Zistite Svoj Počet Anjela
Boli to 3, 4, 5 dní a ... počkajte, kam sa dostala vaša menštruácia? Ak ste už tehotenstvo vylúčili, možno vás zaujíma, čo by mohlo váš prúd odplašiť.
Zatiaľ sa nestresujte - najmä preto, že to môže byť práve to, čo ovplyvnilo váš cyklus. Mnoho ľudí občas vynechá menštruáciu: Výskum to naznačuje 5 až 35 percent z tých, ktoré majú menštruáciu nepravidelné obdobia .
Existuje mnoho dôvodov, prečo by vaša menštruácia mohla prejsť na MIA: aby sme vymenovali aspoň niektoré. Nedostatok výživných látok, intenzívne cvičenie a problémy so štítnou žľazou. Chronický stres je tiež jednou z najbežnejších príčin neskorého obdobia.
Takže ak ste sa v poslednom čase cítili mimoriadne stresovaní, tu je to, čo sa môže diať s vašim tokom (alebo jeho nedostatkom).
Ako stres ovplyvňuje váš menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus nezahŕňa iba krv a kŕče - aj keď tých je zvyčajne tiež veľa.
Vaše menštruácia je na prvom mieste, keď dôjde k vylučovaniu sliznice maternice. Po 2 až 7 dňoch krvácania sa naštartuje folikulárna fáza, po ktorej nasleduje okolo 14. dňa ovulácia: alias prvotriedny čas na výrobu dieťaťa .
Keď folikul uvoľní vajíčko, začne sa luteálna fáza. Celý proces trvá v priemere 25 až 30 dní .
Keď hladina stresu dosiahne počas ktorejkoľvek z týchto fáz, váš mozog povie vášmu telu, aby sa zaplavilo hormónmi, ktoré aktivujú váš režim boja alebo letu. Tieto hormóny zastavujú telesné funkcie, ktoré nie sú nevyhnutné na uniknutie hrozbám - vrátane vášho reprodukčného systému.
Stres môže zastaviť ovuláciu
V podstate tvoj systém reakcie na stres tela stále pôsobí, akoby vás mohol kedykoľvek napadnúť lev, tiger alebo medveď.
Aj keď to môže byť skôr pracovný tlak ako vrcholový predátor, ktorý vám načerpá srdcovú frekvenciu, vaše telo nedokáže rozlíšiť. Iba si myslí: „Hej, sme pod veľkým stresom. Pozastavme to dieťaamirit? '
To môže spôsobiť, že dočasne prestanete ovulovať a oddialite menštruáciu.
mirtha jung mladá
Stres môže spôsobiť, že vaša menštruácia bude neskoro
Máte pocit, že vás menštruácia nechala čítať? Rovnako ako zlé rande Tinder, aj stres môže spôsobiť, že menštruácia prestane ukazovať svoju tvár.
Štúdie preukázať silnú súvislosť medzi amenoreou (vymysleným slovom pre vynechanie jedného alebo viacerých období) a chronickým stresom. Obdobie sa považuje za neskoro, keď je 5 a viac dní neskôr ako obvykle. Keď sa menštruačný tok zastaví na viac ako 6 týždňov, považuje sa to za vynechanú menštruáciu.
Chronický stres je jednou z najbežnejších príčin sekundárna amenorea , kedy menštruácia zmizne na 6 mesiacov alebo dlhšie. Ak ste vynechali menštruáciu (alebo viac) a už ste vylúčili tehotenstvo, je na vine veľká pravdepodobnosť stresu.
Stres môže spôsobiť nepravidelné menštruácie
V 2015 štúdia zo 100 študentiek s vysokoškolským vzdelaním našli vedci silnú súvislosť medzi tými, ktorí hlásili vysokú hladinu stresu a menštruačné nepravidelnosti. Aj keď meranie presných úrovní stresu môže byť zložité, výskum je jasný: Vnímaný stres a výkyvy menštruácie často spolu súvisia.
Stres môže tiež spôsobiť, že sa stane váš tok kratšie, dlhšie alebo bolestivejšie .
Môžu depresia a úzkosť ovplyvniť vašu menštruáciu?
Depresia a úzkosť môže mať vážny dopad na váš každodenný život, takže sa aj činnosti, ktoré ste kedysi milovali, cítia nemožné. Tieto stavy duševného zdravia môžu tiež ovplyvniť váš cyklus podobným spôsobom ako stres.
Ak máte depresiu alebo úzkosť, v tele stúpa hladina kortizolu (alias stresových hormónov). Vo výsledku dostanete odpoveď, ktorá v zásade hovorí vášmu reprodukčnému systému, aby sa zastavil práve tam. Vaječníky potom pozastavia normálnu činnosť a menštruácia sa môže oneskoriť alebo úplne zastaviť.
joshua gomez čistá hodnota
Ak máte pocit úzkosti alebo depresie, nezabudnite, nie si sám . Existujú zdroje ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky, aby ste sa začali cítiť lepšie.
Tipy, ako dostať svoj tok späť
Stres vážne zmätky s vašim telom. Môže príčina málo energie, bolesti hlavy , bolesti žalúdka, bolesti na hrudníku a nespavosť - a to len z krátkodobého hľadiska. Ak sa cítite stresovaní, depresívni alebo úzkostní, pravdepodobne to ovplyvňuje aj váš tok.
Aj keď tieto veci nikdy nie sú univerzálne, tu je niekoľko tipov, ako dostať menštruáciu späť do starých koľají:
- Oddýchnite si. Štúdie Ukáž to kontrolované dychové cvičenia môže pomôcť znížiť krvný tlak, zvýšiť pocit pohody a zmierniť stres.
- Cvičte trochu. Dobre, takže túto ste už určite počuli. Ale niektoré sa hodiacvičeniedovnútra (aj keď je to iba 30 minút niekoľkokrát týždenne) vylepšiť náladu a zmierniť stres. (Na druhú stranu: Pamätajte, že tvrdé cvičenie môže skutočne zastaviť váš tok.)
- Uvoľnite si rozvrh. Nie je vždy možné obmedziť vaše povinnosti. Ak však môžete, skúste si dať pauzu a do niektorých sa zmestiťstarostlivosť o seba.
- Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie. Rozprávanie s terapeutom alebo iný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť prekonať stres spôsobom, ktorý najlepšie vyhovuje vašim jedinečným potrebám.
Pretože každý je iný, počítajte s tým, že pri boji proti stresu použijete pokus a omyl. Toto máš.
Kedy vidieť svoje gyno
Niekedy sú nepravidelné obdobia úplne normálne - najmä prvých pár rokov po nich tvoja prvá menštruácia a počas perimenopauza (aka predmenopauza). Inokedy môžu signalizovať niečo vážnejšie.
Ak ste vynechali menštruáciu dlhšie ako pár mesiacov, obráťte sa na svojho lekára. Váš lekár môže vyhodnotiť vaše úrovne stresu, prediskutovať vašu zdravotnú anamnézu alebo vykonať hormonálne testy, aby ste sa dostali k podstate problému.
Mali by ste tiež vždy podstúpiť tehotenský test (doma aj na OB / GYN), aby ste vylúčili túto možnosť. Čo ak sa pýtate, že pravidelne užívate antikoncepciu? Aj keď máte pocit, že šanca je malá, nikdy nezaškodí hrať na istotu a dvakrát skontrolovať.
