Zistite Svoj Počet Anjela
Keď si v karanténe alebo ukrytie na mieste , je chytré mať poriadny balík vecí, ktoré sa nepokazia. (Ešte inteligentnejšie, dovolíme si tvrdiť, ako mať pokladnicu tp).
Globálna pandémia však nie je jediným dôvodom na to, aby ste si udržali základňukonzervované fazule, zaváranú zeleninu a suché zrná na sklade. Nielen, že vydržia veky, ale aj zvyčajne majú vysoký obsah živín a slúžia ako stavebné prvky pre kopu zdravých jedál.
Takže oprášte plechovku cannellinis a zatraste mrazničkou a spálte vrece s hráškom - máme 13 kreatívnych jedál s obsahom trvanlivé jedlá .
Návrh: Dana Davenport
1. Mexická ryžová kastról s jednou panvicou
Získajte recept od Príprava tymiánu pre zdravie .
Ako urobíte fazuľu a ryžu trochu vzrušujúcejšou? Premeňte ich na slávnosť Juhozápadný príchuť!
Táto kastról z jednej misky od Making Thyme for Health využíva známe špajzové sponky na vytvorenie mexického pôžitku - a potom vás minimálne vyčistí.
2. Stredomorské cestoviny s tuniakom a paradajkami
Získajte recept od Jednoduché vyživované bývanie .
Povzniesť konzervovaný tuniak z obvyklého stavu plnenia sendvičov v týchto cestovinách so stredomorskou tematikou od Simple Nourished Living. Vďaka ďalším konzervovaným a zaváraným veciam, ako sú nakrájané paradajky, olivy a kapary, je táto jednoduchá večera neprekonateľná.
Ak náhodou nemáte po ruke čerstvé bylinky na dochutenie, ponorte ich v pomere 1: 3, sušené do čerstvých.
3. Pečený špenát z červenej papriky a artičokový chlieb
Získajte recept od Babaganosh .
príznaky psycho priateľky
Iste, pizza je jednou z tých potravín, na ktoré zvyčajne chcete čerstvé suroviny, ale môžete tiež vytvoriť pôsobivý koláč so správnymi nepoddajnými potravinami.
Toto plochý chlieb od Babaganosh začína jednoduchou kôrkou z vlastnej múky a pridáva zavárané artičoky a červenú papriku na zvýšenie výživných látok. Z čerstvého mozzu? Vyskúšajte posypať výživnými kvasnicami.
4. „Koniec mesiaca“ misa na tuniaky
Získajte recept od SideChef .
SideChef sa ujmepoke misatrend je recept na koniec mesiaca, a to z dobrého dôvodu: Používa sa iba niekoľko prísad typu go-to, ktoré už pravdepodobne máte na sklade, ako napríklad tuniak, ryža a sezamové semiačko.
Zvážte to ako základ misky a dochuťte ju čerstvými polevami, ktoré máte zavesené okolo, ako sú napríklad uhorky, reďkovky alebo jarabiny.
5. Sesame soba rezancová misa s edamame
Získajte recept od Prirodzene Ella .
Mrazená edamame môže v mrazničke vydržať až rok. Ak sa vám pod nanuky skrýva taška, prečo ju nevyklepnúť pre tento vegánsky rezancový pokrm?
Jedna celá šálka edamamu na jednu porciu znamená, že je nabitá bielkovinami, zatiaľ čo omami chuť omáčky z ryžového octu, zázvoru a sezamového oleja.
6. Výdatný cícer a červená šošovica
Získajte recept od Vegán v mrazničke .
To, že ste uviaznutí vo vnútri, ešte neznamená, že nemôžete stále jesť zdravo! S 32 gramami bielkovín, vegánsky v mase mixu v mrazničke v indickom štýle cícer a červená šošovica zruší všetky fámy, že vegánske jedlo neposkytuje dostatok tohto makra.
7. Panvica na sušienky s kuracím mäsom
Získajte recept od Umývam ťa do sucha .
Tento koláč s kuracím mäsom na panvici od spoločnosti I Wash, You Dry dostane pohodlné jedlo na stôl za 40 minút s pomocou trvanlivých jedál, ako je kurací vývar a trvanlivých vegetariánov, ako je mrkva a cibuľa.
Navyše, dolping sušienkovej zmesi na vrchu znamená, že nie je potrebná žiadna koláčová kôrka! Ak ste z čerstvo nastrúhaného kurčaťa, použite radšej konzervu.
8. Instantná kubánska čierna fazuľová polievka
Získajte recept od Útulná kuchyňa .
sú fazuľa a ryža kompletným proteínom
Nikdy nepodceňujte schopnosť svojej korenistej kuchyne pripravovať večere s konzervami. Kubánska čierna fazuľová polievka s instantným potom Cozy Kitchen využíva silu koriandra, oregana, rasce, bobkových listov a červenej papriky pre nezabudnuteľnú chuťovú zmes.
9. Hrudkové krabové koláče v marylandskom štýle
Získajte recept od Večera mama .
Žiadne vajcia? Žiaden problém. Tieto krabové koláče v štýle Marylandu od firmy The Dinner Mom používajú majonézu a slané jedlá, aby držali spolu. Teraz už nemusíte utekať do obchodu po čerstvý tucet.
10. Teplý šalát z hríbového jačmeňa
Získajte recept od Citrón a Mocha .
kakanie v práci etiketa
Huby sú plné antioxidantov, ako je selén, a minerálov, ako je draslík a meď. Doprajte si zdravie tým, že si pripravíte misku s citrónom a šalátom z teplého šampiňónu z jačmeňa Mocha. Sub konzervované huby čerstvé na bezproblémový obed alebo večeru.
11. Ľahká kuskusová paella
Získajte recept od Svet veľkého človeka .
Paella je lahodná pohotovostná vôňa šafranu španielskej kuchyne, ktorá zvyčajne začína ryžou. Docielite to o niečo rýchlejšie tak, že namiesto toho použijete kuskus, ako v tejto verzii z Big Man’s World. Konzervované fazule sú ľahkou bielkovinovou polevou bez varenia, ktorá sa pridá na konci.
12. Vegánske tekvicové šošovicové kari so špenátom
Získajte recept od Marisa Moore .
Ahoj, konzervy z tekvice z októbra, máme pre teba využitie. Zamestnajte sa v tomto tekvicovom korení! Slané jedlo sa spája so šošovicou, kokosovým mliekom a zeleninovým vývarom, vďaka čomu dom rozvoniava úžasne - a môže lákať hladných susedov.
13. Záhradná zeleninová a quinoa polievka
Získajte recept od Rozpočtové bajty .
Aj polievky v reštaurácii môžu začať s nepoddajnými prísadami. V tejto výdatnej polievke od spoločnosti Budget Bytes restujete zeleninu v hrnci a potom dáte konzervované fazule a quinoa pripojte sa k večierku.
Môže to trvať o niečo dlhšie, ako keď narazíte na olivovú záhradu pre svoju obľúbenú misku cestovín e fagioli, ale sľubujeme, že konečný výsledok stojí za to.
5 spôsobov, ako dochutiť
Možno je to čisto psychologické, ale ďalšie poprašovanie farieb a chutí môže viesť k tomu, že bude každý entrée vzrušujúcejší. Vyskúšajte tieto dochucovačky jedál, ktoré vám dodajú vzrušenie do jedál pripravených z nepoddajného.
1. Francúzska vyprážaná cibuľa
Sú to zdravé jedlá? Nie. Sú chrumkavé, vynikajúce a je potrebné ich spotrebovať z tej zelenej fazule, ktorú ste pripravili naposledy na Deň vďakyvzdania? Áno. Príležitostné posypanie francúzskou opečenou cibuľkou na vrch šalátov a po stranách dodáva slanú chrumkavosť.
2. Čerstvá alebo sušená petržlenová vňať
Ak máte záhradu (alebo pestujete bylinky v interiéroch), využite čerstvú petržlenovú vňať, ktorá uteká proti nepokojom. Jeho nádych zelenej farby pomáha rozjasniť všetko, čo je v ponuke. Navyše obsahuje stopové množstvá živiny ako je draslík, vitamín C a vláknina.
3. Furikake
Rozšírte svoje kulinárske obzory pomocou furikake. Toto japonské korenie na ryžu je možné pretrepať na poké misky, polievky, vyprážanú ryžu, ryby a ďalšie, aby ste získali chrumkavú a umami príchuť.
4. Nové korenie
Nenazývajú tovšetkokorenie pre nič! Toto šikovné korenie prináša hĺbku všetkým druhom jedál, od fašírok cez cestoviny až po pečivo. Do akejkoľvek slanej zmesi pridajte čiarku.
5. Sriracha
Poznáte to vymyslené mrholenie sriracha vďaka čomu fotografie jedla skočia z vašej obrazovky? Áno, aj my. Vďaka striekacej fľaške umožňuje sriracha peknú prezentáciu. Vytlačte na svoj hamburger šťastnú tvár sriracha alebo ho zmiešajte s majonézou pre pikantný krémový dip pre vegetariánov.
