WTH je Ashwagandha a prečo som to užíval mesiac?

Prvýkrát som o tom počul ashwagandha bolo, keď bola Gwyneth Paltrowová denné smoothie rozbil internet. Výdavky v blízkosti 200 dolárov za prísady prinútil ma krčiť sa, ale myšlienka na získanie Gwynethovej žiary vzbudila môj záujem, rovnako ako predstava, že tento magický smoothie mi môže pomôcť získať jej tónovanú postavu tiež. (To nebolo)

Prelistoval som zoznam ingrediencií a takmer som prešiel krížovým pohľadom. Kokosový olej a mandľové maslo Vedel som, ale prach a exotické tinktúry som to neurobil - a nebol som si istý, či by som chcel. Ako niekto, kto miluje pitie wellness Kool-Aid—zlaté mlieka, probiotické toniká, zosilňovače kolagénu, maslové kávy, pomenujete to - prekvapilo ma, že som skeptický a zneužitý. Možno to bola mediálna vôľa z vydania receptu (nenávidiaci budú nenávidieť), alebo možno to, že mi bolo zle z investovania do všetkých ingrediencií, ktoré zdanlivo neurobili nič okrem toho, že zjedli môj sporiaci účet a na chvíľu zvýšili môj pocit vlastnej hodnoty. .

Počas niekoľkých minút som sa vzdal života Goopov a zabudol som na ashwagandhu. Potom ma to však začalo prenasledovať.

Najprv to prišlo na večeru so zdravo zameranými priateľmi, potom na workshop jogy, potom v mojom instagramovom krmive a potom som dostal tento text: & ldquo; Máte radi ashwagandhu? Je to také nechutné, ale som tým posadnutý. & Rdquo; Keď som si ju prečítal, moja tvár sa pokrčila rovnakými obavami a znepokojením - a pravdu povediac, trochu znechutením. Čo to sakra bolo na tom ashwa - čo?

WTH Je Ashwagandha?

Niekto múdry raz povedal: „Nezaklepávaj na ňu, kým to neskúsiš.“ & Rdquo; Tak som sa rozhodol dať ashwagandha šancu a urobiť nejaké kopanie (a.k.a. výskum). Tu je potrebné vedieť:

• Ashwaghanda je bylina, o ktorej sa predpokladá, že ponúka omladzujúce vlastnosti ktoré podporujú fyzickú a emocionálnu pohodu a dlhovekosť (možno dôvod, prečo sa bežne označuje ako & ldquo; indický ženšen & rdquo;).
• Znamená to & ldquo; vôňu koňa & rdquo; doslova. Je to kombinácia sanskrtských slovashva(vo význame & ldquo; kôň & rdquo;) agandha(znamená & ldquo; vôňa & rdquo;). Takže áno, je pomenovaný pre vôňu podobnú koňom (mňam), ale tiež pre silu byliny, ktorá je podobná žrebcovi.
• Nerobte si starosti: Napriek uvedenému názvu nemusíte prehĺtať tablety vo veľkosti koňa. Namiesto toho sa často užíva v práškovej forme, ktorá vyzerá ako škorica. Keby len toochutnalako škorica & hellip;
• Je to adaptogén. Čo? Ak by ste to mali uhádnuť, pravdepodobne by ste predpokladali, že dané slovo súvisíprispôsobiť sa. Bingo. Predpokladá sa, že adaptogén pomáha telu prispôsobiť sa stresu a normalizačne pôsobiť na telesné procesy. Zjednodušene povedané: Ak sa niekto cíti byť zmätený, mohli by pomôcť adaptogény. Účinnosť adaptogénov založená na dôkazoch pri únave a molekulárne mechanizmy súvisiace s ich protektívnou aktivitou. Panossian A, Wikman G. Aktuálna klinická farmakológia, 2009, sept.; 4 (3): 2212-3938.
• Aj keď, samozrejme, je super trendy, je sotva nová. Bylina sa používa už tisíce rokov na liečbu stresu, zvýšenie energie a zlepšenie zamerania. Steroidné laktóny z Withania somnifera, starodávnej rastliny pre nový liek. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Bazilej, Švajčiarsko), 2009, júl; 14 (7): 1420-3049.

Prečo to ľudia berú?

Keď som sa opýtal svojej priateľky, prečo milovala ashwagandhu, nereagovala. O pár hodín neskôr mi poslala odkaz, ktorý tvrdí, že je to vynikajúce tonikum pre imunitné zdravie, sexuálnu vitalitu a harmonizovanú náladu. & Rdquo; Na moju otázku, či to funguje, odpovedala, že áno. Keď som sa spýtal, ako dlho to brala, povedala, že to skúsila iba raz. Hrmph.

Keďže som nebol spokojný, hľadal som inde. Spýtal som sa všetkých, ktorí sa zdali vzdialene zaujímať o zdravie, a dokonca aj cudzincov, ktorých som stretol v smoothie obchodoch. Odpoveď väčšiny bola rovnaká: Nevedeli to naozaj! Ale počuli, že to bolo úžasné.

Prial by som si, aby ma prekvapilo, ale častejšie trendy v zdravotníctve explodujú a väčšina spotrebiteľov nevie vôbec nič o tom, čo napĺňajú - okrem toho, že je to úžasné. & Rdquo; A ja sa nijako zvlášť nelíšim. Moja skriňa obsahuje niekoľko nedotknutých superpotravín a supertoník. Môžem ti povedať, čo jamyslieť sisú dobré, ale úprimná pravda je, že naozaj neviem a vôbec si nepamätám, prečo som ich kúpil.

Našťastie mám dôveryhodného poradcu, ktorý je vždy k dispozícii, aby pomohol, keď som v núdzi: internet. Rýchle vyhľadávanie & ldquo; výhod ashwagandhy & rdquo; vás zavedie do pokladnice domnelých výhod. Zvyšuje imunitu, zlepšuje vytrvalosť, podporuje duševnú čistotu, zabraňuje starnutiu, lieči plodnosť, znižuje hladinu cholesterolu & hellip; zoznam pokračuje ďalej a ešte ďalej. Úprimne som prekvapený, že keď použijete zázračnú pilulku Google & rdquo; a & ldquo; tajomstvo svetového mieru, & rdquo; ashwagandha nie je prvý výsledok. Pretože podľa spomínaného internetu môže dokonca liečiť rakovinu.

Počkajte však jednu sekundu a až potom si hodte konský prášok do svojej každodennej rutiny. Pretože rovnako ako milujem nejaký internet, zdravotné výstrelky sú často práve to:výstrelky. Poďme sa rozprávať o vede.

Výhody podľa vedy

Na rozdiel od mnohých trendových bylín a tinktúr, ashwagandha (známa akoWithania somniferavo vedeckom svete), zdá sa, skutočne žije. Tu sú niektoré z jeho domnelých právomocí:

• Nechaj to tak, nechaj to: Môže to pomôcť telu vyrovnať sa s tým stres , zosilnenie imunita, a zlepšiť zameranie a duševnú čistotu.
• Ahoj ahoj ahoj Štúdie ukazujú, že ashwaghanda môže pomôcť znížiť príznaky starnutia.
• Ide na diaľku: Kedy vedci testovali plavecké výkony dospelých potkanov, potkany, ktorým sa podával ashwagandha, plávali dvakrát tak dlho ako tí, ktorí neboli, čo dokazuje, že bylina môže pomôcť zvýšiť výdrž.
• Ó, dieťa, dieťa: Ashwagandha je zvyknutá liečiť problémy s plodnosťou u mužov a do zvýšiť sexuálnu túžbu u žien - a môže pomôcť celkovo vyvážiť hormóny.
• Porazte: Môže pomôcť pri liečbe únavy nadobličiek a bojovať proti chorobám ako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba, artritída, cukrovka a hypertenzia.
• Traf ma svojim najlepší záber : Niektorí ho dokonca používajú lokálne na hojenie rán, bolesti chrbta a ochrnutie, iní tvrdia, že môžu znižovať depresie a degeneráciu mozgových buniek, stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižovať zápal, znižovať hladinu cholesterolu a pomáhať pri prevencii a liečbe rakoviny.

Takeaway

Nebudem vám hovoriť, ako žiť svoj život. A určite vám nebudem hovoriť, aby ste začali hltať konské toniká a dôverovať jednej bylinke. Ale hovorím, že som sa mýlil: Ashwagandha je sakra úžasné - a možno by len splnilo svoju povesť. Odkedy som to vzal, spal som ako šampión (dokonca aj s hyperaktívnym šteniatkom v posteli), moje menštruačné kŕče ustúpili (sláva hallelujah) a znova som sa spojil s bezstarostnou kalifornskou atmosférou, ktorú som prišiel do New Yorku. s (tak dlho,stresový prípad).

To znamená, že tiež zodpovedá svojej povesti chutí - a dosť nepríjemnej. Aby to bolo o niečo chutnejšie, skúste si ráno pridať čajovú lyžičkuzápasy, kávy alebo smoothies alebo nočné zlaté mlieka a čaje. Ak sa cítite mimoriadne odvážne a už ste na jablčného octu trénujte, skúste zmiešať niekoľko kvapiek tekutého ashwagandhy s dvoma polievkovými lyžicami ACV a 8 uncami vody. Chug; nepiť. Spočiatku to nemusí ísť hladko, ale ak je to skutočne liečivý zázrak, ako tvrdia niektoré z týchto štúdií, potom by stálo za to prispôsobiť sa jeho funkovej príchuti.