Účty Instagramu poskytujú terapiu z druhej ruky - tu je dôvod, prečo by ste mali byť opatrní

Návrh: Dana Davenport

Terapeutický obsah ovládol Instagram. „Hranice s priateľmi môžu vyzerať takto:„ Nie som v poriadku, keď si robíte žarty z mojej neistoty, “píše sa v jednom príspevku od Sary Kuburic, psychoterapeutky známejšej ako Tisícročný terapeut online. V skutočnosti moja vlastná terapeutka často odkazuje na svoje príspevky na našich sedeniach. Z príspevkov o ako si odpustiť keď sa snažíte ako stanoviť hranice alebo ako sa v našich každodenných životoch ukazuje trauma, je terapia Instagramom vlastný svet.

V krátkych príspevkoch sa títo online terapeuti pokúšajú pomôcť ľuďom zorientovať sa v ich vzťahoch so sebou a s ostatnými. Medzi populárne účty patrí Dr. Jennifer Mulan (známejšia ako dekolonizačná terapia) a Andrea Glik, ktorá ide okolo Somatická čarodejnica , ktorý konkrétne pomáha ľuďom porozumieť ich nervovým systémom. To všetko môže byť relatívne užitočné pre ľudí, ktorí nemajú prístup k skutočným terapeutickým sedeniam.

Napriek tomu len preto, že príspevky na sociálnych sieťach môžuzabezpečiťterapeutické vzdelávanie neznamená ten Instagramjeterapia - a to je dôležitý rozdiel.

aký vitamín je dobrý pre pokožku

Instagrammeri, dokonca aj tí, ktorí majú tituly, nie sú váš terapeut

Terapeuti, ktorí vedú tieto účty, musia stanoviť prísne hranice s nasledovníkmi. „Spôsob, akým hovorím s ľuďmi na IG, nie je rovnaký, ako hovorím so svojimi klientmi,“ hovorí Alex Jenny, LCSW, tiež známy ako Drag Therapist . „Moji klienti a ja sme sa dohodli, že budeme spolu vo veľmi špecifickom kontexte. Nie som zodpovedný za emocionálny proces nikoho, kto nie je mojím klientom. “

Na druhej strane, získanie veľkého sledovania ako terapeuta môže znamenať, že ich nasledovníci dostanú na piedestály. Nasledovníci môžu zlyhať pri oslovovaní terapeutov ako skutočných ľudí a namiesto toho sa budú pozerať na účet, ktorý im niečo dlží.

Instagram nemôže nahradiť terapiu, ale môže zmenšiť medzery v znalostiach o duševnom a emočnom zdraví.

Vzdelávanie v skutočnosti môže znížiť bariéry, ktorým ľudia čelia, keď sa snažia pochopiť svoje skúsenosti a získať zdravotnú starostlivosť. Napriek tomu terapeuti tvrdia, že je dôležité, aby sa príspevky automaticky neinteragovali ako osobné rady alebo riešenia špecifické pre ich situácie, ale ako vzdelávanie a krmivo na zamyslenie. Niektorí zistili, že najužitočnejšie je skôr použitie účtov ako denníkových výziev alebo výziev na konverzáciu.

„Sledujem terapeutické účty, ktoré sa zameriavajú na C-PTSD, hranice učenia, samoliečbu z traumy a LGBTQ + a špecifické poruchy týkajúce sa poruchy stravovania a tela,“ hovorí Irina, nebinárna ruská imigrantka anovinár. „S partnerom si často posielame príspevky ako jemný spôsob riešenia nášho správania, vzájomnej validácie alebo nastolenia obáv alebo otázok počas našich týždenných registrácií.“ Pred liečbou im sledovanie týchto účtov pomohlo lepšie pochopiť ich duševné zdravie. Teraz ich môžu používať spolu s terapiou.

Jedným pozitívom je, že čím viac sa tieto účty vyskytujú, tým viac môžu normalizovať terapiu ako niečo, čo každý potrebuje a zaslúži si - a destigmatizovať ju ako niečo, čo je určené iba pre ľudí, ktorí prežívajú niečo ťažké, alebo iba pre „bláznivých“ ľudí.

„Verím, že je dôležité, aby sa tieto vedomosti rozšírili namiesto niečoho, k čomu sa dá dostať iba v rámci lekárskeho modelu liečby. Dúfam, že svojou prácou v sociálnych sieťach demystifikujem prácu terapie, “hovorí The Drag Therapist.

Tieto terapeutické účty môžu tiež pomôcť normalizovať zložité rozhovory v terapii o veciach, ako sú poruchy stravovania, rasové traumy, traumy spojené s LGBTQ + alebo o iných veciach, ktoré by ľudia mohli váhať vyvolať zo strachu pred reakciou terapeuta. 'Dúfam tiež, že ukážem, že je možné, aby z terapeutky bola čudná, trans-farebná žena, ktorá je nestará o moje sexuálne vyjadrenie a je zraniteľná tak u mojich klientov, ako aj u mojich nasledovníkov.'

Počas pandémie sa mnoho ľudí, ktorí stratili prístup k terapii, opäť vrátilo k týmto účtom. Po návrate späť k svojej rodine a nájdení intenzívnej dynamiky hovorí Shuba, nedávna absolventka vysokej školy s depresiou a úzkosťou, že sledovanie terapeutov ako Nedra Tawwab jej umožnila prísť na to, ako sa vyrovnať.

'Sledujem jej príbehy, ktoré často zahŕňajú prieskumy o tom, ako sa vyrovnávame s vecami, alebo nám dávajú príležitosť klásť jej otázky.' Zúčastnil som sa tiež webináru, kde hovorila o tom, že je prerušovačkou cyklov - naučil som sa toho toľko o porušovaní cyklov závislosti a stanovovaní hraníc, “hovorí Shuba. 'Je to overenie v týchto príspevkoch na Instagrame, ktoré mi prináša pohodlie.' Používanie výučbových nástrojov Tawwabu nakoniec Shube pomáha, kým nenájde nového terapeuta.

Prístup k liečbe Instagramom s kritickým objektívom

Niektorí ľudia však majú na tieto účty kritickejší názor a zvlášť dbajú na to, ktorých presný obsah konzumujú.

Čerstvá absolventka Cassie hovorí, že predtým, ako jej diagnostikovali bipolárnu poruchu a na terapii, si dovolila ospravedlniť toxické správanie výberom a výberom rád na stránkach duševného zdravia na Instagrame a na ďalších stránkach. „Keď som trávil hodiny denne obdivovaním samého seba pred zrkadlom, pretože som sa vyhýbal spoločenským a akademickým povinnostiam, praktizoval som„ zdravú sebalásku “. Keď som sa zbláznil do priateľov a rodiny kvôli vnímaným úskokom, bol som „Vyjadrujem svoje pocity.“ V zásade ma trápi, ako je veľa rád v oblasti duševného zdravia, ktoré sú poskytované online, prezentované ako univerzálne riešenie pre všetkých bez akýchkoľvek nuancií, “hovorí Cassie.

Sam, nonbinárny 26-ročný muž, ktorý má diagnostikovanú generalizovanú úzkostnú poruchu, panickú poruchu, PTSD a zotavuje sa zo sebapoškodzovania, tvrdí, že boli vystresovaní a dokonca vyvolaní niektorými terapeutickými účtami, ktoré mali. prestať sledovať.

„Povedal by som, že nesledujem účty terapeuta alebo wellness, ak mám pocit, že obsah nespôsobuje hlbšie vyšetrovanie mojej emočnej krajiny, nie je spárovaný s dostupnými a udržateľnými akčnými položkami a pravidelne nehovorí o ich hraniciach ako terapeuta alebo wellness. na Instagrame, “hovorí Sam Greatistovi.

Na vlastnej koži videli, ako niektoré účty stierajú hranicu medzi obsahom influencerov a príspevkami, ktoré môžu cítiť škodlivú a skutočnú výchovu k duševnému zdraviu. Keď si stanovili osobné pokyny pre druhy terapeutických účtov, ktorými sa riadia, dokázali byť pri liečbe a liečbe toho, čo konzumujú online, intencionálnejší. Celkovo ich to viedlo k tomu, aby našli zdravšie spôsoby, ako reflektovať offline.

Drag Therapist súhlasí, že je to najlepší spôsob, ako konštruktívne využívať účty terapie. Nie je zdravé, aby ktokoľvek videl príspevky z Instagramu alebo terapeutov, ktorí ich vytvárajú ako najvyššiu autoritu v akejkoľvek konkrétnej téme, hovorí. Používanie kritickejšieho myslenia je vážnou súčasťou rozhodnutia riadiť sa týmito účtami.

„Chcel by som povzbudiť ľudí, aby naše príspevky nebrali iba v nominálnej hodnote a aby sa s nimi skutočne hlbšie zaoberali spôsobom, ktorý je osobný a odráža: Aké sú vaše reakcie? Rezonuje to vo vás a prečo? Existujú jeho časti, s ktorými nesúvisíte? Rád by som si myslel, že tieto príspevky skáču z miesta na ďalšie premýšľanie, “hovorí The Drag Therapist.

'Vezmite si, čo je užitočné, a nechajte zvyšok.' Je to podobné ako randenie, pretože si chcete urobiť čas a ubezpečiť sa, že terapeut bude tým najlepším pre vaše potreby. Pri sledovaní účtov terapie Instagramom je rovnako dôležité pamätať na to, že každý terapeut prichádza k zapojeniu do sociálnych médií z vlastnej špecifickej perspektívy so svojimi vlastnými predsudkami, “hovorí The Drag Therapist. 'Nemôžeme dúfať, že zachováme nuansy toho, ako ich identita a skúsenosti môžu zmeniť spôsob, akým by mali pracovať s našimi príspevkami.'

Inými slovami, musíme si uvedomiť, že veci musíme brať s rezervou a že ani ten najspoľahlivejší online terapeut nemusí nevyhnutne hovoriť priamo s nami. Majú svoj vlastný život a vplyvy, ktoré ich informujú. Príspevky by sme mali používať ako spúšťač konverzácií, aby sme pomohli náš emocionálny vývoj, nie nevyhnutne veci, ktoré vyriešia naše problémy alebo nás zbavia vykonávania práce.