Zistite Svoj Počet Anjela
Je pravda - stres môže mať fyzické účinky rovnako nepríjemné ako emočné.
Stres je v podstate reakcia vášho tela na každú zmenu, pri ktorej musíte reagovať alebo sa prispôsobiť. Je to bežná súčasť života a malé, krátke záchvaty v skutočnosti môžu byť dobrá vec . Ale keď sa stres buduje alebo naťahuje zdanlivo bez konca, stáva sa z neho problém.
Emocionálne by ste sa mohli začať cítiť na dne, mať problémy so sústredením alebo rozhodovaním, so spánkom a s prudkými zmenami nálady.
Fyzicky vás môže stres opustiť cítiť sa mizerne v mnohých ohľadoch . Tu je pohľad na vplyv stresu, ktorý môže mať na vaše telo, a čo môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali a cítili sa lepšie.
Ilustrácia: Bretónsko, Anglicko
kúzla na rozbitie manželstva zadarmo
10 zdravotných problémov spôsobených stresom
Všimli ste si niektorý z týchto problémov? Ak áno, môže za to stres.
Bolesti chrbta, krku a ramien
Ten bolestivý pocit v hornej časti tela, ktorý sa objaví, keď ste úplne ohromení? Je to bežná, ale rozhodne nie zábavná súčasť chronického stresu.
Stres je signál pre vaše telo, že ste v nebezpečenstve (aj keď v skutočnosti ste úplne v bezpečí). Jedným z spôsobov, ako vaše telo reaguje, je napnutie svalov, čo ich môže chrániť pred zranením.
Napätie by sa malo upokojiť, keď sa upokojíte. Ale ak ste neustále v ohromnom stave, vaše svaly zostávajú napnuté a nikdy nemáte šancu relaxovať. A to môže viesť k bolestiam a bolestiam chrbta, ramien a krku.
Bolesti hlavy na hlave
Pevné a vysoko napnuté svaly neovplyvňujú iba chrbát, plecia a krk. Môžu tiež spustiť tenzné bolesti hlavy , ktoré môžu pôsobiť ako stuha, ktorá vám stláča hlavu, zvyčajne spredu alebo zozadu.
Tenzné bolesti hlavy v skutočnosti úzko súvisia so stresom, že sa im niekedy hovorí stresové bolesti hlavy.
Chronický stres môže byť a vinník migrény , tiež. Tento typ bolesti hlavy sa zvyčajne vyznačuje pulzovaním alebo pulzovaním, zvyčajne na jednej strane. Epizódy migrény sú často sprevádzané nevoľnosťou alebo zvracaním a citlivosťou na svetlo a zvuk - a môžu trvať hodiny alebo dokonca dni.
Bolesť čeľuste
Môže to spôsobiť aj všetko to zadržiavané napätie škrípať alebo zaťať zuby , cez deň aj počas spánku. To môže mať za následok bolesť alebo stuhnutie čeľustí, ktoré vyžarujú okolo tváre, uší alebo dokonca až po spánky, kde to môže spôsobiť bolesť hlavy.
Zatínanie čeľustí nespôsobuje iba nepríjemné pocity, ale môže tiež poškodiť vaše zuby. V priebehu času môže časté brúsenie opotrebovať sklovinu zubov, čo zvyšuje náchylnosť k trieskam a zlomeninám.
koľko dní po menštruácii je bezpečné vyhnúť sa tehotenstvu
Nevoľnosť, pálenie záhy, poruchy trávenia, žalúdočné ťažkosti, hnačky!
Môže vám stres spôsobiť nevoľnosť? Stavíte sa - a to nie je všetko. Môže tiež spôsobiť nadúvanie, hnačky, zápchu alebo dokonca zvracanie. Zábava, že?
Stresové hormóny, ktoré aktivujú váš boj alebo reakciu na let, môžu spôsobiť svalové kŕče vo vašom GI trakte, čo vám môže spôsobiť pocit nevoľnosti alebo vás odbehne na toaletu. Môžu tiež spomaliť rýchlosť trávenia potravy, čo môže spôsobiť hromadenie nepríjemného plynu a sťaženie kakania.
A keď máte do činenia so svojimi vystresovanými vnútornosťami, je možné vyvinúť aj - dun, dun, dun - hemoroidy. Tieto bolestivé hrčky, ktoré sa tiež nazývajú hromady, sú spôsobené opuchnutými žilami v alebo blízko konečníka a dolného konečníka.
Nespavosť a únava
Stres vás môže opustiť hádzanie a otáčanie v noci a takmer znemožňuje zaspávanie. Všetky tieto pocity ohromenia vytvárajú stav hyperarousalu, pri ktorom sa váš mozog a telo neustále cítia ako v strehu. To môže spôsobiť, že bude oveľa, oveľa ťažšie zdriemnuť si.
A nedostatok spánku, najmä ak sa deje noc čo noc, môže spôsobiť, že vaša denná energetická hladina klesne. Toto fyzické vyčerpanie môže sťažiť aktivitu alebo dokonca zvládnutie základných každodenných úloh. Môže to prepnúť aj na vašu sexuálnu túžbu.
Búšenie srdca a ťažkosti s dýchaním
Stres vám môže rozbúšiť srdce, niekedy až do bodu, keď sa stane bolestivým a legitímnym strašidelným.
Stresové hormóny ako kortizol a adrenalín majú takmer okamžitý účinok na váš kardiovaskulárny systém. Výsledkom je, že váš srdcový rytmus stúpa, váš krvný tlak stúpa a dýchanie sa zrýchľuje.
A niekedy to môže viesť k začarovanému cyklu. Rýchly tlkot srdca a rýchle plytké dýchanie vás môže znervózniť alebo vystrašiť, čo môže spôsobiť, že sa váš pulz a rýchlosť dýchania ešte zvýšia a v skutočnosti sa budete cítiť bez dychu.
Závraty alebo točenie hlavy
Rýchle plytké dýchanie môže rýchlo spôsobiť, že sa vám bude točiť hlava - alebo že to bude úplne odplávať.
Prečo? Závisí to od množstva COdvaprijímate. Rýchle dýchanie spôsobí, že vydýchnete viac oxidu uhličitého, čo zníži množstvo COdvavo vašej krvi. A to vám môže zanechať závraty alebo mdloby.
koľko ľudí má trojky
Pribrať
To môže byť ťažšie dobre jesť v stresových obdobiach. Možno nebudete mať veľa času alebo energie na prípravu zdravého jedla, keď sú veci stresujúce alebo chaotické (všetci sme tam boli).
Ale je toho viac. Komfortné jedlá môžu skutočne pomôcť nižšie úrovne stresu v tejto chvíli, aj keď v skutočnosti nemáme hlad. Ale deň za dňom môže stravovanie, ktoré má zvládnuť emócie, zvýšiť riziko obezity.
Divné obdobia
Stresové hormóny sa môžu skutočne pohrávať s časťou vášho mozgu, ktorá reguluje váš menštruačný cyklus, prieskum ukazuje . To môže zahodiť vaše menštruačné krvácanie a spôsobiť ich nepravidelnosť, ako aj ich zosilnenie alebo bolestivosť.
Menej ako hviezdny imunitný systém
Pravdepodobnosť prechladnutia alebo chrípky je väčšia, keď ste pod stresom. Môže to trvať dlhšie, kým sa budete cítiť lepšie.
Chronický stres potláča váš imunitný systém, takže nie je taký dobrý v boji proti cudzím útočníkom. To znamená, že keď ste vystavení pôsobeniu choroboplodných zárodkov, je pravdepodobnejšie, že z nich ochoriete. A choroboplodné zárodky by mohli visieť dlhšie dlhšie, kým ich váš imunitný systém konečne nedokáže nakopnúť k obrubníku.
Ako zvládať stres a cítiť sa lepšie
Stres vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť fyzicky mrzutý. Existuje však veľa účinných spôsobov, ako udržať tieto negatívne pocity pod kontrolou, aby sa vám nerozpútali a nespôsobili vášmu telu zmätok.
Kľúčom je hľadanie stimulátora stresu, ktorý zapadá do vášho životného štýlu, aby ste z neho mohli urobiť bežnú vec - a na prvom mieste zabráňte tomu, aby sa váš stres vymkol spod kontroly.
Niektoré užitočné návyky, ktoré stojí za to vyskúšať:
- Cvičte pravidelne .
- Jedzte zdravé jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
- Nájdite si čas na spojenie s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
- Hľadajte veci, ktoré vás rozosmejú.
- Cvičte jogu alebo meditáciu.
- Vyskúšajte a relaxačná technika .
- Píšte do denníka.
- Počúvať hudbu.
- Nájdite kreatívne východisko, napríklad kreslenie, maľovanie alebo varenie.
- Porozprávajte sa s poradcom.
