Zistite Svoj Počet Anjela
Spánok je pre každého iný. Niektorí z nás sú pokojní spiaci. Niektorí z nás chrápanie (a prinútiť našich partnerov nosiť štuple do uší). Niektorí z nás sú v spánku chatrní (oboznámení sa aj so zátkami do uší).
Ak hovoríte o spánku, je dosť pravdepodobné, že je to úplne normálne. Ale rozprávanie v spánku môže byť mimoriadne rušivé dostať nejaké Zzz a byť vo všeobecnosti dosť zarážajúci.
Prečo teda vlastne hovoríte vo sne? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o rozprávaní o spánku.
WTH hovorím v spánku?
Hovorenie spánku je porucha spánku známa ako somniloquy. Nie je veľa výskumov, prečo ľudia spia, alebo čo sa deje v mozgu človeka počas spánku.
elegantný gotický make-up
Jediným zjavným príznakom je, dobre, rozprávanie, keď ste odložené. Spravidla neviete, že dokonca hovoríte vo sne, pokiaľ vám to niekto nepovie. Normálne si tiež nepamätáš, čo si povedal.
Hovorenie v režime spánku môže znieť ako úplná bláznivosť, ale tí, čo hovoria v režime spánku, môžu tiež hovoriť celými vetami alebo iným hlasom alebo jazykom, ako by hovorili pri bdelosti.
K rozprávaniu v spánku môže dôjsť v ktorejkoľvek fáze spánku NREM alebo REM. A stále nevieme, či je to spojené s snívanie . Medzi ďalšie príznaky môže patriť námesačnosť, poruchy spánkového správania REM alebo nočné hrôzy.
Dobrou správou je, že spánkové rozprávanie vyzerá ako úplne neškodné.
Zoznámte sa s fázami spánku
Spánok sa môže vyskytnúť v spánku okrem REM (NREM) aj REM.
rodina melissa mcbride
- NREM: Má 3 stupne: N1, N2 a N3. Spánok je najbežnejší počas N3, čo je najhlbšia fáza spánku. Toto je tiež známe ako spánok s pomalými vlnami alebo spánok s delta vlnami.
Spánok sa môže rozprávať aj počas „zmäteného vzrušenia“. To je prípad, keď sa spánok stane polobdelým pri prechode z jednej fázy NREM do druhej. Rozprávanie počas spánku NREM znie ako blábol s mumláním a stonaním.
- REM: Toto je fáza, keď máme živé sny. Hovorenie v spánku sa deje pomocou motorického prielomu v snovej reči, pretože ústa a hlasivky sú počas REM spánku zvyčajne paralyzované a neaktívne. Slová, ktoré sa rozprávajú vo vašich snoch, sa hovoria nahlas a zvyčajne sú zrozumiteľné.
Hovorenie v spánku sa tiež líši v závislosti od toho, ako často sa to stane.
- Mierne: Menej ako raz za mesiac.
- Mierna: Asi raz týždenne a zvyčajne to nikoho iného nezobudí ani neobťažuje.
- Ťažké: Každú noc to môže prebudiť alebo rušiť ostatných.
Čo teda spôsobuje rozprávanie spánku?
Spať môže rozprávať ktokoľvek, ale ukázali to štúdie môže byť genetická a má tendenciu sa vyskytovať viac u detí (okolo 50 percent !). Takže ak to vaši ľudia rozprávajú v noci, môžete tiež. Väčšina detičiek z toho však vyrastie a je to len odhad 5 percent dospelých hovorí v spánku .
Niektoré veci, ktoré môžu zvýšiť spánok, zahŕňajú:
- spánková deprivácia
- pitie alkoholu pred spaním
- užívanie určitých liekov
- byť v strese
- úzkosť
- depresia
Spánkovým rozprávaním sa obvykle nie je potrebné obávať, alebo niečo, čo si vyžaduje liečbu. Ale môže to byť nepríjemné, ak je rušiť partnera alebo tvoji spolubývajúci.
Môže sa tiež vyskytnúť častejšie u iných poruchy spánku ako napríklad:
- nočné hrôzy alebo nočné mory
- námesačnosť
- REM porucha spánkového správania
- spánkové apnoe
V ojedinelé prípady spánkové rozprávanie môže byť spojené s poruchou duševného zdravia alebo nočnými záchvatmi.
Ako prestať rozprávať spánok (dobre ... aspoň skúsiť prestať)
Bohužiaľ neexistuje žiadna osvedčená a pravá liečba spánku. Štúdium spánku alebo plánovanie schôdzky s odborníkom na spánok vám však môžu pomôcť dostať sa k hlavnej príčine vašich nočných rozhovorov.
Ak si však myslíte, že nie je čas (alebo nevyhnutný) navštíviť lekára, existuje niekoľko metód svojpomoci, ktoré vám môžu pomôcť pri rozprávaní.
- Majte stanovenú nočnú rutinu. Pripravte sa na prípravu tých Zzz, ktoré pomôžu vášmu mozgu pripravte sa pred spaním .
- De-stres pred spaním. Skúste počúvať upokojujúcu hudbu alebo skúste všímavosť alebo meditačná aplikácia pomôcť prepnúť do „vypnutého režimu“. Skúste tiež ráno pracovať na zvládnutí svojich úrovní stresu.
- Choď spať skôr. Dovoliť si spať dlhšie vám môže pomôcť vyhnúť sa spánkovej deprivácii, ktorá by mohla zhoršiť váš spánok. Získajte tie 7 až 8 hodín v každú noc.
- Vyhnite sa alebo znížte príjem alkoholu. Je lepšie vyhnúť sa úplnému pitiu. Pomôcť vám však môže aj to, keď sa pred spánkom nedostanete od alkoholu.
- Večer sa vyhýbajte ťažkým jedlám. Stravovanie tesne pred spaním je kontroverzné , ale niektorí odborníci sa domnievajú, že to môže narušiť váš spánok.
Je čas navštíviť lekára?
Spánkové rozprávanie zvyčajne nie je nič veľké. Skutočne musíte navštíviť lekára, iba ak je váš spánkový rozhovor taký závažný, že to negatívne ovplyvňuje váš spánok (a váš život). Ak ste práve začali spať z čista jasna, je tiež možné, že máte základné ochorenie, ktoré si vyžaduje lekársku pomoc.
Váš lekár vás môže odkázať na spánkovú štúdiu, aby zistil, či máte problém spôsobujúci rozprávanie spánku. Štúdia spánku umožňuje lekárom, aby vás počas spánku sledovali, aby ste počas spánku zistili, čo sa deje v mozgu a tele. Spravidla sa to deje v spánkovom laboratóriu v nemocnici alebo v spánkovom centre.
Odtiaľ môže váš lekár potenciálne diagnostikovať, čo môže spôsobiť váš spánok, alebo navrhnúť alternatívnu liečbu, ako je liečba alebo liečba.
natasha richardson čistý majetok
Získajte nejaké Zzz
Netreba sa stresovať. Hovorenie v spánku nie je zvyčajne škodlivé pre vaše zdravie a je iba niečím, čo je dosť nepríjemné (najmä pre vášho spánkového partnera). Pokiaľ ide o liečbu, ide hlavne o pokus o starostlivosť o seba a zvládnutie hlavných stresových faktorov vo vašom živote.
Ak tvoja p.m. chatovanie sa javí ako problém a poškodzuje váš spánok alebo pohodu, navštívte svojho lekára. Môžu zistiť, že máte základné ochorenie, ktoré sa dá liečiť.
