Zistite Svoj Počet Anjela
Väčšina ľudí vie o všeobecnej inteligencii a možno ste dokonca absolvovali IQ test, aby ste zistili, kam patrí váš noggin. Existuje ale iný typ inteligencie, o ktorej si možno neuvedomujete, že ju máte (alebo nemáte): emočná inteligencia, alias váš emocionálny kvocient (EQ).
Áno, ako zdieľate všetkocíti a porozumieť emóciám iných ľudí je tiež forma inteligencie. Tu je všetko, čo treba vedieť o emočnej inteligencii.
Ilustrácia Wenzdai
Čo je emočná inteligencia?
Emočnej inteligencie je schopnosť porozumieť a zvládnuť svoje emócie. Nie každý má túto vlastnosť, ale tí, ktorí ju majú, majú tiež schopnosť porozumieť emóciám a správaniu druhých a ovplyvňovať ich.
Pojem „emočná inteligencia“ popularizovali vedci v 90. rokoch minulého storočia, aby opísali súbor schopností porovnateľných so všeobecnou inteligenciou (schopnosť učiť sa, aplikovať vedomosti a riešiť problémy). Emocionálna inteligencia je v podstate rovnaká myšlienka, ale súvisí s emóciami.
Zložky emočnej inteligencie
Tieto vlastnosti možno ďalej skúmať ako päť prvkov emočnej inteligencie.
1. Vedomie seba samého
Vedomie seba samého je kritickou súčasťou emočnej inteligencie. Znamená to, že to môžete rozpoznať a pochopiťsvoje emóciea ste si vedomí toho, ako vaše nálady, činy a emócie ovplyvňujú iných ľudí.
2. Samoregulácia a samospráva
Emocionálna inteligencia tiež zahŕňa schopnosť regulovať a riadiť svoje emócie, napríklad vyjadrovať svoje pocity, len keď je to vhodné. Ľudia, ktorí sa vedia samoregulovať, spravidla nerobia impulzívne rozhodnutia - skôr, ako budú pokračovať, premýšľajú o svojich činoch.
3. Motivácia
Motivácia hrá veľkú úlohu v emočnej inteligencii. Znamená to byť produktívny a riadený, s vášňou napĺňať svoje dlhodobé potreby a ciele - aj keď v krátkodobom horizonte musíte prinášať obete. Zahŕňa to tiež odhodlanie a schopnosť prevziať iniciatívu.
4. Empatia a spoločenské povedomie
Ak máte emočnú inteligenciu, je menej pravdepodobné, že sa budete sústrediť na seba. Môžete sa dobre vcítiť do ostatných a vy stedobrý poslucháčktorý chápe potreby a priania ostatných. Emocionálne inteligentní ľudia sú považovaní za lojálnych, súcitných a dôveryhodných.
5. Sociálne zručnosti a sociálne povedomie
Byť emočne inteligentný znamená, že máte dobro sociálne zručnosti a dobre fungujú v tímoch. Ste často považovaní za dobrého vodcu a môžete byť tiež dobrým aktívnym poslucháčom, máte silné komunikačné schopnosti a schopnosť viesť tím a riadiť vzťahy.
Prečo je emočná inteligencia dôležitá?
Emocionálna inteligencia je dôležitá, pretože vám môže pomôcť motivovať sa a tvoriť pozitívne sociálne interakcie . To vám môže prospieť ako osobne, tak aj profesionálne niekoľkými rôznymi spôsobmi.
Mentálne zdravie
Emocionálna inteligencia sa zaoberá vnímaním, prejavom a reguláciou nálad a emócií, čo naznačuje, že existujú priamy odkaz medzi emocionálnou inteligenciou a zlepšenie duševného zdravia.
Pretože emočná inteligencia vám pomáha jasne myslieť pri riešení problémov, môže to byť prospešné, keď ste zvládanie stresu a ďalšie scenáre vyvolávajúce úzkosť (napríklad * bočné oko *COVID-19).
Zdravé vzťahy
Schopnosť porozumieť svojim emóciám a emóciám druhých vám umožňuje racionálnejšie premýšľať pri rozhovoroch a nezhodách.
Emocionálna inteligencia vám dáva schopnosť spochybňovať dôvody, ktoré stoja za vašimi emóciami, rozpoznať a zohľadniť pocity ostatných bez toho, aby ste sa nahnevali alebo bránili.
To vám môže pomôcť rešpektovať pocity partnera a zároveň pokojne a konštruktívne vyjadrovať svoje vlastné. Možno budete tiež schopní urovnať nezhody skôr, ako prerastú do hádok, ktoré trhajú slzy, hádžu tanier.
Úspech na pracovisku
Emocionálna inteligencia má veľké výhody na pracovisku. Dokonca by vám to mohlo pomôcť pokrok vo vašej kariére .
Je menej pravdepodobné, že urobíte impulzívne alebo zlé rozhodnutia, ktoré by mohli ovplyvniť váš výkon ako zamestnanca, a zvážite všetky kroky. Môžete prijať konštruktívnu kritiku bez toho, aby ste sa bránili - namiesto toho ju vítate, aby vám pomohla zlepšiť výkon.
Ste logický a rozumný a máte talent v tímovej práci, riešení problémov a vedení.
Vodcovské schopnosti
Keď už hovoríme o vodcovstve, emocionálna inteligencia vám môže pomôcť stať sa šéfom.
Pretože vám umožňuje byť prístupnejší a rozhodnejší, je to super nápomocný vo vedúcich rolách . Ste si vedomí toho, čo robí váš tím šťastným a motivovaným, čo podporuje pozitívne prostredie, ktoré zvyšuje produktivitu.
Emocionálna inteligencia vám tiež dáva schopnosť zaobchádzať stresové situácie bez toho, aby ste boli ohromení a aby ste riešili problémy bez toho, aby ste sa nahnevali alebo obviňovali iných ľudí.
Dá sa emočná inteligencia naučiť?
Niektorí ľudia sú prirodzene emočne inteligentní. Sú # požehnaní prirodzenou pozitívnosťou a ľudskými schopnosťami. Ostatní ľudia sú jednoducho prirodzene náladovejší, plachší alebo neistí.
Dobrá správa je, že emočnej inteligencii sa dá naučiť. Dlhodobé zlepšenia si však vyžadujú určité vážne odhodlanie. V podstate môže váš EQ starnúť ako a dobré víno ak tomu pomôžeš.
Nehovoríme, že ste plnohodnotní sociopat ak máte trochu nedostatok emočnej inteligencie. Možno by ste sa však mohli lepšie prispôsobiť svojim pocitom a pocitom ostatných a zmeniť svoje reakcie na emócie.
Tu je niekoľko spôsobov, ako vybudovať emocionálnu inteligenciu.
Samospráva
Zahoďte intenzívne emócie a snažte sa konať premyslenejšie a primeranejšie.
Pokúste sa odstrániť zo situácie, kým sa nedokážete upokojiť a uvažovať racionálne. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite a predstavte si seba ako toho druhého. Zvážte, ako sa cítia. Porozmýšľajte, ako by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzalo, a replikujte to s druhou osobou.
Vedomie seba samého
Spojte sa so svojimi emóciami. Vaša schopnosť zvládnuť základné pocity ako hnev, smútok, strach a radosť často závisí od kvality a dôslednosti vašich emocionálnych zážitkov v ranom živote.
Pozitívne zážitky z detstva vám môžu pomôcť stať sa emocionálne inteligentnejším. Mätúce, hrozivé alebo bolestivé skúsenosti vás môžu vzbudiť vo vzdialenosti od vašich emócií.
Ak to chcete napadnúť a vybudovať si emocionálnu inteligenciu, pokúste sa znova prepojiť so svojimi základnými emóciami. Môžete to urobiť prostredníctvom precvičovanie všímavosti , ktorý vám umožní zámerne zamerať svoju pozornosť na prítomný okamih bez úsudku.
Sociálne povedomie
Ak chcete zlepšiť sociálne povedomie, musíte trénovať všímavosť v sociálnych prostrediach. To vám pomôže nenápadne vyzdvihnúť neverbálne podnety v sebe a v ostatných, aj keď premýšľate o iných veciach.
Ak ste v konverzácii, buďte v tom okamihu prítomní. Skúste svoje ďalšie myšlienky odložiť bokom a zamerajte sa na interakciu. Kľúčové je tiež aktívne počúvanie toho, čo hovoria iní.
Spravovanie vzťahov
Emocionálna inteligencia zahŕňa schopnosť rozpoznávať a chápať skúsenosti iných ľudí.
Je normálne, že máte nezhody, ale môžete sa sústrediť na riešenie konfliktov zdravým spôsobom bez ohrozenia, zvýšenia hlasu alebo agresivity. Precvičujte si zachovanie pokoja. To môže pomôcť pri zvyšovaní bezpečnosti a všeobecnosti šťastie vo vzťahu .
Jedlo so sebou
Emocionálna inteligencia znamená, že dokážete zvládnuť svoje emócie a porozumieť emóciám iných ľudí. Ak máte sebauvedomenie, sociálne vedomie, sebareguláciu, motiváciu a empatiu, máte emočnú inteligenciu.
znamenia, že je zamilovaný do vašej reči tela
Zatiaľ čo u niektorých ľudí emocionálna inteligencia prichádza prirodzene, tí, ktorým chýba, sa ju môžu časom naučiť. Pohľadom na svoje emočné správanie môžete zvýšiť svoju emočnú inteligenciu - a to môže zlepšiť váš pracovný život, osobný život, sociálne zručnosti a vzťahy.
