Máte benzín? Denne lyžica feniklu môže udržať vaše prdy v zátoke

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Počkajte - odpoveďou na prdenie mohli byť po celú dobu semená feniklu?

Ak vy (alebo váš partner, ktorý trpí) zúfalo hľadáte slobodu od svojich prdov, máme dobrú správu. Vymôcťupokojiť nadúvanie prírodnými prostriedkami, ako sú probiotiká a, áno,feniklové semienka!

Ľudia v niektorých častiach sveta pravidelne nosh na semenách feniklu ako pomocná látka na trávenie po jedle. Či už sa ich rozhodnete zjesť obyčajné, obalené v cukre alebo rozdrvené na prášok, títo kúzelní zabijaci môžu byť úľavou, ktorú potrebujete.

R.Tsubin / Getty Images

Ako presne pomáhajú semená feniklu nadúvaniu?

Fennelly! Riešenie je po ruke (alebo zadok?). Semená feniklu sú drobné semená z rastliny feniklu s príchuťou sladkého drievka. Sú plné výživných látok, ktoré môžu upokojiť plynové útoky, nadúvanie a zápchu.

Semená feniklu sú dokonalí malí prdiči v prírode. Tu je dôvod.

Faktor vlákien

Semená feniklu sú malé, ale mohutné. Iba 1 polievková lyžica má viac ako 2 gramy vlákniny - zásadne prispieva k dobrému tráveniu. (Pre porovnanie, celé jablko má iba 3 až 5 gramov vlákniny.)

Zápcha nie je žiadna sranda. Často sa to stáva z dôvodu nedostatku vlákniny. Ak chcete udržať veci v pohybe, zamerajte sa na 25 až 30 gramov vlákniny denne, ako odporúča American Heart Association.

Nosovanie semien feniklu pomáha vyrovnať cestu hovienkam a plynom. Môže to znieť hrubo, ale v konečnom dôsledku to znamená, že sa budete cítiť lepšie (toto je definícia „lepšie ako in“).

Na druhú stranu, vlákno dodáva vodnému objem hnačka . Takže ak máte beh, lyžica semien feniklu by mohla pomôcť spomaliť tok.

Antimikrobiálne, dieťa

Veda hovorí, že feniklová rastlina a jej semená sú:

• antibakteriálne
• protiplesňový
• protizápalový

Čo to má spoločné s prdením? Vlastne veľa.

Nadúvanie a plynové útoky majú dve bežné príčiny: prehltnutý vzduch a fermentácia vlákniny z určitých potravín baktériami vo vašom čreve.

pozitívne obrázky cukru v tehotenskom teste

Antimikrobiálne vlastnosti semien feniklu by mohli pomôcť udržať črevné patogény pod kontrolou - najmä ak je váš druhý vietor výsledkom otravy jedlom alebo citlivosť na jedlo . Fenikel môže tiež brániť rastuStaphylococcus aureusaEscherichia coli,baktérie, ktoré môžu viesť k gastrointestinálnym infekciám a dysbióze

Ľahko na zápal

Pamätáte si, ako sú semená feniklu protizápalové? To je dobrá správa pre nafúknuté bruško tiež.

čo sa stane, keď ako dievča prídeš o panenstvo

Výskum naznačuje, že anetol v semenách feniklu by mohol pomôcť upokojiť podráždenie a napätie vo vašich črevách. Uvoľnené črevá sú na tom lepšie - sprevádzať hovienka a benzín smerom k značke východu.

Ako môžem jesť tieto veci?

Toľko spôsobov! Pamätajte, že semená majú dosť silnú arómu (ale pravdepodobne menej silnú ako prdy), takže trochu ide dlhú cestu.

1. Rozdrvené vo vašich obľúbených receptoch na pečenie. Ak chcete maximalizovať výhody a chuť, kúpiť sušené semená feniklu celé a tesne pred použitím ich rozdrvte alebo rozdrvte. Posypte asi lyžicu cesta alebo cesta. Dodáva príjemnú anízovú príchuť.
2. Opečené a na vrch posypané. Chcete zvýrazniť sladkú chuť sladkého drievka zo semien feniklu? Opečte ich niekoľko minút v rúre alebo na varnej doske. Po jedle lyžicu požujte (áno, môžete ich prehltnúť) alebo pridajte lyžičku do a smoothie alebo granola .
3. Napil sa do feniklového čaju. Radšej pijete svoje lieky? Kúpiť feniklovy caj (alebo ho urobte tak, že lyžicu drvených semien feniklu namočíte do horúcej vody). Feniklové semená sú hviezdnou zložkou Hladký čaj Move , ktorú výrobcovia formulovali rozhýbte svoje vnútornosti . (Niektorí výskum naznačuje, že môže byť účinný pri zmierňovaní zápchy u určitých populácií.)
4. Berie sa ako doplnok. Nie ste fanúšikom chuti feniklových semien? Získajte výhody, vďaka ktorým môžete pršať, tlačiť na zápchu doplnky feniklového semena . Jeden výrobca odporúča užívať tri kapsuly (každá 480 miligramov) denne. Najlepšie je však * vždy * porozprávať sa s lekárom skôr, ako začnete užívať nový doplnok. Môžu vám pomôcť zistiť, či budú semená feniklu pekne hrať s vašimi inými liekmi alebo zdravotnými stavmi.

A čo vedľajšie účinky?

Existuje šanca, že môžete byť alergickí na fenikel (riziko pri akomkoľvek novom jedle), ale FDA považuje semená feniklu všeobecne bezpečné .

Semená feniklu majú prírodné rastlinné oleje, ktoré môžu byť veľmi silné. Je možné * konzumovať príliš veľa semien a vyskytnúť sa nepríjemné vedľajšie účinky. (Napokon, sú to preháňadlá, ktoré nie sú kľúčové.)

Niektoré výskum naznačuje, že fenikel môže napodobňovať účinky estrogénu vo vašom tele. Niektorí ľudia to skutočne používajú ako liek na PMS a účinky menopauzy .

To je všetko dobré, ale znamená to, že by ste nemali užívať doplnky feniklového semena alebo používať éterický olej z feniklového semena, ak máte tehotná alebo dojčíte alebo ak vám bola diagnostikovaná rakovina vaječníkov, maternice alebo endometria. Stále je pravdepodobne bezpečné konzumovať semená feniklu v typickom množstve.

Viac spôsobov, ako skrotiť zuby a zahnať nadúvanie

Ak máte pocit, že váš plyn nie je pod kontrolou, vyskúšajte niekoľko nápravných opatrení, aby ste zistili, či nejaké kombá spôsobujú rozdiel:

• Vychutnajte si šumivé nápoje (bubliny nezostávajú len v tekutine, ak chytíte náš drift).
• Vyvarujte sa žuvaniu žuvačiek.
• Popíjajte viac H_dvaALEBO počas dňa.
• Jedzte pomaly.
• Plne žujte svoje jedlo.
• Vyskúšajte hlboké dýchanie .

Nadmerné množstvo plynu môže byť znakom základného zdravotného stavu alebo potravinovej intolerancie, preto kontaktujte svojho lekára, ak sa zdá, že nič nezastaví nadúvanie alebo búrku.

tl; dr

Semená feniklu môžu byť prirodzeným riešením, ktoré vám pomôže menej prdiť.

Môžu pomôcť pri regulácii baktérie , zápaly a plesne v čreve, čo môže znamenať menšie nadúvanie a tooting.

Doprajte si dennú dávku feniklových semienok tak, že ich budete jesť celé, rozdrvené na prášok alebo v doplnkovej kapsule. A nezabudnite ísť na množstvo - tou príchuťou sladkého drievka jesilný ako sakra.

Feniklové semená sa považujú za bezpečné pre väčšinu ľudí, ak sa konzumujú v normálnom množstve. Nezabudnite sa však porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať koncentrované feniklové doplnky, pretože pre niektoré populácie nemusia byť bezpečné.

Ak máte otázky, či sú semená feniklu dobrým liekom, obráťte sa na svojho lekára alebo dietetika.