Zistite Svoj Počet Anjela
Drzé rýmy stranou, fazuľa je jedným z najlepších jedál, ktoré môžete jesť pre vlákninu, bielkoviny, vitamíny a minerály. Ešte lepšie je, že ich jemná chuť a jemná textúra im umožňujú predpokladať veľa druhov.
V týchto 29 receptoch z celého webu nájdete veľa vynikajúcich spôsobov, ako si pochutnať na fazuli. Či už úplne oberáte mäso alebo chcete zmeniť týždenné jedlo, fazuľa je tu pre vás.
Odložte si pár konzerv alebo tašiek v špajzi a budete pripravení na všetko.
keď vám chlap prestane písať niekoľko týždňov
Recepty z čiernej fazule
1. Pita tostadas s maslovou tekvicou, čiernymi fazuľami a avokádom
Tostadas zvyčajne znamenajú vyprážané tortilly a veľa syra, ale tento recept obsahuje niekoľko jednoduchých prepínačov, ktoré im dodajú nutričnú pečiatku.
Pečené pitas sú chrumkavý základ, poliate javorovým sirupom sladeným tekvicovým maslom, čiernymi fazuľami, avokádom a pepitom. Namiesto bežného jogurtu pokvapkajte trochou gréckeho jogurtu.
dva. Čierne fazuľové „fašírky“ s koriandrovým sladkým zemiakovým šalátom
Quinoa bohatá na bielkoviny a čierna fazuľa nahrádzajú mäso v týchto vegánskych guľkách z čiernych fazúľ, ktoré sa namiesto špagiet podávajú na bylinkových poťahoch zo sladkých zemiakov. Toto jedlo je vynikajúci spôsob, ako vylepšiť svoju bezlepkovú hru na varenie.
3. Misky na špagety, squash, čierne fazule
Táto odpoveď s nižším obsahom sacharidov na misku burrito nahradí ryžu vláknami špagetovej tekvice, ale pri vlákne a bielkovinách sa drží čiernych fazúľ.
Podávajte priamo v škrupinách tekvice, aby ste ich minimálne vyčistili, a doprajte si výdatnú pomoc so zjednodušenou guacamole.
Štyri. Čierna fazuľa a karfiolová ryža
Karfiolová ryža sa zvyčajne podáva ako príloha, ale pridajte čierne fazule varené s cesnakom, cibuľou, červenou paprikou a korením a stane sa z nej hlavná. Túto dobrotu môžete tiež zabaliť do tortilly a pripraviť burrito.
5. Čierne fazule plnené sladké zemiaky
Plnené pečené sladké zemiaky sú nápadom, ako zostať pri sile. Tu sú pokryté čiernymi fazuľami varenými s cibuľou, rascou a čili práškom. Navrch dajte avokádo a koriander.
6. Šalát z čiernej fazule feta quinoa
Čierne fazule, samy o sebe, majú nevýraznú príchuť. To znamená, že sú vynikajúcimi fóliami pre vysoko korenené jedlá, ako je feta syr. Tento recept je super jednoduchý: do misky quinoa stačí pridať fazuľu, červenú papriku a fetu.
7. Biele čokoládové guľôčky z fazule
Tieto čokoládové pochúťky veľkosti sústa sú plnené čiernymi fazuľkami a dochucované práškom z čokoládovej bielkoviny, kakaom a orechovým maslom. Ešte lepšie je, že sa nepečú a vydržia týždeň v chladničke.
Ľahko sa prepravujú a len pár ich prejde ako palivo po tréningu.
Recepty z fazule červenej a fazule
8. Fazuľa s pomalým varením krémovej kari
Váš pomalý hrniec robí prácu na tomto karí a dusí fazuľu a paradajky so zázvorom, cesnakom, rascou a karí. To je niečo skvelé, k čomu prísť domov.
9. Fazuľa a cesnakový špenát tacos
Tacos sú dokonalým rýchlym obedom doma. Tu sú tortilly plnené restovaným špenátom, fazuľami a avokádom.
A hovorte o pozlátení ľalie: Blogerka používa syr brie. Neváhajte a podlejte čedar alebo paprikový jack, alebo urobte vegánsku rozmixovaním syra.
10. Červené fazule a ryža
Toto vegánske jedlo z červených fazúľ a ryže sa zamení za hnedú ryžu za obvyklú bielu. Všetky klasické pochutiny zostávajú v tomto jedle z jedného hrnca, ktoré poslúži davu (lacno).
Bonusom je fazuľa a ryža, ktoré vytvárajú kompletnú bielkovinu, ak sú kombinované.
jedenásť. Hubové fazuľové kofty
Kofty sú zvyčajne na báze hovädzieho alebo jahňacieho mäsa, ale na zachovanie vegánskej hodnoty sa používajú fazule a huby. Pečené a poliate jednoduchým domácim pestom je to pôsobivo vyzerajúce jedlo, ktoré sa tajne ľahko pripravuje.
12. Vegánske plnené papriky s fazuľami, sladkou kukuricou a kešu
Tieto vegánske plnené papriky bez mäsa a bez mliečnych výrobkov sú plné bielkovín z fazule a kešu orieškov. Príprava tiež trvá celých 5 minút, kým ich vložíte do rúry.
Zastrčte tento preč na tie dni, keď potrebujete rýchlu, sýtu a zdravú večeru.
Recepty z fazule Garbanzo
13. Jednorázová cícerová shakshuka
Zatiaľ čo shakshuka sa zvyčajne vyrába z vajec, tu je to cícer, ktorý pláva v bohato korenenej paradajkovej omáčke. Pikantnú omáčku popučte s chrumkavým celozrnným chlebom, jedlo naservírujte na ryžu alebo jednoducho zjedzte samostatne.
14. Cícerová brokolica, misa Budhu
Všetko, čo je obalené v arašidovom masle, je dobré. Ale táto slaná zmes praženej brokolice, cíceru a hnedej ryže sa hodí zvlášť k mierne sladkej orechovej maslovej omáčke.
Jednoduché a uspokojivé, je to ľahký a chutný spôsob, ako dostať vyvážené jedlo do vášho systému.
pätnásť. Plechová cícerová fajita s kmínovo-limetkovou krémou
Posuňte fajitas na ďalšiu úroveň tak, že ich namiesto varenia v panvici upečiete. Vegetariáni dostanú tento vynikajúci pečený char v rúre a cícer, ktorý stojí za mäsom, je chrumkavý a úplne úžasný.
16. Kokosové cícerové kari
Príprava karí je jednoduchá, vlastne celkom ľahká. Stačí si doplniť kari prášok, garam masalu a plechovku kokosového mlieka. Toto cícerové kari naplní váš domov lákavými arómami.
17. Stredomorská cícerová kastról so špenátom a fetou
Milujeme rajnice. Cícer a špenát sa tu spájajú s paradajkovou omáčkou okorenenou oreganom, klinčekmi a kajenským korením. Posypeme fetou a pečieme do bubliny. Ako dobre to znie?
18. Pečený cícer, mandle a zemiakový šalát
Tento recept, ktorý zmierni pretrvávajúce vnímanie toho, že šaláty sú náročné, obsahuje komplexné vláknité sacharidy zo zemiakov, bielkoviny z cíceru a zdravé tuky z mandlí.
Nie je možné, že po tomto výdatnom tanieri budete stále hladní.
19. Sendvič s cícerovým šalátom z byvola
Kto potrebuje kuracie mäso, keď má cícer? V tomto zdravom kombinovanom príchutí, ktoré je zvyčajne spojené s krídlami, dostanú fazuľa kúru Buffalo s nivou, gréckym jogurtom a horúcou omáčkou. A zeler samozrejme.
bailee madison wiki
dvadsať. Čokoládový dezert z arašidového masla hummus
Čítate správne: dezertný hummus. Sladká, hladká zmes, ktorá chutí ako arašidové maslo a čokoláda. Jedným sústom zabudnete, že sú tu vôbec fazule. Predstavte si to ako cesto na sušienky, ktoré je bezpečné jesť.
Recepty z bielej fazule
dvadsaťjeden. Cuketové rezance s bielou fazuľou a paradajkami
Toto je jeden z tých „Prečo som na to nemyslel?“ recepty. Ak nie ste pripravení ísť plný zoodle , prečo nevymeniť polovicu cestovín za špirálovitú cuketu?
Biele fazule pridávajú rastlinné bielkoviny a olivový olej, cherry paradajky a čerstvá bazalka dodajú pokrmu stredomorskú príchuť.
22. Kel, sladký zemiak a biela fazuľa
Kari prášok dáva tejto zmesi kelu, sladkých zemiakoch a bielej fazuli zdravej pre srdce a kokosové mlieko vyrovná korenie svojou miernou sladkosťou.
Jedzte to ako raňajkový hash, aby ste sa zobudili v preťahujúce sa ráno, alebo ako rýchly a pohodlný obed alebo večera na jednej panvici.
2. 3. Zlatá repa, biela fazuľa a oranžový šalát
Zlatá repa, biele fazule, oranžové segmenty a pistácie nahromadené na listovej zeleni - hovorte o zjedení dúhy. Tento farebný šalát nie je len pekný, ale aj vynikajúci.
Pre tento šalát radi pripravujeme dresing na báze olivového oleja, ktorý do bieleho balsamikového octu pridáva šťavu z pomaranča.
24. Rozbitá biela fazuľa, bazalka a avokádový sendvič
Doprajte avokádový sendvič ešte viac hlúposťou tým, že rozmiešate zelené ovocie s bielymi fazuľkami a citrónom. Budete sa diviť, ako tento jednoduchý doplnok zvyšuje jeho sýtosť.
timotej chalamet lurdský leon
25. Hummus z cesnaku a parmezánu z bielej fazule
Vymieňajte cícer za biele fazule a pridajte parmezán pre slanú a orechovú príchuť v tomto chutnom humusu, ktorý nie je súčasťou grafu. Naberte to na zeleninu, nakrájajte na chlieb alebo to zjedzte lyžičkou - tu nie je žiadny úsudok.
Edamame recepty
26. Rezancový šalát Edamame soba
Rezance Edamame a soba sa k sebe prirodzene hodia, ale keď pridáte restované huby a cibuľu a všetko hodíte do citrónového sójového dresingu, ide o kombináciu pripravenú v nebi (inak sa jej hovorí aj vaša kuchyňa).
Ak dávate prednosť tomu, aby neobsahovali sóju, rozhodnite sa pre dresing s rybou omáčkou alebo kokosovými aminokyselinami.
27. Pikantný farro šalát s edamame a mrkvou
Fazuľa je fantastickým doplnkom šalátov na báze obilia, dodáva viac objemu, bielkovín a vlákniny. Tu sa robustný edamame obzvlášť dobre drží na žuvacom farre bohatom na vlákniny.
28. Edamame ryžové hamburgery
Zďaleka to nie sú vegetariánske hamburgery vyrobené zo spracovanej sóje, ktoré používajú celé edamame, varenú ryžu a špenát. Ľanové semienko namiesto vajec pôsobí ako spojivo, vďaka čomu sú tieto zelené krásky stopercentne vegánske.
29. Crostini s rukolou a edamame pestom
Iba za 15 minút môžete toto zelené predjedlo vyšľahať. Edamame dodáva korenistému rukolovému pestu veľa tela s dostatkom Parmu, ktorý sa hodí na chrumkavé plátky celozrnnej alebo kysnutej bagety.
Myslíme si, že to smiešne chutí asi na čomkoľvek inom - vajciach, miskách s obilím alebo lyžici.
Spodná čiara
Fazuľa je základný zdroj bielkovín na rastlinné stravovanie. Sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.
Majte poruke niekoľko plechoviek alebo vrecúšok s fazuľami a tieto chutné recepty budete pripravení okamžite.
