Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Cítite sa ohromení? Vystresovaný? Nepamätáte si čas, keď ste sa tak necítili? Našťastie existuje starodávna prax, ktorá vám môže pomôcť vyrovnať sa s nie tak dobrými vecami, ktoré na vás môže život hodiť: meditácia .
ako prestať byť sebecký vo vzťahu
Či už hľadáte meditáciu so sprievodcom, ktorú môžete robiť práve teraz, alebo ste pripravení na vybudovanie si každodenného návyku, tu správnu meditáciu nájdete online.
Najlepšie online meditácie so sprievodcom
Ak ste pripravení ponoriť sa do meditácie, ste na správnom mieste! Vyskúšajte najlepšie kurzy meditácie online. Sú zadarmo, báječní a plní zenu.
Najlepšie na prebudenie: Ranná meditácia so sprievodcom
Táto 10-minútová ranná meditácia so sprievodcom je ideálna na nastavenie tónu pre váš deň začatím rána s určitou vyrovnanosťou. Stačí sledovať Julianin hlas a nájdi svoj kľud .
Najlepšie pre prácu: 5-minútová meditácia
Ak sa cítiš zavalený prácou a potrebujete chvíľu na opätovné vycentrovanie, táto rýchla 5-minútová meditácia vám pomôže uvoľniť sa a posilniť vaše zameranie.
Najlepšie na chôdzu: Meditácia radosti z chôdze
Kto hovorí, že pri meditácii musíte sedieť v Lotus Pose? Prineste všímavosť do svojej každodennej prechádzky a zostaň pri tejto chôdzi meditácia .
Najlepšie na úzkosť a stres: 10-minútová meditácia vedomia
Chytený v úzkosť špirála ? Táto 10-minútová meditácia vám pomôže vydýchnuť stres a vrátiť sa do prítomného okamihu dýchaním a cvičenia na zvyšovanie povedomia .
Najlepšie pre hlbokú relaxáciu: Blažená hlboká relaxácia
Zvuk rútiacich sa vĺn? Skontrolujte. Upokojujúci hlas? Skontrolujte. Táto meditácia, ktorá má neformálne 18M výhľady, vám pomôže upokojiť sa v pokojnom stave.
Najlepšie pre nováčikov: Meditujúca pozornosť pri dýchaní
Stále sa snaží prísť na to ako meditovať ? Našli sme jednu z najlepších online meditácií pre nováčikov. Začnite svoju meditačnú cestu naučením sa jednoduchého uvedomenia dýchacia technika .
Najlepšie na spánok: meditácia na spánok so sprievodcom
Cítite sa unavení, ale nemôže zaspať ? Pozdravte svojho nového najlepšieho priateľa. Vďaka mantrám a iným cvičeniam zameraným na pozornosť vás táto 3-hodinová meditácia so sprievodcom určite uspí.
Najlepšie platené meditačné služby
Ak chcete zintenzívniť svoju meditačnú hru, správna aplikácia vám môže pomôcť vybudovať si každodenný návyk a obohatiť vašu prax. Vybrali sme päť skvelých online služieb pre každého, kto chce posunúť meditáciu na vyššiu úroveň.
Najlepšie pre začiatočníkov: Hlavný priestor
Cena: Základné: Zadarmo; Plus: 12,99 dolárov / mesiac alebo 69,99 dolárov / rok
Služby: Riadené meditácie
Headspace je vhodný pre začiatočníkov aj profesionálov, ale vďaka kurzom pre začiatočníkov je nevyhnutnosťou. Môžete začať s „Základy“ a pri postupe prejsť na „Základy 2“ a „Základy 3“. Môžete si zvoliť dĺžku riadenej meditácie a typ hlasu, ktorý chcete radšej počúvať.
Začnite meditovať s Hlavný priestor .
Najlepšie na spánok: Kľud
Cena: Základné: Zadarmo; Prémiové: 14,99 dolárov / mesiac alebo 69,99 dolárov / rok; Doživotný prístup: 399,99 dolárov
Služby: Riadené meditácie, príbehy, majstrovské kurzy, hudobné stopy
Pokojná je jednou z najkompletnejších meditačných aplikácií, ktorá obsahuje nielen meditácie so sprievodcom, ale aj dychové cvičenia , zvuky prírody a dokonca aj sekcia Bedtime Stories s príbehmi z celebrít, ktoré vám pomôžu zdriemnuť si. Kto by nechcel zaspať pri počúvaní hlasu Matthewa McConaugheyho? Presne tak.
Začnite meditovať s Kľud .
Najlepšie na cestách: Budhify
Cena: iPhone: 4,99 dolárov; Android: 2,99 dolárov
Služby: Riadené meditácie
Buddhify je aplikácia zameraná na „všímavosť na cestách“. V meditačnej knižnici aplikácie nájdete cvičenia so sprievodcom, ktoré môžete robiť kdekoľvek. Relácie sa pohybujú od 3 do 40 minút, takže je to univerzálna možnosť, či už ste profesionál v meditácii, alebo ešte len začínate. Na rozdiel od našich ďalších najlepších tipov, Buddhify je k dispozícii za jediný poplatok vopred.
Začnite meditovať s Budhify .
Najlepšie pre skeptikov: Desať percent šťastnejších
Cena: Zadarmo; Členstvo: 99 dolárov / rok
Služby: Riadené meditácie, online koučing
Aplikácia, ktorú vytvoril „skeptický novinár“ Dan Harris, sa predáva tým, ktorí sú „skeptikmi“ ohľadom výhod meditácie. Venuje sa tomu, aby bol život jej členov o 10 percent šťastnejší meditáciami pod vedením odborníkov na rôzne témy a tiež prístupom k meditačnému trénerovi.
môžete piť kávu počas pôstu
Začnite meditovať s Desať percent šťastnejších .
Najlepšie pre rodičov: Všímavý Mamas
Cena: 11,99 dolárov / mesiac alebo 79,99 dolárov / rok
Služby: Riadené meditácie, mantry
V neposlednom rade tu máme aplikáciu Mindful Mamas, ktorú vytvoril licencovaný psychológ s cieľom pomôcť novým rodičom a budúcim rodičom poskytnutím platformy, kde môžu odreagovať sa a znova vycentrovať. Aplikácia obsahuje meditácie so sprievodcom, mantry a ďalšie cvičenia všímavosti pre každú fázu rodičovstva.
Začnite meditovať s Všímavý Mamas .
Ako sme si vybrali najlepšie meditačné online služby
Iba krém sa dostal do nášho zoznamu najlepších meditačných online služieb! Pri triedení všetkých meditačných zdrojov tam sme brali do úvahy veľa faktorov, vrátane:
- dostupnosť na zariadeniach Android aj iOS
- žiarivé recenzie zákazníkov
- vhodnosť pre všetky úrovne skúseností vrátane začiatočníkov
- širokú škálu obsahu a zdrojov
Vstup do zóny: Tipy na meditáciu
- Začnite v malom: Aj keď meditácia každý deň môže byť vaším konečným cieľom, nezabudnite, že vybudovanie návyku si vyžaduje čas! Začnite s kratšími meditáciami a zvyšujte sa, ako postupujete, aby vás to neodradilo.
- Nájdite si čas: Aký je najlepší čas na meditáciu? Ľahko - kedykoľvek pre vás pracuje najlepšie. Či už je to ráno alebo tesne pred spánkom, vyberte si čas, ktorý vám vyhovuje, a skúste sa ho držať.
- Získajte pohodlné: Ako si máte oddýchnuť, ak sa cítite mimoriadne nepríjemne? Ak máte problémy so sedením so skríženými nohami, vedzte, že je úplne v poriadku meditovať v stoji, v ľahu alebo dokonca chôdza .
- Buďte k sebe milí: Naozaj neexistuje správny alebo nesprávny spôsob meditácie, takže sa snažte byť na seba príliš tvrdý. Niektoré dni sa vaša myseľ zatúla, a to je úplne normálne. Len tak ďalej!
Spodný riadok
Ak chcete začať meditovať, určite nemusíte rozbiť bank. Od bezplatných meditačných praktík online až po dostupné aplikácie je k dispozícii veľa zdrojov. Vyskúšajte niektorú z vedených meditácií na našom zozname najlepších tipov, aby ste sa upokojili.
