Sú preháňadlá legálne na chudnutie?

Chcete zhodiť pár kíl? Sme tu. Ale musíš to udržiavať zdravé. Niektoré metódy chudnutia nie sú dokázané alebo sú len rizikové, vrátane preháňadiel.

Mnoho ľudí si myslí, že preháňadlá sú ľahký a rýchly spôsob zhadzovania kilogramov. Ale laxatíva IRL sú nie efektívny - alebo dokonca bezpečný - spôsob, ako schudnúť. Tu je zoznam (spolu s lepšími riešeniami na chudnutie).

Getty Images

Čo sú preháňadlá?

Laxatíva môžu uvoľniť vašu stolicu alebo stimulovať pohyby čriev. To pomáha vášmu videu debutovať na grand poo s menším diskomfortom alebo namáhaním. A Prehľad výskumu z roku 2012 ukázalo, že väčšina pooperov užíva preháňadlá pri zápche alebo pred lekárskym zákrokom.

Rôzne druhy preháňadiel

Pre každého existuje druh preháňadla mizerný problém . Tu je ako fungujú :

Mazivá (flotila): Olej (zvyčajne minerálny olej) obalí vaše črevá a hovienka. To zmäkčí vašu stoličku a uľahčí jej prechádzanie.

Stimulanty (Dulcolax, Senokot): Stiahnu vám svaly črevnej steny, aby vám pomohli rozhýbať stolicu.

Zmäkčovače stolice (Colace, Surfak): Uhádol si to! Tieto preháňadlá zmäkčujú vaše hovienka, aby sa znížilo napätie a zápcha .

Osmotika (magnéziové mlieko, MiraLax): Prenášajú vlhkosť z blízkeho telesného tkaniva do vášho hrubého čreva. To zmierňuje stolicu a spúšťa pohyby čriev.

Plnidlá (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Títo vlákno doplnky absorbujú tekutinu vo vašich črevách, aby sa zväčšili a zjemnili vaše hovory.

Laxatíva (môžu) vám pomôcť schudnúť vodu

Niektoré preháňadlá pomáhajú hovädziemu dobytku absorbovať viac vody. To vám pomôže ľahšie ich vypustiť. Ale pri tejto metóde sa voda z iných častí tela spláchne spolu s toaletou Pán Hanky .

Takže tymožnozažiť nejaké krátkodobé chudnutie - ale bude to iba váha vody. Laxatíva nemajú žiadny vplyv na skutočný tuk.

Dehydratačná stanica

Veľa preháňadiel čerpá vodu zo zvyšku tela do hrubého čreva. Preto je dehydratácia veľmi častým vedľajším účinkom. Potrebujetezabiťtvoj príjem vody pri užívaní preháňadiel. To môže pomôcť zabrániť pasci smädu.

Tu je niekoľko príznakov, na ktoré si treba dať pozor:

• smäd
• nevoľnosť
• únava
• suchá koža
• závrat
• bolesti hlavy
• znížené močenie

Môže sa u vás vyskytnúť nerovnováha elektrolytov

Pravdepodobne ste už počuli o elektrolytoch a viete, že sú dôležité. No, povesti sú pravdivé. Elektrolyty sú látky, ktoré vedú elektrinu po rozpustení vo vode. A Prehľad výskumu z roku 2004 preukázali, že sú životne dôležité pre to, aby vaše bunky a tkanivá fungovali pružne.

Niektoré bežné elektrolyty sú:

• sodík
• vápnik
• chlorid
• fosfát
• draslík
• horčík

Užívanie laxatív - najmä ak je zneužívané - môže viesť k nerovnováhe elektrolytov. Môže to byť nebezpečné.

Jeden malá štúdia z roku 1994 z 24 ľudí zistilo, že preháňadlá môžu spôsobiť veľké zmeny v hladinách sodíka a draslíka v moči. A väčšia štúdia z roku 2012 z 2 270 ľudí ukázalo, že preháňadlá zvyšujú celkové riziko problémov s elektrolytmi.

Medzi príznaky patria:

• smäd
• únava
• slabosť
• bolesť svalov
• búšenie srdca

Viac závažné vedľajšie účinky zahŕňajú:

vera Brežneva svadba

• jesť
• záchvaty
• zmätok

Riziká zneužívania a závislosť

Zneužívanie preháňadiel je, keď užívate preháňadlá častejšie, ako by ste mali, aby ste schudli. Môže to byť veľmi nebezpečné a tiež pomerne bežné.

Preskúmanie z roku 1995 ukázalo, že k preháňadlu dochádza podľa odhadov 4 percentá z ľudí. A Prehľad výskumu z roku 2012 preukázali, že laxatívne zneužívanie je bežné u ľudí s porucha stravovania (ED) ako mentálna anorexia alebo bulímia.

TO Štúdia 2002 tiež naznačil, že laxatívne zneužívanie je bežné u obéznych dospievajúcich a dospievajúcich s nadváhou. Ale majte na pamäti,ktokoľvekmôže zneužívať preháňadlá.

Riziká zneužívania laxatív

Laxatívne zneužívanie môže viesť k dlhodobé a dokonca život ohrozujúce podmienky . Tie obsahujú:

• dehydratácia
• rektálny prolaps
• poškodenie čriev
• chronická zápcha
• nerovnováha elektrolytov
• syndróm dráždivého čreva (IBS)
• poškodenie vášho nervy a svaly hrubého čreva
• krátkodobé alebo dlhodobé poškodenie tráviaceho systému

Príznaky zneužívania preháňadla

Zneužívanie preháňadiel môže spôsobiť obrovské množstvo vedľajších účinkov. Môžu sa u vás vyskytnúť viaceré príznaky naraz.

Medzi menšie príznaky patrí:

• smäd
• únava
• nevoľnosť
• hnačka
• zvracanie
• potenie
• bolesti hlavy
• dehydratácia
• zápcha

PSA: Nezavrhujte menšie príznaky. Mohli by byť varovným signálom, že niečo nefunguje.

Medzi závažnejšie príznaky patria:

• mdloby
• krvavá stolica
• búšenie srdca
• svalová slabosť
• pocit závratu
• trasenie alebo triaška
• chronická bolesť žalúdka
• intenzívne brušné kŕče
• kolísanie krvného tlaku

Je to návykové?

Laxatíva sú zvyčajne bezpečné, ak sa používajú krátkodobo. Niektorí sa však domnievajú, že dlhodobé užívanie môže viesť k závislosti. Čo hovorí veda?

Laxatívna závislosť je pravdepodobne emocionálna, nie fyzický . Je tu málo dôkazov na podporu myšlienky, že fyzická závislosť je možná. Šanca, že začnete netolerovať, je tiež nepravdepodobné . Je však potrebný ďalší výskum.

cibuľová šťava na opätovný rast vlasov mužská plešatosť

Liečba

Ak preháňadlá ovplyvňujú vaše zdravie alebo šťastie, okamžite vyhľadajte pomoc. Dlhodobé užívanie môže viesť k nebezpečným (a niekedy nezvratným) vedľajším účinkom. Len nezabudnite, že nie ste sami ️. Nemáte sa za čo hanbiť. Existuje veľa úžasných zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť.

Dobrým prvým krokom je porozprávať sa so svojím lekárom. Môžete tiež navštíviť vyškoleného odborníka na duševné zdravie alebo vyskúšať a terapeutická aplikácia .

Nie ste pripravení navštíviť lekára? The Národný inštitút pre zneužívanie drog ponúka rôzne bezplatné služby. Môžete sa obrátiť na národnú linku pomoci pre zneužívanie látok a správu služieb duševného zdravia (SAMHSA) na telefónnom čísle 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).

K dispozícii sú tiež ďalšie zdroje online, napríklad poradenské služby, horúce linky a možnosti liečby.

Ďalšie závažné vedľajšie účinky

Tu uvádzame ďalšie potenciálne vedľajšie účinky zneužívania preháňadla:

Poškodenie pečene: Je to zriedkavé, ale možné. Jeden Štúdia 1975 zistili, že preháňadlo užívaním prispelo k poškodeniu pečene u jedného účastníka.

Poškodenie obličiek: TO Kazuistika z roku 1994 ukázalo, že nadmerné užívanie preháňadiel môže viesť k zlyhaniu obličiek.

GI poškodenie: TO Štúdia z roku 2001 ukázal, že zneužívanie preháňadla môže narušiť funkciu GI a poškodiť váš pankreas.

Rabdomyolýza: TO Kazuistika z roku 2010 preukázali, že táto podmienka súvisí s preháňadlom. Je to výsledok rýchleho zhoršenia svalového tkaniva, ktoré uvoľňuje škodlivé bielkoviny do krvi.

Lepšie plány chudnutia

Ak používate preháňadlá na chudnutie - alebo ak užívate prejedanie , čistenie alebo obmedzovanie - vyhľadajte odbornú pomoc. Môžu vám pomôcť prísť s plánom obnovy. Existuje toľko bezpečnejších a lepších spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby ste riskovali svoje zdravie.

Tu je niekoľko bezpečných a osvedčených spôsobov, ako vám pomôcť pri chudnutí:

Vylepšite svoju hru s ovocím a zeleninou. Sú nízkokalorické, ale bohaté na vlákninu a živiny. Bonus: Jeden štúdium ukázali, že konzumácia väčšieho množstva produktov súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou.

Vypustite cukor. Lahodné? Áno. Spracované občerstvenie? Tiež áno. Spracovaný cukor má vysoký obsah kalórií, ale má malú výživovú hodnotu. Štúdia z roku 2001 ukázalo, že pitie sladkých nápojov môže súvisieť s obezitou. Rozhodnite sa pre zdravšie sladidlo stevia .

Napumpujte hlasitosť pri tréningu. Fyzická aktivita - aj prechádzky - vám môže pomôcť pri chudnutí. A Prehľad výskumu z roku 2013 ukázal, že cvičenie vám môže pomôcť udržať váhu, akonáhle narazíte na svoj zdravý cieľ.

Skúste si nacvičiť kontrolu porcií. Stále môžete jesť všetky vaše obľúbené jedlá. Stačí si ich vychutnať v menších dávkach. Takto môžete schudnúť bez pocitu deprivácie.

Buďte pro-proteín. Raňajky s vysokým obsahom bielkovín sú skvelým spôsobom, ako začať deň. To aj tak hovorí veda. A Štúdia 2010 ukázali, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín znižujú chuť do jedla, takže sa môžete vyhnúť popoludňajšiemu útoku na občerstvenie.

Nestojí to za to

Jediným dôvodom, prečo užívať preháňadlá, je zaobstarať si #PoopGameStrong znova, alebo ak vám lekár odporučí, aby ste ich užili pred zákrokom. Oni sú nie dobrý spôsob chudnutia.

Preháňadlámožnopomôže vám zhodiť pár dočasných kilogramov hmotnosti vody, ale to je tak všetko. Riziká nevyvážia prínosy. Len to nestojí za to, fam.