Zistite Svoj Počet Anjela
Keď dospievame, učíme sa, že ak budeme tvrdo pracovať a odvádzať maximum, dáme sa do pozícií, aby sme uspeli. Prinajmenšom budeme uznávaní za naše úspechy.
Táto myšlienka znela dobre a mala pre mňa zmysel. Ale každé vyznamenanie, ktoré som dostal v škole, so sebou prinieslo pocit hrôzy, ba až hanby. Z nejakého dôvodu som v hĺbke duše veril, že si nezaslúžim to, čo som dostal.
Keď som prvýkrát počul výraz „syndróm podvodníka“, okamžite na mňa klikol.Jasa cítil ako podvodník.
Tieto pocity sa preniesli do dospelosti a do mojej kariéry - kde už pretrváva boj o udržanie zdravého pocitu vlastnej hodnoty vnerovnaké prostredie. Ale pokúsiť sa presne určiť, odkiaľ tento duševný stav pochádza, bol boj sám o sebe.
Dizajn: Mekhi Baldwin
Čo je podvodný syndróm?
Koncepcia fenomén podvodníka (teraz viac obyčajne známy ako podvodnícky syndróm) prvýkrát identifikovali v roku 1978 psychológovia Pauline R. Clance a Suzanne A. Imes.
Existuje veľa ľudí, ktorí majú hlboký pocit, že si ich úspechy nezaslúžia. Z dôvodu tohto javu nemôže nijaká dôveryhodnosť alebo úspechy odvrátiť pocit, že sú podvodníkmi.
Určite to však nie je len o triede a pohlaví. A Štúdia 2017 zistil, že pocity impostorizmu zhoršujú dopad diskriminácie. Napríklad čierni vysokoškoláci, ktorí mali vysokú úroveň podvodníctva, mali tendenciu mať vyššiu úroveň úzkosť a depresia .
V posledných rokoch sa syndróm podvodníka stal hlavnou témou a rozšíril sa o ľudí z všetky pohlavia a rasy . Je to uznávaný problém životných trénerov a psychológovia často riešia. Zatiaľ čo syndróm podvodníka sa nepovažuje za duševnú chorobu, považuje sa za mentálne zdravie problém.
Väčšina bežných diskusií o syndróme podvodníkov ho formuje ako vnútorný problém prameniaci z a nedostatok dôvery na pracovisku , napríklad.
Skutočne som však prežíval syndróm podvodníka, alebo to bola prirodzená reakcia robotníckej osoby žijúcej v klasicistickom prostredí? Možno som sa cítil ako podvodník, pretože sa k mne tak aj správalo.
baran muž panna žena sexuálne
Kultúrny kontext pre podvodnícky syndróm
Možno sa ženy v pôvodnej štúdii Clance a Imes cítili ako podvod, pretože boli úspešné kariérne ženy v ére, keď mnohí stále verili, že ženy patria iba do domácnosti. Samotní autori poznamenali, že svet je nepriateľský voči ženám, ktoré dosahujú vysoké výsledky, a že táto diskriminácia si môže udržať fenomén podvodníka.
Aj keď mi výraz „syndróm podvodníka“ pomohol formulovať moje komplikované pocity o mojich vlastných úspechoch, bolo by nečestné predstierať, že problém bol spôsobený úplne sám sebou. Kultúrne podmieňovanie zohráva veľkú úlohu.
Ak ste presvedčení, že by vám nemalo byť vyplatené to, čo vám stojí, keď len zriedka vidíte ľudí, ktorí vyzerajú, že vyzeráte, že sú reprezentovaní ako tí, ktorí dosahujú vysoké skóre, a keď vaši kolegovia naznačia, že ste sa dostali až sem kvôli pozitívnym akciám, je to tak úrodná pôda pre rast syndrómu podvodníkov. Toto je faktor, ktorý sa až príliš často ignoruje.
Pohľad dovnútra na privilégium
Imes a Clance poznamenali, že ženy so syndrómom podvodníka často pripisujú svoj úspech vonkajšiemu faktoru, ako je šťastie. Aj keď sa to môže javiť ako minimalizujúce, existuje tu vonkajší faktor, ktorý môže prispieť k úspechu aj tých vysoko motivovaných a pracovitých medzi nami: privilégium .
V čase, keď si kladiem otázku, či si zaslúžim svoje úspechy, často si kladiem otázku, či sa vkráda môj syndróm podvodníka, alebo či si jednoducho overujem svoje privilégium. Aj keď sa to nemusí zdať, že výsada je vždy rovnomerne rozdelená, existuje a má vplyv.
Aby sme mohli v zamestnaní riešiť všetky stupne diskriminácie, musíme si položiť otázku: „Zaslúžim si to viac ako nasledujúca osoba, alebo vstupuje do hry moje privilégium?“ Veľa bežných svojpomocných rád však naznačuje, že myniespochybňujte naše úspechy práve preto, že to môže znieť ako syndróm podvodníka.
Tvrdím, že syndróm podvodníka skutočne sťažuje ľuďom kontrolu ich privilégií. Keď cítim strach, že ma „chytia“ ako podvodníka, nechcem spochybňovať moje úspechy.
tom riley čisté imanie
Inštinktívne sa bránim namiesto toho, aby som sa skutočne zaoberal svojim privilégiom, pretože uznať privilégium znamená prijať, že možnoampodvod. Znamená to, že niektoré príležitosti a úspechy vznikli v dôsledku diskriminácie ostatných namiesto mojej vlastnej kvalifikácie.
Možno, ak by tí, ktorí majú výsady, častejšie spochybňovať svoje úspechy, mohlo by to priniesť viac sebauvedomenie , čo by mohlo priniesť aktívnejšiu podporu pre tých, ktorí sú na okraji spoločnosti.
Ako sa vyrovnať s podvodníckym syndrómom
Môže sa to zdať skľučujúce, ale existuje niekoľko účinných spôsobov, ako bojovať proti pocitu podvodníka.
- Rozprávajte to. Diskutovať s priateľmi, hovorová terapia a skupinová terapia vám môže pomôcť získať prehľad o vašej hodnote, schopnostiach a kultúrnom kontexte. A Štúdia 2020 zistili, že skupinová terapia bola obzvlášť užitočná na prevenciu pocitov izolácie.
- Riešiť negatívne samomluvy. Často sme našimi najhoršími kritikmi. Nájdite si čas na zdieľanie a oslavu svojich výhier, najmä s ostatnými. Skontrolujte sa, keď začnete schádzať po tejto sebakritickej ceste.
- Pracujte na sebapochopení a prijatí. Nájdite si čas a naučte sa svoje silné stránky a výzvy. Prijmite, keď sa môže naučiť veci trvať dlhšie, aby ste sa vyhli nutnosti byť „dokonalí“.
- Pamätajte, že nie ste sami. Je pravdepodobné ovplyvňuje väčšinu z nás v bodoch nášho života, tak vedzte, že nie ste vo svojich pocitoch sami.
- Oddeľte skutočnosť od pocitov. Keď už hovoríme o všetkých pocitoch, vedomie toho, že tieto pocity máte, vás môže viac upozorniť, keď sa objavia. Zamerajte sa na fakty a nie na pretrvávajúce nesúvisiace pocity z nich.
- Vyvarujte sa porovnávania. Hlavne na sociálne médiá , snažte sa vyhnúť porovnávaniu svojho života a úspechu s ostatnými. Nevidíme celý príbeh nikoho, takže nie je užitočné pokúšať sa merať úspech proti ostatným.
Žiadne ľahké odpovede na syndróm podvodníka
Ako spoznáte rozdiel medzi syndrómom podvodníka a skutočnosťou kontroly vašich privilégií? Na to neexistujú ľahké odpovede. Ale aby sme sa vyhli nepríjemným otázkam, musíme im sedieť.
Aj keď je dôležité pracovať na našom sebaobraze, je tiež dôležité myslieť na syndróm podvodníka v kontexte spoločnosti, ktorá zďaleka nie je rovnaká. Nemôžeme si svojpomocne dostať z útlaku, ale môžeme pokračovať v dosahovaní správneho nastavenia mysle.
