Zistite Svoj Počet Anjela
Chudák tilapia. V kulinárskom svete posadnutom efektným halibutom a divým lososom je často prehliadaný.
Aj keď je tilapia v kulinárskych kruhoch často nedostatočne zastúpená, v skutočnosti ide o štvrtý najčastejšie kupovaný druh morských plodov v Spojených štátoch. Je nenákladný a ľahko sa varí a s lahodnou chuťou a šupinatou textúrou je dokonalým plátnom na rôzne jedlá.
Balíček tiež obsahuje pôsobivých 26 gramov bielkovín 3,5 unce podávané s menej ako 3 gramami tuku.
Predané už? Či už ste v tilapii nováčikom alebo ste ju varili už roky, zhromaždili sme 25 jednoduchých, zdravých receptov nabitých chuťou, ktoré obsahovali túto neuveriteľnú ingredienciu.
Akonáhle si urobíte zásoby (vyhľadajte divo ulovené alebo chované ryby z Kanady, Spojených štátov, Ekvádoru alebo Peru ), stretnite sa s nami tu a pripravte svoj úlovok!
Rybie tacos
Ručné, prispôsobiteľné a perfektné na zdieľanie - je tu niečo, na čom nemáte radi taco ? Pridajte tilapiu a máte víťazné kombo.
1. Rybie tacos s bielou omáčkou a oranžovou salsou
Obrázok: S láskavým dovolením Nourish Nutrition Blog
Taco utorok? Počítajte s nami! Zbožňujeme jemné, jemné tilapie, ktoré sú doplnené sladkým džúsom z pomaranča Cara Cara a ľahkou a štipľavou jogurtovou zápražkou.
dva. Sčernalé rybie tacos s avokádovou omáčkou
Obrázok: Zdvorilosť vývoja tabuľky
Je niečo, čo by avokádo nemohlo vylepšiť? Krémové bohatstvo avokádovej omáčky pomáha vyvážiť teplo z korenia na zafarbenie kajenského korenia a papriky a poskytuje zakaždým dokonalé sústo.
mýtus o svrbení nosa
3. Chrumkavé rybie tacos s pikantným majonézou
Obrázok: s láskavým dovolením The Kitchn
Ak hľadáte trochu viac chrumkavého faktora vo svojich rybích tacos, sú títo zlí chlapci na panvici vyprážaní v panko chlebe tam, kde sú.
Štyri. Misky z rybieho taco
Obrázok: Zdvorilosť Noshtastic
Tacos bez sacharidov? Boli v! Tieto vyvážené misy sú plné čiernych fazúľ, kukurice, kapusty a avokáda, ktoré dokonale dopĺňajú nádherne sčernalé ryby.
Panvica a pancierová tilapia
Jedlá na jednej panvici , ty hovoríš? Prihláste sa.
5. Panenka tilapia s krémovou citrónovou omáčkou
Obrázok: S láskavým dovolením stravy
Ľahká a chudá tilapia sa nádherne spája s touto bohatou omáčkou z cesnaku a citrónu. A najlepšia časť? Varenie trvá len 15 minút.
6. Sčernalá tilapia
Obrázok: S láskavým dovolením chaotickej zástery Chelsea
Naložené s korením mojo a podávané so sladkou a korenistou ananásovou salsou sú tieto začiernené filety dokonalé ľahké týždenné jedlo .
7. Čili-limetková tilapia s jablkovou salsou
Obrázok: S láskavým dovolením Mindful Mom
Ak si radi doprajete trochu tepla, budete milovať túto pikantnú tilapiu pikantnú, varenú jednoducho na panvici a podávanú s osviežujúcou jablkovou salsou.
8. Vyprážaná tilapia s farebnými paprikami
Obrázok: S láskavým dovolením Culinary Hill
Ide nám hlavne o jednoduchosť a toto Inšpirované Stredomorím tilapia je bohatá na chuť, farbu a živiny bez akýchkoľvek mliečnych výrobkov, lepku alebo ťažkých doplnkov.
9. Vyprážaná panvica tilapie na juhozápade
Obrázok: S láskavým dovolením pikantnej perspektívy
Táto panvica inšpirovaná juhozápadom je nabitá bielkovinami, zeleninou a chuťou. Drobček mu dá tú hlbokú praženicu bez mastnoty a kukurica a čierna fazuľa vyvážia teplo zemitou sladkosťou.
10. 3-zložková panvica tilapia
Obrázok: Zdvorilosť kuchyne Primavera
Áno, môžete si pripraviť chutnú večeru iba z troch ingrediencií! Vezmite si cibuľu, konzervu nakrájaných paradajok a trochu čerstvej tilapie a o 15 minút máte večeru. Spomenuli sme, že čistenie je vánok?
Pečené recepty tilapie
Mali by ste grilovať alebo piecť? Aká teplota je opäť najlepšia pre ryby? Zbavte sa starosti a výpočtu s pečením pomocou týchto slaných receptov, ktoré vám zakaždým vyjdú správne.
jedenásť. Tilapia parmezánom obalená
Obrázok so súhlasom Spend With Pennies
Táto chrumkavá, sýrovo chrumkavá tilapia sa rýchlo stane obľúbenou rodinou. Pridajte stranu grilovaná brokolica alebo mätový hrášok a máš vyraďovacie jedlo.
12. Citrónovo-cesnaková tilapia
Obrázok: S láskavým dovolením Whisk Affair
Známa a upokojujúca zmes masla, cesnaku a citrónu je vítaným priateľom každej ryby. Táto verzia sa dostane na stôl a do vašich úst za menej ako 20 minút - yassss!
13. Tilapia zakončená bruschettou
Obrázok: S láskavým dovolením Mama Loves Food
priateľka keanu reeves, ktorá zomrela
Milujete bruschettu v celej svojej rajčinovej sláve? Táto pražená tilapia s polevou z bruschetty je nabitá sladkou balzamovou a paradajkovou príchuťou a podáva sa na lôžku so zeleninou bohatou na živiny. Aj Nonna by to schválila.
14. Tilapia s mandľovou kôrkou a domácou tatárskou omáčkou
Obrázok: Zdvorilosť vrstiev šťastia
Sme posadnutí týmto ľahším prístupom k rybám a hranolkám. Je pokrytý chrumkavými mandľami, nabitý kôprom a citrónom a podávaný s grécky jogurt - ponor na základe Pridajte bočnú časť hráškového pyré a lupienky a jedlo je hotové.
pätnásť. Chrumkavá tilapia pečená v rúre
Obrázok: S láskavým dovolením sladkých a slaných jedál
Prečo vypustiť fritézu, keď môžete získať rybytotochrumkavé v rúre? Talianske korenie Panko a ľahké citrónové aioli sa spoja, aby vytvorili jedlo hodné slintania.
Kastróly Tilapia
Vyhľadajte slovo „pohodlie“ v slovníku a nájdete obrázok kastról . Dobre, to nie, ale malo by to byť pravda (predkladáme žiadosť u spoločnosti Merriam-Webster).
Vyskúšajte niektorú z týchto úžasných rajničiek, keď potrebujete jedlo, ktoré je výdatné, vynikajúce zvyšky jedla a je také upokojujúce.
16. Krémovo zapečený kastról zo špenátu tilapia
Obrázok: S láskavým dovolením Alyona’s Cooking
S tilapiou pečenou na zdravom špenáte a obalenou vo vrstve krémovej omáčky a syra by to mohol byť náš nový spôsob, ako dostať vyberavých jedákov k jedlu rýb a zelených naraz!
17. Kastról Teriyaki tilapia
Obrázok: S láskavým dovolením Weary Chef
Pre tých, ktorí nie sú fanúšikmi ničoho príliš rybieho, ponúka táto kastról inšpirovaná Áziou veľa sladkej a štipľavej chuti spolu s výdatnou pomocou kapusty a húb.
18. Pečená tilapia a zeleninový kastról
Obrázok: S láskavým dovolením Natasha’s Kitchen
Tento hrniec je ideálny na použitie mrazenej tilapie, ktorá sa skrýva v mrazničke. Je navrstvený farebnými zeleninami a vytvára jedlo v ústach, ktoré je plné živín a bohatej chuti.
19. Krémový kastról tilapie
Obrázok: s láskavým dovolením Valentina’s Corner
Táto kastról je nabitý čerstvými aromatickými bylinkami, ako je kôpor a koriander, a navrchu rozprestretou veľkorysou bublinkovou syrovou náplňou. Ožije sa z 80. rokov.
Šaláty tilapia
Jesť šalát nemusí byť bolestivá skúsenosť. Vyskúšajte niektorú z týchto kreatívnych možností nabitých zeleninou, chuťou a vyváženou textúrou. Sú oveľa lepší ako nudný Caesar.
dvadsať. Juhozápadný tortilový šalát s krustou
Obrázok: s láskavým dovolením Creative Bite
Mám fritéza ? Takto sa to dá využiť. Táto tilapia je obalená v tortille a „vyprážaná“, až kým nebude vo vzduchovom fritéze chrumkavá. Doplňte to štipľavým dressingom z chipotle-limetky a máte uspokojivé a vegetariánske jedlo.
danny moder veru
dvadsaťjeden. Miešaný zelený šalát s grilovanou tilapiou
Obrázok: s láskavým dovolením AFROVITALITYEATS
Niekedy sú najjednoduchšie jedlá najchutnejšie. Tento zelený šalát zdobený sladkým dozretým mangom a maslovým avokádom je dokonalým lôžkom pre jednoducho grilované rybie filé.
22. Thajský šalát Tilapia s kokosovým červeným kari dresingom
Obrázok: s láskavým dovolením Andie Mitchell
Táto thajsko-inšpirovaná kombinácia arašidového masla, kokosového mlieka, kari pasty a limetky posunie rybu z bridlice na úplne novú úroveň.
2. 3. Sčernelý šalát z tilapie s avokádovým dresingom Paleo
Obrázok: S láskavým dovolením Oh Snap Let’s Eat
Sladké jahody, krémové avokádo, chrumkavé uhorky a pikantné chudé ryby tilapia: sú to všetky letné príchute Paleo priateľský misa!
24. Šalát z tilapie s vinaigretou z citrónovo-cesnaku
Ak máte dobré rybie filé, často ho nie je potrebné skrývať za luxusné a drahé ingrediencie. Páči sa nám jednoduché, čerstvé príchute tohto svetlého šalátu z tilapie a to, ako ľahko sa dá pripraviť.
25. Vyprážaný šalát z tilapie a špenátu
Obrázok: s láskavým dovolením TableSpoon
Všetko, čo má kandované pekanové orechy, je náš priateľ. Tento šalát využíva základ špenátu s obsahom vitamínu A, zemitých húb a restovanej cukety, aby zvýraznil sladkosť tilapie. A nezabudnite na vinaigrette zesty vápno, ktorá prebudí tieto chuťové poháriky.
