Zistite Svoj Počet Anjela
Čo bolo skôr, úzkosť alebo bolesť hlavy? Je to nemožná otázka, pretože sú neoddeliteľne spojené.
TO bolesť hlavy môžu byť fyzickým príznakom základnej úzkosti, zatiaľ čo chronické bolesti hlavy, ako je migréna, môžu spôsobiť úzkosť. To, čo s istotou vieme, je mať jednu, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že zažijete druhú.
Stručný prehľad výskumu
Vedci myslite si, že depresia alebo úzkosť môžu spôsobiť, že bolesti hlavy budú intenzívnejšie, dlhšie trvajú a budú sa opakovať. Peeps s generalizovanou úzkostnou poruchou alebo panickou poruchou majú väčšiu pravdepodobnosť bolesti hlavy.
V jednej štúdii 13,7 percenta neurologických pacientov s bolesťami hlavy mali tiež diagnostikovanú úzkosť. A navyše sa zistilo, že prerušenie spánku a zdravotné postihnutie v dôsledku bolesti hlavy sú prediktormi úzkosti alebo depresie.
Čo majú spoločné úzkosť, depresia a bolesti hlavy? Všetky sú ovplyvnené neurotransmitermi a stresom. Rozbaľme si, ako bolesti hlavy a úzkosť idú ruka v ruke.
Vyberte si svoje vlastné dobrodružstvo (alias typy bolesti hlavy)
Migrény a bolesti hlavy s napätím sú dva typy, ktoré sa najčastejšie spájajú s úzkosťou. Tu je príklad, ako zistiť, aký typ máte.
ted levine rýchlo a zbesilo
Napätá bolesť hlavy
Medzi príznaky napätej bolesti hlavy patria:
- pásová (alebo stláčajúca) bolesť okolo hlavy
- napnuté svaly okolo hlavy, tváre alebo krku
- mierna až stredná bolesť
- tupá, boľavá bolesť
- citlivosť pokožky hlavy, krku alebo ramien
Asi 15 až 20 percent ľudí zažíva bolesti hlavy typu napätia. Či úzkosť spôsobuje tento typ bolesti hlavy alebo naopak, je nejasné, ale pravdepodobne to funguje oboma spôsobmi.
Tenzné bolesti hlavy môžu byť epizodické, to znamená, že sa vyskytujú príležitostne po dobu 15 minút alebo dlhšie, alebo chronické, to znamená, že sa vyskytujú viac ako 15 dní v mesiaci.
Viac úzkosti, viac migrény
Medzi príznaky migrény patria:
- silná bolesť na jednej strane hlavy trvajúca niekoľko hodín až niekoľko dní
- nevoľnosť alebo zvracanie
- poruchy videnia (aura) pred bolesťou hlavy
- citlivosť na svetlo alebo zvuk
Podľa Americká nadácia pre migrénu , asi polovica ľudí s migrénou má tiež úzkosť.
Úzkosť sa môže prejaviť v dôsledku života s migrénou alebo môže existovať skôr, ako sa z bolesti hlavy stane problém. Ľudia s neliečenou úzkosťou reagujú na liečbu menej úspešne.
5 faktorov, ktoré stoja za úzkostnými bolesťami hlavy
Tu je niekoľko pravdepodobných dôvodov, prečo úzkosť vyvoláva bolesti hlavy.
Tá magická záhadná chemikália, serotonín
Serotonín je hormón ťažného koňa, ktorý reguluje nálady a ovplyvňuje procesy v tele. Nízka hladina serotonínu je spojená s depresiou, úzkosťou, samovražedným správaním a obsedantno-kompulzívnou poruchou.
Kolísajúca hladina serotonínu môže spôsobiť zúženie krvných ciev a napnutie svalov, čo vyvolá migrény aj bolesti hlavy s napätím.
Vaše ramená sú po uši
Počas stresu sa hromadí napätie vo svaloch hlavy, krku a ramien. Svaly sa môžu tiež sťahovať počas dlhého obdobia práce za stolom, šoférovania alebo spánku v nepríjemnej polohe.
Napäté svaly môžu viesť k bolestiam hlavy napäťového typu.
Nedostatok Zzz’s
Nevedeli by ste to - zlý spánok je faktorom tak pre bolesti hlavy, ako aj pre úzkosť. Štúdia z roku 2016 pacientov s bolesťou hlavy potvrdilo, že zlá kvalita spánku môže zvýšiť riziko vzniku úzkostnej poruchy.
Podľa Americká nadácia pre migrénu , príliš veľa alebo príliš málo spánku je spúšťačom bolesti hlavy a u ľudí s migrénou sa častejšie vyskytujú poruchy spánku.
Asi polovica ľudí s tenznými bolesťami hlavy alebo migrénami majú tiež nespavosť.
Koreň všetkého zla: stres
Bežný život sa môže cítiť ako behanie po hasení požiaru bez medzičasov na ochladzovanie. Pokúšať sa fungovať s bolesťou hlavy je ešte stresujúcejšie.
idris elba dieťa
Americká nadácia pre migrénu tvrdí, že takmer 70 percent ľudí s migrénou vyvoláva stres. Odporúčajú zostaviť zoznam známych stresových faktorov a pripraviť plán na zníženie ich vplyvu na váš každodenný život.
Si príliš citlivý?
Ľudia, ktorí majú bolesti hlavy, sa zdajú byť celkovo citlivejší na bolesť.
Vedci preukázali, že ľudia s migrénou a tenznými bolesťami hlavy majú zvýšenú citlivosť na bolesť a nižšiu toleranciu bolesti ako ľudia bez bolesti hlavy.
Bolesť z dotyku, ktorá by za normálnych okolností nebola bolestivá (aka alodýnia), je príznakom migrény. To neznamená, že ľudia s bolesťami hlavy sú mimoriadne citliví, ale skôr to, že ich nervy fungujú inak a zachytávajú pocity na oveľa nižších úrovniach.
Je to ako superveľmoc, ktorá tiež saje. Vrhanie stresu a úzkosti iba zvyšuje vnímanie fyzickej bolesti.
Ako povoliť zverák
Našťastie úľava prichádza v rozmanitom balení.
Získajte úľavu (bolesť)!
Na liečbu bolesti hlavy sa bežne používajú lieky proti bolesti (OTC), ako je aspirín, acetaminofén a ibuprofén.
Menej bolesti hlavy by mohlo pozitívne nakŕmiť cyklus a viesť k menšej úzkosti a menšej bolesti hlavy atď.
A je tu šťastná prestávka: Niektoré lieky na predpis - ako anxiolytiká, tricyklické antidepresíva a inhibítory monoaminooxidázy (IMAO) - môžu liečiť úzkosť a tiež zmierňovať bolesť.
Získajte tu svoje chladivé pilulky!
Zvážte lieky proti úzkosti a svalové relaxanciá, najmä ak bolesti hlavy nereagujú na inú liečbu. Opýtajte sa svojho lekára na možnosti predpisovania a pravidelne ich aktualizujte, ak akékoľvek nové lieky zhoršia bolesti hlavy.
čo je mágia krvi
Ísť alternatívnou cestou
The Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie načrtáva tieto možné alternatívne spôsoby liečby pri bolestiach hlavy:
- akupunktúra
- biofeedback
- masáž
- manipulácia s chrbticou
- Tai Chi
- doplnky výživy, vrátane deväťsil, koenzýmu Q10, horca, horčíka a riboflavínu
Porozprávajte sa
Talk terapie, ako je kognitívna behaviorálna terapia, môžu pomôcť pri liečbe úzkostných porúch a zlepšiť súvisiace epizódy bolesti hlavy.
Ako môžete zabrániť úzkostným bolestiam hlavy skôr, ako začnú?
Jedinou vecou lepšou ako úľava je v prvom rade predchádzanie bolesti.
Poznajte svoje spúšťače
Okrem bežných príčin úzkostných bolestí hlavy uvedených vyššie, Americká nadácia pre migrénu uvádza tieto bežné spúšťače migrény:
- Hormóny . Kvôli kolísavým hormónom je pravdepodobnejšie, že ženy budú mať migrény. Niektoré hormonálne antikoncepčné metódy môžu pomôcť.
- Kofeín a alkoholu . Obe látky môžu vyvolávať migrény, ale kofeín u niektorých ľudí zmierni bolesť. Sledujte príjem kofeínu a alkoholu, aby ste zistili, či súvisia s vašimi bolesťami hlavy.
- Zmeny v počasie . Sledujte zmeny počasia, ktoré sa dejú, keď vás bolesti hlavy. Môže byť pre vás zdrojom horúčavy, vlhkosti alebo zmien barometrického tlaku.
- Strava. Určité jedlá vyvolať migrénu u rôznych ľudí. Opäť platí, že najlepším spôsobom, ako identifikovať vaše spúšťače, je protokol bolesti hlavy.
- Dehydratácia . Aj keď vás nebolí hlava, existuje veľa dôvodov na to, aby ste pili dostatok vody. Len HdvaO to.
- Svetlo . Migrénu môže vyvolať jasné slnečné svetlo, bleskové svetlo, svetlá automobilov, oslnenie a žiarivky. Žiarovky alebo tienidlá, ktoré vyžarujú zelené svetlo alebo blokujú iné farby svetla, môžu túto spúšť skrotiť.
- Vôňa . Niektoré vône ako parfum, jedlo alebo chemikálie môžu spôsobiť bolesť hlavy alebo zhoršiť epizódu.
Vážne, relaxujte
Relaxácia pomôže pri strese, úzkosti, bolestiach hlavy a pravdepodobne aj pri všetkých vašich ďalších problémoch. Vyskúšajte hlboké dýchanie, meditáciu, postupné uvoľňovanie svalov a jogu.
Starostlivosť o seba, aby ste boli najlepším (bez bolesti hlavy)
Ak ste typ človeka, ktorý má bolesti hlavy z úzkosti, nemusíte praktizovať starostlivosť o seba, ktorú si zaslúžite. Tu je pripomenutie všetkých spôsobov, ako so sebou môžete zaobchádzať.
- Držte sa pravidelného spánkového režimu a zamerajte sa na 7 až 8 hodín za noc.
- Urobte nejaký pohyb, ktorý vás poteší! Snažte sa to robiť väčšinu dní.
- Jedzte pravidelne. Jedzte veci, vďaka ktorým sa vaše telo cíti dobre, a vyhýbajte sa veciam, ktoré vás bolia hlavy.
- Pi viac vody .
Zachovajte pokoj a pokračujte.
