Zistite Svoj Počet Anjela
Určite mnohí z nás milujú rannú šálku Joea, ale káva je oveľa viac ako najlepšia súčasť prebudenia. Silný uvarený nápoj jecelkom dobre pre nástiež (neverte rečiam, že to brzdí rast alebo môže spôsobiť srdcové choroby). Štúdie ukazujú, že moderný kofeín môže zlepšiť pamäť,naštartovať metabolizmus, a dokonca aj zrýchliťšportový výkon. Hrnček Java môže tiež znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby, srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a dna Kofeín a káva ako terapeutiká proti Alzheimerovej chorobe . Arendash GW, Cao C. Florida Alzheimer’s Disease Rsearch Center, Tampa, FL, USA. Journal of Alzheimer’s Disease, 2010; 20 Suppl 1: S117-26 .. Je možnépreťaženiena dobrých veciach - piť viac ako 500 mg kofeínu za deň (to je medzi šiestimi a siedmimi šálkami kávy) môže mať za následok nepokoj, nespavosť, žalúdočné ťažkosti, trasenie svalov a rýchly tlkot srdca.
herečka rachel grant
Aj bez kofeínu kávové zrná sú naloženéantioxidanty. Nové štúdie ukazujú dokonca použitá kávová usadenina sú dobrým zdrojom týchto zdravých živín. Zvyšky z francúzskej tlače alebo prístrojov v štýle espressa zvyknú byť viac antioxidantov než odkvapkávacia kávovar.
Či už ste pripravení na kvapkanie kofeínu IV alebo len na občasné cappuccino po večeri, káva je ťažké poprieť, je vynikajúca (najmä ak je zmiešaná s cukrom, korením alebo so všetkými druhmi čokolády). Na počesť Národný deň kávy , zhromaždili sme 25 zdravých receptov s kúzelnými fazuľkami . Tmavý komplexný nápoj dodáva hlbokú chuť takmer každému jedlu, od sladkého po slaný. Prezrite si položky uvedené nižšie a získajte svoje hlášky ešte dnes!
Raňajky
Foto: Natalie / Once Upon a Cuting Board
1. Kávový chlieb banánový chlieb
Polievková lyžica instantného espressa a pol šálky varenej kávy dodajú tomuto základnému receptu na banánový chlieb mimoriadnu príchuť. Iba s trochouolivový oleja hnedý cukor, to je tiež celkom zdravá možnosť raňajok. Ak chcete, aby chuťové poháriky hádali, pridajte karamelové kúsky a banánové lupienky.
dva. Javorové espresso pečené ovsené vločky
Tento recept je záchranou pre zaneprázdnenýchráno na úteku. Večer predtým (alebo cez víkend) stačí zmiešať ovsené cesto, pridať orechy a sušené ovocie, nalejte do formy na muffiny a pečte. Ráno si vezmite muffin a podajte ho s mliekom, jogurtom alebo vezmite so sebou. Pro tip: Cez víkend si pripravte veľkú dávku a uložte do chladničky!
3. Espresso raňajkové koláčiky
Koláče vždy znejú trochu zhovievavo - sú to tradične šupinaté, maslom plnené pečivo, ktoré sa konzumuje na popoludňajší čaj. Inak to nie je u týchto espresso koláčikov. Vyšľahajte si dávku bezlepkových vegánskych raňajkových pochúťok vyrobených z kokosového oleja amednamiesto masla a cukru.
Štyri. Grécky jogurt s kompótom z kávových fíg
Vezmi ho-humgrécky jogurtna ďalšiu úroveň s touto fantáziou a chuťouovocný kompót. Stačí dusiť sušené figy, kávu, med a korenie v hrnci do sirupu. Ochladíme a podávame na vrchole jogurtu (alebo zmrzliny).
5. Čokoláda a kávová granola
Táto granola predstavuje hranicu medzi raňajkami a dezertom, vďaka čomu si môžete dopriať zhovievavé ráno alebo relatívne zdravý spôsobuspokojiť chuť na sladké. Recept obsahuje mletú kávuašálka uvareného espressa, tak si ho odložte na raňajky, ak máte sklon k nespavosti. Pre jednoduché a chutné jedlo pridajte špliechanie mlieka alebo kopček čistého jogurtu.
Obed a večera
Foto: Joy / Joy the Baker
6. Kávovo-slaninové sendviče
Je čas aktualizovať klasické (a trúfame si povedať, nudné?) BLT. Tento sendvičový remix obsahuje slaninu, ktorá bola marinovaná v mletej káve, hnedom cukre, melase a čili prášku. Vyvážte sladko-dymovú slaninu nátierkou z kozieho syra, ktorá obsahuje nakrájané datle, citrónovú kôru a džús a vločky červenej papriky.
7. Bravčové posúvače vytiahnuté z kávy
Bravčové a káva spolu ladia ako arašidové maslo a rôsol - zložité zrná dodajú jemnej chuti mäsa určitú hĺbku a komplexnosť. Na výrobu tohto bravčového mäsa potiahnutého chipotle a kávou potiahnutým chipotle a kávou v štýle Texasu budete potrebovať poriadny kus času, ale stojí to za to, vynaložiť úsilie na grilovanie alebo špeciálnu večeru.
8. Kávový šalát z tuniaka Ahi so syrom Turrialba a limetkovým dresingom
Už ste niekedy pripravovali kostarický šalát sashimi doma? Pravdepodobne nie - ale určite by ste mali. Pre tento recept marinujte steak z čerstvého tuniaka s kávou, hnedým cukrom a soľou. Potom to nakrájajte na plátky a podávajte na azáhon zelenýchs pikantným syrom a šalátovým dresingom.
9. Dymová polievka z čiernej fazule
Zažeňte zimomriavky touto výdatnou a sviežou fazuľovou polievkou. Milovníci mäsa môžu na dochutenie pridať šunku alebo nastrúhané bravčové alebo kuracie mäso, ale recept je veľmi jednoduchý na prispôsobenie vegetariánom alebo dokonca vegánom. Podávajte s veľkým množstvom ryže, salsy aguacamole.
10. Celozrnný chlieb s pomarančovou kôrou a kávou
Pridajte do tohto sendviča trochu chuti do každého sendviča (alebo francúzskeho toastu, bežného toastu, krutónov atď.)domáci chliebrecept. Káva a pomarančová kôra dodávajú tomuto základnému celozrnnému bochníku extra šmrnc.
jedenásť. Chipotle a tofu z kávy
Tofu a káva sa sotva dajú v nebi spájať - jemné tofu sa zvyčajne považuje za príliš krehké na kávu s výraznou chuťou. Ale tento recept - ktorý používaextra pevné tofu, veľa cesnaku a chipotle papriky - znie to úžasne. Podávajte nakrájané tofu v celozrnnom obale s dostatkom zeleniny (špenát, nastrúhaná mrkva a uhorky alebo papriky sú dobrou voľbou).
12. Káva a hovädzie dusené mäso
Päť polievkových lyžíc silnej kávy pridá do tohto klasického receptu na dusené hovädzie mäso oomph. Je to dokonalá vec pre búrlivú chladnú noc.
13. Výdatné vegetariánske Mole Chili
Prečo nechať jedákov mäsa zabaviť sa? Tento lacný recept na vegánske chilli je ideálny pre dav. Espresso v prášku, veľa korenia, čili chipotle,horkosladká čokoláda bohatá na antioxidanty, sójová omáčka a špliech bieleho vína robia tento recept fádnym.
14. Kávové krátke rebrá
Odložte si toto ozdobné jedlo na špeciálnu príležitosť. S marinádou zo kávy varenej za studenačervené vínoa teľacie mäso, tento recept je určite navrhnutý tak, aby zaujal. Podávame s teplou polentou a ružičkovým kelom pre dokonalé jesenné alebo zimné jedlo.
pätnásť. Karamelizované kuracie mäso okorenené kávou
Tento chutný recept na kuracie mäso je ideálny na večerné večery - varenie trvá len 20 minút! Pred marinovaním vložte do marinády na kávu, škoricu, balzamikový ocot, hnedý cukor a pomarančový džús, aby ste zabezpečili jemné a chutné mäso.
Dezert
Foto: Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. Surové vegánske espresso brownies
Tieto tyčinky veľkosti sústa sú ideálne na poludňajšie občerstvenie pri šálke kávy alebo čaju. S iba siedmimi ingredienciami a bez času na pečenie sú prakticky úplne bezpečné. Vyrába sa z nich instantná káva, kakaový prášok a trocha vanilkyPaleo priateľskýlieči dezert bez viny.
17. Celozrnné mini šišky s espresom a glazúrou
S trochou masla, menej ako šálkou cukru a celozrnnou múkou, ktoré je možné naštartovať, sú tieto espreso glazované.šišky sú ťažko hriešne. Mini tvar navyše umožňuje zjesť viac ako jedno jedlo bez toho, aby ste prešli do cukrovej kómy.
18. Vegánske espresso Fudgesicles
Tvorenieskutočnechutné dezerty bez mliečnych výrobkov alebo vajec sa môžu javiť ako nemožné & hellip; kým si nezabudnete pozvaťkokosové mliekona stranu, to je. Táto tajná ingrediencia je plná zdravého tuku a je kľúčom k tomu, aby tieto vegánske čokoládovo-moka nanukové krémy boli krémové a pôžitkové.
19. Káva a pražená mandľová čokoládová kôra
Tento recept s tromi ingredienciami je rýchly dezert, ľahký darček alebo skvelá pochúťka, o ktorú sa môžete podeliťkolegovia z kancelárie. Roztopiť satmavá čokoládav dvojitom kotli vmiešame instantnú kávu v prášku a nasekané pražené orechy a dáme do chladničky stuhnúť, aby stuhla.
dvadsať. Slané kakao a pražené mandle espresso
Aby sa toto sladké občerstvenie dalo dokopymandle, javorový sirup, kakaový prášok, soľ a espresso. Pečte zmes v rúre 10 minút a potom si pochutnajte (najťažšia časť určite čaká na ochladenie orechov!).
Nápoje
Foto: Elaine / Hungry Brownie
75 otázok, ktoré môžete položiť svojmu priateľovi
dvadsaťjeden. Vietnamská ľadová káva
Máte radi kávu sladkú, studenú a silnú? Vietnamská káva môže byť úplne ideálna. Stačí si uvariť šálku kávy alebo espressa (na silnejší nápoj), potom ju zalejeme trochou kondenzovaného mlieka a pridáme ľad.
22. Kávový smoothie z javorového orecha
Rušné ráno? Totozdravé smoothiekombinuje ten pohár Joeaplniace raňajky do jedného pohára. Vlašské orechy, ovsený vločky, instantná káva, mandľové mlieko a ďatle robia tento ľadový nápoj ideálnym pre rýchle jedlo na cestách.
2. 3. Oranžová a kardamónová káva varená za studena
Áno, je možné byť super lenivý a stále si vychutnať lahodnú kávu s fantáziou. Kombinujte zeminu s kôrou z jedného pomaranča, niekoľkých rozdrvených kardamónových strukov a kvartálu vody. Prikryte a nechajte zmes odležať 24 hodín. Po dosiahnutí času preceďte pomocou kávového filtra (alebo cez francúzsky lis). To je všetko, priatelia!
24. Domáce (zdravé) tekvicové korenie Latte
Spoločnosť Starbucks môže byť tým známanápoj na báze kávy, ale je jednoduchšie, lacnejšie a zdravšie pripraviť si dôveryhodný nápoj s príchuťou jesene vo svojej vlastnej kuchyni. Vyberte si svoj obľúbený druh mlieka a sladidla a varte.
25. Mandľovo-kávový zelený smoothie
Nesnažíme sa na vás dostať všetkých doktorov Oz - toto je zelený smoothie s kávou, nie & ldquo;zelená káva& rdquo; smoothie. Zmiešajte mandľové mlieko, surové mandle, špenát, espresso, banán a sladidlo (voliteľné), aby ste si pripravili tento zdravý ranný nápoj.
