Zistite Svoj Počet Anjela
Foto cez BonninStudio / Stocksy
Pre mnohých z nás je hnev relatívne ľahkým prístupom k emóciám, aj keď to nie je úplne príjemné cítiť. Existuje veľa sa treba hnevať . Medzi zneužívaním moci a útokmi na čierne telá uplynie málo času.
Aj keď tieto prípady zneužitia nie sú ničím novým, je stále možné cítiť ich dosah. Čierni ľudia majúhistoricky boli na konci rasového násiliaod občanov aj systémov (systém zdravotnej starostlivosti a polícia ), ktoré sú údajne určené na to, aby nám slúžili a chránili. A v súčasnej dobe máme dar prístupu k informáciám na každom kroku a každú hodinu, ak ich chceme.
Ako môžu moderné technológie vyvolať hnev
Aj keď sme stále pripojení, udržiavame nás dobre informovaných, tiež vieme, že tieto správy môžu byť pre naše duševné zdravie neuveriteľne náročné, najmä pre černochov, ktorí naďalej vidia ľudí, ktorí vyzerajú ako oni, umierať v rukách polície. Výskum preukázal, že adolescenti majú pri online vystavení rasistickému obsahu zvýšenú úzkosť, depresiu a príznaky podobné PTSD.
Toto násilie tiež negatívne vplýva na mužov inej farby pleti, ktorí sú čiernej pleti a v týchto chvíľach si uvedomujú, ako sú znášaní kvôli odtieňu pleti alebo národnosti. Vedia, že nie sú považovaní za hrozbu pre bielych ľudí ako černochov, čo vedie k krutej forme ochrany, ktorá môže mať tiež negatívne následky na duševné zdravie.
A potom tu je pokračujúci diskurz učencov a korešpondentov o platnosti Hnutie Black Lives Matter . Je toho veľa, s čím treba zápasiť, a hoci to nie je nové, hnev na zaobchádzanie s ľuďmi čiernej pleti v Spojených štátoch (a mimo nich) môže byť niekedy všetko pohltivý. Ako raz povedal James Baldwin: „Byť černochom v tejto krajine a byť relatívne pri vedomí znamená byť v móde takmer stále. “
Prečo je hnev komplikovaný pre mužov čiernej a domorodej farby pleti (BIPOC)
Hnev je obzvlášť komplikovaný a zložitý pre mužov čiernej pleti a domorodých obyvateľov. Na jednej strane je hnev jednou emóciou, ktorá je pre mužov spoločensky prijateľnejšia. Hodnotu vidíme v mužskom besnení. Spoločnosť často považuje nahnevaných mužov za vášnivých vodcov, ktorí môžu prevziať kontrolu nad situáciami a dosahovať výsledky (často s vylúčením iných, nežnejších emócií). Nahnevaní muži sú prípustní, zatiaľ čo nahnevané ženy (najmä nahnevané čierne ženy) nie.
„Moc na obranu slobody je väčšia ako moc v mene tyranie, pretože sila spravodlivej veci je založená na presvedčení a vedie k rozhodným a nekompromisným krokom.“ - Malcolm X
Hnev je tiež známa a prístupná emócia. Toto sa však tiež zmierňuje tým, že je to muž farby pleti. Po celom svete existuje základný systém viery, že čierna pokožka implikuje hnev a násilie na bielych ľudí. To ponecháva BIPOC vnímať ako chodiace sudy s práškom, akoby sa hnev a násilie mohli kedykoľvek rozšíriť navonok.
Tento hnev je však ako každá iná emócia a váš hnev stále platí.
Ako rozumne využiť svoj hnev
Prvým krokom v úspešnom zvládnutí vášho rozčúlenia je uznanie, že je v poriadku sa tak cítiť. Je v poriadku cítiť zúrivosť v systéme, ktorý znehodnocuje vás a tých, ktorí vyzerajú ako vy. Frustrácia a hnev sú rozumné reakcie na nepriateľský a rasistický systém, ktorý vás drží v pasci a obmedzený obmedzeným pohľadom na čiernotu.
Často hovorím klientom, že pocit hnevu alebo hnevu je našim indikátorom toho, že sa nám stalo zle. Je to často známka toho, že došlo k nespravodlivosti. Aj keď nemusíme svoj hnev ospravedlňovať, môžeme v ňom nájsť zmysel a účel. Možno tiež nájdeme energiu, ktorú potrebujeme na to, aby sme to napravili nesprávne.
A konanie so svojím hnevom je v skutočnosti lepšie pre vaše zdravie. Keď internalizujeme emócie (popierame, minimalizujeme alebo ignorujeme), nakoniec zaplatíme cenu svojím zdravím. S potláčaním emócií sa dokonca spájalo zvýšené riziko rakoviny a srdcových chorôb . Preto je nevyhnutné identifikovať naše pocity, sedieť s nimi a konať, keď môžeme. Naše životy závisia od toho.
r&b piesne so zlomeným srdcom
I keď je v poriadku a oprávnené cítiť hnev, v skutočnosti záleží na tom, ako sa rozhodneme na neho reagovať
Je v prvom rade dôležité pochopiť, že hnev nie je ospravedlnením pre násilie alebo zneužívanie. Neustále nás živí systém viery, ktorý hovorí, že mužské besnenie je nekontrolovateľné a ospravedlniteľné, ale nie je to tak. Môžeme to robiť lepšie. Môžeme BYŤ lepší.
Ak ste sa už cítili nahnevaní, jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť, je položiť zodpovednosť na zdroj tejto nespravodlivosti. Potom môžete túto energiu využiť produktívnym a progresívnym spôsobom.
Môžete napríklad použiť svoj hnev, aby ste na protest zvýšili hlas. Môžete tiež zhromaždiť komunitu, aby ste hlasovali za progresívnych protirasistických miestnych kandidátov. Môžete použiť svoj hlas na vyvolanie rasizmu, keď ho zažijete. Tento hnev môžete použiť na to, aby ste sa vyjadrili na stretnutiach predstavenstva komunity alebo aby ste napísali vedúcim, aby ste sa uistili, že ste zástancom potrebných zmien.
Vnímajte hnev ako znamenie, aby ste sa ponorili hlbšie
Ako terapeut často hovorím o hneve ako o „zastrešujúcej emócii“. Hnev nám pomáha, aby sme sa cítili silní a silní, nie zraniteľní alebo bezmocní. Ale v mnohých prípadoch, ak sa ponoríme hlbšie, vidíme, že pod dáždnikom hnevu je veľa bolesti. Ak sa pozrieme na túto bolesť, často nájdeme prvky alebo dôkazy, ktoré nás využili alebo uviedli do omylu zlých scenárov.
Za oblakom zúrivosti môžeme tiež zistiť, že sme emocionálne zranení. Trpíme. Možno chápeme, že väčšinu dní žijeme v strachu, že budeme chodiť vonku s tmavšou pokožkou a budeme neustále považovaní za hrozbu. Na verejnosti je bolesť vnímaná ako neustála hrozba - je znervózňujúce vnímať ju ako práškový sud, ktorý čaká na zapálenie.
Nikdy nevieme, kedy by nás niekto mohol obviniť z nejakého podradného zločinu, ktorý by mohol viesť k zbytočnému zraneniu alebo smrti. Nevieme, kedy môže byť náš ďalší beh v susedstve posledný. S týmto strachom sa niekedy môžeme cítiť bezmocní. Týmito pocitmi sa ťažko otriasajú.
Existuje trauma v tom, že si nesmieme byť úplne sami sebou bez toho, aby našu mužnosť ohrozovali iní. Existuje nespravodlivosť v tom, že musíme neustále prechádzať stereotypmi, ktoré na nás vrhajú, aby sme nemohli byť svojím skutočným ja vo všetkých prostrediach.
Ak si dáme trochu času na spomalenie, môžeme sa hlbšie ponoriť do tohto hnevu. Môžeme písať do denníka , meditovať a cvičiť starostlivosť o seba. Môžeme odrážať alebo skúmať svoje pocity v terapii. Týmto činom môžeme zistiť, že pod hnevom a spravodlivosťou voči rasovej spravodlivosti sa skrývajú jemnejšie emócie.
Musíme si dovoliť * úplne * cítiť hnev
Aby sme boli schopní zvládnuť všetky emócie, ktoré hnev prináša, musíme si dovoliť cítiť ich úplnosť, bez pretvárky a potreby ich napraviť. Ak sa takýmto spôsobom môžeme ukázať sami na sebe, môže nás to tiež oprávniť natiahnuť sa a zdieľať svoje myšlienky, potreby a pocity s ľuďmi okolo nás.
Keď môžeme túto prácu robiť, môžeme pomocou nášho hnevu vylepšiť seba a svoje komunity. Potom sa náš hnev stane silou a nie zodpovednosťou.
Jor-El Caraballo je licencovaný terapeut a spoluzakladateľ spoločnosti Viva Wellness , prax v oblasti duševného zdravia a wellness so sídlom v Brooklyn Heights v New Yorku.
