Zistite Svoj Počet Anjela
Olej z pupalky obyčajnej má dlhú históriu ako prírodný prostriedok na zdravie. Oslavuje sa to ako všetko, od riešenia vypadávania vlasov až po liečbu akné. Čo to však presne je?
Pupalkový (Oenothera biennis), niekedy nazývaná „bylina nočnej vŕby“, je kvitnúca rastlina. Je to tiež nočná sova, ktorá namiesto východu slnka kvitne pri západe slnka. Olej lisovaný zo semien, alias pupalkový olej (skrátene EPO), je jemný nosný olej.
Môže sa prehltnúť, aplikovať ako topický balzam alebo sa môže zmiešať s inými nosnými olejmi vo formuláciách starostlivosti o pokožku.
Dôvod, prečo môže EPO fungovať, je ten, že je plný kyselina gama-linolénová (GLA) , an omega-6 mastná kyselina že zmierňuje zápal .
Tu je 13 vedecky podporovaných výhod pridania EPO do vašej každodennej rutiny.
1. Hovorí sa, že zvyšuje plodnosť
Prírodné stránky o zdraví a plodnosti často odporúčajú EPO na urýchlenie výroba detí . Myšlienka je taká, že GLA v oleji rovnako zlepšuje cervikálny hlien a kvalitu vajec iné omega mastné kyseliny áno .
Je potrebný ďalší výskum, ale ak sa snažíte otehotnieť, opýtajte sa svojho lekára na EPO. Má zmysel pridať tieto zdravé tuky do vašej stravy.
2. Mohlo by to ochladiť vaše nočné potenie
Súvisiace s hormónmi potenie a návaly horúčavy sú najhoršie, takže sme tu pre akékoľvek vedecky podložené lieky. EPO na záchranu!
Do roku 2013 štúdium zistili, že ženy v menopauze, ktoré užívali denné doplnky EPO počas 6 týždňov, hlásili menej návalov horúčavy - a tých, ktoré u nich boliurobilboli oveľa menej ohnivé. Ešte lepšie? Ženy uviedli, že ochladenie ich návalov tiež zlepšilo faktory životného štýlu, ako sú sociálne interakcie a milostné vzťahy.
3. Vyčistí vaše akné
Vyrovnať sa svýpadkyna reg? EPO môže byť vašim novým BFF. Zložka GLA upokojuje zápal, zatiaľ čo samotný olej dodáva orosený lesk.
V jednom sľubne štúdium 45 ľudí s akné malo po užití GLA menej lézií.
Niektoré výskum naznačuje, že EPO tiež upokojuje cheilitída opuchnutá červená vyrážka okolo pier spôsobená izotretinoín (alias Accutane , bežný liek proti akné).
4. Upokojuje ekzémy
Výskum je tenký, ale fanúšikovia EPO tvrdia, že upokojuje ekzémy.
V jednom prakticky retroštúdium (1991), výsledky naznačujú, že GLA v EPO vyživuje hornú vrstvu pokožky, ktorá je zapálená ekzém .
Bohužiaľ rok 2013 preskúmanie z 27 štúdií dospelo k záveru, že objavovanie doplnkov EPO nie je účinnejšie ako užívanie placeba. Táto výhoda by teda mohla byť remízou.
5. Rozžiari vašu pokožku
Pokožka sa v dnešnej dobe cíti trochu „meh“? Je známe, že zdravé pomáhanie GLA pomocou EPO zlepšuje pružnosť, pevnosť, vlhkosť - všetko dobré .
TO Štúdia 2005 navrhuje, aby užívanie EPO podporilo vo vašom tele zásoby GLA vyživujúcej pokožku (mastná kyselina, ktorú si vaša pokožka nedokáže sama vyrobiť). A Štúdia 2011 to potvrdili, keď účastníci so suchou pokožkou zaznamenali zlepšenie po dopade na jedlá bohaté na GLA.
6. Robí vaše srdce šťastným
Výskum na potkanoch namiesto ľudí by sa mal brať s rezervou, ale tu je čaj: V a Štúdia 2014 , potkany, ktorým bola podaná dávka EPO, boli znížené cholesterol v krvi a nižšie úrovne zápalu.
Odkedy ochorenie srdca je často spájaný so zápalom, EPO by mohol nepriamo znížiť vaše riziko srdcových chorôb. Je potrebný ďalší výskum s ľuďmi, ale môžete o tom diskutovať so svojím lekárom.
7. Môže regulovať krvný tlak
Porota o tejto otázke stále rokuje, ale niektoré štúdie naznačujú, že EPO by to mohlo znížiť krvný tlak .
V jednom štúdium , účastníci, ktorí užívali EPO, mali miernevyššiesystolický krvný tlak. Vedci tvrdia, že výsledky sú „zaujímavé“, avšak uviedli, že existuje príliš veľa faktorov na preukázanie príčinnej súvislosti.
Ďalší preskúmanie štúdií odhalilo, že dôkazy o tom, že EPO znižuje vysoký krvný tlak, sú príliš obmedzené na to, aby sa dali odporučiť v klinickom prostredí. Je možné, že EPO môže interferovať s liekmi.
8. Mohlo by to vylúčiť PMS blues
Je tu datovaný výskum ktoré by EPO mohol uľaviť Príznaky PMS ako podráždenosť, náladovosť alebo dokonca nadúvanie. Opäť je to kvôli GLA, ktorá spúšťa chemickú reakciu, ktorá zrejme bráni PMS.
ako urobiť svojho priateľa šťastným
TO Štúdia 2010 ďalej potvrdzuje, že doplnky obsahujúce EPO (ale tiež balené s vitamín B-6 a vitamín E. ) pomohol s PMS. Samozrejme, nevieme, či si EPO alebo iné vitamíny zaslúžia uznanie.
9. Upokojuje bolesť prsníkov
Váš emócie nemusí byť jediná vec, ktorá bude trochu citlivá, keď sa karmínový príliv valí. Ak vaše prsia budú bolieť na reg, EPO by mohlo pomôcť.
Výskum naznačuje, že GLA v EPO zmierňuje zápal, ktorý mesačne spôsobuje bolesť prsia . Rovnaká štúdia obsahuje denné dávky vitamínu E, takže je ťažké povedať, či to pomohlo samotné kombo alebo EPO.
10. Je to balzam na bolesti kĺbov
Už viete, že GLA v EPO je protizápalová, čo znamená, že má potenciál upokojiť všetky druhy bolesti - bolesť prsia , bolesť kĺbov , a tak ďalej.
TO preskúmanie výskumu ďalej zálohované tvrdí, že dávka EPO denne zostáva artritída preč. Bonus - nezdalo sa, že by spôsoboval vedľajšie účinky!
11. Znižuje bolesť nervov
Zdravotné podmienky ako cukrovka často prichádzajú s neúčinnou stránkou bolesť nervov , mravčenie, slabosť a citlivosť na extrémne teploty. Dobrou správou je, že GLA upokojuje príznaky poškodeného nervu.
V Štúdia 2014 zo 70 ľudí s cukrovkou zaznamenali účastníci, ktorí rok užívali EPO a vitamín E, zníženie bolesti nervov.
12. Mohlo by ti to poskytnúť zdravšiu a hustejšiu hrivu
Či už strácate vlasy o pár hrstí alebo hľadáte vôňu svojich zámkov navyše, mohlo by vám pomôcť EPO.
Výskum je stále obmedzený, ale kyselina arachidónová v EPO bolo známe na zvýšenie vašej potenciál rastu vlasov . A opäť, protizápalové sily GLA by mohli pomôcť urobiť vašu pokožku hlavy šťastnejším a zdravším prostredím pre vaše vlasy.
13. Je to ponúkané ako riešenie na chudnutie
EPO nájdete na hromadách doplnky na chudnutie , ale čo hovorí veda? Nie veľa, TBH.
Ako už viete, EPO obsahuje GLA, čo je omega-3 mastné kyseliny . Výskum navrhuje vyvážiť vaše Omega 3 a omega-6 príjem znižuje vaše riziko obezita . Takže, určitým spôsobom, udržiavanie rovnováhy týchto mastných kyselín je súčasťou udržiavania zdravej hmotnosti.
Tvrdenia nad rámec toho však len nedržia váhu (slovná hračka určená!). Dokonca staršie štúdie naznačujú, že EPO nerobí rozdiely úsilie o chudnutie .
Nejaké riziká?
Existuje dosť výskumov o EPO, ktoré by ho považovali za všeobecne bezpečný na krátkodobé použitie. Pamätajte však - doplnky sú dosť neregulované odvetvie. Nespadajú pod monitorovanie FDA, takže by mohli nastať problémy s návrhmi kvality a dávkovania.
Čo sa týka vedľajších účinkov, každá ruža má svoj tŕň, však? Tu sú najbežnejšie:
- bolesť hlavy
- mäkké alebo sludgy hovienko
- podráždený žalúdok alebo bolesti žalúdka
Ak ste alergický na iné kvitnúce rastliny alebo oleje, pri konzumácii EPO buďte opatrní. Sledujte tieto príznaky alergickej reakcie:
- opuch alebo začervenanie v rukách alebo nohách
- vyrážka
- problémy s dýchaním
- pískanie na kašeľ alebo iné pískavé zvuky
tl; dr
Olej z pupalky dvojročnej (EPO) sa už roky používa ako liek na zápal a niekoľko ďalších kožných a zdravotných stavov. Je potrebný ďalší výskum, ktorý by to odporučil ako klinickú liečbu.
EPO v kombinácii s vitamínom E môže zmierniť príznaky, ale nemal by nahradiť lieky odporúčané lekárom.
Vždy používajte najnižšiu možnú dávku, aby ste znížili riziko vedľajších účinkov. Poraďte sa so svojím lekárom o metóde EPO a dávkovaní, ktoré najlepšie vyhovujú vašim podmienkam.
