Zistite Svoj Počet Anjela
Bojovať stále? Nudíte sa ako peklo (aj so sexom)? Tráviť stále viac a viac času sám? Áno, boli sme tam. Je pravdepodobné, že váš partner prežíva to isté.
Vedľajšie vzťahy sú bežné spolu s meniacou sa dynamikou. Keď prechádzate od toho, že si chcete každý deň odtrhnúť oblečenie, do pokojnejšej a pravidelnejšej časti vzťahu, proces úpravy nebude bez nárazov.
Terrell Owens bývalá manželka
Skutočnosť, že vyjazdené koľaje sú prirodzeným výsledkom rozvíjajúcich sa vzťahov, však neznamená, že sú ľahšie stráviteľné - sú frustrujúce, drsné a môžu sa dokonca stať toxickými, ak ich ľudia neriešia a nepracujú s nimi.
Aj keď je nad čím premýšľať, niekedy môže stačiť jednoduché osvieženie atmosféry, aby sa veci opäť dostali na správnu cestu.
Preto sme zhromaždili veľký zoznam spôsobov, ako rýchlo nadviazať šialený vzťah.
Možno sa ti bude páčiť
25 najlepších zdrojov na posilnenie akýchkoľvek vzťahovLáska na veky: veda, ktorá stojí za tým
'Bože, bol by som rád, keby tu bol nejaký magický vzorec, ktorý by nám pomohol znovu spolu vychádzať ...' No, mágia môže byť trochu na dosah, ale ako vždy, veda ťa pokryje.
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2011 závisí dlhodobá spokojnosť párov medzi sebou a úspešnosť ich vzťahu od niekoľkých kľúčových faktorov: O’Leary KD, et al. (2011). Je dlhodobá láska viac ako vzácny jav? Ak áno, aké sú jeho koreláty? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- myslieť na seba pozitívne
- myslieť na seba, keď sú od seba
- pôsobia k sebe láskavo
- zdieľanie nových a náročných aktivít
- spravidla šťastní v individuálnom aj spoločnom živote
- mať sex
Znie to pre nás vynikajúco - pravdou však je, že prakticky žiadny vzťah nevyvoláva neustále pocity čistej blaženosti. Je normálne, že ľudia v dlhodobých vzťahoch prechádzajú prílivom a odlivom.
A hoci sme všetci mnohostranní ľudia, ktorí nie sú len vzťahom alebo zamestnaním, to, čo cítime k nášmu partnerovi, môže mať značný vplyv na pohodu, keď sme v mladej dospelosti, podľa preskúmania štúdií z roku 2019 .Gómez-López M a kol. (2019). Blahobyt a romantický vzťah: Systematický prehľad v dospievaní a v dospievaní. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Neexistuje žiadna oficiálna definícia alebo časový rámec pre upokojenie, pretože majú rôzne podoby v rôznych vzťahoch.
Medzi všeobecné príznaky toho, že ste v rutine, však patrí veľa bojov, nuda a strata záujmu o sexuálnu aktivitu. Je potrebné zamerať sa na každú časť rutiny - ak chcete, môžete sa trochu sexi zabaviť, ale ak bojujete hneď po dokončení, stále to nie je zdravá dynamika.
Tu je niekoľko ďalších trochu bláznivé dôvody, prečo sa ľudia zamilujú .
Dobrá správa ...
Pretože vzťahové cesty sú bežným javom, ľudia vynaložili veľa úsilia na nájdenie spôsobov, ako sa z nich vyťažiť.
Predtým, ako sa pokúsite omladiť vzťah, nezabudnite, že nie je nič zlé na tom, že tu a tam stratíte trochu vášne. Možno pracujete príliš veľa alebo nedosahujete rovnomernú rovnováhu medzi časom na intimitu a povinnosťami voči ostatným.
Možno vy alebo váš partner máte chronické zdravotné problémy, ktoré vám môžu stáť v ceste sexuálnej aktivite alebo vyžadovať nejaké alternatívne riešenie.
Môžete cestovať dlho, oddelene kvôli cestovaniu, práci alebo rodine.
Nech už je dôvod akýkoľvek, je dôležité vynaložiť úsilie na udržanie vzťahu - ak, samozrejme, obaja chcete pokračovať v randení - počas týchto prestávok.
Rovnakým spôsobom, ako by ste sa pokúsili postrčiť auto s vybitou batériou po zvyšok cesty k mechanikom, aby sa nabila energia, budete možno potrebovať trochu mastnoty na lakte, aby sa vzťah opäť rozhýbal.
Tu je váš akčný plán, ako vrátiť spokojnosť.
Ruda nudy: Buď porazte nudných, alebo ich prijmite
Nuda je plazivá hrozba vo vzťahu, ktorá dokáže pomaly odzbrojiť všetky zábavné časti. Navyše je to pohodlné a často nemáte pocit, že by ste sa mali hádať, takže nudu možno začnete riešiť až potom, keď bude neskoro.
1. Vyskúšajte (vzrušujúce!) Nové aktivity
Je samozrejmé, že zdieľanie aktivít a spomienok je kľúčové pre udržanie vzťahu. Ale robiť stále tie isté veci sa môže stať opakujúcim sa a únavným.
Odvrátite pozornosť tým, že spolu vyskúšate nové a vzrušujúce aktivity.
Vyberte sa na víkendový výlet niekam, kde ste nikdy neboli, prenajmite si eScooter a zipsujte si najbližšie mesto (ak je tam legálne), choďte si urobiť masáž párov, vyskúšajte korčuľovanie prvýkrát - nech je to čokoľvek, uistite sa je to nové, vzrušujúce a spolupracujúce.
A nebojte sa gýču! Hlúpe spomienky si tiež strážia. Stavíme sa, že si spolu nespomínate na ten čas, keď ste boli naozaj dobrí v korčuľovaní, povedzte to.
A nemusíte vychádzať z domu! Varte večeru nahý (pokiaľ nemáte kuchynské okno orientované na ulicu), hrajte „podlaha je láva“ alebo si precvičujte schopnosti schovávať sa. Spoločná hra veľmi často podporuje spoločný pobyt.
Stále ste v strate nápadov? Skúste sa zamyslieť nad vzrušujúcimi vecami, ktoré ste spolu robili na začiatku vzťahu, a znovu si tieto skúsenosti vytvorte alebo navštívte miesto, kde ste sa stretli. Dokonca aj prechádzka po pamäťovej uličke vyvolá túžbu, ktorá vás inšpiruje.
Pokiaľ ste sa nestretli niekde nudne, napríklad v kancelárii. (P.S. Office romantika môže byť nepríjemná a hranice sú dôležité .)
2. Vytvorte „Zoznam segmentov párov“
Spoločne vytvorte zoznam vecí, ktoré chcete robiť ako pár, bez požiadavky na „vzrušenie“. Nie všetko musí byť šialený adrenalín.
Niekedy je najlepšie objať nudu - neznamená to, že každodenný život vás stále nemôže živiť a spájať.
Možno si dáte prísľub, že raz za týždeň (nahý alebo inak) uvaríte spoločnú večeru. Vytvoríte spolu malý knižný klub, kde budete čítať to isté a rozprávať sa o tom, alebo si spolu zacvičiť. Možno by ste si mohli zaobstarať aj domáceho miláčika.
Potom vyberte zo zoznamu tri položky a zaoberajte sa nimi počas nasledujúcich 3 mesiacov. Mať ciele vo dvojici znamená, že môžete rásť spolu bez potreby neustálej stimulácie. Pomáhajú vám aj ciele držte zlé návyky na uzde .
3. Vykopnite obrazovky zo spálne
Na tom, že sa túlite a pozeráte spolu odpadkovú televíziu, nie je nič zlé. Vo svojej domácnosti však potrebujete útočisko bez obrazovky, v ktorom sa môžete skutočne navzájom prepojiť. Pokojne by to teda mohlo byť aj tam, kde spíte a búchate.
Zrieknite sa obrazoviek, notebookov, tabletov a telefónov anamiesto toho sa venujte jeden druhému.
Bezduché posúvanie nespája nič okrem akcií spoločností sociálnych médií. Aj keď je to iba rozhovor o novinkách dňa alebo o tom, čo sa deje s rodinou vášho partnera, buďte zvedaví na svojho partnera.
Ak sa príliš zaujímate o to, čo sa deje pri reprízach „ Dawson’s Creek ”Alebo na profile osoby, ktorá sa vám nepáči, môžete zanedbávať niektorého z najbližších ľudí.
Tu je postup zastaviť doom rolovanie cez internet, aby ste mohli stráviť trochu kvalitného času spolu.
4. Vyrobte si mini datle
Máte príliš veľa práce na týždennú noc?
Vyskúšajte spoločné raňajky, schôdzku na obed alebo vyhradenie si 20 minút každý večer na nepretržité chatovanie - nie je dovolené nič vyrušovať. Špeciálny spoločný čascíti sa zvláštne, aj keď to zahŕňa skutočne všedné činnosti, ako je jesť bagely.
Jeden z našich spisovateľov pokračoval 300 dátumov Tinder spojiť za vás rady týkajúce sa randenia. Ach, obete, ktoré prinášame.
Bojová rutina: Súhlasíte s nesúhlasom
Nič nekysne vzduch ako pľuvanie milencov. Je čas ísť na koreň veci.
5. Komunikujte o vzájomných potrebách
Vždy je lepšie dať na diskusiu zložité témy.
Stáčanie výčitiek a nevraživosť môžu narúšať to, ako ste šťastní vo vzťahu i sami v sebe. Immpett EA a kol. (2012). Potlačenie obete kyslosti: Emočné a vzťahové náklady na potlačenie emócií v romantických vzťahoch. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
Navyše, ak vzťah nespĺňa jednu alebo obe vaše emočné a sexuálne potreby, šanca na neveru a nespokojnosť stúpa, vyplýva z predchádzajúcich výskumov z roku 2006. Lewandowski Jr. GW a kol. (2006). Niečo chýba: Potrebujete naplnenie a sebapoznávanie ako prediktory náchylnosti na neveru. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Je nesmierne dôležité informovať partnera, keď nedosahuje očakávania, alebo že vzťah nie je taký, aký by ste chceli. Pre zaistenie toho, aby sa to stupňovalo, je však nevyhnutné, aby ste to prezentovali otvorene, pokojne a počúvali pocity svojho partnera.
6. Identifikujte, čo sa vám na sebe páči
Roky vo vzťahu si môžete byť niekedy tak zvyknutí na pozitívne vlastnosti človeka, že trochu zapadajú do úzadia, čím posúvajú výstrednosti a podráždenie do popredia.
Je dôležité pravidelne oceňovať prostredníctvom pozitívnej spätnej väzby. Neustála negativita sa zdá byť oveľa prirodzenejšia počas fázy pravidelných bojov. Aktívne rozhodnutie prerušiť tento cyklus však môže pomôcť vám dvom opraviť dynamiku.
Vyzvite seba, aby ste si sadli a vytvorili zoznam vecí, ktoré sa vám na partnerovi páčia. Potom ich zdieľajte. (Ak to bude príliš veľká výzva, možno si budete musieť položiť otázku, prečo ste vôbec vo vzťahu.)
Mali by ste sa navzájom páčiť a vážiť si ako ľudia, aj keď niekedy pôsobíte na rôzne účely. Vždy je najlepšie sa k tomu vrátiť.
7. Cvičte spolu
Nielen, že súboj s tryskaním potu zvyšuje motiváciu k tréningu, ale môže tiež zlepšiť komunikáciu párov. Je to tiež zábava a cítite sa v nej dobre.
Ak sa obaja cítite skvele, je menej pravdepodobné, že sa dostanete do hlavného priestoru, kde sa začnete hádať.
Začnite s týmito cviky na zadok skúsiť to spolu.
8. Porozprávajte sa cez problémy s ľuďmi mimo vzťahu
Môžete mať pocit, že vaše podnikanie je vaše podnikanie a nikto iný nemusí vedieť, že bojujete so svojím partnerom. Ale nová perspektíva vám môže poskytnúť nápady, ktoré ste nezvážili, a prístupy k pokusom, ktoré by mohli problémy vyrovnať.
Pre páry je ľahké uviaznuť v rovnakých starých bojových vzoroch za zatvorenými dverami. Nájdite teda niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol tento vzor prelomiť. Ak vám nie je dobre rozprávať sa s rodinou alebo priateľmi, vyhľadajte pomoc od terapeut .
Takto získate obaja šancu na zmenu výsledku konfliktu.
Priatelia sa môžu rozísť aj s vami a bolí to rovnako. Nezabudnite zdieľať dôležité sračky s tými, ktoré máte.
9. Ak žijete spolu, zdieľajte domáce práce rovnomerne
Toto jehuuuuuuuugenakopávač. Keď sa s niekým prvýkrát stretnete, ťažko si myslíte: „Ó, áno, jeho umývacia technika je taká dobrá, že bude v domácnosti tak užitočná neskôr v živote ...“
Ale keď vzrušujúce kúsky trochu opadnú a začnete sa deliť o povinnosti, môže dôjsť k nátlaku, pokiaľ ide o to, kto čo robí.
Nerovnomerné rozloženie prác môže spustiť všetky argumenty. Aj keď sa nevenujete rovnakým prácam, nezabudnite zdieľať pracovné zaťaženie.
(Ak nie ste zvyčajne takí organizovaní, pokiaľ ide o domáce práce, postupujte nasledovne daj si hovno .)
Vypracujte tiež to, čo váš partner robí pohodlne alebo kvalifikovane. Možno ste odborníkom na kutily, ale nikdy ste úspešne nepoužívali práčku bez toho, aby ste všetko zmenšili - držte sa teda toho, v čom ste dobrí.
Ak sa môžete dozvedieť niečo o domácich prácach, ktoré ste predtým nevedeli, je to skvelé. Ale držať sa svojich silných stránok nie je problém, pokiaľ to obaja neurobíte.
Bonusové body: V článku z roku 2016 sa tiež zistilo, že manželia, ktorí spolu robia domáce práce, majú viac sexu. Carlson DL a kol. (2016). Rodové rozdelenie domácich prác a sexuálne vzťahy párov: Opätovné preskúmanie. DOI: 10.1111 / jomf.12313
'Myslím, že všetko naše oblečenie je v práčovni, takže by sme mohli tiež ...'
10. Odrazte sa po poprsí
Dobré riešenie nezhôd - napríklad precvičovanie odpustenia a vyhýbanie sa úsudku - predpovedá pozitívnejšie emócie a spokojnosť vo vzťahu. Salvatore JE, et al. (2012). Zotavovanie sa z konfliktu v romantických vzťahoch: vývojová perspektíva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Riešiť konflikt je menej dôležité ako správať sa k sebe navzájom dobre, aj keď nenájdeme riešenie. Áno, je to banálne, ale niekedy budete musieť súhlasiť, aby ste nesúhlasili. Uf.
Odpustenie nie je jednoduchá úloha (a to neznamená zostať v nevhodnom vzťahu) - ale jeho naučenie vás môže urobiť nekonečne šťastnejším. Tu je postup .
Bezpohlavná rutina: holá ctižiadosť
Keď sa skúsenosť s vyzliekaním nohavíc stane ... no, nohavice, naozaj.
11. Vezmite to online
Internet je pokladnicou informácií, interakcií a šteniat GIF. Ale je to tiež miesto, kde nadržaní a zvedaví vyjdú preskúmať svoju sexualitu a spoznať svoje hranice.
Online sexuálna aktivita (napríklad sledovanie pornografie alebo sex s cybersexom) sama alebo s partnerom môže zvýšiť intimitu, kvalitu a frekvenciu zábavných časov v spálni s vaším S.O. Grov C a kol. (2011). Vnímané dôsledky náhodných online sexuálnych aktivít na heterosexuálne vzťahy: Prieskum online v USA. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Ak spoločné sledovanie porno ešte nie je niečo, čo ste ešte vyskúšali, preťahovanie témy môže pôsobiť čudne. Je ale pravdepodobné, že ak sa cítite byť inšpirovaní pohlavím, ktoré máte, váš partner sa môže cítiť rovnako.
Pandorina skrinka, ktorú ste potrebovali, môže byť navrhovanie nových trikov a hier na vyskúšanie s etickou online inšpiráciou po ruke (a jazykom a všetkým ostatným).
Rovnako, ak máte chuť na sólový prieskum The Internet Of Sexy Things, môže vám to tiež pomôcť vniesť do spálne nové nápady. Príliš veľa dobrých vecí však môže byť aj menej skvelých - ak na to človek má chuť porno preberá váš sexuálny život , trochu sa zmierni.
12. Vytvorte „fantáziu“
Nehovoríme, že musíte ozdobiť sklenenú nádobu obrázkami Jona Snowa z „ Hra o tróny “(Hoci ak sa tým zaoberáš, choď do toho).
Vypíšte všetky fantázie, ktoré každý z vás chce vyskúšať, na samostatné kúsky papiera. Prilepte ich všetkých do nádoby, potom ich striedavo vyberajte z nádoby a hrajte fantázie. Zo začiatku by sa to mohlo javiť ako nepríjemné, ale o to tu doslova ide.
Tu sú nejaké nápady na hranie rolí aby vám tiekli šťavy. Máme na mysli tvorivé džúsy. Je zrejmé, že.
ako vyvolať zvracanie doma
13. Dajte sex do rozvrhu
Vyhoďte myšlienku, že spontánny sex je jediný spôsob, ako mať dobrý sex. Je pravdepodobné, že dni extravagantných extravagancií mimo mesta nemusíte nutne za sebou, ale rozhodne doznievajú.
A to je v poriadku. Dobrý sex je dobrý sex, či už to plánujete, alebo nie.
Keď sme bláznivo zaneprázdnení, sex môže byť jednou z prvých vecí, ktoré padnú na vedľajšiu koľaj. Ale sex je tiež kľúčom k udržaniu intimity a spokojnosti vo vzťahu. Smith A, et al. (2011). Sexuálne a vzťahové uspokojenie medzi heterosexuálnymi mužmi a ženami: Dôležitosť požadovanej frekvencie sexu. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Am_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Ak poznáte telo svojho partnera dostatočne dobre na to, aby stimulovalo viac orgazmov alebo dokonca orgazmus súčasne? Ešte lepšie. Brody S a kol. (2010). Simultánny orgazmus pohlavného styku medzi penisom a vagínou je spojený s uspokojením (sexuálne, životné, partnerské a duševné zdravie). DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Takže si vymysli harmonogram, ako to robiť, a drž sa ho. Myslenie nemusí byť „STREDA O 17:13. DOSTAJTE SA! “ Ale ak sa zobudíte s vedomím, že chcete byť fyzicky nablízku svojmu partnerovi, prehlbujte myšlienku sexu neskôr v priebehu dňa. Obom to môže pomôcť dostať sa do nálady.
A ak skutočnosť, žesex spaľuje kalórienie je dostatočná motivácia, nevieme, čo je.
14. Sext, keď si od seba
Neskôr to vytvorí očakávanie pre zábavné časy.
Kľúčové je však budovanie očakávania. Boli ste spolu nejaký čas a poznáte hranice toho druhého. Začnite teda tým, že im dáte najavo, že na nich myslíte nezbedne, a zintenzívnite sexuálne napätie spôsobmi, ktoré vám vyhovujú.
Dirty talk je zručnosť, ktorú sa oplatí vybudovať v dlhodobom vzťahu - tu je návod .
15. Pretrepte veci
Ak ste zvyknutí na dlhé a pomalé sedenia, zmeňte si rutiny tak, že si dáte príležitostnú rýchlovku alebo sa s ňou pohnete na neobvyklých miestach.
Pohlavie sa zvyčajne cíti výborne - je to rutina, ktorá sa začína strúhať. Ak sa cítite dobre pri vzájomnom zapínaní počas dlhodobého vzťahu, nemusí to znamenať, že sa nudíte.
16. Nezabudnite na nesexuálne dotyky
Objatia, masáže, ruka skĺznutá okolo pása - všetky tieto malé činy môžu zvýšiť pocit náklonnosti. Niekedy môžeme mať pocit, že túžime po sexe, ale v skutočnosti chceme iba dobré maznanie alebo známku toho, že náš partner si chce byť stále fyzicky blízky.
Rozšírte tie malé gestá, dotyky a znamenia, ktoré ukazujú jedinečné fyzické spojenie bez toho, aby ste viedli až k sexu. Výsledkom bude, že sex sa bude cítiť oveľa prirodzenejšie, keď nastanú chvíle vzrušenia a elektriny.
Pre našich mužských čitateľov je tu nasledujúci postup maznajte sa bez toho, aby ste dostali boner.
Všeobecná rutina
Pretože niekedy jednoducho nemôžete presne určiť vec, ktorá sa pokazí.
17. Nehanbite sa hľadať externú podporu
Asi nie je skvelý nápad navrhovať párovú terapiu iba 6 týždňov do vzťahu. Ale pre páry, ktoré hľadajú dlhodobé šťastie, je párová terapia alebo poradenstvo veľmi rozumnou (a niekedy nevyhnutnou) voľbou.
Nepripúšťa si porážku - odmieta prijať porážku. Niekedy jednoducho potrebujete externého, nestranného sprostredkovateľa. Toto môže ponúknuť terapia pármi.
Ak to váš vzťah napraví, musíte sa vypracovať venovať viac práce, ako stojí za to .
18. Pamätaj, že nie všetky vzťahy stoja za záchranu
Áno, vzťahy prechádzajú fázami blízkosti a krátkymi roztržkami. Ľudia však niekedy nie sú kompatibilní.
Ak horkosť a nevôľa vo vzťahu dosiahli úroveň emocionálneho, fyzického alebo sexuálneho zneužívania, nie je to nikdy v poriadku. Ak sa s tebou zaobchádza zle, vypadni odtiaľto.
Niekto, kto si zaslúži váš čas, si zaslúži viac. Ak sa cítite v pasci, ste pod tlakom alebo nemôžete opustiť urážlivý vzťah, Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia vám pomôže vypracovať ďalšie kroky.
Aj sme zostavili 22 ďalších zdrojov pomôcť, ak ste obeťou domáceho násilia.
19. Najprv pracuj na sebe
Obklopenie sa ľuďmi, ktorí vás robia šťastnou, vás prekvapivo robí šťastnými.
A sebadôvera v seba znamená, že je pravdepodobnejšie, že budeš nadväzovať priateľstvá a vzťahy, pretože títo ľudia niečo pridajú do tvojho sveta, nie kvôli núdzi.
Spokojnosť vo vzťahoch sa spája s spokojnosťou v celom vašom osobnom živote. Čím šťastnejší je človek vo všeobecnosti, tým šťastnejšia je pravdepodobnosť, že bude v danom vzťahu. Kňaz JB. (2013). Úzkostné poruchy a kvalita vzťahov s priateľmi, príbuznými a romantickými partnermi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Nespoliehajte sa na partnera, že váš život bude skvelý. Namiesto toho sa snažte, aby bol váš život plnohodnotný a pozitívny bez ohľadu na to, s kým chodíte. Šťastná žena, šťastný život? Skôr šťastnéty, šťastné všetko ostatné.
Citujem veľkého filozofa RuPaula: Ak sa nemôžete milovať, ako v pekle budete milovať niekoho iného? A áno, mymôcťmaj Amen, dakujem pekne.
Tu je návod, ako začať budovanie vašej dôvery práve toto druhé.
tl; dr
Vzťahy sú tvrdé. Môžu začať spomaľovať na fronte aktivít (a sexuálnych) a môžu sa vyvinúť do bitiek a zlej vôle.
Všetci sme tu však dospelí. Otvorená komunikácia a zvedavosť, uznanie a trpezlivosť k vášmu partnerovi vás dostanú cez mnohé hrbole, s ktorými sa stretnete.
Nemusíte byť v žiadnom vzťahu, z ktorého by ste boli nešťastní - mali by obohatiť váš život, nezaťažovať vás povinnosťami a výčitkami. Ak sa tak cítite, možno ste neboli pripravení na dlhodobú lásku.
Nie všetky cesty sú však zlým znamením. Niekedy je to jednoducho váš vzťah sa časom mení - a to je prirodzené.
