Zistite Svoj Počet Anjela
Vkradnutie listovej zeleniny do jedál nie je žiadnou novinkou. V skutočnosti je to celkom úžasný spôsob, ako získať vo svojej strave ďalšie výživné látky - kýčovitékel chipsy, niekto? Niekedy však môže pridávanie zelených do smoothies chutiť, akoby sa vaše ústa zrazili s trávnatým pahorkom.
Našťastie sa recepty na zelené smoothie zlepšili míľovými krokmi od nástupu do centra pozornosti pre zdravie. A hoci si môžete kúpiť špenátové smoothie, ktoré si zaslúži slurp, vyrobiť si vlastné je oveľa lepšie a lacnejšie.
michael snoddy čistý majetok
Môžete experimentovať s príchuťami, robiť úpravy, ak je chuť zelených príliš silná - alebo nedostatočne silná - a kontrolovať množstvo cukru,bielkovinya všetko, čo by ste chceli pozornejšie sledovať.
Na začiatok vyskúšajte jeden z týchto deviatich receptov na zelené smoothie. Zdravé, plné chutí a od jednoduchých až po také dobrodružné, vďaka ktorým sa zakrádatesuperpotravinydo každého jedla - a láskyplné k tomu, ako chutí a ako sa cítite.
1. Banánová mango zelená smoothie miska
Foto: S jedlom + láskou
Akovsené vločkya cereálie sú vaše raňajky podľa výberu, skúste prejsť do zeleného smoothie sveta s smoothie miskou. S kelmi, mangom, klíčkami zelene alebo lucerny, konopnými semiačkami a mandľovým mliekom je ťažké poraziť, aká zdravá a chutná je táto zázračná misa.
Tiež radi pridávame čerstvé maliny na vrch pre extra antioxidačný kop.
dva. Jahodové granátové jablko, zelené smoothie
Foto: 3 chlapci nespracovaní
Dvojitý problém je v tomto smoothie skôr ako dvojnásobná zábava. Spojením týchto dvoch vrstiev vznikne energeticky bohaté jedlo so superhviezdami, ako je kokosová voda, jahody, špenát a granátové jablko.
Blogerka používa banán na väčšiu hrúbku, ale my radi používame namiesto neho grécky jogurt (alebo avokádo pre iné ako mliečne výrobky), aby jahodová vrstva znížila obsah cukru - bobule sú dostatočne sladké.
3. Liečivý brusnicový čistiaci prostriedok
Foto: Jednoduché zelené smoothies
dievčatá hrajú auto
Brusnice sú úžasné ako sladká omáčka, ktorá sprevádza moriaka, ale koláčová superpotravina chutí aj v smoothies. Iba s piatimi ingredienciami (vrátane vody) je výroba veľmi jednoduchá a jedna z nichnajzdravšie spôsoby, ako začať svoj deň.
Pre extra chuť použite namiesto vody z vodovodu kokosovú vodu alebo nesladené mandľové mlieko.
Štyri. Zelené smoothie Snickerdoodle
Foto: Králičie jedlo pre moje zajačie zuby
A celý čas sme si mysleli, že príchuť snickerdoodle je určená iba precookies. Aké hlúpe od nás. Toto smoothie, vyrobené z avokáda, škorice, špenátu, banánov a mandľového mlieka, je skvelým spôsobom, ako si uchovať sviatočné chute a zároveň sa vrátiť k zdravým návykom.
Tip: Na extra - a veľmi cenenú - sladkosť použite nesladené vanilkové mandľové mlieko.
5. Green Warrior Protein Smoothie
Foto: Ach ona žiari
Toto meno si nerobí srandu: Toto jedlo vám vážne pomôže nakopať zadok. Či už napájanie cez dlhý deň, avyčerpávajúce cvičenie, alebo dokonca deň voľna, vám toto smoothie udrží energiu a sýtosť po celé hodiny.
Zoznam ingrediencií sa môže zdať zastrašujúci, ale stojí za to si ich poriadne nahromadiť a zmraziťzvyškyužiť si neskôr. Nebojte sa vynechať riasový olej, ale myslíme si, že to dodáva príjemný šmrnc - pre tých, ktorí sa starajú o jedinečnú chuť, nehovoriac o obrovskom zvýšení omega-3 DHA, ktoré zvyšuje mozog.
6. Vegánske mango-kokosovo zelené smoothie
Foto: Zmluva o kuchyni
S iba piatimi ingredienciami a pridaním niekoľkých kociek ľadu je tento recept perfektnou voľbou prerušné ránoalebo aobčerstvenie po tréningu.
Je vyrobený z čerstvých špenátových listov alebo kelu, mrazených kúskov manga, banánov, kokosového mlieka a šmrncu pomarančového džúsu. Je osviežujúci aj sýty. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať a je dobré ich chugnúť.
rýchle a jednoduché recepty na keto večeru
7. Smoothie z bielkovinových škriatkov
Foto: Blog KetoDiet
Keď počujeme slovo škriatok, prvá vec, ktorá nás napadne, je Lucky Charms, obľúbená detská bomba z obilnín a cukru. Ale tu sa tento výraz vzťahuje na to, aké zelené a zdravé je toto smoothie.
Blogerka používa zábavné prísady, ako je čerstvá mäta, avokádo, pistácie a proteínový prášok, na vytvorenie zeleného jedla, aké nemá obdoby. Ak je to príliš ťažké, ako je, použite polovicu odporúčaného množstva avokáda aproteínový prášok.
8. Tropické zelené smoothie
Foto: Averie Cooks
Táto blogerka to pochopila správne, keď povedala: „Ak zavriete oči, chutí to ako krásna tropická dovolenka na slnečnom pobreží.“ & Rdquo; Aj keď recept nie je dosť magický na to, aby vás preniesol do trópov, zanechá vo vás pocit bdelosti a života - rovnako ako skutočná dovolenka.
Tiež sa nám páči, že existuje veľa možností, ako zmeniť chuť, takže si môžete pohrať s ovocím a vašimmlieko podľa výberu.
9. Zelený smoothie z čučoriedok a arašidového masla
Foto: Amanda K by the Bay
Možno by sme si na záver nechali to najlepšie. Inšpirované príchuťami jednej z našichobľúbené chlebíčky, toto super chutné smoothie je plné zelene a už vám nebude chýbať ani chlieb.
Vieme, že názov má v sebe arašidové maslo, ale tento nápoj chutí výborne s akýmkoľvek prídavkom orechového masla. Náš osobný favorit: dobrý ol & rsquo; mandľový.
