Zistite Svoj Počet Anjela
Meditácia často vykúzli obrazy požehnaných hippies, ktorí nosia splývavé oblečenie a sedia v tranze. Ak jediné ticho, ktoré zažijete, je, keď každú noc omdlievate v posteli, môže sa starodávna prax javiť ako skľučujúca - a dokonca akosi divná.
Ale ako ste už pravdepodobne počuli, existuje ich veľadôvody na meditáciu—Je to dobré pre vaše srdce, pomáha vám lepšie spať, vytvára lepšie stravovacie návyky a zlepšuje vzťahy pre začiatočníkov. Či už hľadáte návyk, alebo si chcete len ponoriť prsty, zhromaždili sme 13 aplikácií, ktoré uľahčujú vývoj praktík, ktoré vyhovujú vám a vášmu životnému štýlu.
Headspace začína na prvej úrovni, kde sa naučíte základy a techniky meditácie prostredníctvom zábavných, animovaných videí a 10-minútového lekcie so sprievodcom každý deň. Len čo prejdete okolo tretej úrovne, môžete si vybrať z tematických sérií (zdravie, vzťahy, výkon) alebo rýchle sedenia, ktoré môžete absolvovať pri chôdzi, dochádzaní, varení, spánku alebo keď sa chystáte prepašovať. Tiež úžasné? Za každé zakúpené predplatné daruje Headspace jednu osobe v núdzi.
Dostupný v itunes.com , 12,95 dolárov mesačne.
kapitán americká herečka elizabeth
Ak ste voči všetkému tomuto vnútornému pokoju skeptický: Meditácia pre pochybných skeptikov o 10% šťastnejšia
Názov hovorí za všetko. Aplikácia ponúka 17-dňový kurz, ktorý vás naučí, ako meditovať so žiadnym z bullsh * t. Prostredníctvom zvukových meditácií so sprievodcom a denných video lekcií z10% zdravšieautor (a bývalý skeptik) Dan Harris a pedagóg meditácie Joseph Goldstein, naučíte sa, čo robiť, ak vás svrbie alebo zaspávate, ako sa nenechať ovládať svojimi emóciami a odpoveď na odvekú otázku, & rdquo ; Robím to dobre? & Rdquo;
Dostupný v itunes.com , zadarmo. Dodatočný obsah, 9,99 dolárov mesačne.
Ak máte zlý deň: Zastavte, dýchajte a premýšľajte
Cítite sa mrzutí a vyčerpaní? Nepokojný a preťažený? Existuje na to meditácia. Aplikácia vás vyzve, aby ste si na 10 sekúnd mysleli na to, ako sa cítite psychicky, fyzicky a emocionálne, a potom ponúka niekoľko meditácií prispôsobených vášmu stavu mysle. Svoj pokrok môžete sledovať aj pomocou nálepiek a tabuľky, ktorá ukazuje, ako sa cítite pred a po meditácii. Jediným pádom je, že si ako emóciu (zatiaľ) nemôžete zvoliť hangár.
Dostupný v itunes.com , zadarmo. Prémiové predplatné, 4,99 dolárov mesačne.
Nikto nemal čas sedieť v tichosti so zavretými očami 20 minút. Preto Buddhify ponúka rýchle sedenia, ktoré zapadajú do vecí, ktoré už robíte, ako je prechádzanie cez Facebook, pokusy zaspať, večere alebo dokonca stretávanie sa s vašim S.O.
Dostupný v itunes.com 4,99 dolárov.
Ak chcete budovať zdravšie návyky: Kľud
Dokonca Pokojná webová stránka je, hm, upokojujúci (jeho domovská stránka vám umožňuje vybrať si z mnohých upokojujúcich zvukových prostredí, ako napríklad padajúci dážď, pobrežie oceánu alebo štebotavé vtáky). Aplikácia aj web ponúkajú riadené programy, ktoré vám pomôžu pracovať na niečom, či už chcete zvládať stres, cvičiť vďačnosť alebo sa lepšie vyspať. Rovnako ako Headspace má aj jednorazové sedenia pre konkrétne situácie, napríklad keď cestujete do práce, hneváte sa alebo sa potrebujete sústrediť.
Dostupný v itunes.com , 12,99 dolárov mesačne.
Aplikácia Mindfulness App ponúka nezmyselný spôsob začiatočníkov, ako vyskúšať meditáciu, a pomáha používateľom prejsť z nuly na zen vo chvíľach. Päťdňový úvod vám poskytne podrobnejšie informácie o aplikácii, potom získate prístup do knižnice tichých a riadených meditácií v dĺžke od troch do 30 minút. Aplikácia tiež umožňuje zaznamenávať váš pokrok a čítať štatistiky o tom, ako ďaleko ste prišli, a pomáha vám sústrediť sa na svoje ciele.
Dostupný v itunes.com , 9,99 dolárov mesačne.
môžem prestať užívať metformín, keď sa môj cukor vráti do normálu
Ak máte presne 5 minút: Jednoduchý zvyk
Medzi prácou, telocvičňou a spoločenským životom je ťažké nájsť si čas na meditáciu - ale takmer každý má päť minút. So Simple Habit si môžete zvoliť jednu z troch možností rýchlej a ľahkej meditácie: ráno, počas pracovnej prestávky alebo pred spaním.
Dostupný v itunes.com , 11,99 dolárov mesačne.
Ak nemôžete prestať počúvať stále ten istý hlas: Meditačné štúdio
Tento má všetko: 27 odborníkov, viac ako 200 meditácií so sprievodcom a neobmedzený prístup iba za 3,99 dolárov. Môžete si vybrať z kurátorských zbierok týkajúcich sa oblasti vášho života, s ktorou potrebujete najviac pomôcť, či už ide o vzťahy, stres, úzkosť alebo dokonca aj verejné vystupovanie. Kalendár v aplikácii vás udrží na dobrej ceste a môžete počúvať odborníkov a autorov, ktorí diskutujú o svojich filozofiách a odpovedajú na otázky predplatiteľov na bezplatný podcast .
Dostupný v itunes.com 3,99 dolárov.
Program Simply Being využíva relaxačné zvuky prírody ako terapiu. & ldquo; Pokojné pobrežie oceánu & rdquo; & ldquo; Jemný lesný potok, & rdquo; a & ldquo; Slabý dážď & rdquo; je len niekoľko z jeho možností. Aplikácia navyše ponúka písomnú pomoc (okrem zvukových meditácií), pre prípad, že sa tak lepšie naučíte. Je to najbližšie k zenu, ktorý môžete získať bez skutočnej rezervácie najbližšieho dostupného letu na Fidži.
Dostupný v itunes.com 1,99 dolárov.
Ak chcete viac ako len meditáciu: Pokojné
Mediácia je len jedným zo spôsobov, ako vám Pacifica pomáha vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. Môžete sledovať svoje zdravie a náladu; denník o svojich myšlienkach a pocitoch; pracovať na dosiahnutí cieľa; precvičiť malé výzvy (& ldquo; nadviazať očný kontakt s cudzím človekom, & rdquo; & ldquo; pochváliť niekoho & rdquo;); a naučiť sa relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, vizualizácia a, samozrejme, meditácia. Ďalšou najlepšou vecou je navštíviť terapeuta IRL.
Dostupný v itunes.com , zadarmo. Prémiové predplatné, 5,99 dolárov mesačne.
Chcete byť šťastnejší, ale naozaj chcete len hrať hry na svojom iPhone? Sattva premení váš duševný stav na hru - ale nie v pokazenom staveWestworldspôsobom. Môžete monitorovať svoj srdcový rytmus, vyhrávať trofeje za meditáciu nad regulou a dokonca aj chatovať s ostatnými fanúšikmi meditácie. Je to hra, kde vyhrávajú všetci.
Dostupný v itunes.com , zadarmo. Individuálne meditácie a spevy, až do 1,99 USD.
Ak pri meditácii nemôžete sedieť na mieste: Pauza
Pauza vloží silu do vašich rúk - doslova - prostredníctvom inteligentného rozhrania, ktoré reaguje na váš prst. Upokojte sa pomalým a nepretržitým pohybom prstov po obrazovke. Aplikácia má tiež upokojujúci zvuk, ktorý vám pomôže dostať sa do okamihu a sústrediť svoje myšlienky.
Dostupný v itunes.com 1,99 dolárov.
Ak ste tehotná alebo novinka v tejto celej matke: Očakávaný
Očakávaný ponúka videá, meditácie so sprievodcom a dokonca aj cviky špecifické pre trimester. Prečo? Pretože meditácia môže pomôcť uľahčiť pôrod, podporiť imunitný systém a zlepšiť spánkové vzorce. Bonus: Expectful má celú komunitu žien, ktoré sú do týždňov od dátumu splatnosti, takže môžete chatovať s ďalšími ľuďmi, ktorí to vediapresne takako sa cítiš.
Dostupný v itunes.com , 9 dolárov mesačne.
