dňa
Ako znovuzrodená plienka môžem s istotou povedať, že my - kolektívne ako spoločnosť - neprijímame, aké produktívne môžu byť v našich životoch zdriemnutia.
Počas najhorších cyklov správ v roku 2020 som bol taký vystresovaný, že som nemohol prečítať vetu bez toho, aby som na ňu okamžite zabudol. Zdriemnutia sa stali nástrojom môjho boja proti psychické vyčerpanie a spôsob ako posilniť energiu poludnie (bez väčšieho množstva kofeínu).
To bolo jedno z požehnaní práce z domu. Nielenže som bol schopný zdriemnuť siv postelis mojím bielizeň , ale tiež som sa cítil oprávnený (vďaka empatickému tímu podporujúcemu spánok!) vziať si čas späť sám pre seba. Ja som nácvik starostlivosti o seba spôsobom, vďaka ktorému sa cítim v poludnie omladený! Je to ako dostať dva nové štarty v jeden deň namiesto toho, aby ste sa čudovali, prečo je 8 hodín tak dlho.
Zdriemnutia sú dokonalým trendom spánku
Podľa Pinterestu pre nás starostlivosť o spánok prichádza v roku 2021. Medzi tréningy na spánok a výrobky na spánok , ľudia hľadajú viac spôsobov, ako si v noci lepšie oddýchnuť. Hacky na spánok zamerané predovšetkým na spánok však nemusia byť úplným hackom, ktorý potrebujeme.
Pre nočné sovy a nespavcov, ktorí spať 5 alebo menej hodín noc, nákup a vysielať alebo robiť jóga pred spaním pravdepodobne to nebude rezať. Navyše, niektorí ľudia rovnako radi zostávajú neskoro hore.
„ Pomsta prokrastinácii pred spaním “Je termín, ktorý sa preslávil približne v rovnakom čase ako šaty na šibalstvo. Opisuje potrebu získať späť nad svojím životom kontrolu tým, že sa zrieknete hodín spánku a budete si viac osamote.
Nemal by teda každý z týchto ľudí mať tiež prístup k čistej radosti, ktorá je dobre odpočinutá?
Chcem svet, kde keď poviem „dnes som si zdriemol!“ o 15:00 v pondelok je inštinktívna reakcia „dobrá pre vás“, nie „ste v poriadku?“ alebo „Kiež by som si zdriemol“ - pretože dieťa, môžete!
Tipy na zdriemnutie od reformovaného nezaspávača
Vytvorte mentálny priestor na zdriemnutie
Raz som si zvykol na čin z zaspávanie „NAP sa stala revolučnou. Musel som však prijať myšlienku zdriemnutia, kým môj mozog prestal bojovať so spánkom. Prijatie myšlienky na zdriemnutie je v mnohom v duchu kultivácie vášho času počas pracovného dňa. Vyžaduje si prax uveriť, že si zaslúžite spánok, vypnúť duchovné oznámenia, ktoré prenasledujú váš mozog, aj keď je Slack odložený a ste na schôdzke.
Myslite na to však takto: Keď si myslíte, že by ste mali pracovať, realita je taká, že sa musíte o seba postarať skôr, ako začnete pracovať s ťažkými strojmi - alebo, všade, robiť zbytočné preklepy.
Majte to stručné
Zdriemnutie by nemalo byť určujúcim znakom vášho dňa a rozhodne by sa nemalo používať ako náhrada spať . Malo by to byť krátke, vážený zamestnanec, môžete mať trochu času na seba ako pochúťku. Strieľajte za 20 až 30 minút . Ďalej a môžete sa cítiť mdloby v mozgu a tele.
Nedávajte si spánok príliš neskoro cez deň
Všeobecne povedané, nemali by ste si zdriemnuť po 15:00 , aj keď každý pracuje podľa iného harmonogramu, takže tento limit je do istej miery flexibilný.
Zdriemnite si, keď ich potrebujete
Toto je môj najlepší tip ako reformovaný nezaspávajúci. Predtým, ako prišli šaty na zdriemnutie, som sa dostal do hlavy, že spánok by mal byť pravidelná, pravidelná vec. Nesprávne. Zdriemnutia by mali byť ako vaše obľúbené oblečenie: Noste ich, keď chcete, kvôli tomu, ako sa v nich cítite. (A nie, šaty som si nekúpil. Ale teraz si idem zdriemnuť, a to je ... na nezaplatenie!)
čo to znamená, keď snívate o svojich zuboch
V roku 2020 spánok menej rozmazával dni a posilňoval moju schopnosť byť prítomný. V roku 2021 nič nehovorí, čo budem môcť urobiť. Nechaj ma najskôr si zdriemnuť.
