Zistite Svoj Počet Anjela
Ilustrácia od Bretónska v Anglicku
Poznámka k obsahu: Táto časť obsahuje zmienku o samovražedných myšlienkach a úmysloch.
permanentný make-up na pery
Počuli ste, ako sa zdá, že rok 2020 spochybňuje všetko, čo vieme o zvládaní problémov - či už je to úzkosť, hnev, neistota alebo všetko vyššie uvedené. Ale stresové prostredie, ktorému teraz čelíme, nie je nič nové. Teraz to ovplyvňuje iba viac ľudí. Zmena podnebia, voľby, rasizmus ... ak nás niečo pandémia prinúti vyrovnať sa s tým, ako a prečo sme tak dlho ignorovali tieto problémy - a ich dopady na naše duševné zdravie.
Pretože v tomto hlbokom oceáne emócií je aj viac než len #TalkingAboutIt alebo kontrola s niekým.
Keď píšem toto, chystám sa na presun do nového mesta. Áno, hýbem sa počas pandémie - udalosti, ktorú vesmír vytvoril s dvoma prvkami, aby som prehodnotil všetko, o čom som kedy vedel moje vlastné zvládacie schopnosti .
Je to však vtipné: Kedykoľvek hovorím o tom, aký som stresovaný (áno, stres je stresujúci), ľudia nespomínajú pandémiu (tiež stresujúcu). Namiesto toho hovoria: „Počul som, že pohyb je viac stresujúci ako rozvod alebo smrť.“ A ako niekto s hlbokými samovražednými myšlienkami ...že f * cking skenuje.
Aby som to objasnil, september nie je iba mesiacom, ktorý sa hýbem. Je to tiež mesiac povedomia o prevencii samovrážd, a hoci som nepoznal nikoho, kto zomrel samovraždou, je to téma veľmi osobná, pretože ... no, väčšinu svojho života som strávil vo fáze prevencie.
Zlepšujeme sa na #TalkingAboutIt
Začiatkom tohto roka som písal o ako sa budujú spojenia na základe prijatia zraniteľnosti , ale sprostredkovanie zraniteľnosti si vyžaduje slová a odvahu opísať, čo sa vo vás deje. Ako každý človek, ktorý sa neustále mení, mení tvar (aka skoro každý), by vedel, že rozvíjanie tohto druhu vedomia môže byť ťažké.
... keď Chester Bennington zomrel samovraždou. Niečo vo mne zareagovalo, iba prasknutie. Potom v roku 2018, keď prešiel Anthony Bourdain, sa mi ľad pod nohami rozbil.
Vtedy som si to neuvedomoval, ale keď som bol mladší a veľmi nábožensky založený, boli pasívne samovražedné myšlienky formou útechy. Tieto „ťažké“ myšlienky by sa zmenili na fantázie o živote po smrti. Neubližovalo mi, že v tom čase bola moja identita „emo kresťanský tínedžer“, čo znamenalo, že zdieľanie týchto myšlienok bolo bezpečné. Buď som dostal reakciu „prežíva emo fázu“, alebo som ju mohol skryť za to, že som skutočne nadšený zo stretnutia s Ježišom Kristom.
Len čo som sa stal dospelým agnostikom, zdieľanie týchto myšlienok bolo mračené, označené ako príliš tmavé alebo príliš ťažké. V prospech ostatných som sa teda naučil tieto pocity ignorovať. Roky som ich ignoroval a sifónoval túto úzkosť a depresiu do iných oblastí môjho života, až do roku 2017, kedy Chester Bennington zomrel samovraždou . Niečo vo mne zareagovalo, iba prasknutie. Potom v roku 2018, keď Anthony Bourdain prešiel , rozbil sa ľad pod nohami.
Zrazu, po veľmi dlhej dobe nie, som potreboval opäť šliapať vodu .
Je vyčerpávajúce šliapať a súčasne vysvetľovať, takže ak si kladiete otázku, aké to je, novinárka Elly Belle napísala príručku, ktorá sa súcitne zasadzuje za jemnejší spôsob rozprávania o samovražde .
Miera samovražedných myšlienok a samovrážd stúpala, aj keď stigma klesla.
Táto príručka bola vytvorená s ohľadom na jednu z najťažších štatistických právd roka: Miera samovražedných myšlienok a samovrážd stúpala, aj keď stigma klesla. Musíme sa o tom porozprávať, áno (FYI, #TalkingAboutIt je hashtag pre konverzácie na sociálnych sieťach), ale tiež nemôžeme očakávať papagájstvo čo si Instagramoví terapeuti pamätajú viesť k autentickým a zraniteľným rozhovorom. Samotná destigmatizácia nemôže zmierniť bolesť.
Ak chcete rozvíjať emočné vedomie, musíte byť úprimní k hlavnej príčine. Cesta nájdenia koreňa je niekedy ďalším spôsobom, ako o ňom autenticky hovoriť.
Tu je ukážka toho, ako sa na tento mesiac (a neskôr) #TalkingAboutIt na Greatist:
- Ak máte problémy s formulovaním ďalších emócii, možno by ste sa mali oprieť o telesnejšiu skúsenosť. V hlbokom ponore pre Greatist sa Julianna Ukiomogbe znovu zúčastnila jedného z mojich najobľúbenejších štúdií vôbec: emócie a kde ich nájsť .
- Pre konkrétnejšie emócie máme tiež terapeuta Jor-El Caraballa, ktorý zvažuje, ako na to zvládnuť hnev ako muž BIPOC - jeho perspektíva je taká, z ktorej sa môžeme všetci poučiť.
- Spisovateľ Blair Glasser rozbaľuje jednu z najpútavejších a najformatívnejších emócii tohto roku, hanba a ako sa to proti nám uplatňuje.
- Odborníčka na vzťahy Melissa Fabello nás učí, ako odblokovať zem žiarlivosť a pohnúť sa k zhusteniu radosť vidieť svojho partnera šťastného s iným.
Ako plávať po boku svojich priateľov a blízkych
Ak ste tu predovšetkým ako partner na počúvanie, jednou z najpodpornejších vecí, ktorú môžete urobiť, je toto: Od definície pomoci sa odvíjajte iba od pozitívneho myslenia alebo konania. Stále sa hovorí o stigme. Namiesto toho sa človeka opýtajte, ako chce hovoriť, či už vôbec chce hovoriť, a zostaňte s ním, keď už nemôže šliapať.
Tento rok som sa neraz cítil príliš unavený na to, aby som šliapal - keď kvôli pandémii boli všetky moje flotačné zariadenia ( vymyslel termín Anna Borgesová nástroje na riadenie suicidality) boli mimo dosahu. Keď sa to stane, často ma zostáva už len jedna vec, ktorá ma zachráni: vznášať sa.
výškový rozdiel páry predstavuje kreslenie
Keď plávate, vaše uši sú pod vodou, takže je ťažké druhého človeka počuť, ale táto muška je nevyhnutná na zaostrenie. Ak som sa uchýlil k plávaniu, znamená to, že nemám kapacitu šliapať, plávať alebo konať podľa rady - a potrebujem, aby to druhá osoba rozpoznala. Ak sa chcete dozvedieť, čo prežívam, počuť, prečo to prežívam, a uznať, že zostať nažive je všetko, o čo sa teraz snažím.
Nie je hanba plávať, len prežiť.
Ak ste nikdy predtým nemali myslenie na prežitie, prečítajte si tento článok pohyb času a ega novinárka Kelly Yeo by mohla pomôcť. Odborníci predpokladajú, že tieto dva spôsoby myslenia môžu (potenciálne) pomôcť ľuďom prekonať ťažké nerovnosti na ich cestách duševného zdravia. Aj keď je tento koncept stále v počiatočných fázach výskumu a nemá praktické implementácie, jeho myšlienka ma naučila rozvinúť veľa potrebného súcitu .
Plávať je v poriadku, pretože viem, že keď položím hlavu do vody, ľudia, ktorých milujem, mi povedali, že sú pripravení ma strážiť, kým nebudem dosť silný na to, aby som opäť šliapal.
***
Aj keď začíname september konkrétnymi emóciami, je tu ešte veľa ďalších - veľa ďalších príbehov o duševnom zdraví, ktoré budú zverejnené, aby vám pomohli zahájiť zraniteľnú, ale budujúcu dôveru, ktorú potrebujete. Konverzácia, ktorá by sa mohla začať jednoducho takto: „Hej, naozaj nemám mozgové vlny, aby som vysvetlil, čo práve prežívam, bez toho, aby som sa cítil ako príťaž. Ale to to celkom dobre vysvetľuje. “
Pre tých, ktorí sa v tejto skúsenosti často cítia sami, dúfam, že vďaka tejto sérii sa budete cítiť viditeľní.