Aplikácie Battle of the Mind: Headspace vs. Calm

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Rok 2020 bol divokou jazdou. Meditačné aplikácie vám môžu pomôcť, ak máte pocit:

a) vystrašený
b) zdôraznil
c) nesynchronizované
d) všetky vyššie uvedené

idris elba dieťa

Headspace a Calm sú dve z najlepších meditačných aplikácií na digitálnom trhu. Takže choďte dopravahlavný priestorudržaťpokojnea čítajte ďalej a dozviete sa, ktorý z nich je pre vás vhodný.

Meditácia 101

Čo je to meditácia? Meditácia je metóda upokojenia mysle. Prax podporuje sebauvedomenie a presmeruje negatívne myšlienky . Zahŕňa väčšinu foriem meditácie dychová práca a vizualizácia .

Ako to funguje? Niektoré meditácia techniky sú vedené, čo znamená, že reláciou vás prevedie rozprávač alebo inštruktor. Ostatné formy sa robia sólo.

Medzi typy meditácie patria:

• sústredená meditácia
• duchovná meditácia
• mantra meditácia
• pohybová meditácia
• meditácia všímavosti
• transcendentálna meditácia (TM)
• autonómna senzorická poludníková odpoveď (ASMR)

Funguje meditácia?

Meditácia má veľa potenciálnych výhod. Štúdie preukázali, že je to skvelý spôsob, ako zvýšiť celkové duševné a fyzické zdravie.

Je tu dôkazy že môže pomôcť s:

paul banky helena christensen rozštiepená

• úzkosť
• nespavosť
• depresia
• strata váhy
• chronická bolesť
• záchvaty paniky
• koncentrácia
• problémy s užívaním návykových látok

Niektoré výskum naznačuje, že meditácia môže dokonca zabrániť demencii.

Nezabúdajte však, že to nie je všetko na vyliečenie. Ak samotná meditácia nepomáha vašim príznakom, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne ďalšiu potrebnú pomoc.

Ako sme testovali aplikácie

Štýly meditácie nie sú univerzálne. Všetko je o tom, akú atmosféru hľadáte. Pri porovnaní Headspace a Calm sme sa zamerali na toto:

• cena
• techniky
• špeciálne vlastnosti
• Hodnotenia zákazníkov
• možnosti predplatného
• dĺžka meditácií

Headspace vs. Calm

Tento graf vám pomôže vybrať si meditačnú aplikáciu vašich snov.

Hlavný priestor

Hlavný priestor ponúka super jednoduchý prístup k meditácii. Aplikácia bola navrhnutá na podporu pocitov mieru a jasnosť. Môže to byť lepšia voľba, ak ste v oblasti meditácie alebo všímavosti nováčikom alebo nemáte veľa času na prehliadanie aplikácií.

1. Úplne vedený

Všetky meditácie Headspace sú riadené. Rozprávač vás prevedie vizualizačnými a relaxačnými technikami.

2. Skvelé pre začiatočníkov

Priamy prístup aplikácie je ideálny pre ľudí, ktorí meditujú prvýkrát. Má tiež registrácie, ktoré vám pomôžu zostať na dobrej ceste a dosiahnuť dlhodobé ciele.

3. Mních schválený

Príbeh vzniku aplikácie je dosť zaujímavý. Zakladateľ Andy Puddicombe, ktorý poskytuje komentáre k aplikácii, bol vycvičený ako skutočný budhistický mních. Recenzenti tvrdia, že jeho hlas je upokojujúci (a britský prízvuk tiež neubližuje).

Kľud

Kľud ponúka obrovské množstvo meditácií vrátane slávnych soundtrackov s prírodnou tematikou. Svoje skúsenosti môžete zmeniť kedykoľvek budete chcieť, takže toto je lepšia aplikácia, ak kopáte odrody.

1. Trafte seno s McConaugheyom

Chcete, aby vás vaša obľúbená osobnosť zastrčila v noci? Pokojná sa môže pochváliť a pred spaním príbeh rozprávaný Matthewom McConaugheym. Dobre, dobre, dobre! Môžete si tiež vybrať meditácie s ďalšími známymi ľuďmi, vrátane:

• Lucy Liu
• Laura Dern
• Harry Styles
• Lebron James
• Kelly Rowland

2. Denné štuchnutie

Pokojne na vás netlačí, aby ste dosiahli dlhodobé ciele meditácie. Namiesto toho sa zameriava viac na denné výsledky a ponúka denné techniky, ktoré je potrebné vyskúšať. Po chvíli prídete na to, ktoré meditácie sú pre vás najlepšie.

3. Priateľské k deťom

Pokojná má celú časť zameranú na deti. Štúdie preukázali, že meditácia má pozitívne účinky na celkové psychologické zdravie detí. Výskum tiež naznačuje, že meditácia môže zlepšiť príznaky porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) .

rituál krvavého mesiaca

Dajte tomu vír

Calm a Headspace sú svojim spôsobom vynikajúce. Pokojný je v pohode, ak chcete vyskúšať niečo nové v regáli, a možno uprednostňujete Headspace, ak máte radi prístup bez ozdôb. Najlepší spôsob, ako nájsť svoje obľúbené, je vyskúšať ich obaja pomocou bezplatnej skúšobnej verzie. Skutočne to príde na to, čo vás upokojí.