Ako spomaliť ťažký tok

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.

Jeden mesiac je menštruácia slabá a slabá. Ďalej to bude scéna z filmu „Carrie“.

V priemere žena stratí až 1,5 panáka plné krvi počas mesačného obdobia spolu s kúskami podšívky a zrazenín. Je úplne normálne mať nejaké ťažšie cykly , s kŕčmi alebo bez nich, ale Ak je vaša menštruácia dosť ťažká na to, aby vám prerušila život, je to ďalší príbeh.

„Menorágia“ je hovorená po lekársky „ťažké obdobia“. Je normálne meniť vložku alebo tampón približne každé 4 hodiny. Ale ak sa cez ne namáčate každé 1 až 2 hodiny , váš lekár to bude považovať na úrovni menoragie za ťažké.

Keď sa hrádza rozbije, vyskúšajte tieto doplnky

Môžete prevziať kontrolu nad svojim tokom pomocou jednoduchých diétnych zmien, domácich liekov, odpočinku a liekov proti bolesti (OTC).

Načerpajte trochu železa

Vaše telo potrebuje železo na tvorbu nových krviniek a tvorbu hemoglobínu, ktorý pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík. Veľmi ťažké obdobia môžu spôsobiť anémiu z nedostatku železa a nejaký výskum naznačuje, že nízka hladina železa môže dokonca spôsobiť ťažšie obdobia.

Dávajte pozor na tieto príznaky anémie:

• slabosť
• závrat
• bledá koža
• extrémna únava

Ak máte anémiu alebo si myslíte, že by ste mohli, môžete si naložiť železo konzumáciou týchto potravín:

• špenát
• tofu
• chudé hovädzie mäso
• ustrice a mäkkýše
• moriak
• kura
• quinoa
• fazuľa
• tmavá listová zelenina
• čierna melasa
• pečeň (vyskúšajte vo forme paštéty)
• tekvicové semiačka
• tmavá čokoláda

Ak máte obavy z nízkej hladiny železa, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám skontrolovať hladinu a odporučiť vhodnú dávku pre železný doplnok Ak je to nevyhnutné.

Varíme v liatine

Ak máte a liatinová panvica , môžete ho použiť na zvýšenie príjmu železa. Potraviny s vysokou vlhkosťou, ako sú omáčky, absorbujú najviac železa.

Pamätajte na vitamín C.

Vitamín C je skvelým pomocníkom, ktorý pomáha telu vstrebávať viac železa.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:

• pomaranče
• grapefruit
• brokolica
• jahody
• kiwi
• paradajkový džús
• ružičkový kel
• červená a zelená paprika

Ak sa snažíte získať dostatok vitamínu C vo svojej strave, môžete vyskúšať a doplnok .

Hydratovať

Venujte osobitnú pozornosť svojmu hydratácia stav, ak máte ťažké menštruácie. Najlepším spôsobom, ako skontrolovať, či ste správne hydratovaní, je pozrieť sa na farbu moču .

Svetlý alebo bledý moč naznačuje, že ste správne hydratovaní. Ak máte tmavší moč, je to známka toho, že musíte zvýšiť príjem tekutín.

druh vrkoča

Voda je najlepšou voľbou pre hydratáciu, ale ak sa počas menštruácie cítite obzvlášť dehydratovaný, môžete pridať nápoje bohaté na elektrolyty, ako je kokosová voda.

Melasa z čierneho pásu

Tento sirupový vedľajší produkt trstinového cukru je nabitý horčíkom, vápnikom, selénom a železom - čo sú všetky živiny, ktoré je potrebné v ťažkom období doplniť.

Nájdete v obchodoch s potravinami resp online .

Bylinné doplnky

Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky určené na liečbu ťažkých období. Niektoré bylinky môžu interagovať s bežnými liekmi, preto je najlepšie zaistiť bezpečnosť u kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Štúdie o týchto bylinných možnostiach sú sľubné:

• zázvorové kapsuly
• sirup z myrty
• kapsule z kvetu granátového jablka

Úľavy OG na mimoburzovom období

Nenechajte kŕče naraziť do už aj tak silnej karmínovej vlny. Vyskúšajte NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo), ako je aspirín, sodná soľ naproxénu (Aleve) alebo ibuprofén (Advil).

Výskum ukazuje, že NSAID môžu tiež znižovať prietok krvi o 20 až 40 percent redukciou prostaglandínov, látok podobných hormónom, ktoré narúšajú zrážanie krvi.

NSAID môžu byť pre vás zlé, ak sa nepoužívajú správne. Vysoké dávky alebo dlhodobé užívanie môžu spôsobiť vedľajšie účinky. O bezpečnom dávkovaní je dobré sa poradiť so svojím lekárom.

Lieky na predpis

Ak je váš prúd v stave rastúceho trápenia, porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto možnostiach:

Hormonálna antikoncepcia

Antikoncepcia stenčuje sliznicu maternice, čo vedie k ľahším obdobiam. Môže tiež zmierniť menštruačné príznaky, ako sú kŕče, zmeny nálady a bolesti hlavy.

Niektoré možnosti, ktoré je potrebné zvážiť:

• Hormonálny IUD (vnútromaternicové teliesko): Populárne zariadenie na kontrolu pôrodnosti, ktoré je umiestnené vo vašej maternici, aby sa zabránilo otehotneniu a tiež môže znížiť silné menštruácie. Medený IUD nie je taký účinný pri znižovaní krvácania, pretože neobsahuje hormóny.
• Depo výstrel: Injekciu podáva lekár Kontrola depa do paže alebo koristi raz za 3 mesiace. Môže to spôsobiť pribrať .
• Pilulka, náplasť alebo krúžok: Spravidla sa používajú 21 dní a potom sa prestanú používať počas 7 dní menštruácie. Môžu sa vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, jemné prsia a špinenie medzi menštruáciami.

Noretindrón (Aygestin)

Aygestin je pilulka, ktorá obsahuje progestín. Užívanie a 5 miligramov dávka trikrát denne od 5. do 26. dňa menštruácie môže pomôcť znížiť veľmi silné krvácanie.

Kyselina tranexamová (Lysteda)

Lysteda je antifibrinolytická tableta, čo znamená, že zabraňuje tomu, aby vaše telo rozkladalo krvné zrazeniny. Medzi vedľajšie účinky patria svalové kŕče a bolesti hlavy. Je potrebné ho užiť iba niekoľko dní v mesiaci.

Agonisty hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRH)

Tieto lieky sú dostupné vo forme injekcií alebo nosových sprejov. V zásade simulujú menopauzu a interferujú s aktivitou estrogénu.

Väčšinou sa používajú krátkodobo na liečbu ťažkých období spôsobených maternicovými fibroidmi alebo endometriózou. (Viac o tom za minútu.)

Vedľajšie účinky zahŕňajú:

• bolesti hlavy
• návaly horúčavy
• oslabené kosti

Chirurgia: Keď sú na vine polypy a myómy

Ak lieky nepracujú pre vás, váš lekár vám môže odporučiť jednu z nasledujúcich chirurgických metód, najmä ak sú príčinou vášho silného toku polypy alebo fibroidy.

• Zaostrený ultrazvuk: Neinvazívne ošetrenie, pri ktorom sa pomocou ultrazvukových vĺn zmenšujú myómy maternice.
• D&C (dilatácia a kyretáž): Lekár rozšíri krčok maternice a vyškriabe alebo odsaje tkanivo z vonkajšej vrstvy maternice. Toto je bežný a jednoduchý postup, ktorý však môže vyžadovať niekoľko kôl.
• Operatívna hysteroskopia: Minimálne invazívny postup, ktorý odstraňuje polypy a výrastky.
• Embolizácia artérie maternice: Procedúra, ktorá zmenšuje maternicové myómy. Chirurg zavedie katéter cez stehennú tepnu a zavedie drobné guľôčky do krvných ciev, ktoré napájajú myómy.
• Myomektómia: Chirurgické odstránenie maternicových fibroidov, ktoré zanechávajú maternicu neporušené.
• Ablácia endometria: Na odstránenie väčšiny sliznice maternice sa používa teplo, zmrazenie, rádiofrekvencia alebo laser. Tento zákrok sa neodporúča ženám, ktoré dúfajú, že otehotnejú neskôr - tehotenstvo po zákroku je zriedkavé a má oveľa vyššie riziko potratu a ďalších negatívnych účinkov.
• Endometriálna resekcia: Tento postup je podobný ako pri ablácii - elektrochirurgická drôtená slučka odstráni všetku sliznicu maternice. Tehotenstvo po zákroku nie je možné.
• Hysterektómia: Úplné odstránenie maternice. Tehotenstvo po zákroku nie je možné.

Ďalšie tipy na menštruačný manažment

Keď pracujete so svojím lekárom na zvládnutí svojich ťažkých období, môžete zvážiť tieto užitočné nástroje:

• Menštruačný kalíšok: Tieto malé, opakovane použiteľné silikónové košíčky, ktoré sa hodia do vašej vagíny, zúria práve teraz. Sú šetrné k peňaženkám a sú lepšie pre životné prostredie. Môžu obsahovať oveľa viac krvi ako vložky alebo tampóny a pri správnom použití je menšia pravdepodobnosť úniku.
• Dobové nohavičky: Tieto zázračné nepomenovateľné absorbujú krv. Thinx tvrdí, že ich nové štýly môžu obsahovať až štyri tampóny.
• Ohrievacia poduška: Aj keď to nezľahčí váš tok, teplo vám môže pomôcť zmierniť kŕče.
• Spánok: Existuje dôvod, prečo je únava častým vedľajším účinkom - vaše telo potrebuje energiu na obnovenie krvi. Oddych čo najviac počas vášho cyklu. Považujte to za skvelý čas na dobehnutie titulu „The Crown“.
• Cvičenie: Činnosti ako jóga môžu znížiť stres a cvičenie môže tiež pomôcť, ak máte silné krvácanie.

Príčiny ťažkých období

Nie ste si istí, čo spôsobuje chronické ťažké obdobia? Existuje niekoľko možností, ktoré môžete vyšetriť so svojím lekárom:

• hormonálna nerovnováha
• polypy a myómy (nerakovinové nádory, ktoré rastú vo vnútri maternice)
• nehormonálny IUD
• poruchy krvácania (často genetické) podobné von Willebrandova choroba (VWD)
• lieky na riedenie krvi alebo protizápalové lieky
• endometrióza
• problémy so štítnou žľazou
• zápalové ochorenie panvy (PID)
• ochorenie obličiek
• ochorenie pečene
• reprodukčné rakoviny (sú zriedkavé)

Kedy vyhľadať pomoc

Ak je vaša menštruácia neobvykle silná viac ako 1 až 2 mesiace a kŕče v maternici a v životnom štýle, naplánujte si kontrolu.

Povedzte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak máte:

• dostatočne silné krvácanie, ktoré vyžaduje výmenu tampónu alebo vložky každé 1 až 2 hodiny (alebo nosenie dvoch vložiek, aby sa zabránilo krvácaniu)
• výmeny tampónov a vložiek uprostred noci
• krvácanie trvajúce viac ako 7 dní
• kŕče také bolestivé, že musíte vynechať činnosti
• krvné zrazeniny veľkosť štvrtiny alebo väčšia
• krvácanie medzi menštruáciami
• lapanie po dychu
• nadmerná únava
• nepravidelný srdcový rytmus alebo závrat

Váš lekár bude chcieť vedieť:

• vaša a vaša rodinná anamnéza
• dátum začiatku a konca vašich posledných období
• aký ťažký máte tok
• koľko vložiek alebo tampónov bežne používate

Spodná čiara

Ťažké obdobie sa väčšinou nemusí obávať. Ale nie je dôvod bývať v šarlátovom pekle.

Svoj menštruačný chaos môžete zvládnuť pridaním železa a vitamínu C do vašej stravy, užívaním OTC liekov a hydratáciou. Ak to nestačí, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o jednom z mnohých liekov, ktoré vám môžu pomôcť.

Vy poznáte svoj cyklus najlepšie, takže ak sa vám zdá príliš zvláštny, obráťte sa na svojho lekára. Budú schopní ponúknuť ďalšie možnosti, ako je antikoncepcia, alebo vykonať niektoré krvné testy na kontrolu hladín železa a funkcie štítnej žľazy.