Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Chceli ste niekedy vyskúšať niečo nové, ale netušíte, kde začať? S touto sériou sme pre vás späť. Každý mesiac vám dáme nástroje, zručnosti a inšpiráciu, aby ste s istotou zvládli nový koníček alebo činnosť. Váš prvý prevodový stupeň začína tu.
Takže chcete vziať ten pocit „Som na strednej škole a život je ľahký“ z jazdy na bicykli po okolí na vyššiu úroveň. Je čas ísť na bicykli, zlatko.
Chodiť na vozovku na dvoch kolesách je úžasný spôsob zlepšiť svoju výdrž a zohnať ich načerpajte endorfíny bez toho, aby ste svoje kĺby opotrebovali.
Všetky dobré veci! Jediný skutočný mínus? Môže sa cítiť, akoby tam boli kopa prekážok, ako začať , čo s tým, že všetci potrebujú cestný bicykel a vedia, ako sa oň starať. (A zaobstarať si tie polstrované cyklistické šortky. Áno, naozaj ich potrebujete.)
Zadajte „First Gear“, našu úplne novú sériu začatie koníčka alebo činnosť spôsobom, ktorý sa nezdá byť úplne ohromujúci. Tento mesiac prelomíme základy toho, čo potrebujete - a čo potrebujete vedieť - na bezpečnú a pohodlnú jazdu (bez akýchkoľvek rušivých doplnkov, vďaka ktorým budete mať pocit, že sa chystáte odhryznúť viac ako môžete žuť).
Poďme na to.
Začíname
Ste pripravení vyraziť na cestu? Sladké. Najprv budete potrebovať solídny bicykel a niekoľko ukazovateľov. Tu je to, čo potrebujete vedieť o inteligentnom nakupovaní a jazdení.
Prejdite do miestneho obchodu s bicyklami
Existuje veľa vecí, ktoré môžete bez problémov kúpiť online. Cestný bicykel nie je jedným z nich.
„Ak je to váš prvý bicykel, mali by ste si ho rozhodne kúpiť osobne v miestnom obchode s bicyklami, kde vám môžu bicykel upraviť podľa veľkosti, skontrolovať, či vám správne sedí, a správne ho upraviť, aby ste mohli byť úspešní,“ hovorí Garret Seacat , amatérsky manažér cyklistického tímu a bývalý vedúci obchodov s bicyklami.
V pokušení zachráň si moolah s použitým bicyklom? TBH, nový bicykel, bude pravdepodobne robustnejší, bezpečnejší a spoľahlivejší, takže sa naozaj oplatí ísť čerstvý z továrne, ak môžete.
Ak je momentálne vaša jediná možnosť, skúste ju vziať do miestneho obchodu s bicyklamipredtýmodovzdanie prípadnej hotovosti. Profesionáli v tejto oblasti vám môžu dať vedieť, či máte dobrý obchod a či je bicykel v dosť dobrom stave na jazdu, hovorí Cheryl Beattie, majiteľka Bicyklová kaviareň Kamloops v Britskej Kolumbii v Kanade.
Naučte sa niekoľko trikov z obchodu fix-it
Výpadky pneumatík a na ceste sa stali spadnuté reťaze. Požiadajte profesionála vo vašom obchode s bicyklami, aby vám ukázal, ako riešiť tieto druhy problémov, aby ste boli pripravení. Niektoré obchody tiež ponúkajú bezplatné ukážky nových jazdcov raz alebo dvakrát mesačne, ktoré stojí za to skontrolovať, hovorí Beattie.
Ak ste viac a Naučte sa, ako idete, trochu človek , natiahnite si doma nejaké videá z YouTube a hrajte si s bicyklom - nezabudnite si pri jazde vziať so sebou základné vybavenie na opravu.
Naplánujte si trasu
Akonáhle začnete smerovať, možno nebudete tak dobre oboznámení s cestami alebo terénom mimo vášho susedstva alebo mesto. Keď ste na míle ďaleko od domova, pomôže vám vedieť, kam máte namierené, kedy sa vrátite a aké prekážky by ste mohli pri ceste naraziť.
Aplikácia ako Komoot vám pomôže naplánovať trasy vopred na základe vaša fyzická zdatnosť . Dá vám prehľad o základných deetoch, ako sú povrchy chodníkov, prevýšenie, potenciálne prekážky a ako dlho bude trvať jazda na základe vašej rýchlosti.
Dôležité tiež: Dávajte pozor, akým smerom zafúka vietor, a zvážte, aký to bude mať vplyv na vašu cestu ako celok. 'Ak ťa tlačí silný zadný vietor, je to skvelé.' Ale potom, keď sa otočíte, máte šok svojho života, pretože táto 1-hodinová jazda sa premení na 3-hodinová cesta späť, “hovorí Beattie.
Začnite pomaly a rovnomerne (a očakávajte, že vás to bude trochu bolieť)
Na svojej prvej jazde neskúšajte ísť celú Tour de France. Aj keď máte tvar Primo, vaše telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo zážitku z dlhých úsekov na bicykli.
'Všimnete si, že vás bude bolieť prvých pár týždňov ruky, zadok, krk, krížiky a chodidlá, pretože jazda je nový pocit,' hovorí Seacat.
Navrhuje uľahčiť veci tým, že začne s 30- až 60-minútovou jazdou dvakrát alebo trikrát týždenne. Keď sa začnete cítiť pohodlnejšie, môžete zvýšiť svoj celkový čas alebo počet najazdených kilometrov asi o 10 percent za týždeň.
Ak si aj po 2 týždňoch jazdy všimnete, že vás bolí krk alebo chrbát, vráťte sa späť do obchodu s bicyklami. Možno bude potrebné upraviť váš bicykel.
Nezabudnite na nápoje a občerstvenie
Voda je nevyhnutnosťou , obv. 'Každú hodinu by ste mali vypiť asi 20 uncí,' hovorí Seacat. Čo sa týka jedla, rýchle zdroje energie ako tyče, gély alebo bloky sú vaše BFF, keď začnete zaostávať.
'Prineste viac ako menej, najmä ak nepoznáte samého seba,' navrhuje Beattie. Akonáhle prekonáte 1-hodinovú hranicu, plánujte prijať 100 až 200 kalórií každú hodinu alebo dve, odporúča Seacat.
Výbava (a prečo ju potrebujete)
Pretože výstroj je mimoriadne individualizovaný, často sa oplatí porozprávať sa s odborníkom o vašich jedinečných potrebách, nielen nakupovať všeobecné najlepšie hodnotené tipy online. To znamená, že určite existuje zoznam cyklistických potrieb, ktoré každý jazdec potrebuje. Považujte to za svoj všeobecný kontrolný zoznam.
1. Bicykel (samozrejme)
Opäť platí, že obchod s bicyklami je tým najlepším miestom na získanie odporúčaní o jazde šitých na mieru vašim potrebám a vášmu telu. Bez odborného vedenia „si môžete omylom kúpiť bicykel tam, kde ste vlastne nevedeli, čo ste dostali, a potom ste prilepení,“ hovorí Seacat.
Pokiaľ ide o solídneho začiatočníka, môžete očakávať, že zaplatíte najmenej 800 až 1 000 dolárov, tvrdia Seacat a Beattie. Za túto cenu získate robustný hliníkový rám, vidlicu z uhlíkových vlákien, ktorá zníži rozruch na ceste a umožní pohodlnejšiu jazdu, a kotúčové brzdy pre lepšiu brzdnú silu. „Buďte pripravení minúť maximum, ktoré si môžete dovoliť. Nikto sa nikdy nevrátil a nepovedal, že ľutuje, že príliš veľa utratil za svoj prvý bicykel, “hovorí Seacat.
dva. Prilba
Noggin ochrana je negociovateľné. Prilby s MIPS (to je viacsmerový systém ochrany pred nárazom) ponúka najlepšie poistenie proti otrasom mozgu. Ale správne uloženie je ešte dôležitejšie, hovorí Beattie. „Ak si nie ste istí, či sa hodí, choďte do obchodu s bicyklami a oblečte si ho na hlavu,“ hovorí.
Vyskúšajte: Prilba Giro Isode MIPS
3. Oblečenie
Iste môžete nosiť džínsy a tričko, keď jazdíte k miestu svojho priateľa. Ale na dlhšom treku im bude mega nepríjemné. Zásobte sa nasledovným:
Polstrované cyklistické šortky
Polstrované spandexové šortky s náprsenkami (alias remienkami) sú obrovské. Udržia váš zadok pohodlne na sedadle a podbradníky zabránia skĺzavaniu opasku, keď sa skláňate nad jazdou. 'Bude to oveľa pohodlnejšie,' hovorí Seacat. Nebojte sa tráviť tu veľa . Pevný pár vás poberie medzi 100 a 150 dolárov.
Vyskúšajte: Pánske cyklistické kraťasy s trenažérom Pearl iZUMi Expedition alebo Cycology Frida Women’s Bib Shorts
Lizzy Caplan pic
Jersey
Vrchné časti vyrobené z technických tkanín, ako je spandex, polyester, nylon alebo dokonca vlna, lepšie odvádzajú vlhkosť ako základné bavlnené tričko, hovorí Beattie. To je kľúčové, pretože ak je vaša pokožka nasiaknutá potom, keď sa približujete z kopca alebo čelíte silnému vetru, začnete sa cítiť ako skutočne rýchla smrť.
Vyskúšajte: Pánsky jadrový dres Rapha alebo Dámsky jadrový dres Rapha
4. Podlahové čerpadlo
Plne naplnené pneumatiky umožňujú ľahšiu a bezpečnejšiu jazdu. 'Keď je váš tlak nízky, môžete mať výbuch,' hovorí Beattie. Pred každou jazdou si teda musíte doplniť pneumatiky špeciálnou podlahovou pumpou. „Tento tlak nedosiahnete pomocou ručnej pumpy,“ vysvetľuje.
Vyskúšajte: Podlahová pumpa na bicykel Topeak JoeBlow Sport III
5. Nástroje na opravu ciest
Možno teraz nebudete vedieť, ako všetky tieto veci použiť - alebo dokonca ani keď idete na prvú jazdu. To je v poriadku. Majte ich tak či tak po ruke a buďte si istí, že príklady opráv opravy ciest sa naučíte celkom rýchlo.
Náhradná sada na opravu duší a pneumatík
Opravné súpravy sú dobrou stávkou na malé vpichy, ale budete potrebovať náhradné trubice na veľké prepichnutie alebo prepichnutie. Inými slovami, obidve sú kľúčové pre prácu s plochými pneumatikami, aby ste sa mohli vrátiť späť. Len sa uistite, že kupované duše majú správnu veľkosť pre vaše pneumatiky.
Vyskúšajte: Štandardná trubica ventilu Presta a Sada na opravu pneumatík Park Tool VP-1C
Páky na pneumatiky
Pneumatiky pre cestné bicykle sa skvelo prispôsobia ráfiku kolesa. Sada pák vám môže pomôcť vypáčiť pneumatiku, ak potrebujete opraviť pneumatiku.
Vyskúšajte: Pneu pre pneu Pedro’s
Ručná pumpa
Nie je to také výkonné ako podlahové čerpadlo, ale urobí to, keď ste vonku.
Vyskúšajte: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Multitool
Toto je v podstate niekoľko malých nástrojov v jednom - myslím, že kľúče, reťazové nástroje a skrutkovače. Kompaktný dizajn znamená, že zvládne množstvo rôznych druhov opráv bez toho, aby vás zaťažoval.
Vyskúšajte: Crankbrothers M19 Multi-Tool + kufrík
6. Zámok na bicykel
Plánujete nejaké zastavenie počas jazdy? Potom budete chcieť jedno z nich.
Vyskúšajte: Zámok reťaze Hiplok Lite
7. Svetlomet
Vezmite si ho so sebou, aj keď neplánujete byť v noci vonku. Zlé počasie vás môže sťažiť v premávke a niekedy vám jazda trvá len dlhšie, ako si myslíte.
Vyskúšajte: Planet Bike Beamer 80 / Sada vďačného červeného bicykla
8. Taška na tvoju výbavu
Ruksaky zvyšujú váhu vášho chrbta, čo však nechcete. Malý balíček sedadiel na bicykel pojme vaše náradie a občerstvenie bez toho, aby vás zaťažoval.
Vyskúšajte: Topeak Aero rozširujúci klinový sedlový balíček
9. Fľaša na vodu a držiak
Najlepšie miesto pre fľašu s vodou? Zastrčený do klietky, ktorá sa hodí priamo na rám vášho bicykla, a umožní vám ľahký prístup kedykoľvek budete mať smäd.
Vyskúšajte: Planet Bike hliníková klietka na fľašu s vodou a Fľaša na vodu NUUN Purist
10. Občerstvenie
Energetické tyčinky, bloky, gély a maškrty sa ľahko vhadzujú do sedačky na bicykli a dodávajú rýchlu energiu, ktorú môžete dostať dole bez toho, aby ste museli zastaviť.
Vyskúšajte: Žuvanie organickej energie z medu Stinger , Clif Bar CLIF BLOKS alebo Vyskúšajte BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Cestná cyklistika určite prichádza s počiatočnými investíciami, nehovoriac o učení sa. Potrebujete však iba bicykel, prilbu, správne oblečenie, niekoľko základných nástrojov a na začiatok niekoľko hodín zadarmo týždenne.
Najlepšie zo všetkého je, že sú tu profesionáli v miestnom obchode s bicyklami, ktorí vás prevedú 101 z toho všetkého, takže urobte svoju prvú zastávku.
