Zistite Svoj Počet Anjela
'Len ... jeden ... viac ... doplniť ...'
Celý deň ste unavení a v noci káblové. V práci chrlíte kávu, len aby ste pokračovali, potom nemôžete zaspať do polnoci. Znie to povedome?
Či už sa vám to stalo niekoľkokrát, alebo je to váš každodenný deň, väčšina z nás tam bola, urobila to. Niektorí ľudia sú na kofeín citlivejší ako iní. Niektorí len pijú príliš veľa kávy.
steven yeun joana pak svadba
Chvalabohumatchaa ashwagandha práve ste sa zaregistrovali ako svoje nové BFF a poskytli podporu v týchto zložitých dobách.
Tieto dve chutné dobroty vám môžu spolu dodať potrebnú energiu počas dňa - a v noci vás zaspať.
Matcha, megozelené palivo
Matchaje prášok zo zeleného čaju, nielen nabitýzdravotné výhody, ale tiež doplnený o kofeín (koncentrovanejšie množstvo ako bežný zelený čaj).
Najlepšie na tom: Nedáva vám to roztrasené kávové nervozity.
TO preskúmanie výskumu ukázal, že matcha pomaly uvoľňuje svoj kofeín po celý deň (tak premyslene!), čo vám pomáha zostať na perfektnej úrovni sústredenosti s jasnými očami celé hodiny.
Ako každý milovník espressa vie, kofeín zvyšuje funkciu vášho mozgu. Štúdie to spájajú so všetkým od rýchlejšie časy odozvy do zvýšená pozornosť .
Ale jeden štúdium ukázal, že matcha obsahuje aj L-theanín, ktorý pomáha predchádzať energetickým nárazom, ktoré môžu niekedy nasledovať po záchvate kofeínu.
Preklad: Matcha je megapalivo.
wiki dievča s tetovaním draka
A čo ashwagandha?
Tak čo ashwagandha ? Je to adaptogénna bylina, čo znamená, že vám pomáha prispôsobiť sa stresu a normalizuje účinky na vaše telo.
Ashwagandha tiež pomáha upokojiť nervový systém a ovládať vás hormóny keď máte úzkosť - napríklad keď nemôžete prestať myslieť na všetko, čo je na zajtrajšom zozname úloh, namiesto toho, aby ste šli spať.
Je to kľúčová súčasť južnej Ázie ajurvédska terapia - prax, ktorá je súčasťou alternatívnej medicíny už tisíce rokov.
Poďme si teda tieto prášky pridať do svojej každodennej rutiny, ale urobme to lahodne. Povedzte, vo forme latte?
Tu sú dva recepty na šľahanie a popíjanie!
Recepty
Pripravili sme jeden recept na ráno a jeden na popoludnie - takže nikdy nebudete bez výbuchu energie bohatej na antioxidanty.
Ranné matcha latte
Zloženie
- 1/2 šálky vody, filtrovaná
- 1 lyžička prášku matcha
- 3/4 šálky mlieko z makadamových orechov (alebo čokoľvek chcete)
- 1 čajová lyžička medu (javorový sirup alebo agáve pre našich vegánskych priateľov)
Smery
- V hrnci zohrievajte vodu, až kým len nevaríte, NIE vriace. *
- Nalejte vodu do mixéra a dolejte ju práškom matcha. Mixujte 1-2 minúty pri nízkej rýchlosti.
- Medzitým zahrejeme mlieko v kastróliku, kým iba nedusíte (opäť NIE vriace).
- Nalejte mlieko a med do mixéra s matchou a miešajte pri nízkej rýchlosti po dobu 1 minúty.
- Preneste matcha latte do svojho obľúbeného ranného hrnčeka a užívajte si!
Večerné mesačné mlieko latte
Zloženie
- 3/4 šálky kešu mlieko (alebo ktoré mlieko uprednostňujete)
- 1 čajová lyžička repného prášku (alebo 1/2 šálky čerešňového alebo brusnica šťava)
- 1 čajová lyžička medu (javorový sirup alebo agáve pre našich vegánskych priateľov)
- 1/2 lyžičky ashwagandha prášok
- pomlčka škorica alebo muškátový oriešok (voliteľné)
- sušené lístky ruží na ozdobu a dôležitú starostlivosť o seba (voliteľné, ale tiež určite nie)
Smery
- V kastróle zohrejeme mlieko, kým nedusíme. Ak sa používa namiesto repného prášku, pridajte čerešňový alebo brusnicový džús.
- Nalejte do mixéra a dolejte ho repným práškom, medom, ashwagandhou a škoricou alebo muškátovým orieškom, ak sa používa. Zmes miešajte pri nízkej rýchlosti 1–2 minúty.
- Preneste lattské mliečne latte do svojho obľúbeného hrnčeka, posypte sušenými lupeňmi ruží a užívajte si!
Tento nápoj je plný antioxidantov - nájdite ďalšie obohatené antioxidanty tu .
Zobrať
Lattes nie sú len na to, aby vás v kaviarni rozladili a znížili zostatok na vašom bankovom účte. Ak sa príliš opierate o kofeín, môže sa stať, že budete mať problémy so spánkom.
Tieto recepty matcha a ashwagandha poskytujú dokonalú rovnováhu medzi energiou a relaxáciou, inšpirujú vás k neustálemu pohybu po celý deň a večer sa zbavíte stresu.
ako mať nahnevaný sex
Existujú oveľa viac bylinkových latte odkiaľ tieto pochádzajú, takže si pozrite naše recepty a neustále sa osviežujte.
