Zistite Svoj Počet Anjela
Veľa vecí v živote sa cíti fantasticky. Tá prvá šálka horúcej kávy ráno? Fantastické. Plátok alebo tri z vášho obľúbeného druhu pizze po presťahovaní? Fantastické. Necháte niekoho robiť tú vec, kde vám ľahko trie chrbát pod tričko, ako dlho ho môžete prosiť? Fantastické.
Ale nič nie je také fantastické, ako odpovedať niekomu, kto šiel vpred a urobil vám chybu srdečným „choďte do prdele na svoje skutočné ja“.
Pokiaľ ide o odvykanie ľudí, som najlepší z najlepších. Pozrel som sa priamo do očí niekomu, kto ma miluje, a povedal som mu, aby jedol hovno. Použil som obscénne gestá na svoju vlastnú matku. Povedal som cudzincovi na internete, že som napríklad rád, že jeho priateľa zrazilo auto na bicykli a zomrel. Dlho, ak som mala možnosť predniesť svoje sťažnosti, urobila som to a s chuťou.
Vďaka tomu, že som týmto ľuďom povedal v týchto chvíľach, som sa cítil lepšie? Úprimne, áno.
Ale cítil som sa po tom, čo som to urobil, ešte asi hodinu? Č.
Uvidíte, čo sa stane, keď otvoríte ústa alebo uvoľníte prsty na stroji, aby ste rozpútali povestnú zúrivosť, je to, že sa cítite ako vytočený tyran, ktorý nemôže splynúť so zdvorilou spoločnosťou. Akonáhle sa vaša racionálna myseľ naštartuje, zostane vám, aby ste čelili množstvu následkov za vaše chvíľkovo lahodné činy.
Vec, ktorá sa volá všímavosť, keď sa správne naučí a aplikuje, tu dokáže zázraky.
Predtým, ako sa dostaneme k tomu, čo to vlastne všímavosť je, môže byť užitočné popísať, čo to nie je
Opakom všímavosti je, zjavne, neplatenie mysle. Nemať na pamäti to, že si len prdneš z úst, čo ťa napadne ako prvé. Myslite na to minútu. Robíš to?
Teraz sa zamyslite nad týmto: To robia deti. Nepraktizovať všímavosť alebo sa to ani neskúšať znamená navigovať životom ako dieťa. Keď je dieťa zmätené, urobí skutočne nejaké veci.
Ak dieťa niečo chce a vy mu to nedáte, pravdepodobne vezme jednu zo svojich lepivých detských rúčok a udrie vás do úst. Ak hovoria vekom, mohli by za vami prísť s improvizovaným textom „Máte HLAVU DUMB!“ Môžu rozmazávať hovienka po stenách. Divoké veci. Kto vie. Takto deti reagujú na konflikty a zranené pocity.
ryan reynolds wikipedia
Chceš žiť ako dieťa? Pravdepodobne nie (aj keď nemusíte pripravovať vlastné jedlo, čistiť si vlastné telo, rozprávať plnými vetami alebo chodiť vzpriamene, znie to akosi luxusne).
Všímavosť je prax situácie, v ktorej sa nachádzate alebo ste konfrontovaní s informáciami, či už sú to vítané alebo nevítané, a urobíte si pauzu alebo dva skôr, ako odpoviete. Zdá sa to ľahké, ale nie je to ani zďaleka. Naučiť sa myslieť skôr, ako hovorím, mi trvalo viac ako polovicu života, ale teraz je to jedna z mojich najváženejších a najdôležitejších schopností.
Išlo mi z toho, že som bol človek vo veku 20 až 30 rokov, ktorý nedokázal udržať vzťah, priateľstvo alebo prácu, pretože som považoval za hodnotnejšie neustále „hovoriť svoju myseľ“ (alias povedzme prvá nerozvážna vec, na ktorú som si spomenul). byť niekým, kto je polovicou prosperujúceho 5-ročného manželstva a kto máva susedom pri venčení psa, akoby v úvodných titulkoch dokumentu o tom, ako byť šťastný a milý.
Teraz žijem taký život, ktorý ľudí podnecuje, aby za mnou prišli po radu, ktorý sa, úprimne povedané, cíti celkom dobre.
Teraz sa pozastavím, než budem reagovať na veci, takže moje detské prvé reakcie majú určitý priestor na dýchanie, aby sa upokojili, zhromaždili a šli s možnosťou B, čo je v duchu „v poriadku!“
Toto je malý malý tip, ktorý vám môžem poskytnúť: Ak si nie ste istí, ako na niečo reagovať, jednoducho povedzte alebo napíšte „OK!“ A potom si nechajte možnosť, aby ste o tom neskôr premýšľali viac a robili všetko, čo považujete za najlepšie. Z „pohody“ získate oveľa viac. než: „Vieš čo, nikdy som ťa nemal rád. Ani na jednu sekundu. “
Prázdniny, ktoré sú už veľmi skoro, sú skvelým časom na precvičenie určitej pozornosti
Ak je všímavosť koncept, ktorý je pre vás úplne nový, alebo niečo, v čom sa cítite jednoducho dobrí, prečo neurobiť toto cvičenie vírením, keď sedíte so svojím strýkom za stolom vďakyvzdania? Ten strýko, ktorý miluje naplnenie vášho informačného kanála na Facebooku obsahom Trumpa, ktorý * povie * niečo, kvôli čomu sa budete chcieť zbičovať, čo ho prinúti povedať iba viac vecí, ktoré sa vám nepáčia. A kým sa nenazdáte, moriakovi je zima a deň je zničený.
Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite, počítajte do päť a hovorte ... nič. Nehovor vôbec nič. A za svoju odmenu pomaly pozerajte, aby ste dobre nakukli do zmätenej tváre páchateľa, červenej od frustrácie z vášho odmietnutia zapojiť sa. Mňam To je lepšie ako sladké zemiaky s chrumkavými marshmallows. Chutí dobre. Chutí ako nejaká fajná všímavosť.
