Zistite Svoj Počet Anjela
Je samozrejmé, že získanie fyzickej kondície pre vaše blaho je nesmierne užitočné a nesmierne náročné. Na jednej strane viete, že cvičenie má množstvo výhod, aj neočakávané . Na druhej strane, potenie saje a chcete jesť, čo chcete. Čo robiť?
Keď som sa vydal na cestu k lepšej kondícii, stál som pred týmto presným hlavolamom. Boli to doznievajúce roky mojich dvadsiatich rokov a ja som začal rýchlo priberať, takže som bol motivovaný konať a robiť nejaké zmeny.
prečo je pre vás plávanie dobré
Moje prvé pokusy boli mierne povedané neúspešné. Ale s trochou experimentovania som zistil, že uskutočnenie troch jednoduchých nízkotlakových prístupov prinieslo revolúciu v mojich snahách o fitnes.
Návrh: Wenzdai Figueroa
Namiesto stanovovania benchmarkov tréningu pracujte na prekonaní svojho osobného maxima
Prvýkrát som išiel si zabehať , Povedal som si, že urobím míľu, ale nikam som sa nedostal. Bol to skutočne skľučujúci prejav, ktorý hraničil s hanebnosťou. Výsledkom bolo, že som sa cítil strašne sám so sebou a rozhodol som sa vyhnúť budúcim zlyhaniam tým, že sa úplne vyhnem behu. Problém je vyriešený.
Nakoniec som to skúsil znova, ale tentokrát som urobil úpravu. Namiesto toho, aby som si stanovil svojvoľný cieľ, ktorý by takmer určite prišiel s väčším tlakom, som jednoducho bežal tak dlho, ako som mohol. Na druhý deň som opäť narazil na bežiaci pás, tentokrát s úmyslom bežať o 20 sekúnd dlhšie, ako som mal deň predtým. Po asi 10 dňoch týchto prírastkových ziskov sa moje 3 minúty behu zdvojnásobili. O dva týždne neskôr sa to opäť zdvojnásobilo.
Nenechajte sa zmiasť očakávaniami „choďte na veľké alebo choďte domov“
Moje najskoršie výlety do telocvične boli akosi trápne. Napadlo ma, že by som vošiel, hodil pár 45-kilogramových tanierov na bar a odtlačil sa. Buff bod, som tu.
Namiesto toho som zavrčal a prebojoval sa cez niekoľko sád tých, ktorí vyzerali najsmelšie bench pressy aké ste kedy videli. Moja forma neexistovala, sotva som mohol dostať tyč späť na stojan a všeobecne som mal väčší potenciál ublížiť si ako zosilnieť.
Trvalo to niekoľko týždňov a až keď mi priateľ navrhol, aby som výrazne znížil váhu, začal som skutočne zažívať skutočný rast.
synchronicita 444
Nepredbiehajte. Toto je váš proces, nie kohokoľvek iného. Zamerajte sa na to, aby ste dostali správnu formu dole a vyvinuli základnú silu, a potom odtiaľ budujte.
Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, urobte to postupne
Keď som urobil prvé výpady do fitnes, urobil som stereotypne dramatický krok, keď som vyhodil všetko svoje nezdravé jedlo a nahradil ho zeleninou. Na druhý deň som jedol čipsy. Za týždeň som sa vrátil k ničomu, iba k mrazenej pizze a Doritosu.
Problém týchto pokusov o nárazové diéty so studenými morkami je v tom, že majú príliš veľa a Vplyv whiplash na váš životný štýl . Jedna túžba vás pošle do rohu obchodu pre pár Oreov a hrádza praskne. Ďalšia vec, ktorú viete, uplynul týždeň a vy ste sa úplne udržali v Bugles a zmrzlinových baroch.
Použite a aplikácia na sledovanie kalórií aby ste získali predstavu o tom, koľko toho v skutočnosti jete. Možno zistíte, že niektoré z vašich jednotlivých jedál ich obsahujú dostatok kalórie na celý deň. Ak je to tak, nebuchnite brzdami. Uvoľnite plyn vylúčením 100 kalórií na jedlo alebo pár stoviek denne.
Pokiaľ ide o fitnes, budovanie uskutočniteľnej rutiny spočíva v uznaní vašej polohy a následnom postupnom rozširovaní prahu spôsobom, ktorý dáva zmysel vášmu telu. Veľké, náhle zmeny sa môžu javiť ako najrýchlejšia cesta k úspechu, ale bez jasných a jasných informácií udržateľný plán , iba na seba zbytočne vyvíjate tlak, aby ste splnili nerealistické očakávania.
Neleziete na horu tak, že začnete na vrchole, ale každým krokom sa to blíži.
váha žena Baran muž sexuálne
