Zistite Svoj Počet Anjela
Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu.Tu je náš postup.
Každý máme tie chvíle (alebo dni), keď sa nám príliš dostane do hlavy. Náš neustály prúd myšlienok vedie túto šou. A ako hovorí legendárny tréner života Tony Robbins: „Keď sa ti dostane do hlavy, si mŕtvy.“
Uviazneme v minulosti:Nemôžem uveriť, že mi to urobila.
Budúci výlet:Na tomto veľkom stretnutí budem vyzerať ako taký porazený.
Prehodíme rozhodnutie na smrť:Mám to urobiť alebo to mám urobiť? Čo takto…?
Môže to byť agónia. Jeden klient mi raz povedal: „Uprednostnil by som fyzickú bolesť pred bolesťou v neustálej hlave.“ Áno, môže to byť také hrozné. Keď potrebujete vystúpiť zo svojej hlučnej hlavy a do pokojná zóna , čo robiť:
1. Uvoľnite úsudok svojich myšlienok
Meditátori to vedia nie sme naše myšlienky . Napríklad, keď vás niekto natoľko otravuje, chcete mu dať päsťou do tváre, ale nerobíte to. Nie ste predsa zneužívateľ. Chcel som udrieť nejedného súrodenca, kolegu a manžela (mal som ich dvoch), ale neurobil som to.
Znamená to len, že som mal prchavý nahnevaná myšlienka . To je v poriadku, všetci ich máme. Počíta sa s tým, podľa čoho konáme - alebo podľa čoho nekonáme.
hlboký olivový tón pleti
2. Zarecitujte mantru a držte sa jej
Mantry sú nesmierne nápomocní, pretože nás môžu okamžite vycentrovať. Môj súčasný je trochu dlhý, ale vždy, keď to zopakujem, všimnem si prudký posun v emočnom stave. Hovorím si alebo nahlas: „Som tvorcom svojho života. Čokoľvek si myslím, vytvára moju realitu. “
Robí ma menej schopným premýšľať o bláznivých veciach, vrátane myšlienok ako „môj život je úplné zlyhanie“. Tiež ma povzbudzuje, aby som sa sústredil na prítomný okamih.
3. Všimnite si vonkajší hluk
Teraz, keď ste v prítomnom okamihu, chcete tam zostať. Skvelým spôsobom, ako to urobiť, je jednoducho počúvať zvuky okolo vás a znova sa spojiť so svojím prostredím.
Práve teraz si napríklad všimnem ventilátor v mojej spálni. Už len pozastavenie a počúvanie vrčania ventilátora je upokojujúce. Vracia ma to späť do tela a von z hlavy. Tiež to spomaľuje vaše dýchanie. Trúfam si povedať, že je mini meditácia ? Presne takto! Nie sú potrebné žiadne sviečky ani zenový deň.
4. Zamerajte sa na niekoho iného
Keď sme v hlave, s najväčšou pravdepodobnosťou sme posadnutí sebou. Často je to úplne pôžitkárstvo a určite to nie je zdravé. Barmská autorka a laureátka Nobelovej ceny Aung San Suu Kyi raz povedala: „Ak sa cítite bezmocní, pomôžte niekomu.“
Keď presunieme svoje zameranie od seba k niečomu alebo niekomu inému, prirodzene sa staneme silnejšími, ľahšími a silnejšími. Komu môžete volať Čo teraz môžete urobiť, aby ste niekomu pomohli? Je to výhra, výhra. Budete sa cítiť šťastnejšia, viac prepojený , a povznesený takmer okamžite.
5. Nezabudnite zostať v ‘teraz’
Pomôžte si tým, že si neustále pamätáte: Minulosť : To sa skončilo. Budúcnosť: Vytvára sa v prítomnom okamihu vašim myslením. Už nikdy nebudete musieť zvládnuť jednu jedinú vecniev prítomnom okamihu. Teraz je všetko, čo máš - je to všetko, čo mášvôbecmať. Cue obrovský výdych!
Spodná čiara
Uvoľnite myšlienky, pri ktorých sa cítite zle. Zopakujte svoju mantru. Všimnite si zvuk motora vášho auta alebo vodu z vašej sprchovej hlavice. Popremýšľajte, čo môžete dnes urobiť pre inú osobu; láskavosť je najvyššia upokojujúca a posilňujúca sila.
sedmokráska ridley charlie hamblett
Pamätajte, že neexistuje žiadna budúcnosť - rovnako nie je zaručená. Môžete sa dostať do svojho tela a blaženosť o bezpečnom vysokom rozlíšení, ktoré sa deje teraz.
Tvoja myseľ môže byť tvojím spojencom. Môže to byť váš kamoš, váš spoluhráč, váš tréner. A chce to byť. Trpezlivo čaká na propagáciu. Takže, dajte mu prácu, ktorú si zaslúži.
Susie Moore je bývalý obchodný riaditeľ v Silicon Valleyživotný kouč, publicista v oblasti rád a autor knihy „ Čo keď to vyjde? . “ Žije v Miami so svojím manželom Heathom a yorkshirským teriérom Coconutom.
