Zistite Svoj Počet Anjela
Rok 2021 by mal byť rokom, keď sa veci zlepšia - ešte tu však nie sme. Mnoho z nás stále trávi veľa času doma a usilovne sa snaží zabrániť tomu, aby sa hlboká úzkosť, stres a priama nuda vymykali spod kontroly.
Pomôcť môže chytenie koníčka. Zdokonaľovanie nových schopností vám dáva nový zmysel pre účel a dočasne zbaví vašu myseľ všetkého zlého, potlačiť produkciu stresových hormónov v tele a dokonca vás motivovať k tomu, aby ste sa celkovo rozhodli zdravšie . A nakoniec budete tráviť menej času telefónom.
Kľúčové je nájsť činnosť, ktorá je rovnako relaxačná ako uspokojujúca. Tu je 10, ktoré stojí za vyskúšanie a ktoré vám pomôžu upokojiť sa a nechať sa bez energie nabité.
1. Naučte sa (alebo sa znovu naučte) nástroj
Zoberte gitaru, sadnite si za klávesnicu alebo oprášte klarinet, ktorého ste sa od strednej školy nedotkli. Prehrávanie hudby vlastne vedie k zmenám vo vašom mozgu ktoré zlepšujú vaše emočné zdravie, znižujú stres a úzkosť a dokonca vám pomáhajú cítiť sa viac v spojení s ostatnými.
Skús to: Naučte sa orientovať v gitare, basy alebo dokonca ukulele s Aplikácia Fender Play , ktorá ponúka krátke lekcie krok za krokom, ktoré vás naučia hrať obľúbené skladby. Príďte v lete a naplánujte si usporiadanie niekoľkých vážnych relácií o park jam.
2. Ponorte sa do domáceho kutilstva Renos
Riešenie vašich vlastných domácich projektov vám jednoducho nešetrí peniaze a pomôže vám vyhnúť sa celej bezpečnostnej otázke spočívajúcej v tom, že vo svojom priestore budete mať pracujúcich. Môže to byť skutočne kreatívna zásuvka, ktorá zvyšuje vaše duševné zdravie.
Vysnívať si svoj zrastený priestor je spôsob, ako obaja vyjadrujú a učia sa o sebe - a pocit úspechu, ktorý pocítite, keď skončíte, je vážnym nástrojom na zlepšenie nálady.
Skús to: Doplňte tieto výukové programy YouTube napríklad príručkou pre domácich opravárov Sprievodca opravami celého domu pre domácich majstrov .
3. Staňte sa logickým človekom
Zistiť, ako všetky tieto kúsky do seba zapadajú, si vyžaduje vážnu inteligenciu, čo znamená, že vám nezostane veľa duševnej energie na žonglovanie so stresujúcimi myšlienkami, zatiaľ čo vy si budete lámať hlavu.
Postupom času môže skutočne pomôcť aktivácia všetkých týchto rôznych oblastí vášho modelu chrániť svoju kognitívnu funkciu a pomôže udržať váš mozog mladý
Skús to: Prihláste sa na odber predplatnej služby ako Dokončenie hádanky . Vyberte si úroveň obtiažnosti svojho puzzle a trvajte tak dlho, kým ho budete chcieť dokončiť - potom ho pošlite späť pomocou predplateného prepravného štítku (takže nakoniec nezhromažďuje prach na vašej poličke) a zaobstarajte si nový jeden. Opláchnite, opakujte.
4. Vyskúšajte tai chi
Starodávne čínske cvičenie zahŕňa jemné plynulé pohyby a hlboké dýchanie, ktoré sú esom na zníženie stresu, zvýšenie nálady a nájdenie pocitu pokoja, sústredenej energie. Niektoré dôkazy dokonca naznačujú, že bežná prax môže pomôže ti lepšie spať a posilniť imunitný systém , takže, áno. Určite sa oplatí urobiť.
Skús to: Pretože kurzy pre ľudí pravdepodobne momentálne nie sú možnosťou, choďte virtuálne s Len triedy Breathe na požiadanie namiesto toho. Keď sa zorientujete, môžete sa pridať k starodôchodcom v parku - ak ste v pohode so skorým vstávaním.
5. Pliesť niečo
Iste, zvládnuť to môže vyžadovať niekoľko frustrujúcich momentov. Ale akonáhle to urobíte, manipuláciou s týmito ihlami sa dostanete do zóny vedomia, ktorá sa veľmi podobá meditácii.
A ten pocit plynutia môže znížiť váš krvný tlak, zmierniť pocity depresie a úzkosti a bojovať proti pocitom osamelosti. Aj keď tvoj šál alebo čiapka nakoniec vyzerá akosi zvlnená.
Skús to: Pletacie sady pre začiatočníkov Stitch & Story mať všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať s prvým projektom - myslite na čiapku, čelenku, ohrievače zápästia, čiapku pom pom alebo šál.
6. Choďte na turistiku
Ak ste ešte nenaskočili do rozbehnutého vlaku v prírode, musíte to vyskúšať. Kombinácia cvičení + príroda dokázateľne pomáha zabrániť premýšľaniu nad negatívnymi myšlienkami a pomáha vám vyhnúť sa špirále smútku.
najlepšie rozchodové piesne pre dievčatá
Skús to: Nechajte zadarmo AllTrails: Aplikácia na túry, bicykle a beh byť tvojím sprievodcom. Je nabitý viac ako 100 000 mapami trás, plus recenziami a fotografiami turistov, ktorí tam boli. Pomocou neho skontrolujte, či je trasa vhodná aj pre mláďatá alebo deti.
7. Vyrazte s aranžovaním kvetín
Nezáleží na tom, či z kvetinárstva vyberiete efektné kvety alebo chytíte čokoľvek, čo vyzerá dobre na vine. Usporiadanie vlastných kytíc môže spomaliť dýchanie, zmyť pocity úzkosti a všeobecne urobte svoj výhľad trochu slnečnejším . A budeš sa mať na čo pozerať celý týždeň.
Skús to: S kvetinovým nastavením môžete úplne ísť na voľný štýl. Ak však hľadáte nejaké pokyny, ako urobiť tieto opatrenia vhodné pre mriežku, nájdete veľa rád a inšpirácií v nádhernej knižnej väzbe Amy Merrickovej O kvetoch: poučenie z náhodnej kvetinárstva .
8. Experimentujte s vodovými farbami
Používanie štetca je osvedčený nástroj na ničenie stresu, ak idete prúdom a snažíte sa nesústrediť sa na dokonalý obraz. Obzvlášť pekné sú akvarely: farby sú jemné a upokojujúce a rovnako dobré, ľahko sa vrstvia a miešajú.
Skús to: The Sada cestovných cestovných panvíc Raphael má štetce a vysokokvalitné farby, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať, a to všetko v robustnej a kompaktnej súprave, ktorá sa ľahko skladuje (a je ideálna na to, aby ste sa na jar dostali do parku).
9. Vezmite keramiku
Maliarsku vec ste už vyskúšali v apríli? Ponorte sa trochu hlbšie do práce s hlinkou, ďalším kreatívnym východiskom, ktoré môže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu len za 45 minút , vďaka čomu sa budete cítiť pokojnejšie a spokojnejší. A je to dvojnásobná nálada, pretože hlavný pocit spokojnosti získate vždy, keď vypijete z tohto ručne vyrobeného hrnčeka alebo naplníte túto ručne vyrobenú vázu.
Skús to: Vyskúšajte jednu z možností Keramické sady pre remeselnícke výrobky od spoločnosti Crockd zatiaľ čo miestne triedy nie sú k dispozícii. Pred maľovaním môžete nechať svoje výtvory vyschnúť na vzduchu (trvá to iba 2 dni) alebo ich odovzdať v neďalekom štúdiu s vypaľovacou pecou, ktorá vám ich môže vyhodiť - Crockd má adresár s miestnymi zoznamami, ktoré vám pomôžu jeden vystopovať.
10. Vyrobte sviečky
Výroba sviečok je kreatívnym východiskom, ktoré slúži ako meditačný zážitok. A keď skončíte, dostanete tovar, ktorý pôjde naplno do vlhka. Nezabudnite si odložiť pár, aby ste sa zbalili a odovzdali aj svojim priateľom alebo susedom - darovanie je dobré pre tvoju dušu , ľudia.
Skús to: Súprava na výrobu sviečok zo včelieho vosku Betterbee má všetko, čo potrebujete na výrobu 30 sviečok na čaj z prírodného včelieho vosku a 12 votívov, vrátane príručky, ako udržať sviečky na vlastnú päsť.
