Zistite Svoj Počet Anjela
Niekedy potrebujete iba misku s cereáliami. Niečo na tom je nostalgické a trochu kúzelné a vracia sa tak k spomienkam na sobotné ranné karikatúry a chorobne sladké obilné mlieko.
V tom však spočíva problém: chorobná sladkosť. Väčšina obilnín (dokonca aj tých, ktoré nie sú uvedené na trh pre deti) je nabitá cukrom - nie sú potrebné marshmallow alebo mlieko meniace farbu!
Našťastie existuje veľa možností, ktoré úplne neobsahujú pridané cukry, a dokonca ani niektoré, ktoré majú dostatok sacharidov, aby boli priateľské keto. Tu sú naše obľúbené položky.
Čo treba hľadať
Cereálie sú vážna vec. Obchod s obilninami? Skôr ako začneme, definujeme si niektoré pojmy.
Zložitá vec na pridanom cukre je, že má viac ako 100 rôznych názvov, ktoré nájdete na etiketách zložiek (sacharóza, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, glycerín a med, aby sme vymenovali aspoň niektoré).
Najlepším spôsobom, ako skontrolovať pridaný cukor, je pozrieť sa na štítok s výživou. Budete si chcieť zvoliť cereálie, ktoré obsahujú 0 gramov pridaného cukru.
Užitočná rada: Aby ste minimalizovali celkový obsah cukru, keď konzumujete obilniny, použite namiesto kravského mlieka, ktoré obsahuje prírodný cukor, nesladené rastlinné mlieko.
Sprievodca cenami
Táto legenda slúži na identifikáciu cenového rozpätia týchto uncí za uncu.
- $ = pod 0,76 USD za uncu
- $$ = 0,76 USD - 1,50 USD za uncu
- $$$ = viac ako 1,50 USD za uncu
Najlepšie cereálie bez pridania cukrov
Tieto obilniny neobsahujú sacharidy. V skutočnosti sú mnohé vyrobené z celých zŕn bohatých na sacharidy. Všetky sú však nesladené a neobsahujú pridané cukry.
Tri želania Nesladená obilnina bez zrna
Táto bezlepková voľba je vyrobená z našej obľúbenej fazule: cícer ! Je tiež vegánske a má slušné množstvo bielkovín (vo svete obilnín vzácnosť).
Výživa na 3/4 šálky (35 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 15 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 12 gramov
Cena: $$
wiki Justin Verlander
Kashi 7 celozrnných šlukov
Táto nafúknutá obilnina sa vyrába z pšenice, hnedej ryže, ovsa, jačmeňa, tritikale, raže, pohánky a sezamových semien. Ak sa snažíte inovovať svoj počítač, určite si ho vezmite celozrne hra.
Výživa na 1 šálku (40 gramov):
- Celkový obsah sacharidov: 32 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 4 gramy
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 28 gramov
Cena: $
Arrowhead Mills Prírodné obilniny z nafukovaného obilia
Táto obilnina má jedinú osamelú zložku: kukuricu. Bez pridania cukru alebo soli robí z niektorých dokonalú misku s cereáliami mandľové mlieko alebo vynikajúce chrumkavé občerstvenie samo o sebe.
Výživa na 1 šálku (16 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 12 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 2 gramy
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 10 gramov
Cena: $$
Prírodná cesta ryžové kúdoly
Ste pripravení urobiť nejaké pochutiny z krehkej ryžovej cereálie na ďalšej úrovni? Musím začať s ryžovými cereáliami ďalšej úrovne. Táto jednozložková obilnina je vyrobená iba z nafúknutej organickej hnedej ryže.
Výživa na 1 šálku (16 gramov) porcie:
bio gina rodriguez
- Celkový obsah sacharidov: 13 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 12 gramov
Cena: $
Barbara’s Shredded Wheat
Táto nastrúhaná pšenica od spoločnosti Barbara’s sa môže pochváliť 5 gramami vlákniny na porciu, čo je najviac v tomto zozname. Určite to pomôže dole pohybujte sa plynulo . Obsahuje tiež iba jednu zložku: celozrnnú pšenicu.
Výživa na 2 sušienky (40 gramov):
- Celkový obsah sacharidov: 32 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 5 gramov
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 27 gramov
Cena: $
Okamžité ovsené vločky Nature’s Path bezlepkové
Uprednostňujete horúce cereálie? Tieto balíčky instantných ovsených vločiek od Nature’s Path sú vegánske a bezlepkové. Ak máte intoleranciu lepku, buďte opatrní pri výbere ďalších výrobkov z ovsených vločiek, pretože nie všetko ovos sú zaručene bezlepkové.
Výživa v 1 balení (40 gramov):
- Celkový obsah sacharidov: 34 gramov
- Cukor: 1 gram
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 6 gramov
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 28 gramov
Cena: $
Najlepšie možnosti priateľské keto
Tieto obilniny priateľské keto majú nízky obsah čistých sacharidov. Väčšina z nich môže obsahovať nulové kalórie ako sladidlá stevia spolu s cukrovými alkoholmi.
Highkey Matné bielkovinové cereálie
Chýbajú vám sladké, chrumkavé cereálie keto diéta ? Highkey vie, ako sa cítiš. Táto obilnina je osladená mníchovým ovocím a cukrovými alkoholmi a plná bielkovín, ktoré vás udržia sýtosť.
Výživa na 1/2-šálku (28 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 11 gramov
- Cukor:<1 gram
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 3 gramy
- Cukorné alkoholy: 8 gramov
- Čisté sacharidy: 0 gramov
Cena: $$
Cereálie arašidové maslo
Títo arašidové maslo šluky majú vysoký obsah bielkovín a sú pohodlne zabalené v jednorazových vreckách. Mámesériovýnedostatok sebakontroly, pokiaľ ide o obilniny, takže tieto vrecká s kontrolovanou dávkou sú A ++.
Výživa v 1 vrecku (26 gramov):
- Celkový obsah sacharidov: 5 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 0 gramov
- Cukorné alkoholy: 4 gramy
- Čisté sacharidy: 1 gram
Cena: $$$
kto je najsexuálnejším znamením zverokruhu
Magic Spoon Fruity
Táto pestrofarebná obilnina je návratom do krabice. Farby pochádzajú z prírodných zdrojov, ako sú kurkuma , spirulina a vegetariánska šťava a sú osladené mníchovým ovocím, stéviou a ďalšou prírodnou náhradou cukru zvanou alulóza.
Výživa na 3/4 šálky (28 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 10 gramov
- Cukor: 0 gramov
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 1 gram
- Cukorné alkoholy: 6 gramov
- Čisté sacharidy: 3 gramy
Cena: $$
Livlo Granolo čokoláda lieskový orech Keto granola
Najlepšie na obilninách je to, aké sú rôzne chute. Cookies, škoricové toasty, toastové pečivo? Mňam, mňam a mňam. A teraz sa môžete týmto keto priateľským spôsobom postarať o svoje chute na lieskové oriešky a čokoládu granola .
Výživa na 1/3 šálky (35 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 10 gramov
- Cukor: 1 gram
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 4 gramy
- Cukorné alkoholy: 5 gramov
- Čisté sacharidy: 1 gram
Cena: $$
Diabetická kuchynská mandľová maslová granola
Ďalšia voľba bohatá na vlákniny, táto keta priateľská keto je vyrobená z orechov a konopné srdiečka obalené v nesladenom mandľovom masle. Najlepšie na tom všetkom je, že je úplne bez cukru a sladidiel. Podpísať. Nás. Hore.
Výživa na 1/3 šálky (36 gramov) porcie:
- Celkový obsah sacharidov: 9 gramov
- Cukor: 1 gram
- Pridaný cukor: 0 gramov
- Vláknina: 5 gramov
- Cukorné alkoholy: 0 gramov
- Čisté sacharidy: 4 gramy
Cena: $$
Chyťte svoju obľúbenú misku a ponorte sa!
